سو سال سے زیادہ زندہ رہنا؟ یہ لذیذ غذا جو اس ماہر کے مطابق آپ کی مدد کرے گی۔
کثیرالمال برائن جانسن، جو لمبی عمر اور امرت کی بے انتہا تلاش کے لیے جانے جاتے ہیں، نے اپنے یوٹیوب چینل پر انکشاف کیا ہے کہ جوانی کو برقرار رکھنے کے ان کے رازوں میں سے ایک۔...مصنف: Patricia Alegsa
23-05-2024 11:43
ملٹی ملینیئر برائن جانسن، جو لمبی عمر اور امرت کی انتھک تلاش کے لیے جانے جاتے ہیں، نے اپنے یوٹیوب چینل پر انکشاف کیا ہے کہ جوانی اور صحت کو برقرار رکھنے کے ان کے راز میں سے ایک اعلیٰ معیار کے کوکو کا روزانہ استعمال ہے۔
جانسن، جنہوں نے فاسٹ فوڈ اور پراسیس شدہ چینی پر مشتمل غذا سے سخت صحت اور غذائیت کے نظام کی طرف قدم بڑھایا ہے، کا کہنا ہے کہ کوکو ان کی تبدیلی کے لیے بنیادی رہا ہے۔
اس دوران، میں آپ کو مشورہ دیتا ہوں کہ اس مضمون کو پڑھنے کے لیے وقت نکالیں:اپنے بچوں کو جنک فوڈ سے بچائیں: آسان رہنمائی
سوشل میڈیا پلیٹ فارم X پر ایک پوسٹ میں، جانسن نے بتایا کہ انہوں نے اپنی 20 کی دہائی میں ایک دہائی تک دائمی ڈپریشن اور کاروباری دباؤ کا سامنا کیا، جس نے انہیں سائنسی بنیادوں پر مبنی طرز زندگی پر نظرثانی کرنے پر مجبور کیا۔
اس وقت، جانسن اپنی صحت کی نگرانی 30 سے زائد ڈاکٹروں کی ٹیم کے ساتھ کرتے ہیں، انتہائی ورزش کی روٹین اپناتے ہیں، اپنے بیٹے اور والد کے ساتھ خون کی منتقلی کرواتے ہیں، اور سخت ویگن غذا پر عمل پیرا ہیں۔
ان کی غذا کا ایک اہم جزو کوکو ہے، جسے وہ لمبی عمر اور مجموعی صحت سے متعلق فوائد کی وجہ سے استعمال کرتے ہیں۔
جانسن کا کہنا ہے کہ روزانہ کوکو کا استعمال دماغی صحت کو بڑھاتا ہے، توجہ اور یادداشت کو بہتر بناتا ہے، قلبی صحت کو فروغ دیتا ہے اور موڈ کو بلند کرتا ہے۔
ان کا دعویٰ سائنسی مطالعات پر مبنی ہے جو کوکو کے فوائد کی تائید کرتے ہیں، جیسے کہ فلیونوائڈز کی وجہ سے بلڈ پریشر میں کمی، جو نائٹرک آکسائیڈ کی پیداوار کو فروغ دیتے ہیں اور خون کے بہاؤ کو بہتر بناتے ہیں۔ مزید برآں، یہ ثابت ہوا ہے کہ سیاہ چاکلیٹ LDL (خراب کولیسٹرول) کو کم کر سکتا ہے اور HDL (اچھا کولیسٹرول) کو بڑھا سکتا ہے، جو کولیسٹرول کے انتظام میں مددگار ہے۔
کوکو میں موجود فلیونوائڈز مختلف مطالعات کے مطابق دماغ میں خون کی گردش کو بہتر بناتے ہیں، جس سے یادداشت، ردعمل کا وقت اور مسئلہ حل کرنے کی صلاحیتوں میں بہتری آتی ہے۔
چاکلیٹ میں موجود تھیوبرومین اور کیفین بھی توجہ اور موڈ کو بڑھا سکتے ہیں۔ کچھ مطالعات یہ تجویز کرتے ہیں کہ کوکو دماغی خون کے بہاؤ کو بڑھا سکتا ہے، جس سے ڈیمینشیا کے خطرے میں کمی آتی ہے۔
