بصری اضطراب کا ٹیسٹ: جو ڈرائنگ آپ منتخب کریں، وہ بتاتی ہے کہ آپ اسے کس طرح محسوس کرتے ہیں
ان 11 تصویروں کو دیکھیں، ایک بغیر زیادہ سوچے منتخب کریں اور معلوم کریں کہ کون سا اضطرابی نمونہ آپ میں سب سے زیادہ گونجتا ہے۔ یہ صرف رہنمائی ہے، طبی تشخیص نہیں۔
میٹھا کرنے والے مادّے آپ کے دماغ کے ساتھ کیا کرتے ہیں اور انہیں فوراً چھوڑنے کی وجہ
میں نے دریافت کیا کہ میٹھا کرنے والے مادّے دماغ کو کیسے بدلتے ہیں، وزن پر کیسے اثر ڈالتے ہیں، اور کیوں زیادہ سے زیادہ ماہرین انہیں ترک کرنے کی سفارش کرتے ہیں۔
کورٹیسول کی زیادتی کی علامات: کیسے جانیں کہ کیا تناؤ پہلے ہی آپ کے جسم کو متاثر کر رہا ہے؟
کیا آپ تناؤ یا شدید تھکاوٹ میں مبتلا ہیں؟ کورٹیسول کی زیادتی کی سائنسی علامات اور اسے سادہ تبدیلیوں سے متوازن کرنے کے طریقے جانیں۔
نفسیات کے مطابق خواتین میں 8 رویے جو غیر شفا شدہ جذباتی زخم ظاہر کرتے ہیں
خواتین میں ماضی کے صدموں کے آثار ظاہر کرنے والی 8 عام عادات دریافت کریں اور یہ کہ وہ ان کے جذبات اور روزمرہ تعلقات پر کیسے اثر انداز ہوتی ہیں۔
تناؤ: یہ آپ کے جسم اور ذہن کو کیسے متاثر کرتا ہے اور ہائی بلڈ پریشر اور ذیابیطس کو کیسے جنم دیتا ہے
دریافت کریں کہ تناؤ آپ کے جسم کو کیسے نقصان پہنچاتا ہے: سر درد، بے خوابی اور توجہ کی کمی سے لے کر ہائی بلڈ پریشر اور ذیابیطس کے بڑھتے ہوئے خطرے تک۔
زہریلے رشتے: سائنس بتاتی ہے کہ یہ آپ کی صحت کو کیسے نقصان پہنچاتے ہیں (یہ آپ کو بوڑھا کر دیتے ہیں!)، خاص طور پر اگر وہ خاندان سے ہوں
زہریلے تعلقات، خاص طور پر خاندانی جیسے مستقل بندھن، آپ کو قبل از وقت بوڑھا کر سکتے ہیں اور دائمی بیماریوں کے خطرے کو بڑھا دیتے ہیں: یوں تنازعہ والے رشتے آپ کی صحت پر اثر انداز ہوتے ہیں۔
سخت ابلے ہوئے انڈے چھلکا اتارنے میں اتنے مشکل کیوں ہوتے ہیں (اور انہیں آسانی سے کیسے اتارا جائے)
جانیں کہ سخت ابلے ہوئے انڈے اتنے خراب کیوں چھلکتے ہیں اور سیکھیں سادہ ترکیبیں (سرکہ، نمک، برف میں ڈبانا اور مزید) تاکہ انہیں آسانی سے، بغیر ٹکڑے ٹکڑے کیے چھلکا اتارا جا سکے۔
کیا آپ کم فائبر کھاتے ہیں؟ یوں آپ اپنے مائیکروبیوم کو نقصان پہنچاتے ہیں اور بیماریوں کے خطرے کو بڑھاتے ہیں
کم فائبر کھانا آپ کے مائیکروبیوم اور قوتِ مدافعت کو نقصان پہنچاتا ہے۔ پورے اناجوں کو صاف شدہ اناج سے بدل دینا ہاضمے کے مسائل اور دائمی بیماریوں کے خطرے کو بڑھاتا ہے۔
کالی مرچ اور زیتون کا تیل: وہ جوڑا جو غذائی اجزاء کو کئی گنا بڑھا دیتا ہے
روزمرہ کے کھانوں میں کالی مرچ اور زیتون کا تیل شامل کرنے سے وٹامنز اور کیروٹینوائڈز کے جذب میں بہتری آتی ہے، ہر غذائی جزو کو تقویت ملتی ہے۔
صرف سونا ہی کافی نہیں ہے: تھکن کو شکست دینے اور اپنی توانائی کو دوبارہ بھرنے کے لیے آرام کے 7 طریقے
ہارورڈ کی سفارش کردہ وہ 7 اقسامِ آرام دریافت کریں جو ہر روز تھکن کو روکنے اور آپ کی جسمانی، ذہنی اور جذباتی توانائی کو دوبارہ بھرنے میں مدد دیتی ہیں۔
پیٹ کی چربی کیسے کم کریں: وہ منصوبہ جس کی سائنس تائید کرتی ہے
سائنس اس کی تصدیق کرتی ہے: مزاحمتی ورزش، متوازن غذا اور اچھی نیند کے ساتھ پیٹ کی چربی کو الوداع کہیں۔ یہ ایک طرزِ زندگی میں تبدیلی ہے، محض ایک اور غذا نہیں۔
یائسگی اور مزاج: ہارمونل تبدیلیاں آپ کے جذباتی توازن کو متاثر کرتی ہیں۔ مزاج بہتر کیسے کریں۔
یائسگی کی منتقلی: جب ہارمونز اور نئی ذمہ داریاں آپ کے مزاج کو تبدیل کرتی ہیں اور آپ کے جذباتی توازن کو آزماتی ہیں۔
