عنوان: بے صبر افراد کے پیچھے کیا ہے؟ اسے 1 ماہ میں کیسے قابو پائیں
کیا آپ بے صبر ہیں؟ کیا آپ بے چینی محسوس کرتے ہیں؟ آپ کی بے صبری کے پیچھے کیا ہے اور آرام کرنا کیسے سیکھیں، اس مضمون میں۔...مصنف: Patricia Alegsa
03-05-2024 20:07
فہرست مضامین
اگر آپ اس مضمون میں داخل ہوئے ہیں، تو اس کا مطلب ہے کہ آپ خود بہت بے صبر ہیں یا آپ کے قریب کوئی ایسا شخص ہے جو "بے صبری" کا شکار ہے...
بے صبری ہماری روزمرہ زندگی میں ہر قسم کے مسائل لا سکتی ہے: نیند میں دشواری سے لے کر اپنے ساتھی یا کام کے ساتھیوں کے ساتھ جھگڑوں تک۔
بے صبر شخص اپنے آپ کو کاموں سے بھر لیتا ہے اور کبھی کبھی کوئی بھی مکمل نہیں کرتا، جس کی وجہ سے وہ مایوسی کا شکار ہو جاتا ہے۔
بے صبری ہماری روزمرہ زندگی میں ہر قسم کے مسائل لا سکتی ہے: نیند میں دشواری سے لے کر اپنے ساتھی یا کام کے ساتھیوں کے ساتھ جھگڑوں تک۔
بے صبر شخص اپنے آپ کو کاموں سے بھر لیتا ہے اور کبھی کبھی کوئی بھی مکمل نہیں کرتا، جس کی وجہ سے وہ مایوسی کا شکار ہو جاتا ہے۔
چونکہ آپ بے صبر ہیں، اس لیے بہتر ہوگا کہ بغیر کسی طویل تعارف کے سیدھے اصل بات پر آ جائیں...
بے صبری کیسے ظاہر ہوتی ہے
بے صبری کئی طریقوں سے ظاہر ہو سکتی ہے۔ بنیادی طور پر، ہم کہہ سکتے ہیں کہ بے صبر لوگ:
1. ہر چیز پر قابو پانا چاہتے ہیں
بے صبر لوگ اپنے ماحول اور حالات پر قابو پانا چاہتے ہیں جو ان کے گرد ہوتے ہیں۔
یہ اضطراب یا عمومی بے چینی پیدا کرتا ہے کیونکہ ہمارے ارد گرد کی دنیا کو قابو پانا ناممکن ہے۔
2. مایوسی برداشت کرنے کی کم صلاحیت رکھتے ہیں
بے صبر لوگ فوراً نتائج دیکھنا چاہتے ہیں! وہ انتظار نہیں کر سکتے اور یہ ان کی سکونت کو چھین لیتا ہے۔
1. ہر چیز پر قابو پانا چاہتے ہیں
بے صبر لوگ اپنے ماحول اور حالات پر قابو پانا چاہتے ہیں جو ان کے گرد ہوتے ہیں۔
یہ اضطراب یا عمومی بے چینی پیدا کرتا ہے کیونکہ ہمارے ارد گرد کی دنیا کو قابو پانا ناممکن ہے۔
2. مایوسی برداشت کرنے کی کم صلاحیت رکھتے ہیں
بے صبر لوگ فوراً نتائج دیکھنا چاہتے ہیں! وہ انتظار نہیں کر سکتے اور یہ ان کی سکونت کو چھین لیتا ہے۔
3. شدید پیشگی اضطراب کا شکار ہوتے ہیں
وہ ہمیشہ مستقبل کی صورتحال کے بارے میں سوچتے رہتے ہیں۔ مسئلہ یہ ہے کہ وہ حال پر توجہ نہیں دیتے اور ذہنی مسائل سوچتے ہیں جو شاید کبھی واقع نہ ہوں۔
