اپنی زندگی کو بدلنے کے لیے 7 سادہ اصول: بہتر اور زیادہ خوش رہیں

فہرست مضامین

1. سچ مچ اپنی طرزِ زندگی بہتر بنانے کا مطلب کیا ہے
2. اپنی طرزِ زندگی بدلنے کے سات سادہ اصول
3. ان اصولوں کو اپنی روزمرہ معمول میں بدونِ بیزاری کیسے اپنائیں
4. جب آپ اپنی طرزِ زندگی بدلنے کی کوشش کرتے ہیں تو عام غلطیاں
5. زیادہ شعور کے ساتھ جینے کے نفسیاتی اور عصبی فوائد
6. اپنی طرزِ زندگی بدلنے کے بارے میں اکثر پوچھے جانے والے سوالات

کیا آپ نے کبھی سوچا ہے کہ آپ کی زندگی کیسی ہوگی اگر آپ خودکار طریقے سے جینے کو چھوڑ دیں اور واقعی ہر دن انتخاب کرنا شروع کردیں؟ 😊

ایک ماہرِ نفسیات، برجِ شناس (اسٹولوجر) اور انسانی دماغ کی مستقل مداح ہونے کے ناطے میں نے بار بار ایک ہی منظر دیکھا ہے: لوگ جو صلاحیتوں سے بھرپور ہیں مگر خالی محسوس کرتے ہیں، روٹین میں پھنسے ہوئے، موبائل سے جڑے مگر خود سے کٹے ہوئے۔

ایک نیورو سرجن، اینڈریو برنسوک، جو حدِ برداشت کی حالت میں لوگوں کے ساتھ کام کرتا ہے، نے آپریشن تھیٹر سے اسی پیٹرن کو نوٹ کیا۔ اس کے مریض جب زندگی کی نازکی کا سامنا کرتے ہیں تو پچھتاوے، خوف اور بے توجہی شدہ رشتوں کی بات کرتے ہیں

اسی بنیاد پر اس نے اپنی زندگی بدلنے کے لیے سات سادہ اصول کا خلاصہ کیا تاکہ آپ کے دنوں کو زیادہ معنی ملے۔

آج میں یہ خیالات آپ کے سامنے اپنی ذاتی چھاپ کے ساتھ پیش کرنا چاہتی ہوں، نفسیات، نیوروسائنس اور تھوڑا سا اسٹولوجی سے بھی، کیونکہ پیدائشی نقشہ آپ کے رجحانات دکھا سکتا ہے، مگر آپ فیصلہ کرتے ہیں کہ آپ کیسے جینا چاہتے ہیں 😉۔

سچ مچ اپنی طرزِ زندگی بہتر بنانے کا مطلب کیا ہے

جب کوئی تھراپی میں مجھ سے کہتا ہے: “میں اپنی زندگی بدلنا چاہتا/چاہتی ہوں”، تو وہ شاذ و نادر ہی صرف نوکری یا شہر بدلنے کی بات کر رہا/رہی ہوتا ہے۔ وہ کچھ زیادہ گہرا معنی مراد لیتا/لیتی ہے۔

اپنی طرزِ زندگی بہتر بنانا عموماً اس کا مطلب ہوتا ہے:

• دن ایسے محسوس کرنا بند کرنا کہ وہ کسی فوٹو کاپی کی طرح بار بار دہرائے جا رہے ہوں۔


• ایسا مقصد تلاش کرنا جو صرف بلوں کی ادائیگی سے آگے ہو۔


• ذہنی شور اور مستقل اضطراب کم کرنا۔


• زیادہ موجودگی کے ساتھ جینا، کم جرمِ ضمیر اور زیادہ اندرونی ہم آہنگی۔


• اپنے جسم، اپنے جذبات اور اپنے تعلقات کا بہتر خیال رکھنا۔

اچھی خبر: دماغ پوری زندگی بدلتا رہتا ہے۔ نیوروسائنس اسے عصبی لچک کہتی ہے۔ جب بھی آپ کوئی نیا رویہ اختیار کرتے ہیں، چاہے وہ چھوٹا ہی کیوں نہ ہو، آپ دماغ کو ایک نیا راستہ سکھاتے ہیں۔ آپ کو پوری انقلابی تبدیلی کی ضرورت نہیں، بس روزانہ اپنائے جانے والے سادہ اصول چاہئے۔