کیا رات کی بے چینی آپ کو سونے نہیں دیتی؟ ذہن کو پرسکون کرنے اور گہری نیند کے لیے 8 کلیدیں
رات کی بے چینی: سونے پر یہ کیوں بڑھ جاتی ہے اور 8 کلیدی حکمتِ عملیاں، ذہنی کھیلوں سے سانس کی مشقوں تک، دی ٹائمز کے ماہرین کی توثیق یافتہ۔
جسمانی ورزش ڈپریشن کے خلاف مدد کرتی ہے: نئے شواہد اس کے طاقتور اثر کا انکشاف کرتے ہیں
ڈپریشن؟ نئے سائنسی شواہد بتاتے ہیں کہ ورزش بالغوں میں اس کی علامات کو کم کرنے میں مدد دیتی ہے۔ جانئے کیسے۔
اپنے پاؤں لیموں سے دھوئیں: خون کی گردش بہتر ہوتی ہے، آرام ملتا ہے، بدبو ختم ہوتی ہے
دریافت کریں کہ اپنے پاؤں کو لیموں اور نیم گرم پانی سے دھونے سے کیوں خون کی گردش بہتر ہوتی ہے، آرام ملتا ہے، بدبو ختم ہوتی ہے اور آپ کی فلاح و بہبود بحال ہوتی ہے۔
روزانہ جسم کو حرکت دینا آپ کے مدافعتی نظام کو جوان بناتا ہے اور کینسر کے خطرے کو کم کرتا ہے
روزانہ جسم کو حرکت دینا آپ کے مدافعتی نظام کو جوان بناتا ہے اور کینسر کے خطرے کو کم کرتا ہے: جسمانی سرگرمی سے سوزش سے ہونے والی اموات میں سے 34 فیصد تک روکی جا سکتی ہیں۔
اپنی زندگی کو بدلنے کے لیے 7 سادہ اصول: بہتر اور زیادہ خوش رہیں
ایک نیوروسرجن کے 7 اصول جانیں جو روزمرہ کی روٹین توڑنے، پوری بیداری کے ساتھ جینے اور ہر دن حقیقی مقصد تلاش کرنے میں آپ کی مدد کریں۔
35 سال کی عمر میں آپ کا جسم طاقت کھونا شروع کرتا ہے: بتاتے ہیں کہ جسمانی زوال کو کیسے روکا جائے
کیا جسم 35 سال کی عمر میں چوٹی پر پہنچ جاتا ہے؟ ایک 47 سالہ سویڈش مطالعہ بتاتا ہے کہ اس کے بعد کارکردگی کم ہو جاتی ہے، مگر بالغی میں متحرک رہنے سے یہ 10 فیصد تک بہتر ہو سکتی ہے۔
اپنی کھائی جانے والی مچھلی میں پارے سے خبردار! اس سے کیسے بچیں، کون سی اقسام کھائیں
تمام مچھلیوں میں پارہ ہوتا ہے، لیکن صرف چار سے آپ کو پرہیز کرنا چاہیے۔ جانیں کون سی ہیں اور بغیر الجھائے محفوظ مچھلی کا انتخاب کیسے کریں۔
بڑھاپے میں مسلسل تھکن: وہ انتباہی علامت جسے آپ نظر انداز نہیں کر سکتے
بڑھاپے میں مسلسل تھکن؟ کلیولینڈ کلینک کے ماہرین کی وارننگ: مستقل تھکن سنگین بیماریوں کو چھپا سکتی ہے۔ بروقت طبی مشورہ لیں۔
فینگ شوئی: گھر میں اس طرح لیموں رکھیں اور مثبت توانائی کو بڑھائیں
جانیں کہ فینگ شوئی کے مطابق اپنے گھر کی توانائی کو صاف اور بڑھانے کے لیے لیموں کا استعمال کیسے کریں، اور ہر ماحول کو روزمرہ کے ایک عمل سے ہم آہنگ کریں۔
سنترے اور گاجر کے چھلکے بلینڈ کریں: اپنی صحت بہتر بنانے کا ایک طریقہ
دریافت کریں کہ سنترے اور گاجر کے چھلکے بلینڈ کرنے سے آپ کی ہاضمہ بہتر ہوتی ہے، اینٹی آکسیڈینٹس ملتے ہیں اور فضلہ کم ہوتا ہے تاکہ زیادہ ماحول دوست استعمال ممکن ہو۔
بہتری نیند کے لیے جرمن تکنیک اور چند منٹوں میں ذہنی دباؤ کم کرنے کا طریقہ: لوفتن
لوفتن کو دریافت کریں، وہ جرمن عادت جو چند منٹوں میں ذہنی دباؤ کو کم کرتی ہے، مزاج کو بہتر بناتی ہے اور آپ کو گہری نیند کے لیے تیار کرتی ہے۔ سانس لیں، تجدید کریں اور آرام کریں، جی کیو…
ایک فعال اور خودمختار بڑھاپے کے لیے ۴ ستون
65 سے 85 سال کی عمر تک اور پہلے سے زیادہ صحت مند؟ ڈاکٹر سابین ڈونائی، لمبی عمر کی ماہر، ایک فعال اور خودمختار بڑھاپے کے لیے ۴ ستون ظاہر کرتی ہیں۔
Patricia AI
Patricia AI
اپنے برج، مستقبل یا محبت میں پریشان کرنے والی بات کے بارے میں پوچھیں۔ Patricia AI آپ کو اسے زیادہ واضح طور پر سمجھنے میں مدد دے گی۔