وہ ہمیشہ مستقبل کی صورتحال کے بارے میں سوچتے رہتے ہیں۔ مسئلہ یہ ہے کہ وہ حال پر توجہ نہیں دیتے اور ذہنی مسائل سوچتے ہیں جو شاید کبھی واقع نہ ہوں۔
4. وقت کا صحیح انتظام نہیں کر پاتے
یہ بے صبر لوگوں کو مواقع کھونے، یہ نہ جاننے کا باعث بنتا ہے کہ کون سے کام کو ترجیح دینی ہے۔ یہ انہیں بہت زیادہ دباؤ میں مبتلا کرتا ہے کیونکہ انہیں لگتا ہے کہ انہیں کم وقت میں بہت کچھ کرنا ہے۔
اب جبکہ ہم یہاں ہیں، تاکہ آپ نوٹ کر لیں، میں آپ کو یہ مضمون بھی پڑھنے کی تجویز دیتا ہوں:
جدید زندگی کے اینٹی اسٹریس کے 10 طریقے
بے صبری ہمیشہ منفی نہیں ہوتی
بے صبری ہمیشہ منفی نہیں ہوتی۔ بعض حالات میں، بے صبری ہمیں کچھ صورتوں میں جلدی عمل کرنے میں مدد دیتی ہے۔
مسئلہ یہ ہے کہ کچھ لوگوں میں بے صبری دائمی ہو جاتی ہے، جو ان کی زندگی کے ہر پہلو کو متاثر کرتی ہے۔
شروع کرنے کے لیے، یہ شدید اضطراب پیدا کرتی ہے۔ ایسا ہو سکتا ہے کہ بے صبر شخص کبھی بھی مطمئن نہ ہو، جو ناخوشی کا باعث بنتا ہے۔
فوراً نتائج چاہنا ہمیں مسلسل مایوسی کی طرف لے جا سکتا ہے، خود سے اور دوسروں سے۔
کیا آپ خود کو بے صبری سے متعلق کسی پہلو سے منسلک محسوس کرتے ہیں؟ کیا آپ نے اپنی رویے میں کوئی بار بار آنے والا نمونہ دیکھا ہے؟
میں آپ کو یہ بھی پڑھنے کی تجویز دیتا ہوں:
مستقبل کے خوف پر قابو پانے کا طریقہ: حال کی طاقت
مسئلہ یہ ہے کہ کچھ لوگوں میں بے صبری دائمی ہو جاتی ہے، جو ان کی زندگی کے ہر پہلو کو متاثر کرتی ہے۔
شروع کرنے کے لیے، یہ شدید اضطراب پیدا کرتی ہے۔ ایسا ہو سکتا ہے کہ بے صبر شخص کبھی بھی مطمئن نہ ہو، جو ناخوشی کا باعث بنتا ہے۔
فوراً نتائج چاہنا ہمیں مسلسل مایوسی کی طرف لے جا سکتا ہے، خود سے اور دوسروں سے۔
کیا آپ خود کو بے صبری سے متعلق کسی پہلو سے منسلک محسوس کرتے ہیں؟ کیا آپ نے اپنی رویے میں کوئی بار بار آنے والا نمونہ دیکھا ہے؟
میں آپ کو یہ بھی پڑھنے کی تجویز دیتا ہوں:
مستقبل کے خوف پر قابو پانے کا طریقہ: حال کی طاقت
بے صبری پر قابو پانے کا طریقہ
بے صبری پر قابو پانا ایک تدریجی عمل ہونا چاہیے جس کے لیے خود پر بہت صبر کی ضرورت ہوتی ہے۔
اگر یہ مشورے جو میں دے رہا ہوں 4 یا 5 ہفتوں کے بعد بھی آپ کے لیے کارآمد نہ ہوں، تو میں آپ کو مشورہ دوں گا کہ کسی ماہر نفسیات سے مدد لیں جو آپ کی مدد کرے گا۔