اپنی طرزِ زندگی بدلنے کے سات سادہ اصول

آئیے وہ سات اصول دیکھتے ہیں جو برنسوک کے کام سے متاثر ہیں اور جو میں نے مریضوں اور ورکشاپوں میں بھی آزمائے ہیں۔ یہ مجرد نظریات نہیں، اگر آپ مستقل طور پر اپنائیں تو یہ کام کرتے ہیں۔

• 1 اپنا جیون اس کے ہوتے ہوئے دیکھیں 👀
  

  بہت سے لوگ ایسے چلتے ہیں جیسے کسی نے ان کا پائلٹ آٹو موڈ آن کر دیا ہو۔ اٹھتے ہیں، شکایت کرتے ہیں، کام کرتے ہیں، موبائل سے مشغول ہو جاتے ہیں، سو جاتے ہیں، دہرایا جاتا ہے۔

  
  

  پہلا اصول یہ ہے کہ اپنی زندگی کو دھیان سے دیکھیں۔ خود سے دن میں کئی بار پوچھیں:

  
  
  
  
  • میں ابھی کیا محسوس کر رہا/رہی ہوں؟
  
  
  • میں یہ کرتے ہوئے کیا سوچ رہا/رہی ہوں؟
  
  
  • کیا میں انتخاب کر رہا/رہی ہوں یا صرف ردعمل دے رہا/رہی ہوں؟
  
  
  
  

  نفسیات میں اسے ہوشیاری کہا جاتا ہے. دماغی ریزونینس اسٹڈیز بتاتی ہیں کہ جب آپ موجودگی کی مشق کرتے ہیں تو پری فرنٹل کارٹیکس مضبوط ہوتا ہے، وہ حصہ جو جھنجھلاہٹ اور فیصلوں کو کنٹرول کرتا ہے۔ سادہ الفاظ میں: آپ کم جمودی ردِعمل دیتے ہیں اور زیادہ شعوری انتخاب کرتے ہیں۔

  
  

  ایک آسان ورزش جو میں کئی مریضوں کو دیتی ہوں: جب کھا رہے ہوں تو موبائل اور ٹی وی بند رکھیں۔ صرف آپ، پلیٹ، ذائقہ اور آپ کی سانس۔ یہ چھوٹی بات لگتی ہے، مگر آپ اپنے ذہن کو یہاں اور اب رہنے کی تربیت دیتے ہیں۔

  
  



• 2 جمع کرنے کے بجائے گھٹا دیں 🧹
  

  ہم ایسی ثقافت میں رہتے ہیں جو آپ کو یہ بیچتی ہے کہ خوش رہنے کے لیے آپ کو ہر چیز کی زیادہ ضرورت ہے: زیادہ کپڑے، زیادہ اہداف، زیادہ کورسز، زیادہ سیریز، زیادہ نوٹیفیکیشنز۔

  
  

  برنسوک ایک بہت سادہ بات پر زور دیتے ہیں: جمع کرنے کے بجائے ہٹائیں۔ اور میں اس سے پوری طرح متفق ہوں۔ جب میں کسی کو اضطراب میں مدد کرتی ہوں تو عموماً اسے مزید تکنیکوں کی ضرورت نہیں، بلکہ کم شور کی ہوتی ہے۔

  
  

  خود سے پوچھیں:

  
  
