صحت مند بڑھاپا

مضامین اور مشورے جو پختہ عمر میں فلاح و بہبود، خودمختاری اور معیارِ زندگی کو فروغ دیں، جن میں جسمانی و ذہنی صحت اور ایسی عادات کے بارے میں معلومات شامل ہوں جو فعال اور صحت مند بڑھاپے کی حمایت کرتی ہیں۔

تناؤ: یہ آپ کے جسم اور ذہن کو کیسے متاثر کرتا ہے اور ہائی بلڈ پریشر اور ذیابیطس کو کیسے جنم دیتا ہے

دریافت کریں کہ تناؤ آپ کے جسم کو کیسے نقصان پہنچاتا ہے: سر درد، بے خوابی اور توجہ کی کمی سے لے کر ہائی بلڈ پریشر اور ذیابیطس کے بڑھتے ہوئے خطرے تک۔...

یائسگی اور مزاج: ہارمونل تبدیلیاں آپ کے جذباتی توازن کو متاثر کرتی ہیں۔ مزاج بہتر کیسے کریں۔

یائسگی کی منتقلی: جب ہارمونز اور نئی ذمہ داریاں آپ کے مزاج کو تبدیل کرتی ہیں اور آپ کے جذباتی توازن کو آزماتی ہیں۔...

اپنے پاؤں لیموں سے دھوئیں: خون کی گردش بہتر ہوتی ہے، آرام ملتا ہے، بدبو ختم ہوتی ہے

دریافت کریں کہ اپنے پاؤں کو لیموں اور نیم گرم پانی سے دھونے سے کیوں خون کی گردش بہتر ہوتی ہے، آرام ملتا ہے، بدبو ختم ہوتی ہے اور آپ کی فلاح و بہبود بحال ہوتی ہے۔...

روزانہ جسم کو حرکت دینا آپ کے مدافعتی نظام کو جوان بناتا ہے اور کینسر کے خطرے کو کم کرتا ہے

روزانہ جسم کو حرکت دینا آپ کے مدافعتی نظام کو جوان بناتا ہے اور کینسر کے خطرے کو کم کرتا ہے: جسمانی سرگرمی سے سوزش سے ہونے والی اموات میں سے 34 فیصد تک روکی جا سکتی ہیں۔...

اپنی زندگی کو بدلنے کے لیے 7 سادہ اصول: بہتر اور زیادہ خوش رہیں

ایک نیوروسرجن کے 7 اصول جانیں جو روزمرہ کی روٹین توڑنے، پوری بیداری کے ساتھ جینے اور ہر دن حقیقی مقصد تلاش کرنے میں آپ کی مدد کریں۔...

35 سال کی عمر میں آپ کا جسم طاقت کھونا شروع کرتا ہے: بتاتے ہیں کہ جسمانی زوال کو کیسے روکا جائے

کیا جسم 35 سال کی عمر میں چوٹی پر پہنچ جاتا ہے؟ ایک 47 سالہ سویڈش مطالعہ بتاتا ہے کہ اس کے بعد کارکردگی کم ہو جاتی ہے، مگر بالغی میں متحرک رہنے سے یہ 10 فیصد تک بہتر ہو سکتی ہے۔...

بڑھاپے میں مسلسل تھکن: وہ انتباہی علامت جسے آپ نظر انداز نہیں کر سکتے

بڑھاپے میں مسلسل تھکن؟ کلیولینڈ کلینک کے ماہرین کی وارننگ: مستقل تھکن سنگین بیماریوں کو چھپا سکتی ہے۔ بروقت طبی مشورہ لیں۔...

ایک فعال اور خودمختار بڑھاپے کے لیے ۴ ستون

65 سے 85 سال کی عمر تک اور پہلے سے زیادہ صحت مند؟ ڈاکٹر سابین ڈونائی، لمبی عمر کی ماہر، ایک فعال اور خودمختار بڑھاپے کے لیے ۴ ستون ظاہر کرتی ہیں۔...

چالیس سال سے زائد عمر کے لیے میٹابولزم: وزن بڑھائے بغیر زیادہ توانائی کے لیے 7 کلیدیں

چالیس سال سے زائد عمر کے لیے میٹابولزم کو فعال کرنے کے 7 کلیدیں: وزن بڑھائے بغیر زیادہ توانائی۔ پانی کی مناسب مقدار، آرام دہ نیند، اور آسان عادات جو ماہرین نے GQ کے حوالے سے تصدیق کی ہیں۔...

دماغی غذا: دماغی کمزوری اور علمی زوال کے خلاف 7 غذائیں

دماغی غذا: 7 غذائیں جو آپ کی یادداشت کا خیال رکھتی ہیں اور علمی زوال اور دماغی کمزوری کو روکتی ہیں۔ ماہرین درمیانی عمر میں اہم عادات کا انکشاف کرتے ہیں۔...

