کیا آپ تھکے ہوئے اور توانائی سے خالی ہیں؟ خود کو ڈیٹوکس اور تجدید کرنے کے لیے ۵ قدمی طریقہ

توانائی سے خالی؟ گیری بریکا آپ کے ساتھ اپنے پوڈکاسٹ "الٹیمیٹ ہیومن" میں قدرتی ڈیٹوکس اور توانائی بحال کرنے کے ۵ قدم شیئر کرتے ہیں۔ کیا آپ خود کو تجدید کرنے کے لیے تیار ہیں؟...

فہرست مضامین

1. کیا ڈیٹوکس فیشن ہے یا خالص حیاتیات؟
2. اصل "ڈیٹوکس" نالیوں کو کھولنے سے شروع ہوتا ہے
3. پانچ قدم: سائنس کے ساتھ ڈیٹوکس، جادو کے ساتھ نہیں
4. کیسے جانیں کہ آپ کا جسم "مدد" کہہ رہا ہے؟
5. ڈیٹوکس کو عادت بنائیں، سزا نہیں

کیا ڈیٹوکس فیشن ہے یا خالص حیاتیات؟

اگر آپ نے سوچا کہ ڈیٹوکس صرف انفلوئنسرز اور سبز جوسز کا کھیل ہے، تو گیری بریکا آپ کے ذہن کو جھنجھوڑنے آئے ہیں۔ یہ لمبی عمر کے ماہر — جو کہ کوئی اچانک گورو نہیں بلکہ تجربہ کار سائنسدان ہیں — ہمیں یاد دلاتے ہیں کہ "ڈیٹوکس" کوئی رجحان نہیں، بلکہ خالص حیاتیاتی ضرورت ہے۔ اور، ایمانداری سے، جب ہم اپنے ہوا، پانی اور یہاں تک کہ اپنے کھانے والے روٹی میں تیرتی ہوئی کیمیائی گندگیوں کی مقدار دیکھتے ہیں، تو کون نہیں چاہے گا کہ ایک گہری صفائی ہو؟

کیا آپ اپنے جسم کو ایک ری سائیکلنگ پلانٹ کے طور پر تصور کر سکتے ہیں، چوبیس گھنٹے سات دن، بغیر چھٹیوں کے؟ یہی کام جگر، گردے، آنتیں، جلد، پھیپھڑے اور لمفیٹک نظام کرتے ہیں۔ یہ ہمارے گمنام ہیرو ہیں، جو اندرونی (میٹابولزم کا شکریہ) اور بیرونی فضلہ جات کو سنبھالتے ہیں، جو بھاری دھاتوں سے لے کر آپ کی دادی کی خوشبو تک ہوتے ہیں۔ کیا آپ جانتے ہیں کہ مرکری اور سیسہ آپ کے دانتوں کے بھرائی میں بھی ہو سکتے ہیں؟ بچنا ناممکن ہے!

ڈوپامین ڈیٹوکس: افسانہ یا حقیقت؟

اصل "ڈیٹوکس" نالیوں کو کھولنے سے شروع ہوتا ہے

اب بات کی اصل طرف چلتے ہیں۔ گیری بریکا باتوں میں گھومتے نہیں: جادوئی جوسز کے بارے میں سوچنے سے پہلے، آپ کو نکاسی کے راستے کھولنے ہوں گے۔ اس کا مطلب کیا ہے؟ بنیادی طور پر، اگر آپ کا جگر، آنتیں اور گردے سوئس گھڑی کی طرح کام نہیں کرتے، تو کوئی بھی ڈیٹوکس کوشش ایسے ہوگی جیسے بند کھڑکیوں کے ساتھ گھر صاف کرنا اور دھول کو قالین کے نیچے چھپانا۔

یہاں میں آپ کو پرانی صحافتی اسکول کا ایک راز دیتا ہوں: پانی پینا ضروری ہے، حرکت کرنا بھی۔ ورزش صرف انسٹاگرام پر دکھانے کے لیے نہیں ہے۔ چال یہ ہے کہ روزانہ رفع حاجت کریں (جی ہاں، خوشی خوشی باتھ روم جائیں)، پسینہ بہائیں اور جسم کو حرکت دیں، چاہے وہ کمرے میں ناچنا ہی کیوں نہ ہو۔ خشک برش کرنا، سونا اور یہاں تک کہ ٹرامپولین پر چھلانگ لگانا لمفیٹک نظام کو جگانے میں مدد دیتے ہیں۔ کیا آپ جانتے ہیں کہ لمفیٹک نظام زہریلے فضلہ جات کا اوبر ہے؟ اس کے بغیر سب کچھ جام ہو جاتا ہے۔

مشہور شخصیات کے استعمال کردہ ڈیٹوکس طریقے

پانچ قدم: سائنس کے ساتھ ڈیٹوکس، جادو کے ساتھ نہیں

گیری بریکا کا ڈیٹوکس مینو تیار ہے؟ یہاں میں آپ کے لیے بغیر کسی عجیب مصالحے کے پیش کرتا ہوں:

1. راستے کھولیں: پانی پیئیں، حرکت کریں، اپنے اعضاء کی مدد کریں کارڈو ماریانو، NAC اور ڈینٹے ڈی لیون کے ساتھ۔ اگر آپ کی آنتیں کام نہیں کرتیں تو باقی سب بے کار ہے۔

مفت ہفتہ وار زائچہ کے لیے سبسکرائب کریں

برج اسد برج حمل برج دلو برج سنبلہ برج عقرب برج قوس برج میزان ثور جدی جوزا کینسر مچھلی