  • کونسے وعدے آپ چھوڑ سکتے ہیں؟
  
  
  • کونسے اشیاء صرف جگہ اور توانائی گھیر رہی ہیں؟
  
  
  • کون سی ایپس آپ اپنے موبائل سے مٹا سکتے ہیں؟
  
  
  
  

  جب آپ صفائی کرتے ہیں تو ذہن سانس لیتا ہے۔ مِنیمل ازم انسٹاگرام کا فیشن نہیں، بلکہ ذہنی تحفہ ہے۔ غیر ضروری چیزوں کو کم کر کے آپ واضح طور پر وہ چیزیں پہچانتے ہیں جو واقعی اہم ہیں۔

  
  



• 3 اپنی حدوں کو چیلنج کریں 💪
  

  آپ کا کمفرٹ زون محفوظ محسوس ہوتا ہے، مگر وہ ایک خاموش قفس بھی بن سکتا ہے۔ دماغ روٹین کو پسند کرتا ہے کیونکہ وہ کم توانائی خرچ کرتا ہے، مگر اگر آپ اسے کبھی چیلنج نہ کریں تو وہ سست ہو جاتا ہے اور آپ کی خوداعتمادی رک جاتی ہے۔

  
  

  میں آپ کو یہ تجویز کرتی ہوں: ایک ایسا چیلنج منتخب کریں جو آپ کو تھوڑا سا ڈرا بھی دے اور خوشی بھی۔ مثال کے طور پر:

  
  
  
  
  • کسی میٹنگ میں عوامی طور پر بات کرنا۔
  
  
  • وہ تھراپی شروع کرنا جسے آپ موخر کر رہے تھے۔
  
  
  • کسی ایسی کلاس لینا جسے آپ سمجھتے ہیں "یہ میرا شاۓ نہیں"۔
  
  
  • ہمیشہ ہاں کہنے کی بجائے کبھی نہیں کہنا سیکھنا۔
  
  
  
  

  جب بھی آپ اپنی ذاتی حد عبور کرتے ہیں تو آپ کا دماغ ڈوپامین جاری کرتا ہے، وہ نیورو ٹرانسمیٹر جو کامیابی کا احساس دلاتا ہے۔ اور ایک طاقتور پیغام ریکارڈ ہوتا ہے: “میں اپنے خیال سے زیادہ قابل ہوں”.

  
  

  ایک موٹیویشنل لیکچر میں ایک آدمی نے کہا: “جب میں نے عوام میں اپنی کہانی بیان کی تو لگا میں بے ہوش ہو جاؤں گا، مگر اس کے بعد میں نے سالوں کی نسبت بہتر نیند لی”۔ کامیابی کا مطلب بہترین بولنا نہیں تھا، بلکہ ہمت کرنا تھا۔

  
  



• 4 حقیقی رشتوں میں سرمایہ کاری کریں 🤝
  

  سائنسی شواہد بار بار یہی بتاتے ہیں: معیاری تعلقات آپ کی فلاح و بہبود اور صحت کی پیش گوئی زیادہ بہتر طریقے سے کرتے ہیں بنسبت پیسے یا پیشہ ورانہ کامیابی کے۔ ہارورڈ کا مشہور مطالعہ جو دہائیوں تک افراد کا پیچھا کرتا آیا ہے اسی نتیجے پر پہنچا۔

  برنسوک ہسپتال میں اسے صاف دیکھتے ہیں: نازک لمحات میں لوگ اپنا سی وی دیکھنے کے بجائے اپنے پیاروں کو دیکھنے کی درخواست کرتے ہیں۔

  سوچیں:

  
  
  
  
  • آپ میں سے کتنی بات چیت سطحی سطح پر رہ جاتی ہے؟
  
  
  • آج آپ کس کو سچا کال کر سکتے ہیں، بغیر ملٹی ٹاسک کیے؟
  
  
  • کون سا اہم رشتہ آپ زرد ہو جانے دے رہے ہیں؟
  
  
  
  