ایک اور اہم پہلو سیاہ چاکلیٹ کا ضد سوزش اثر ہے، جو ذیابیطس ٹائپ 2، گٹھیا اور کچھ اقسام کے کینسر جیسی بیماریوں سے متعلق دائمی سوزش سے لڑنے میں مدد کر سکتا ہے۔
مطالعات کے جائزوں کے مطابق، چاکلیٹ کے مرکبات آنتوں کے مائیکرو بایوم پر مثبت اثر ڈال سکتے ہیں اور ضد سوزش سرگرمی کو فروغ دے سکتے ہیں۔
خوراک سب کچھ نہیں ہے! اچھی نیند بہتر زندگی میں مدد دیتی ہے۔ میں آپ کو پڑھنے کا مشورہ دیتا ہوں:
میں نے 3 ماہ میں اپنی نیند کا مسئلہ حل کیا: آپ کو بتاتا ہوں کیسے
خوراک سب کچھ نہیں ہے! اچھی نیند بہتر زندگی میں مدد دیتی ہے۔ میں آپ کو پڑھنے کا مشورہ دیتا ہوں:
میں نے 3 ماہ میں اپنی نیند کا مسئلہ حل کیا: آپ کو بتاتا ہوں کیسے
زیادہ سال جینے کے لیے دیگر غذائیں
جانسن کی غذا صرف کوکو تک محدود نہیں ہے۔ اس میں اعلیٰ معیار کی وسیع اقسام شامل ہیں، جیسے بھاپ میں پکی ہوئی سبزیاں، مسلی ہوئی دالیں، دودھ اور میکاڈیمیا نٹس سے بنی نٹس پڈنگ، چیا بیج، فلسی اور انار کا رس۔
وہ جگر کی فعالیت کی حمایت اور سوزش کم کرنے کے لیے ہلدی، کالی مرچ اور ادرک کی جڑ بھی استعمال کرتے ہیں، اس کے علاوہ دماغی صحت کے لیے زنک اور لیتیئم کی مائیکرو خوراک لیتے ہیں۔
اس کے علاوہ، جانسن ایک جوس تیار کرتے ہیں جسے "جائنٹ گرین" کہا جاتا ہے جس میں کلوریلا پاؤڈر، اسپرمیدین، امینو ایسڈز کا کمپلیکس، کریٹین، کولیجن پیپٹائڈز اور سیلان دار چینی شامل ہوتی ہے، ساتھ ہی اعلیٰ معیار کا کوکو پاؤڈر بھی ہوتا ہے۔
اپنے ویڈیوز میں جانسن اس بات پر زور دیتے ہیں کہ خالص، غیر پراسیس شدہ اور بھاری دھاتوں سے پاک کوکو منتخب کرنا ضروری ہے، جس میں فلیوونول کی مقدار زیادہ ہو تاکہ زیادہ سے زیادہ فوائد حاصل کیے جا سکیں۔
اسی طرح، جانسن آسان ترکیبیں شیئر کرتے ہیں جن میں کوکو پاؤڈر استعمال ہوتا ہے، جیسے نٹس پڈنگ سے لے کر نٹس بٹر سے بنی صحت مند "نیوٹیلہ" ورژن تک، کافی میں کوکو شامل کرنا اور دودھ کے ساتھ مکسچر بنانا، یہ دکھاتے ہوئے کہ اس سپر فوڈ کو روزمرہ کی غذا میں مزیدار اور فائدہ مند طریقے سے شامل کیا جا سکتا ہے۔
اس دوران، میں آپ کو پڑھنے کا مشورہ دیتا ہوں: وزن کم کرنے اور زیادہ سال جینے کے لیے میڈیٹرینین غذا استعمال کریں
جانسن سپر مارکیٹوں کی غذائی پیشکش پر تنقید کرتے ہیں اور خوراک کی ریگولیشن پر سوال اٹھاتے ہیں، طویل اور صحت مند زندگی گزارنے کے لیے اعلیٰ معیار کی مصنوعات منتخب کرنے کی اہمیت پر زور دیتے ہیں۔
ایک غذائیت دان کے طور پر، میں یہ کہہ سکتی ہوں کہ اینٹی آکسیڈنٹس اور دیگر مفید مرکبات سے بھرپور کوکو یقینی طور پر متوازن غذا کا حصہ ہو سکتا ہے، جو قلبی اور دماغی صحت کو بہتر بناتا ہے۔