اگر یہ مشورے جو میں دے رہا ہوں 4 یا 5 ہفتوں کے بعد بھی آپ کے لیے کارآمد نہ ہوں، تو میں آپ کو مشورہ دوں گا کہ کسی ماہر نفسیات سے مدد لیں جو آپ کی مدد کرے گا۔
1. ذہنی توجہ (mindfulness) کی مشق کریں:
جی ہاں! میں قسم کھاتا ہوں کہ ذہنی توجہ بے صبری پر قابو پانے کے بہترین طریقوں میں سے ایک ہے: میں نے ذاتی طور پر اس مشق سے اپنی اضطراب پر قابو پایا۔
یوٹیوب، اسپوٹیفائی وغیرہ پر ذہنی توجہ کی تکنیکیں تلاش کریں۔ یہ آپ کو آرام کرنے اور موجودہ لمحے میں رہنے میں مدد دیں گی، مستقبل کے بارے میں زیادہ سوچنا بند کریں گے۔
سانس لینا یہاں سب سے اہم کلیدوں میں سے ایک ہے۔
جی ہاں! میں قسم کھاتا ہوں کہ ذہنی توجہ بے صبری پر قابو پانے کے بہترین طریقوں میں سے ایک ہے: میں نے ذاتی طور پر اس مشق سے اپنی اضطراب پر قابو پایا۔
یوٹیوب، اسپوٹیفائی وغیرہ پر ذہنی توجہ کی تکنیکیں تلاش کریں۔ یہ آپ کو آرام کرنے اور موجودہ لمحے میں رہنے میں مدد دیں گی، مستقبل کے بارے میں زیادہ سوچنا بند کریں گے۔
سانس لینا یہاں سب سے اہم کلیدوں میں سے ایک ہے۔
اگر آپ بہت زیادہ بے صبر ہیں، تو میں تجویز کرتا ہوں کہ اپنے پھیپھڑوں میں 5 سیکنڈ کے لیے ہوا اندر کھینچیں اور 8 سیکنڈ کے لیے ہوا باہر نکالیں۔ اسے 5 یا 6 بار کریں، آپ دیکھیں گے کہ آپ جلدی پرسکون ہو جائیں گے۔
2. حقیقت پسندانہ اہداف مقرر کریں:
آپ کو زیادہ حقیقت پسندانہ، قابل حصول اہداف مقرر کرنے کی ضرورت ہے، انہیں چھوٹے چھوٹے مراحل میں تقسیم کریں۔
اس طرح آپ متحرک رہیں گے اور نتائج کے لیے کم اضطراب محسوس کریں گے۔
آپ کو زیادہ حقیقت پسندانہ، قابل حصول اہداف مقرر کرنے کی ضرورت ہے، انہیں چھوٹے چھوٹے مراحل میں تقسیم کریں۔
اس طرح آپ متحرک رہیں گے اور نتائج کے لیے کم اضطراب محسوس کریں گے۔
3. فعال صبر کی مشق کریں:
سیکھیں کہ کچھ چیزوں میں وقت اور محنت لگتی ہے۔ انتظار پر توجہ دینے کے بجائے، اس وقت کو پیداواری یا خوشگوار طریقے سے استعمال کرنے کے طریقے تلاش کریں۔
مثال کے طور پر، آپ کچھ نیا سیکھنے (گٹار یا پیانو بجانا، گانا گانا، تقریر کرنا)، کوئی آرام دہ سرگرمی کرنا (چلنا، باغبانی، موسیقی سننا) یا صرف موجودہ لمحے کا لطف اٹھانا شروع کر سکتے ہیں۔
یہ ضروری ہے کہ بے صبری کو "توڑیں": کوئی بھی سرگرمی جو آپ کو آپ کی روزمرہ کی روٹین سے باہر نکالے تاکہ بے صبری آپ کی زندگی کا محرک نہ بنے۔