  میں آپ کو روزانہ ایک چھوٹی "جذباتی سرمایہ کاری" کرنے کی دعوت دیتی ہوں:

  
  
  
  
  • ایسے ایمessages جو صرف “کیسے ہو” تک محدود نہ ہوں۔
  
  
  • گلے ایسے جو دو سیکنڈ سے لمبے ہوں۔
  
  
  • جب آپ کسی پیارے کے ساتھ ہوں تو اس وقت اسکرینز سے دور رہیں۔
  
  
  
  

  جب آپ جڑے ہوئے محسوس کرتے ہیں تو آپ کا عصبی نظام پرسکون ہوتا ہے۔ آپ مشین نہیں، آپ ایک گہری طور پر تعلقاتی وجود ہیں۔

  
  



• 5 منصوبہ بندی کریں مگر یاد رکھیں کہ آپ کا وقت لامحدود نہیں ⏰
  

  مجھے معلوم ہے، کڑا سنائی دیتا ہے، مگر آزادی بخش بھی ہے: آپ کے پاس ہر چیز کے لیے وقت نہیں ہوگا۔ اور یہ ٹھیک ہے، کیونکہ اسی وجہ سے آپ کا وقت بے وقعت ہے۔

  بہت سے لوگ اپنی روز مرہ کی مصروفیات کو ایسے ترتیب دیتے ہیں جیسے وہ لافانی ہوں۔ دنوں کو خودکار کاموں سے بھر دیتے ہیں اور اہم چیزوں کو "کسی دن" کے لیے چھوڑ دیتے ہیں: وہ اپنا پروجیکٹ، وہ زیر التوا گفتگو، وہ سفر، وہ آرام۔

  میں آپ کو ایک نظرِ نئے انداز کی تجویز دیتی ہوں جو میرے مریضوں کے ساتھ بہت اچھا کام کرتی ہے:

  
  
  
  
  • ہر صبح اس دن کے لیے صرف تین حقیقی ترجیحات منتخب کریں۔
  
  
  • ایک وقت میں ایک کام کریں، زیادہ موجودگی اور کم جلدبازی کے ساتھ۔
  
  
  • آرام، شعوری خوشی اور پیارے لوگوں کے ساتھ وقت بھی اپنے شیڈول میں رکھیں۔
  
  
  
  

  جب آپ یاد رکھیں کہ وقت کی حد ہے تو آپ اہم چیزوں کو ملتوی کرنا چھوڑ دیتے ہیں۔ عجیب بات ہے کہ جب لوگ قبول کر لیتے ہیں کہ وہ سب کچھ نہیں کر سکتے تو وہ زیادہ پر سکون ہو جاتے ہیں۔

  
  



• 6 اپنی زندگی جیو، وہ نہیں جو دوسروں کو چاہیے 🎭
  

  تھراپی میں میں اکثر سنتی ہوں جملے جیسے: “میں نے یہ پڑھا کیونکہ خاندان کو اس کی توقع تھی” یا “میں نے شادی اسی لیے کی کیونکہ وقت آ گیا تھا” یا “میں ایسی ملازمت کرتا/کرتی ہوں جو مجھے پسند نہیں کرتی، مگر وہ حیثیت دیتی ہے”۔

  برنسوک بھی ایک جیسا مشاہدہ کرتا ہے: بہت سے لوگوں کو زندگی کے بیچ میں یہ عجیب احساس ہوتا ہے کہ انہوں نے کسی اور کا منظرنامہ جی لیا۔

  اپنی زندگی جینے کا مطلب ہے ان تین چیزوں کو ہم آہنگ کرنا:

  
  
  
  
  • جو آپ کرتے ہیں۔
  
  
  • وہ جو آپ محسوس کرتے ہیں۔
  
  
  • اور جو آپ واقعی قدر کرتے ہیں۔
  
  
  
  

