ویلیرین: بہتر نیند اور بے چینی کو کم کرنے کے لیے آپ کا قدرتی ساتھی

کیا آپ جانتے ہیں کہ دوسرے صدی کے طبیب گیلینو پہلے ہی اسے بے خوابی کے علاج کے لیے تجویز کرتا تھا؟ سوچیں اگر وہ جانتا کہ آج بھی ہم اس کے بارے میں بات کر رہے ہیں تو کیا سوچے گا!

بہتر نیند کے لیے 5 بہترین انفیوژنز

سیداتی مرکبات: یہ کہاں سے آتے ہیں؟

ویلیرین آفیشینالیس، جیسا کہ اسے رسمی طور پر کہا جاتا ہے، ایسے مرکبات پر مشتمل ہے جو مل کر نیند کے معیار کو بہتر بنانے میں مدد دیتے ہیں۔ امریکہ کے نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ کے مطابق، اس کہانی میں کوئی واحد ذمہ دار نہیں بلکہ کئی اجزاء مل کر کام کرتے ہیں۔ یہ بالکل نیند کے سپر ہیروز کی ٹیم کی طرح ہے!

مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ ویلیرین نیند آنے میں لگنے والے وقت کو کم کر سکتی ہے اور نیند کے معیار کو بہتر بنا سکتی ہے۔ اور اگر آپ اتفاقات پر یقین نہیں رکھتے تو ڈیٹا بتاتا ہے کہ جو لوگ ویلیرین لیتے ہیں ان میں آرام محسوس کرنے کے امکانات 80 فیصد زیادہ ہوتے ہیں بمقابلہ ان لوگوں کے جو صرف پلیسبو لیتے ہیں۔ یہ واقعی اسے آزمانے کی ایک وجہ ہے!

بے چینی پر قابو پانے کے عملی مشورے

اسے کیسے استعمال کریں؟ ایک آسان طریقہ

اگر آپ اس جڑی بوٹی کو آزمانا چاہتے ہیں تو یہاں کچھ مشورے ہیں کہ اسے کیسے استعمال کیا جائے۔ خشک جڑیں سب سے مؤثر ہوتی ہیں۔ آپ ویلیرین کی چائے بنا سکتے ہیں۔ آپ کو صرف چاہیے:

- ویلیرین کی خشک جڑ
- اُبلتا ہوا پانی

تیاری کا طریقہ: خشک جڑ کو اُبلتے ہوئے پانی میں ڈالیں، ڈھانپ دیں، اور 10 سے 15 منٹ تک دم دیں۔ پھر چھان لیں اور سونے سے تقریباً 30 سے 45 منٹ پہلے اپنی چائے کا لطف اٹھائیں۔

آپ ویلیرین کیپسولز بھی لے سکتے ہیں، جنہیں پورا گلاس پانی کے ساتھ لینا چاہیے۔ بس اتنا ہی آسان! لیکن خریداری پر جانے سے پہلے یاد رکھیں کہ صبر ضروری ہے۔ بہترین نتائج عام طور پر دو ہفتے باقاعدہ استعمال کے بعد نظر آتے ہیں۔

تحریری تھراپی: بے چینی کم کرنے کی ایک شاندار تکنیک

کون لوگ اسے استعمال کرنے سے گریز کریں؟

اگرچہ ویلیرین ایک بہترین ساتھی ہو سکتی ہے، لیکن ہر کوئی اس کے فوائد سے مستفید نہیں ہو سکتا۔ اگر آپ حاملہ ہیں، دودھ پلا رہی ہیں، یا جگر کے مسائل رکھتے ہیں تو بہتر ہے کہ اس کا استعمال نہ کریں۔ نیز، اگر آپ کوئی دوسری دوائیں یا سپلیمنٹس لے رہے ہیں تو اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔ ویلیرین دیگر سیداتی ادویات کے اثرات کو بڑھا سکتی ہے اور یہ ہمیشہ اچھا نہیں ہوتا۔

یاد رکھیں کہ مسلسل بے خوابی گہرے مسائل کی علامت ہو سکتی ہے۔ اگر آپ کی راتیں اب بھی مشکل میں گزر رہی ہیں تو کسی ماہر سے بات کرنے میں ہچکچائیں نہیں۔ آپ کی صحت اور آرام سب سے اہم ہیں!

تو کیا آپ ویلیرین آزمانے اور اپنے ذہن کو آرام دینے کے لیے تیار ہیں؟ شاید اس سفر کے آخر میں آپ اپنی راتوں میں سکون پا لیں۔ میٹھے خواب!