عنوان: جب آپ خود کو اپنے جیسا محسوس نہ کریں تو خود کو کیسے قبول کریں؟

ہماری حالیہ تاریخ میں کبھی بھی ہم نے خبروں کی ترسیل کے دوران اتنی غیر یقینی صورتحال کا سامنا نہیں کیا۔ بے چینی، غم اور مایوسی ہمیں گھیر لیتی ہے، ایک بے مثال جذباتی طوفان میں۔...

یہ قدرتی بات ہے کہ آج کل ہم خود کو اجنبی پانیوں میں تیرتے ہوئے محسوس کریں۔

اچانک، خبریں ہمیں ہر صبح ایک غیر یقینی مستقبل پیش کرتی ہیں۔

ہم اپنی حالیہ تاریخ کے ایک بے مثال باب میں جی رہے ہیں، جو بے چینی، غم، مایوسی اور جذبات کی ایک وسیع رینج سے بھرا ہوا ہے۔

ہم ایک "نئی معمول" کے مطابق خود کو ڈھالنے کی کوشش کر رہے ہیں جو حقیقت میں معمول سے بہت دور ہے۔

سوشل میڈیا پر جو کچھ دیکھتے ہیں اس کے برعکس، ہم سب روزانہ تخلیقی اور پیداواری نہیں ہو پاتے جب کہ ہم موجودہ صورتحال کے ساتھ آگے بڑھ رہے ہیں۔

یہ لمحہ پیچیدہ ہے اور آپ کو خود کو اس بات پر الزام نہیں دینا چاہیے کہ آپ وہ سب کچھ نہیں کر پا رہے جو آپ کر رہے ہیں۔

اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ ابھی خود نہیں ہیں تو یہ سمجھنا آسان ہے؛ آخرکار، کوئی بھی واقعی خود نہیں ہے۔

گھر میں بند ہمارے اور باہر کی دنیا کے درمیان خلا بہت گہرا ہے۔

ہم اب تک کے سب سے تنہا اور دباؤ والے ادوار میں سے ایک کا سامنا کر رہے ہیں؛ اس لیے یہ منطقی ہے کہ بہت سے لوگ بغیر کسی حوصلے کے محسوس کر رہے ہوں۔

ممکن ہے کہ آپ نے پہلے کبھی ایسا تجربہ نہ کیا ہو۔

اگر آپ اس قرنطینہ کے دوران بے سمت محسوس کر رہے ہیں، تو میں آپ کو کہنا چاہتی ہوں کہ آپ اکیلے نہیں ہیں۔

براہ کرم، اس خاص صورتحال کا سامنا کرنے کے اپنے طریقے پر خود کو سزا نہ دیں۔

چاہے آپ کچھ نیا سیکھنے کا فیصلہ کریں یا پورا دن پردے بند کرکے اپنی کمبل کے نیچے رہنا پسند کریں، کوئی بات نہیں۔

ابھی ہم وقت گزارنے کا طریقہ بہت مختلف ہے؛ کوئی بھی مکمل طور پر خود جیسا محسوس نہیں کرتا۔

ہم سب بے چینی، غم، امید اور چڑچڑے پن کا تجربہ کر رہے ہیں جب ہم دوبارہ آزادانہ طور پر باہر نکلنے کا خواب دیکھتے ہیں۔

ہمارے جذبات منتشر ہیں اور یہ بالکل معمول کی بات ہے۔

یاد رکھیں: اگرچہ کبھی کبھی یہ الٹ محسوس ہوتا ہے — ہم سب اس دور کو عبور کرنے کے لیے اپنی بہترین کوشش کر رہے ہیں— چاہے یقین کرنا مشکل لگے۔

اگرچہ تنہائی ہمیں تنہا محسوس کرا سکتی ہے، ہمیں ہمیشہ یاد رکھنا چاہیے: ہم اکیلے نہیں ہیں۔

اپنے ساتھ صبر کرنا ایک مثبت انقلابی عمل ہو سکتا ہے۔
اگر ہم خود کو باقی دنیا سے منقطع محسوس کریں تو یہ ٹھیک ہے۔


اپنے نیچے کے لمحات یا عارضی مشکلات کو سمجھنا، جو دباؤ کی وجہ سے دوسروں کے ساتھ مناسب تعلقات بنانے میں رکاوٹ بنتی ہیں، بھی اس عمل کا حصہ ہے۔

اداس یا پریشان محسوس کرنا ان منفرد حالات میں متوقع بات ہے۔

ہم فوراً اس شخص میں واپس جانے کی کوشش نہ کریں جو ہم پہلے تھے؛ آخرکار اندرونی اور بیرونی دونوں طرح سے نمایاں تبدیلیاں آئی ہیں۔

اب پہلے سے زیادہ ضروری ہے کہ ہم اپنے اور دوسروں کے لیے اضافی ہمدردی دکھائیں۔

آئیے عارضی طور پر اپنی معمول کی روٹین، بشمول ورزش یا مستقل گھریلو نظم و نسق کو سختی سے پیچھے چھوڑ دیں۔