مینوپاز: جسم پر پوشیدہ اثرات اور انہیں کیسے روکا جائے

مینوپاز کے کم معروف اثرات دریافت کریں، یہ آپ کے جسم کو کیسے تبدیل کرتے ہیں اور خطرات سے بچنے اور اپنی مجموعی صحت کا خیال رکھنے کے لیے کیا کرنا چاہیے۔...

اپنے دماغ کا خیال رکھیں! علمی زوال کو روکنے کے لیے 10 کلیدیں

اپنے دماغ کا تحفظ کریں! 45٪ تک ڈیمنشیا آسان تبدیلیوں سے روکی جا سکتی ہے۔ ہر روز اپنے ذہن کی دیکھ بھال کے لیے 10 کلیدیں دریافت کریں۔...

60 سال کی عمر میں پٹھوں کا حجم بڑھانے کی بہترین مشقیں

60 سال کی عمر کے بعد پٹھوں کا حجم بڑھانے کے لیے بہترین مشق دریافت کریں۔ مزاحمتی ورزش سارسکوپینیا والی خواتین میں طاقت اور معیار زندگی کو بہتر بناتی ہے۔ زوال کو روکیں!...

چالیس سال کی عمر کے بعد مثالی غذا: پٹھوں، توانائی اور صحت مند ذہن کے لیے کلیدیں

چالیس سال کی عمر کے بعد کیا کھائیں: پٹھوں، توانائی اور ذہن کو مضبوط بنانے کے لیے اہم غذائیں، صحت اور غذائیت کے ماہرین کے مطابق۔...

الٹرا پروسیسڈ غذائیں پارکنسن کی ابتدائی علامات کو بڑھا سکتی ہیں

کیا آپ بہت زیادہ الٹرا پروسیسڈ غذائیں کھاتے ہیں؟ ایک مطالعہ کہتا ہے کہ روزانہ 11 حصے پارکنسن کی ابتدائی علامات کو بڑھا سکتے ہیں۔ کیا آپ اپنی گنتی کرنے کی ہمت رکھتے ہیں؟...

کیا آپ زیادہ زندگی گزارنا چاہتے ہیں؟ ان اینٹی آکسیڈینٹ غذاؤں کو دریافت کریں جو زندگی کو طول دیتی ہیں۔

کیا آپ زیادہ اور بہتر زندگی گزارنا چاہتے ہیں؟ ان اینٹی آکسیڈینٹ غذاؤں کو دریافت کریں جو بیماریوں کو دور رکھ سکتی ہیں اور آپ کو اضافی صحت مند سال دے سکتی ہیں۔...

عنوان: نوجوانوں اور خواتین میں فالج: عالمی سطح پر کیسز کیوں بڑھ رہے ہیں؟

خبردار! نوجوانوں اور خواتین میں فالج کے کیسز بڑھ رہے ہیں۔ دباؤ، ذیابیطس، ہائی بلڈ پریشر اور آلودگی، دی لنسیٹ اور اے ایچ اے کی تحقیقات کے مطابق ذمہ دار ہیں۔...

ہمیں باتھ تولیے اور چادریں کتنی بار تبدیل کرنی چاہئیں؟

تولیے ہر 3 استعمال کے بعد بدلیں! یہ مردہ خلیات، پسینہ اور دیگر چیزیں جمع کر لیتے ہیں۔ انہیں اپنا ذاتی ماحولی نظام نہ بننے دیں!...

بالغوں میں مہاسے: اسباب، علاج اور مؤثر مشورے

جانیں کہ بالغوں میں مہاسے کیوں ہوتے ہیں، سب سے مؤثر علاج کون سے ہیں اور ماہرین کے مشورے جن کی مدد سے آپ اسے کامیابی سے قابو پا سکتے ہیں۔ اپنی جلد پر اعتماد دوبارہ حاصل کریں!...

روزانہ ایک انڈا کھانا: غذائیت کا ہیرو یا کولیسٹرول کا ولن؟

روزانہ ایک انڈا؟ اب یہ کولیسٹرول کا ولن نہیں رہا! سائنس اب اس کے فوائد کی تعریف کرتی ہے۔ ?? آپ کی کیا رائے ہے؟...

عنوان: مارijuana نوجوانوں میں دل کے دورے اور فالج کے خطرے کو چھ گنا بڑھا دیتی ہے

مارijuana نوشی 50 سال سے کم عمر افراد میں دل کے دورے اور فالج کے خطرے کو چھ گنا بڑھا دیتی ہے۔ خبردار! دل کی بیماری کی تاریخ نہ ہونے کے باوجود بھی یہ آپ کو متاثر کر سکتی ہے۔...

