دماغی زوال: سوشل میڈیا اور ذہنی صحت، افسانہ یا خطرہ؟

دماغی زوال کیا ہے اور سوشل میڈیا کے زیادہ استعمال سے نوعمر ذہنی صحت پر کیا اثرات مرتب ہوتے ہیں: شواہد ابھی محدود ہیں اور موافقتی تبدیلیوں کو حقیقی خطرات سے کیسے فرق کیا جائے۔...

فہرست مضامین

1. میم سے خوف تک: "دماغی زوال" کی باریک بینی
2. معمول کی ایڈجسٹمنٹ بمقابلہ حقیقی خطرات
3. سائنس کیا بتاتی ہے (ابھی تک)
4. خاندانوں اور نوجوانوں کے لیے حقیقت پسندانہ منصوبہ

میم سے خوف تک: "دماغی زوال" کی باریک بینی

نہیں، آپ کا دماغ مختصر ویڈیوز دیکھنے سے نہیں پگھلتا۔ نہ ہی جب آپ موبائل کو ایئرپلین موڈ پر رکھتے ہیں تو یہ نیورونل سپا میں رہتا ہے۔ حقیقت درمیان میں ہے۔ اور شواہد ابھی چل رہے ہیں، دوڑ نہیں رہے۔ 📱🧠

سوشل میڈیا پر "دماغی زوال" کا ٹیگ ایک تشخیص کی طرح نمودار ہوا۔ یہ اصطلاح میمز سے عوامی گفتگو میں آئی اور اونچا پہنچ گئی: آکسفورڈ نے اسے 2024 کا لفظ منتخب کیا۔ ایک صحافی کے طور پر میں نے اسے سنسنی خیز سرخیوں میں دیکھا۔ ایک ماہر نفسیات کے طور پر، میں نے اس سے پیدا ہونے والی بے چینی دیکھی۔ اور ایک ماہر نجوم کے طور پر، میں صرف اتنا کہوں گی: اگر مرکری ریٹرو گریڈ شرارتی ہے، تو وائی فائی کو ہر چیز کا قصوروار نہ ٹھہرائیں۔ 😅

ایک صحت کے انفلوئنسر کی وائرل پوسٹ میں کہا گیا کہ "دماغی زوال" دماغ کو سکڑ دیتا ہے۔ اس نے 2020 کے ایک مطالعے کا حوالہ دیا جس میں 48 نوجوان شامل تھے جو موبائل کا عادی استعمال کرتے تھے۔ دماغی مقناطیسی گونج (MRI) کے ذریعے، ماہر نفسیات رابرٹ کرسچین وولف کی ٹیم نے فیصلہ سازی، ہمدردی اور خود کنٹرول سے متعلق علاقوں میں کم گرے میٹر دیکھا۔ دلچسپ بات ہے۔ لیکن خبردار رہیں۔ وولف نے ایک اہم بات واضح کی: یہ نتائج دماغ کی عادت کے مطابق ایڈجسٹمنٹ ہو سکتے ہیں، نقصان نہیں۔ بہت بڑا فرق ہے۔

سمتھسونیئن میگزین نے اس رجحان کو دستاویزی شکل دی اور نیوروسائنٹسٹ بین بیکر کی وارننگ شامل کی: "دماغی زوال" کو سائنسی ٹیگ کے طور پر استعمال کرنا الجھن پیدا کرتا ہے اور خوف کو بڑھاتا ہے۔ بیکر اور کرسچین مونٹاگ نے 26 نیوروامیجنگ مطالعات کا جائزہ لیا اور نتیجہ نکالا کہ "مسئلہ دار استعمال" پر بات کرنے کے لیے لمبائی، طریقہ کار اور واضح معیار کی کمی ہے۔ اگر آپ 6 گھنٹے موبائل استعمال کرنے والوں کا موازنہ 20 منٹ استعمال کرنے والوں سے کریں، تو شاید آپ شروع سے ہی مختلف دنیاوں کا موازنہ کر رہے ہیں۔

اسمارٹ فون کی لت؟ میں نے ایسے کیسز دیکھے ہیں جن میں کنٹرول کھونا، موبائل کے بغیر چڑچڑاپن اور مزاج کی خرابی شامل ہے۔ میں انہیں جب معیار پورے ہوتے ہیں تو رویے کی لت قرار دیتی ہوں۔ لیکن ماہر نفسیات تائانا پانووا اچھی طرح وضاحت کرتی ہیں: کسی چیز کو بار بار کرنا خود بخود لت نہیں بناتا۔ موبائل ہزاروں کام انجام دیتا ہے۔ عمومی بات کرنا ایک جال بن جاتا ہے۔

وبا کے دوران، عالمی ادارہ صحت نے نوجوانوں میں بے چینی اور ڈپریشن میں 25٪ اضافہ رپورٹ کیا۔ تکلیف بڑھی اور ساتھ ہی موبائل کا استعمال بھی۔ بہت سے لوگوں نے اس کو جوڑا اور اسباب کا شور مچایا۔ سائنس کہتی ہے: سکون رکھیں۔ وہ مساوات ابھی مکمل نہیں ہوئی۔

میں آپ کو پڑھنے کی تجویز دیتی ہوں: ہم اپنے دماغ کو اتنی سوشل میڈیا سے کیسے آرام دیں

معمول کی ایڈجسٹمنٹ بمقابلہ حقیقی خطرات

دماغ ایڈجسٹ ہوتا ہے۔ اسے نیوروپلاسٹیسٹی کہتے ہیں۔ نیوروبیولوجسٹ پریسا گیزرانی واضح کرتی ہیں: بار بار ڈیجیٹل نمائش دماغی ڈھانچوں کو تشکیل دے سکتی ہے، خاص طور پر ترقی پذیر دماغوں میں۔ ایڈجسٹمنٹ نقصان نہیں ہوتی۔ یہ مواد، سیاق و سباق اور آپ کے تجربے کے معنی پر منحصر ہے۔

میں آپ کو ایک آسان رہنما دیتی ہوں تاکہ آپ ایڈجسٹمنٹ اور خطرے کی نشانی میں فرق کر سکیں:

ممکنہ ایڈجسٹمنٹ:

مفت ہفتہ وار زائچہ کے لیے سبسکرائب کریں

برج اسد برج حمل برج دلو برج سنبلہ برج عقرب برج قوس برج میزان ثور جدی جوزا کینسر مچھلی