تاہم، اس کا استعمال متنوع اور متوازن غذا کے ساتھ کرنا ضروری ہے جس میں پھل، سبزیاں، کم چکنائی والی پروٹینز اور صحت مند چکنائیاں شامل ہوں تاکہ بہترین صحت کے لیے تمام ضروری غذائی اجزاء حاصل کیے جا سکیں۔
دیکھیں کہ خوراک کتنی اہم ہے اور یہ زندگی کے معیار پر کیسے اثر انداز ہوتی ہے:سائنس نے بائی پولر ڈس آرڈر اور خوراک کے درمیان تعلق دریافت کیا
مفت ہفتہ وار زائچہ کے لیے سبسکرائب کریں
برج اسد برج حمل برج دلو برج سنبلہ برج عقرب برج قوس برج میزان ثور جدی جوزا کینسر مچھلی
-
غذائیت کا ساتھی جو آپ کے کچن کو بدل دے گا
ایک ایسا مصنوعہ دریافت کریں جس کے غذائی فوائد اور منفرد ذائقے ہوں، جو عالمی کھانوں کو نکھارنے کے لیے بہترین ساتھی ہو۔ اسے اپنے کچن کا حصہ بنائیں! -
ورزش کس طرح پیٹ کی چربی کو کم کر سکتی ہے: حیران کن نتائج
دریافت کریں کہ باقاعدہ ورزش کس طرح پیٹ کی چربی کو تبدیل کرتی ہے۔ تحقیقات موٹاپے کے شکار افراد میں حیران کن نتائج ظاہر کرتی ہیں۔ اسے مت چھوڑیں! -
زنک اور وٹامنز سی اور ڈی کے سپلیمنٹس: آپ کی صحت کی کنجیاں
زنک اور وٹامنز سی اور ڈی کے بہترین سپلیمنٹس دریافت کریں تاکہ اپنی صحت کو مضبوط بنائیں اور انفیکشن سے بچاؤ کریں۔ آج ہی اپنی فلاح و بہبود کو بہتر بنائیں! -
زندگی میں دو لمحات بڑھاپے کے لیے نہایت اہم ہوتے ہیں: 40 سال اور 60 سال۔
جانیں کہ بڑھاپا آپ کے میٹابولزم اور جسمانی و ذہنی صحت کو کیسے متاثر کرتا ہے۔ اسٹینفورڈ کے ساتھ اہم تبدیلیوں اور خوراک اور طرز زندگی کی اہمیت پر تحقیق کریں۔ -
موٹاپا کم کرنے کے لیے طاقتور قدرتی علاج: اوزیمپک سے زیادہ صحت مند
کیا بیربیرین قدرتی اوزیمپک ہے؟ کیا بیربیرین کے ذریعے زیادہ قدرتی طریقے سے وزن کم کیا جا سکتا ہے بجائے اس کے کہ دوا اوزیمپک استعمال کی جائے؟
میں پیٹریشیا الیگسا ہوں
میں پیشہ ورانہ طور پر بیس سال سے زیادہ عرصے سے زائچہ اور خود مدد سے متعلق مضامین لکھ رہی ہوں۔
مفت ہفتہ وار زائچہ کے لیے سبسکرائب کریں
اپنے ای میل پر ہفتہ وار زائچہ اور ہمارے نئے مضامین محبت، خاندان، کام، خواب اور مزید خبروں پر حاصل کریں۔ ہم اسپیم نہیں بھیجتے۔
نجومی اور عددی تجزیہ
-
آن لائن خوابوں کی تعبیر: مصنوعی ذہانت کے ساتھ
کیا آپ جاننا چاہتے ہیں کہ آپ کے کسی خواب کا کیا مطلب ہے؟ ہمارے جدید آن لائن خوابوں کی تعبیر کنندہ کے ساتھ اپنے خوابوں کو سمجھنے کی طاقت دریافت کریں، جو مصنوعی ذہانت استعمال کرتا ہے اور آپ کو سیکنڈوں میں جواب دیتا ہے۔
-
آپ کو ایلومینیم فوائل کے ساتھ پکانا بند کر دینا چاہیے: یہ زہریلا ہے!