ناقابل یقین! وہ غذائیں اور وٹامنز جو سفید بالوں کو روکتے ہیں۔

ناقابل یقین! وہ غذائیں اور وٹامنز جو سفید بالوں کو روکتے ہیں۔ وہ غذائیں دریافت کریں جو سفید بالوں کو روکتی ہیں۔ جانیں کون سے غذائی اجزاء میلانین پیدا کرنے میں مدد دیتے ہیں اور اس طرح آپ کے قدرتی بالوں کے رنگ کو زیادہ دیر تک برقرار رکھتے ہیں۔...

ایک موسمی عنصر جو بڑھاپے کو تیز کرتا ہے: جانیں کون سا ہے

خبردار! شدید گرمی کی لہریں بزرگوں میں بڑھاپے کو تیز کرتی ہیں، ایک مطالعہ نے خبردار کیا۔ موسم ہماری خلیات کو ہماری سوچ سے زیادہ نقصان پہنچاتا ہے۔...

خداحافظ جھریاں اور سفید بال! قدرتی ہارمونز بڑھاپے کو چیلنج کرتے ہیں

جھریاں اور سفید بال؟ خداحافظ! سائنسدانوں نے قدرتی ہارمونز دریافت کیے ہیں جو بڑھاپے کو روک دیتے ہیں۔ اینٹی ایجنگ میں انقلاب قریب ہے!...

کولوریکٹل کینسر کے خطرے کو کم کرنے کے لیے روزانہ کیلشیم کی مقدار دریافت کریں

کولوریکٹل کینسر کے خطرے کو کم کرنے کے لیے آپ کو کتنے کیلشیم کی ضرورت ہے؟ نیشنل انسٹی ٹیوٹس آف ہیلتھ کے 470,000 افراد پر مبنی ایک مطالعے کے مطابق کیا کھانا چاہیے جانیں۔...

لمبی عمر کا راز: طرزِ زندگی جینز سے زیادہ اہم ہے

حیرت انگیز! صحت اور بڑھاپے میں طرزِ زندگی جینز سے بہتر ہے، آدھے لاکھ افراد پر کی گئی تحقیق سے انکشاف ہوا۔ الوداع، دماغی کمزوری اور دل کی بیماریوں!...

مینوپاز کے دوران اضافی وزن کو الوداع کہیں 6 صحت مند عادات کے ساتھ!

مینوپاز اور اضافی وزن، الوداع! اسے روکنے کے لیے 6 عادات دریافت کریں۔ ہارمونز، پٹھے اور صوفہ اثر انداز ہوتے ہیں، کیوں نہ انہیں ایک سبق سکھائیں؟...

بارش والے دن: آپ کے جوڑ موسم کو کیوں محسوس کرتے ہیں؟

کیا بارش ہو رہی ہے اور آپ کے گھٹنے درد کر رہے ہیں؟ سائنس تحقیق کر رہی ہے کہ موسم آپ کے جوڑوں پر کیسے اثر انداز ہو سکتا ہے۔ جانیں کہ مطالعات کیا کہتے ہیں! ☔️🦵...

خبردار! عام بھول چوک سے آگے الزائمر کی 5 علامات

الزائمر کی 5 ابتدائی علامات دریافت کریں: رویے میں تبدیلیوں سے لے کر پیسوں کے مسائل تک، یہ اشارے ایک انتباہ ہو سکتے ہیں۔ ابھی جانیں!...

تنہائی: دل اور مدافعتی نظام کا ایک پوشیدہ دشمن

تنہائی فالج اور دل کی بیماریوں کے خطرے کو بڑھاتی ہے۔ کیمبرج کے ایک مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ سماجی تعلقات مدافعتی نظام کو مضبوط کرتے ہیں۔...

آپ کو الزائمر سے بچانے والے پیشے کون سے ہیں؟

ہارورڈ کے ایک مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ وہ ملازمتیں جو مکانی یادداشت استعمال کرتی ہیں الزائمر کے خطرے کو کم کرتی ہیں۔ جانیں کون سے پیشے آپ کے ذہن کی بہتر حفاظت کرتے ہیں۔...

چند منٹ کی معمولی ورزش دل کے دورے کے خطرے کو آدھا کر سکتی ہے، ایک مطالعے کے مطابق۔

سیڑھیاں چنیں! چند منٹ کی معمولی ورزش دل کے دورے کے خطرے کو آدھا کر سکتی ہے، ایک مطالعے کے مطابق۔ اپنی صحت کو قدم بہ قدم بہتر بنائیں۔...

۳ آسان تبدیلیاں مردوں کی عمر بڑھانے کے لیے

۳ آسان تبدیلیاں مردوں کی عمر بڑھانے کے لیے: اپنی روزمرہ کی روٹین کو ایڈجسٹ کریں اور اپنے مستقبل کو بنیادی طور پر تبدیل کریں۔...