سیکھیں کہ کچھ چیزوں میں وقت اور محنت لگتی ہے۔ انتظار پر توجہ دینے کے بجائے، اس وقت کو پیداواری یا خوشگوار طریقے سے استعمال کرنے کے طریقے تلاش کریں۔
مثال کے طور پر، آپ کچھ نیا سیکھنے (گٹار یا پیانو بجانا، گانا گانا، تقریر کرنا)، کوئی آرام دہ سرگرمی کرنا (چلنا، باغبانی، موسیقی سننا) یا صرف موجودہ لمحے کا لطف اٹھانا شروع کر سکتے ہیں۔
یہ ضروری ہے کہ بے صبری کو "توڑیں": کوئی بھی سرگرمی جو آپ کو آپ کی روزمرہ کی روٹین سے باہر نکالے تاکہ بے صبری آپ کی زندگی کا محرک نہ بنے۔
4. آرام کی تکنیکیں تیار کریں:
آرام کی مشق کریں۔ میں یوگا کی سفارش کرتا ہوں، لیکن آپ مراقبہ بھی کر سکتے ہیں یا جیسا کہ اوپر لکھا ہے، آہستہ سانس لینے کی مشق آزما سکتے ہیں۔
آرام کی مشق کریں۔ میں یوگا کی سفارش کرتا ہوں، لیکن آپ مراقبہ بھی کر سکتے ہیں یا جیسا کہ اوپر لکھا ہے، آہستہ سانس لینے کی مشق آزما سکتے ہیں۔
5. خودکار خیالات کی شناخت کریں:
مشاہدہ کریں کہ جب آپ بے صبر محسوس کرتے ہیں تو کون سے خیالات ذہن میں آتے ہیں: انہیں کاغذ یا کمپیوٹر پر نوٹ کریں۔ یہ بھی لکھیں کہ وہ خیال کیسے پیدا ہوا اور اس نے آپ کو کیا احساس دلایا۔
جب آپ ان خیالات کی شناخت کرتے جائیں گے، تو آپ کو انہیں زیادہ مثبت اور حقیقت پسندانہ خیالات سے بدلنا ہوگا۔ چاہے آپ یقین نہ کریں، یہ کام کرتا ہے۔ میرے ساتھ کام کیا۔
ایک بار پھر، اگر آپ اپنی اضطراب اور بے صبری کو قابو نہیں کر پاتے، تو میں تجویز کرتا ہوں کہ کسی ماہر نفسیات سے رجوع کریں جو رویے کی تھراپی کرے، جو اس قسم کے رویوں کو حل کرنے کے لیے بہترین تھراپی ہے۔
مشاہدہ کریں کہ جب آپ بے صبر محسوس کرتے ہیں تو کون سے خیالات ذہن میں آتے ہیں: انہیں کاغذ یا کمپیوٹر پر نوٹ کریں۔ یہ بھی لکھیں کہ وہ خیال کیسے پیدا ہوا اور اس نے آپ کو کیا احساس دلایا۔
جب آپ ان خیالات کی شناخت کرتے جائیں گے، تو آپ کو انہیں زیادہ مثبت اور حقیقت پسندانہ خیالات سے بدلنا ہوگا۔ چاہے آپ یقین نہ کریں، یہ کام کرتا ہے۔ میرے ساتھ کام کیا۔
ایک بار پھر، اگر آپ اپنی اضطراب اور بے صبری کو قابو نہیں کر پاتے، تو میں تجویز کرتا ہوں کہ کسی ماہر نفسیات سے رجوع کریں جو رویے کی تھراپی کرے، جو اس قسم کے رویوں کو حل کرنے کے لیے بہترین تھراپی ہے۔
میں امید کرتا ہوں کہ آپ اپنی بے صبری پر قابو پا لیں گے!