اپنی ذاتی ضروریات کے مطابق اس چیلنج کا سامنا کرنا بہترین حکمت عملی ہے جب تک کہ ہم آخرکار سرنگ کے دوسرے طرف وضاحت محسوس نہ کریں۔

گہرائی سے یقین رکھتے ہوئے مضبوط رہیں: ہم اسے عبور کر لیں گے چاہے یہ وقتی طور پر لامتناہی لگے۔

اپنے اصل آپ کو قبول کرنا

اپنی نفسیات کی پیشہ ورانہ زندگی میں، مجھے غیر معمولی تبدیلیوں کا مشاہدہ کرنے کا اعزاز حاصل ہوا ہے۔ آج میں ایک مریض کی کہانی شیئر کرنا چاہتی ہوں جسے میں کارلوس کہوں گی، ایک ایسی کہانی جو گہرائی سے ظاہر کرتی ہے کہ جب ہم خود کو اپنے جیسا محسوس نہ کریں تو خود کو کیسے قبول کریں۔

کارلوس پہلی بار میری مشاورت میں ایک کھوئی ہوئی اور الجھی ہوئی نظر کے ساتھ آیا۔ وہ اپنی زندگی کے ایسے مقام پر تھا جہاں عدم اطمینان اس کا مستقل ساتھی تھا۔ "میں خود کو پہچانتا نہیں"، اس نے لرزتے ہوئے آواز میں کہا، "میں بھول گیا ہوں کہ میں واقعی کون ہوں"۔ اس کی کہانی منفرد نہیں تھی؛ ہم میں سے بہت سے ایسے لمحات سے گزرتے ہیں جب ہم اپنی ذات سے منقطع محسوس کرتے ہیں۔

میں نے کارلوس کو خود شناسی کی راہ پیش کی، جو صرف روایتی تھراپی پر مبنی نہیں تھی بلکہ روزمرہ چھوٹے اقدامات کی طاقت پر بھی مبنی تھی۔ میں نے اسے کہا کہ وہ ہر دن تین چیزیں لکھے: جو وہ محسوس کرتا ہے، جو وہ محسوس کرنا چاہتا ہے اور ایک چھوٹا مگر معنی خیز عمل جو اسے اس مطلوبہ جذبے کے قریب لے جائے۔

شروع میں، کارلوس مشکوک تھا۔ اتنی سادہ چیز کیسے فرق ڈال سکتی ہے؟ تاہم، جیسے جیسے ہفتے مہینوں میں بدلتے گئے، اس نے تبدیلیاں محسوس کرنا شروع کیں۔ اس نے اپنی گہری جذبات کو پہچاننا شروع کیا اور سمجھا کہ خود کو قبول کرنا اپنی روشنیوں اور سائے دونوں کو گلے لگانے کا مطلب ہے۔

ایک دن دوپہر کارلوس میری دفتر میں ایک مختلف مسکراہٹ کے ساتھ آیا۔ اس بار اس کی آنکھوں میں ایک خاص چمک تھی۔ "میں نے دوبارہ خود کو محسوس کرنا شروع کر دیا ہے"، اس نے جوش سے کہا۔ لیکن سب سے اہم اس کا اگلا انکشاف تھا: "میں نے اپنے ساتھ مہربان ہونا سیکھ لیا ہے"۔

یہ تبدیلی جادوئی یا فوری نہیں تھی۔ یہ کارلوس کی ذاتی عمل کے ساتھ مسلسل وابستگی اور اپنے اندر کے نامعلوم کا سامنا کرنے کی ہمت کا نتیجہ تھی۔

اس تجربے کا سب سے قیمتی سبق عالمی ہے: جب ہم خود کو اپنے جیسا محسوس نہ کریں تو خود کو قبول کرنا ہمارے اندرونی سفر کا حصہ ہے جس کے لیے صبر، ہمدردی اور شعوری عمل کی ضرورت ہوتی ہے۔ یہ آسان نہیں، لیکن میں سالوں کی تھراپی معاونت کی بنیاد پر یقین دلاتی ہوں کہ یہ ممکن اور گہرائی سے تبدیلی لانے والا ہے۔

جیسے کارلوس نے اپنے آپ کو واپس پانے کا راستہ پایا، آپ بھی ایسا کر سکتے ہیں۔ یاد رکھیں: کلید روزانہ چھوٹے اقدامات میں پوشیدہ ہے جو نیت اور خود محبت سے بھرپور ہوں۔ اپنے آپ کو قبول کرنا آپ کے تمام روپوں کو شامل کرتا ہے: وہ جو آسانی سے محبت کیے جا سکتے ہیں اور وہ جو سمجھنے میں مشکل ہوتے ہیں۔

ہر کسی کا خود قبولیت کا اپنا سفر ہوتا ہے؛ اہم بات یہ ہے کہ پہلا قدم اٹھائیں... اور چلتے رہیں۔

مفت ہفتہ وار زائچہ کے لیے سبسکرائب کریں

برج اسد برج حمل برج دلو برج سنبلہ برج عقرب برج قوس برج میزان ثور جدی جوزا کینسر مچھلی