کرسٹ سے اٹھو! بیٹھے رہنے کی عادت آپ کے دل کو کیسے متاثر کرتی ہے

زیادہ دیر تک بیٹھنا دل کو بوڑھا کر دیتا ہے، چاہے آپ ورزش بھی کریں۔ جانیں کہ اس منفی اثر کا مقابلہ کیسے کیا جا سکتا ہے۔...

یوگا عمر کے اثرات سے لڑتا ہے، ہارورڈ کے مطابق

دریافت کریں کہ یوگا کس طرح بڑھاپے کے اثرات سے لڑتا ہے۔ اس قدیم مشق کے ذریعے جسم اور ذہن کو مضبوط بنائیں۔ ہر آسن کے ساتھ اپنی زندگی کے معیار کو بہتر بنائیں!...

عضو تناسل کا ضعف: صرف جنسی مسئلہ نہیں، ایک انتباہی علامت

عضو تناسل کے ضعف کے پیچھے حقیقت دریافت کریں: جسم کی ایک انتباہی علامت۔ یہ اسپین میں سب سے عام جنسی خرابی ہے، لیکن خوف اس کے علاج میں رکاوٹ بنتا ہے۔...

روزانہ کی سادہ عادت جو آپ کے کمر درد کو کم کرے گی اور آپ کی صحت کو بہتر بنائے گی

روزانہ کی وہ عادت دریافت کریں جو کمر درد کو کم کرتی ہے اور آپ کی ذہنی اور قلبی صحت کو بہتر بناتی ہے۔ اس سرگرمی کو اپنی زندگی میں شامل کریں اور اپنی فلاح و بہبود کو تبدیل کریں!...

70 سالہ مرد کا راز جس نے جِم میں اپنے جسم کو جوان کیا

دریافت کریں کہ ووجچیچ نے 70 سال کی عمر میں کئی سالوں کی غیر فعالیت کے بعد 30 سالہ جسم کو کیسے تراشا۔ اپنے بیٹے کے ساتھ جِم واپس جانا اس کی زندگی بدل گیا۔ کبھی دیر نہیں ہوتی!...

کیا ریپامیسین لمبی عمر کی کنجی ہو سکتی ہے؟ مزید جانیں

جانیں کہ ریپامیسین، جو ایک امیونوسپریسر ہے، کس طرح بڑھاپے کو مؤخر کرنے کی کنجی ہو سکتی ہے۔ محققین اس کی لمبی عمر میں ممکنہ افادیت کا جائزہ لے رہے ہیں۔...

مطالعہ میں کھانے میں موجود 200 کیمیکلز کا انکشاف، جو چھاتی کے کینسر کا سبب بن سکتے ہیں۔

مطالعہ میں انکشاف ہوا ہے کہ پیکیجنگ میں موجود 200 تک کیمیکل غذاؤں میں شامل ہو سکتے ہیں، جو چھاتی کے کینسر کے خطرے کو بڑھاتے ہیں۔ ماہرین کیا کہتے ہیں جانیں۔...

روزانہ ایک سیب کھانے کے حیرت انگیز فوائد

روزانہ ایک سیب کھانے کے حیرت انگیز فوائد دریافت کریں: یہ خون میں شوگر کو مستحکم کرتا ہے اور اپنی پیکٹین کی بدولت کولیسٹرول کو کم کرتا ہے۔ قدرتی صحت!...

وقت عمر کے ساتھ تیزی سے کیوں گزرتا ہے؟ اس کے پیچھے کی سائنس دریافت کریں۔

دریافت کریں کہ عمر کے ساتھ سال کیوں تیزی سے گزرتے ہیں: نفسیات اور نیوروسائنس بتاتی ہیں کہ میٹابولزم، معمولات اور تجربات ہمارے وقت کے ادراک کو کیسے متاثر کرتے ہیں۔...

زندگی میں دو لمحات بڑھاپے کے لیے نہایت اہم ہوتے ہیں: 40 سال اور 60 سال۔

جانیں کہ بڑھاپا آپ کے میٹابولزم اور جسمانی و ذہنی صحت کو کیسے متاثر کرتا ہے۔ اسٹینفورڈ کے ساتھ اہم تبدیلیوں اور خوراک اور طرز زندگی کی اہمیت پر تحقیق کریں۔...

کولاجن کے نقصان کو روکنے کے لیے 10 اہم غذائیں

کولاجن کے نقصان کو روکنے والے 10 غذائیں دریافت کریں، جو کہ مضبوط جلد اور ہڈیوں کے لیے ایک ضروری پروٹین ہے۔ اپنے جسم کو اندر سے باہر تک مضبوط بنائیں!...