مفت ہفتہ وار زائچہ کے لیے سبسکرائب کریں
برج اسد برج حمل برج دلو برج سنبلہ برج عقرب برج قوس برج میزان ثور جدی جوزا کینسر مچھلی
-
مشکل دنوں پر قابو پانا: ایک متاثر کن کہانی
مشکل دنوں کا بہادری سے سامنا کریں۔ رکاوٹوں پر قابو پانے کے لیے مؤثر حکمت عملی دریافت کریں ہمارے متاثر کن مضمون کے ساتھ۔ -
کیا آپ جانتے ہیں کہ پھولوں کو دیکھنا ذہنی دباؤ کو کم کرتا ہے اور آپ کے موڈ کو بہتر بناتا ہے؟
پھولوں کو دیکھنا ذہنی دباؤ کو کم کرتا ہے اور موڈ کو بہتر بناتا ہے، جو خوبصورتی سے بڑھ کر فوائد فراہم کرتا ہے۔ ایک چھوٹا سا قدرتی عمل جو آپ کی فلاح و بہبود کو بدل دیتا ہے۔ -
عنوان:
ہماری دنیا کو گرا دینے والے بحرانوں کا سامنا کیسے کریں: کووڈ وبا کی مثال
ہر کوئی خوف، تشویش، بے چینی اور عدم استحکام کا سامنا کر رہا ہے۔ -
ہر برج کی غیر آرام دہ عادات
ہر برج کی عوامی غلطیاں دریافت کریں۔ انہیں کیسے بچایا جائے اور کسی بھی صورتحال میں نمایاں کیسے ہوا جائے سیکھیں۔ -
لِنڈسے لوہان کے چمکدار جلد کے ۵ راز!
لِنڈسے لوہان، اپنی 38 سال کی عمر میں، لیزر علاج، ہائیڈریشن اور بالوں کی دیکھ بھال کی بدولت نئی زندگی پائی ہوئی جلد کے ساتھ چمک رہی ہیں۔ ان کی دوبارہ ابھرنے سے متاثر ہو کر خوبصورتی کے بنیادی مشورے حاصل کریں۔
میں پیٹریشیا الیگسا ہوں
میں پیشہ ورانہ طور پر بیس سال سے زیادہ عرصے سے زائچہ اور خود مدد سے متعلق مضامین لکھ رہی ہوں۔
مفت ہفتہ وار زائچہ کے لیے سبسکرائب کریں
اپنے ای میل پر ہفتہ وار زائچہ اور ہمارے نئے مضامین محبت، خاندان، کام، خواب اور مزید خبروں پر حاصل کریں۔ ہم اسپیم نہیں بھیجتے۔
نجومی اور عددی تجزیہ
-
آن لائن خوابوں کی تعبیر: مصنوعی ذہانت کے ساتھ
کیا آپ جاننا چاہتے ہیں کہ آپ کے کسی خواب کا کیا مطلب ہے؟ ہمارے جدید آن لائن خوابوں کی تعبیر کنندہ کے ساتھ اپنے خوابوں کو سمجھنے کی طاقت دریافت کریں، جو مصنوعی ذہانت استعمال کرتا ہے اور آپ کو سیکنڈوں میں جواب دیتا ہے۔
-
اپنی تخلیقی صلاحیت کو جگائیں: اندرونی طور پر دوبارہ جڑنے کی کنجیاں
اپنی تخلیقی صلاحیت کو بڑھائیں اور رکاوٹ کو عبور کریں۔ اپنے ممکنات کو آزاد کرنے کے لیے مؤثر حل دریافت کریں۔ جدت کی طرف پرواز کریں! -
اپنے برج کے مطابق اپنی زندگی کا سب سے بڑا چیلنج دریافت کریں۔
اپنے برج کے مطابق اپنی زندگی میں سب سے بڑی رکاوٹ دریافت کریں۔ رکاوٹوں کو عبور کریں اور کامیابی حاصل کریں۔ ابھی مزید پڑھیں! -
بارہ برجوں میں بے چینی: پوشیدہ پیغام اور اسے کم کرنے کے طریقے
