اگر آپ واقعی خوش رہنا چاہتے ہیں، تو پہلے آپ کو اداسی کے ساتھ آرام دہ محسوس کرنا ہوگا۔

جب میں بچہ تھا، میرے والدین نے مجھے زندگی کو اتار چڑھاؤ کی ایک سیریز کے طور پر دیکھنا سکھایا۔

انہوں نے ہمیشہ کہا کہ زندگی میں کچھ بھی ہمیشہ یکساں نہیں رہے گا، اور خوشی ہمیشہ قائم نہیں رہ سکتی۔

کبھی کبھار، ہمیں واقعی خوشی کا لطف اٹھانے کے لیے اداسی کا ذائقہ چکھنا پڑتا ہے۔

زندگی کی خوشیوں کی قدر کرنے کے لیے، ہمیں اپنی ذہنوں کی سب سے گہری تاریکیوں میں ہونا ضروری ہے۔

جب میں اپنے پیاروں کے ساتھ اپنی گاڑی چلاتا ہوں، کچھ گانے سنتے ہوئے، تو مجھے اپنی خوشی کی عظمت کا احساس ہوتا ہے۔

اگر میرا دن خراب گزر رہا ہو، تو مجھے اپنی زندگی کے ان لمحات کو یاد کرنا پڑتا ہے تاکہ آگے بڑھ سکوں۔

خراب دن ہمیں غصہ، مایوسی، اداسی اور الجھن کا احساس دلاتے ہیں۔ لیکن بالکل اداسی کے اوپر ہی ہم خوشی کی قدر زیادہ کر سکتے ہیں۔

اگر ہم ہمیشہ خوش ہوتے، تو ہماری زندگیوں میں اہم تبدیلیاں کرنے کی تحریک نہ ملتی۔

شاید ہم اپنی جوڑی دار، اپنا جذبہ یا کوئی چھپی ہوئی صلاحیت نہ ڈھونڈ پاتے۔

شاید ہم اپنے روحانی ساتھیوں کے ساتھ نوے کی دہائی کے شرارتی گانے کو گرم اور دھوپ والے دن گاتے ہوئے نہ ہوتے۔

میں کہتا ہوں، اس اداسی کے لمحے کو خوش آمدید کہیں، اسے "جینس" کا نام دیتے ہیں۔

دروازہ کھولیں اور اسے اندر آنے دیں، اسے چائے کا کپ پیش کریں جب آپ سمجھنے کی کوشش کر رہے ہوں کہ آپ ایسا کیوں محسوس کر رہے ہیں۔

اگر یہ صرف ایک برا دن ہے، تو یاد رکھیں کہ یہ عارضی ہے اور جلد ہی گزر جائے گا۔

لیکن اگر یہ ایک بار بار آنے والا احساس ہے جسے حل کرنے کی ضرورت ہے، تو اپنی زندگی میں تبدیلیاں لانے کے لیے ضروری اقدامات پر غور کریں یا بس اسے قبول کریں اور اداسی کی لہر کو گزرنے دیں۔

جب آپ نے اداسی سے نمٹنا سیکھ لیا اور اس کے ساتھ آرام دہ محسوس کرنے لگے، تو آپ کو جذبات کا سامنا کرنے سے اتنا خوف نہیں ہوگا۔ کسی غیر معمولی واقعے کا انتظار کرنے کے بجائے خوش ہونے کے لیے، آپ کو احساس ہوگا کہ خوشی روزانہ چھوٹی چھوٹی چیزوں سے بنتی ہے جیسے صبح ایک کپ کافی کا لطف اٹھانا اور جینس کے ساتھ اس کی محدود ایڈیشن والی پھولدار رات کے کھانے پر بات چیت کرنا۔

اگرچہ بعض دن آپ محسوس کر سکتے ہیں کہ آپ رولر کوسٹر پر ہیں، اوپر نیچے ہو رہے ہیں، یاد رکھیں کہ آپ ہمیشہ دوبارہ اوپر جا سکتے ہیں۔

اور کبھی کبھار، چوٹی سے منظر کی قدر کرنا اور اس کی خوبصورتی کو محسوس کرنا ضروری ہوتا ہے۔

ساری سیکھ کے ساتھ، آپ زندگی کے اگلے چیلنجز کا کیسے سامنا کریں گے؟ مزاحمت کرتے ہوئے یا تھوڑا سا خوفزدہ ہوتے ہوئے بھی نامعلوم کو گلے لگا کر؟