  اسٹولوجی کے مطابق، پیدائشی نقشہ آپ کے رجحانات، صلاحیتیں اور بڑے چیلنجز دکھاتا ہے۔ مگر یہ سزا نہیں، یہ نقشہ ہے۔ آپ فیصلہ کرتے ہیں کہ آپ اپنی ذات کے راستے پر چلیں گے یا سماجی دباؤ کے نقشے پر۔

  
  

  اپنے آپ سے کٹھن مگر ضروری سوالات کریں:

  
  
  
  
  • اگر کوئی مجھے ججز نہ کرے تو اس سال میری زندگی میں کیا بدلتا؟
  
  
  • کون سا فیصلہ میں صرف دوسروں کے کہنے کے ڈر سے کرتا/کرتی ہوں؟
  
  
  • میں کس خواہش کو برسوں سے دبا کر رکھے ہوئے ہوں؟
  
  
  
  

  جب آپ کے فیصلے آپ جیسے دکھتے ہیں اور دوسروں کی رائے کی بجائے آپ کی پہچان کے قریب ہوتے ہیں تو آپ کا باطنی سکون بڑھتا ہے۔

  
  



• 7 اپنی زندگی دے دیں: وقت، توجہ، ہنر، محبت 💗
  

  آخری اصول روحانی محسوس ہو سکتا ہے، مگر اس کا سائنسی ثبوت بھی موجود ہے۔ مثبت نفسیات کے متعدد مطالعات بتاتے ہیں کہ جو لوگ دوسروں کو دل سے دیتے ہیں، وہ زیادہ فلاح و بہبود، بہتر صحت اور زیادہ زندگی کا معنی محسوس کرتے ہیں۔

  
  

  اپنی زندگی دینا مطلب یہ نہیں کہ آپ خود کو استحصال تک پیش کر دیں۔ اس کا مطلب ہے بانٹنا:

  
  
  
  
  • اپنا وقت کسی ایسے کے ساتھ جو اکیلا محسوس کرتا ہے۔
  
  
  • اپنی سننا اس کے ساتھ جو سنا جانا چاہتا ہے۔
  
  
  • اپنا علم اس کے ساتھ جو ابھی شروع کر رہا/رہی ہے۔
  
  
  • اپنی محبت ان لوگوں کے ساتھ جو آپ کی وابستگی کا حصہ ہیں۔
  
  
  
  

  برنسوک اسے بہت انسانی انداز میں یوں خلاصہ کرتا ہے کہ نازک لمحات میں کم ہی لوگ کہتے ہیں “کاش میں نے زیادہ کام کیا ہوتا”، مگر بہت سے کہتے ہیں “کاش میں نے اپنے پیاروں کے ساتھ زیادہ وقت گزارا ہوتا”۔

  
  

  جب آپ اپنی طرف سے کچھ دیتے ہیں تو انا کا والیم تھوڑا کم ہوتا ہے اور ایک بڑی چیز نمودار ہوتی ہے: مطلب۔

ان اصولوں کو اپنی روزمرہ معمول میں بدونِ بیزاری کیسے اپنائیں

شاید آپ سوچ رہے ہوں: “یہ سب اچھا لگتا ہے، مگر میری زندگی ایک افراتفری ہے، کہاں سے شروع کروں” 😅.

پریشان نہ ہوں، آپ کو سب کچھ ایک ہفتے میں بدلنے کی ضرورت نہیں۔ میں آپ کو شروع کرنے کا ایک عملی طریقہ دیتی ہوں:

• اس ہفتے کے لیے صرف ایک اصول منتخب کریں، جو آپ کے دل کو سب سے زیادہ بھائے۔


• ایک صفحے پر لکھیں کہ آپ کیا کریں گے، کب اور کیسے۔ بے عیب ہونے کی کوشش نہ کریں۔


• اپنے موبائل میں ایک الرٹ لگائیں جس میں یاد دہانی کی عبارت ہو، مثال کے طور پر: “اپنی زندگی دیکھو” یا “کم وعدے کرو”۔