آپ کو ایلومینیم فوائل کے ساتھ پکانا بند کر دینا چاہیے اور میں اس مضمون میں آپ کو بتاتا ہوں کہ کیوں۔ ساتھ ہی اسے بدلنے کے لیے مشورے بھی دوں گا۔ -
عنوان: کولیجن کو جیلیٹن کے ساتھ کیسے شامل کریں
دریافت کریں کہ یہ پروٹین آپ کی ہڈیوں، جوڑوں اور جلد کو کیسے بہتر بنا سکتی ہے۔ اپنی روزانہ کی خوراک میں اسے شامل کرنے کے بہترین طریقے سیکھیں۔ -
عنوان:
پچاس سال کی عمر کے بعد پٹھوں کی ماس بڑھانے کا طریقہ
پچاس سال کی عمر کے بعد پٹھے بنائیں: اپنی ہڈیوں کو آسٹیوپوروسس سے بچائیں اور اپنی برداشت بڑھا کر مضبوط کریں۔ یہ ممکن اور فائدہ مند ہے! -
یوگا عمر کے اثرات سے لڑتا ہے، ہارورڈ کے مطابق
دریافت کریں کہ یوگا کس طرح بڑھاپے کے اثرات سے لڑتا ہے۔ اس قدیم مشق کے ذریعے جسم اور ذہن کو مضبوط بنائیں۔ ہر آسن کے ساتھ اپنی زندگی کے معیار کو بہتر بنائیں! -
اپنے گھر میں توانائی کو متوازن کرنے کے لیے آئینے کہاں رکھیں، فینگ شوئی کے مطابق
دریافت کریں کہ ان عناصر کو کیسے استعمال کیا جائے تاکہ مثبت توانائی کو اپنی طرف متوجہ کیا جا سکے اور اپنے گھر میں ایک متوازن اور تازگی بخش ماحول پیدا کیا جا سکے۔ اپنا ماحول ابھی تبدیل کریں! -
عنوان:
وہ 58 سال کے ہیں، لیکن 20 سال کے لگتے ہیں، میں آپ کو ان کے راز بتاتا ہوں۔
چوانڈو ٹان کے راز دریافت کریں، 58 سالہ انفلوئنسر جو 20 سال کا لگتا ہے۔ ان کی طرز زندگی اور خوراک ان کی حیرت انگیز جوانی کی کنجی ہیں۔ -
سفید زبان؟ اس کی وجوہات جانیں اور اسے آسانی سے کیسے روکا جائے
کیا آپ کی زبان سفید ہے؟ اس کی وجوہات، روک تھام کے طریقے اور علاج جانیں۔ صرف دو ہفتوں میں اپنی مسکراہٹ واپس پائیں! -
زندگی میں دو لمحات بڑھاپے کے لیے نہایت اہم ہوتے ہیں: 40 سال اور 60 سال۔
جانیں کہ بڑھاپا آپ کے میٹابولزم اور جسمانی و ذہنی صحت کو کیسے متاثر کرتا ہے۔ اسٹینفورڈ کے ساتھ اہم تبدیلیوں اور خوراک اور طرز زندگی کی اہمیت پر تحقیق کریں۔ -
ہر برج کی غیر آرام دہ عادات
ہر برج کی عوامی غلطیاں دریافت کریں۔ انہیں کیسے بچایا جائے اور کسی بھی صورتحال میں نمایاں کیسے ہوا جائے سیکھیں۔ -
ایک تابوت کے ساتھ خواب دیکھنے کا کیا مطلب ہے؟
ایک تابوت کے ساتھ خواب دیکھنے کے پیچھے پوشیدہ راز معلوم کریں۔ سیکھیں کہ اس خواب کی تعبیر کیسے کی جائے اور یہ آپ کی زندگی پر کیسے اثر انداز ہو سکتا ہے۔ پڑھتے رہیں! -
آپ کے زائچے کی کون سی خصوصیت آپ کی زندگی کو بغیر آپ کے جانے خراب کر سکتی ہے؟
دریافت کریں کہ آپ کی زندگی میں کیا چیز آپ کے علم کے بغیر خلل ڈال رہی ہے، آپ کے زائچے کے نشان کے مطابق۔ ایک بھرپور زندگی کے لیے جوابات تلاش کریں۔ -
مچھر بھگانے والے درخت اور اس کے متعدد فوائد دریافت کریں
مچھر بھگانے والا درخت دریافت کریں جو صحت کو بہتر بناتا ہے: آپ کے باغ کے لیے ایک قدرتی مددگار، جو سانس کی نالیوں اور کاسمیٹکس کے لیے بھی فائدہ مند ہے۔ -
خواب میں بزرگ لوگوں کو دیکھنے کا کیا مطلب ہے؟
خواب میں بزرگ لوگوں کو دیکھنے کا مطلب جانیں اور یہ خواب آپ کی زندگی کے ماضی، حال اور مستقبل کے بارے میں اہم پیغامات کیسے ظاہر کر سکتا ہے۔ ہمارا مضمون ابھی پڑھیں!