جانیں کہ بارہ برجوں میں سے ہر ایک بے چینی کو کیسے محسوس کرتا ہے اور اسے کم کرنے کے لیے سادہ مشقیں، تصدیقات اور روزمرہ کی عادات کیا ہیں۔ -
کیسے ان لوگوں کو عبور کریں جنہوں نے آپ کو زخمی کیا ہے۔
جانیں کہ منفی جذبات پر کیسے قابو پایا جائے اور اندر سے شفا حاصل کی جائے۔ اپنی بہترین صورت بنیں، زہریلے اثرات سے آزاد۔ آپ کے پاس طاقت ہے! -
عنوان:
اپنے جذبات کو کامیابی سے سنبھالنے کے لیے 11 حکمت عملی دریافت کریں۔
کیا آپ کو اپنے جذبات کا اظہار کرنے میں مشکل پیش آتی ہے؟ ہماری ماہر مدد کے ساتھ اپنے احساسات کو قبول کرنا اور سنبھالنا سیکھیں۔ ہم مل کر وہ جذباتی توازن تلاش کریں گے جس کی آپ کو ضرورت ہے۔ -
عنوان:
اپنی خود قبولیت کا آغاز کیسے کریں، اس پر توجہ مرکوز کرتے ہوئے جو آپ پسند کرتے ہیں۔
کائنات نے مجھے خود قبولیت کے سفر پر لے جایا، لیکن سب سے اہم بات یہ تھی کہ میں نے اس کا اپنا منفرد مطلب دریافت کیا۔ اس انکشاف نے میری زندگی بدل دی۔ -
عنوان:
جب آپ بہتر خود بننے کے لیے تیار ہوں تو چھوڑ دینے والی 10 چیزیں
آپ کو خود کا بہتر ورژن تلاش کرنے کے لیے چھوڑنا سیکھنا ہوگا۔ اس مضمون میں جانیں کہ آپ کو کیا چھوڑ دینا چاہیے۔ -
چیا کے بیج: کون لوگ ان کے استعمال سے پرہیز کریں؟
چیا کے بیج: کون لوگ ان کے استعمال سے پرہیز کریں؟ جانیں کہ کون لوگ چیا کے بیجوں سے پرہیز کریں اور کیوں۔ ان کی ممانعتیں اور روزانہ کی تجویز کردہ مقدار جانیں تاکہ آپ ان کے فوائد سے لطف اندوز ہو سکیں۔ -
ہر برج کا جذباتی بحران سے مقابلہ کرنے کا طریقہ
دریافت کریں کہ ہر برج جذباتی بحران کا کس طرح حیرت انگیز طریقے سے مقابلہ کرتا ہے (اور اسے عبور پاتا ہے)۔ -
خبردار! آپ کے میک اپ برش ٹوائلٹ سے بھی زیادہ بیکٹیریا رکھ سکتے ہیں
حیرت کی بات! میک اپ برش ٹوائلٹ سے بھی زیادہ بیکٹیریا رکھ سکتے ہیں۔ جراثیم کی پارٹی سے بچنے کے لیے ان برشوں کو اچھی طرح صاف کریں۔ -
زندگی میں دو لمحات بڑھاپے کے لیے نہایت اہم ہوتے ہیں: 40 سال اور 60 سال۔
جانیں کہ بڑھاپا آپ کے میٹابولزم اور جسمانی و ذہنی صحت کو کیسے متاثر کرتا ہے۔ اسٹینفورڈ کے ساتھ اہم تبدیلیوں اور خوراک اور طرز زندگی کی اہمیت پر تحقیق کریں۔ -
پل کے بارے میں خواب دیکھنے کا کیا مطلب ہے؟
ہمارے تازہ ترین مضمون میں پل کے بارے میں خواب دیکھنے کا مطلب دریافت کریں۔ جانیں کہ یہ خواب آپ کے جذبات اور مقاصد کی عکاسی کیسے کر سکتا ہے! -
جان کراسنسکی کو 2024 کا سب سے سیکسی مرد منتخب کیا گیا ہے
جان کراسنسکی، 45 سالہ اور ایملی بلنٹ کے شوہر، 2024 کا سب سے سیکسی مرد ہیں، جو پیٹرک ڈیمپسی کی جگہ لے رہے ہیں۔ یہاں جانیں کیوں!