• دن کے آخر میں دو سطروں میں نوٹ کریں کہ آپ نے کون سی مختلف بات محسوس کی۔

کلید شدت میں نہیں بلکہ مستقل مزاجی میں ہے۔ دماغ چھوٹے، مسلسل تکراروں سے بہتر سیکھتا ہے بنسبت بڑے، الگ تھلگ کوششوں کے۔

ایک ورکشاپ میں جس میں میں نے حال ہی میں حصہ لیا، ایک خاتون نے کہا: “میں نے صرف رات کو نوٹیفیکیشن بند کیں اور شام کا کھانا موبائل کے بغیر کھایا۔ دو ہفتوں میں میں نے خود کو زیادہ پُرسکون محسوس کیا اور نیند بھی بہتر ہوئی”۔ یہی اندر سے تبدیل ہونے والی خاموش تبدیلیاں ہیں جو زندگی بدل دیتی ہیں۔

جب آپ اپنی طرزِ زندگی بدلنے کی کوشش کرتے ہیں تو عام غلطیاں

میں نے لوگوں کو بہتر زندگی کی کوشش کرتے ہوئے تین بہت عام غلطیاں کرتے دیکھا ہے۔

• ایک ہی وقت میں سب کچھ بدلنے کی خواہش
  

  اچانک ولولہ آ جاتا ہے اور آپ روزانہ ورزش، مراقبہ، صحت مند کھانا، مطالعہ، ڈائری لکھنا، زبان سیکھنا اور خاندانی زخموں کو ٹھیک کرنا—سب ایک ساتھ شروع کر دیتے ہیں۔ نتیجہ: تھکن اور ترک کر دینا۔

  جب دماغ ایک ساتھ بہت سے تبدیلیاں محسوس کرتا ہے تو وہ بند ہو جاتا ہے۔ بہتر ہے کم مگر پائیدار تبدیلیاں کریں۔

  
  



• مسلسل اپنی موازنہ کرنا
  

  سوشل میڈیا آپ کو متاثر کر سکتا ہے، مگر اگر آپ اسے اپنی قدر ناپنے کے لیے استعمال کریں تو یہ نقصان دہ بھی ہو سکتا ہے۔ کوئی بھی اپنی شک و شبہات، سرمئی دن یا گہرے خوف نہیں دکھاتا، حالانکہ سب کے پاس ہوتے ہیں۔

  
  

  آپ کا راستہ آپ کا اپنا ہے۔ منفرد ہے۔ اور یہی اسے قیمتی بناتا ہے۔

  
  



• ہمیشہ خود کو متحرک محسوس کرنے کی توقع رکھنا
  

  حوصلہ بڑھتا گھٹتا رہتا ہے۔ آپ اس پر منحصر نہیں رہ سکتے۔ تبدیلی کو برقرار رکھنے والا عنصر جوش نہیں بلکہ چھوٹے اعمال کے ساتھ عہد ہے، حتیٰ کہ اداس دنوں میں بھی۔

  
  

  میں اکثر مشورہ دیتی ہوں: “شروع کرنے کے لیے آپ کو خواہش کی ضرورت نہیں، شروع کرنے سے خواہش پیدا ہوتی ہے”۔

زیادہ شعور کے ساتھ جینے کے نفسیاتی اور عصبی فوائد

جب آپ یہ اصول اپناتے ہیں تو آپ صرف "خود کو بہتر محسوس" نہیں کرتے، آپ کے ذہن اور جسم میں حقیقی تبدیلیاں واقع ہوتی ہیں۔

• پرتشدد طور پر سرگرم رہنے والے اسٹریس سسٹم کی فعالیت کم ہوتی ہے، جس سے قلبی اور ہاضمے کے مسائل کا خطرہ کم ہوتا ہے۔


• شدید جذبات کو منظم کرنے کی صلاحیت بہتر ہوتی ہے، کیونکہ پری فرنٹل کارٹیکس جیسے دماغی حصے مضبوط ہوتے ہیں۔


• آپ کے اندر مقصد کا احساس بڑھتا ہے، جو افسردگی کے کم خطرے اور برداشتِ نفس کے زیادہ ہونے سے جڑا ہے۔


• آپ کے رشتے گہرے ہوتے ہیں، اور یہ طویل عرصے میں آپ کی ذہنی و جسمانی صحت کا تحفظ کرتے ہیں۔


• فیصلے کرنا آسان ہو جاتا ہے، کیونکہ آپ خود کو بہتر جانتے ہیں اور خودکار طریقے سے جینا چھوڑ دیتے ہیں۔

مقصد یہ نہیں ہے کہ آپ کامل بن جائیں۔ مقصد یہ ہے کہ آپ زیادہ موجودگی، زیادہ سچائی اور زیادہ خود محبت کے ساتھ جئیں۔

اپنی طرزِ زندگی بدلنے کے بارے میں اکثر پوچھے جانے والے سوالات

میں تھراپی اور گفتگوؤں میں جو بہت سے سوال سنتی ہوں ان کے مختصر جوابات دیتی ہوں۔

• اور اگر مجھے لگے کہ تبدیل ہونے کے لیے بہت دیر ہو چکی؟
  

  جب تک آپ زندہ ہیں کبھی دیر نہیں ہوتی۔ دماغ اعلیٰ عمروں تک ایڈجسٹ ہوتا رہتا ہے۔ میں نے ساٹھ سال سے زائد عمر کے افراد کو بھی اپنے تعلقات، کام کرنے کے طریقے اور دیکھ بھال کے انداز بدلتے دیکھا ہے۔

  
  



• کیا میری زندگی بدلنے کے لیے مجھے تھراپی کی ضرورت ہے؟
  

  ہمیشہ نہیں، مگر یہ بہت مددگار ثابت ہوتی ہے۔ آپ ان اصولوں سے خود بھی شروع کر سکتے ہیں۔ اگر آپ دردناک پیٹرنز دہرارہے ہیں، آگے نہیں بڑھ پا رہے یا آپ کی اداسی یا اضطراب شدید ہے تو پیشہ ور مدد تلاش کرنا ہمت کی علامت ہے، کمزوری کی نہیں۔




• تبدیلی دکھائی دینے میں کتنا وقت لگتا ہے؟
  

  اگر آپ یہ خیالات روزانہ اپنائیں تو بہت سے لوگوں نے چند ہفتوں میں چھوٹی بہتریاں محسوس کیں۔ گہرے تبدیلیاں ماہوں میں آتی ہیں۔ اہم بات یہ ہے کہ خود کو ایک عمل کے طور پر دیکھیں، نہ کہ ایک پراجیکٹ جو کامل ہونا چاہیے۔

میں آپ کو ایک خاطرخواہ سوچ کے ساتھ چھوڑنا چاہتی ہوں جو ایک آنکولوجی کے مریض نے کہی اور جو مجھے ہمیشہ کے لیے متاثر کر گئی۔ اس نے کہا: “اگر مجھے پتہ ہوتا کہ روزمرہ کی زندگی اتنی قیمتی ہے تو میں اسے زیادہ توجہ سے جیتا ہوتا، حتیٰ کہ پیر کے دن بھی”۔

شاید آپ آج اسی سے شروع کر سکتے ہیں: اس دن کو تھوڑی سی زیادہ موجودگی، تھوڑی سی کم جلدبازی اور اپنے اور اپنے آس پاس والوں کے لیے تھوڑی سی زیادہ محبت کے ساتھ جینا 💫۔

مفت ہفتہ وار زائچہ کے لیے سبسکرائب کریں

برج اسد برج حمل برج دلو برج سنبلہ برج عقرب برج قوس برج میزان ثور جدی جوزا کینسر مچھلی