روزانہ کتنے انڈے کھائیں؟ وزن کم کرنے کی ان کی طاقت دریافت کریں

پروٹین کی زیادہ مقدار اور متاثر کن غذائی پروفائل کے ساتھ، اس نے ہماری میز پر اپنی جگہ بنا لی ہے۔

انٹرنیشنل ایگ کمیشن (IEC) نے واضح کیا ہے کہ اگرچہ انڈے میں کولیسٹرول ہوتا ہے، لیکن اس کا ہمارے خون کے کولیسٹرول پر اثر اتنا کم ہوتا ہے جتنا پہلے سمجھا جاتا تھا۔ کیا یہ زبردست نہیں ہے؟

کاسٹیلا یونیورسٹی کی تحقیق نے ثابت کیا ہے کہ درحقیقت یہ ہمارے اچھے لپوپروٹین کی سطح کو بہتر بنا سکتا ہے۔ لہٰذا اب انڈے سے لطف اندوز ہونے کے لیے کوئی بہانہ نہیں!

وہ فوائد جو آپ کو نہیں چھوڑنے چاہئیں

اب بات کرتے ہیں زردی کی، وہ پیلا حصہ جسے بہت سے لوگ پسند کرتے ہیں اور کچھ اسے خوفناک سمجھتے ہیں۔ اس میں زیادہ تر ضروری غذائی اجزاء مرکوز ہوتے ہیں: وٹامنز A، D، E اور B12، علاوہ ازیں معدنیات جیسے آئرن اور زنک۔ کیا آپ جانتے ہیں کہ ایک انڈے میں وہ تمام ضروری امینو ایسڈز ہوتے ہیں جن کی آپ کے جسم کو ضرورت ہوتی ہے؟ یہ ناشتہ کی شکل میں ایک ملٹی وٹامن کی مانند ہے!

ڈاکٹر البرٹو کورمیلوٹ، موٹاپے کے ماہر، کہتے ہیں کہ روزانہ ایک انڈہ کھانا زیادہ تر لوگوں کے لیے محفوظ اور فائدہ مند ہے۔ اگر آپ کو کوئی طبی ممانعت نہیں ہے تو، آگے بڑھیں!

یہ چھوٹا سا غذا آپ کے جسمانی ساخت کو بہتر بنا سکتا ہے اور کاسٹیلا یونیورسٹی کے مطابق، یہ آپ کی عضلاتی ماس بڑھانے میں بھی مدد کر سکتا ہے۔ کون ایسا نہیں چاہتا؟

تسکین: ایک اچھے ناشتہ کا راز

کیا آپ کے ساتھ ایسا ہوا ہے کہ صبح کے وسط میں آپ مشین سے کچھ لینے کی تلاش میں ہوتے ہیں؟ یہ عام بات ہے! یہاں انڈے چمکتے ہیں۔ ان میں پروٹین اور صحت مند چکنائی کی زیادہ مقدار آپ کو ایسی تسکین دیتی ہے جو گھنٹوں تک برقرار رہ سکتی ہے۔

اس کا مطلب ہے کم بھوک اور کھانے کے درمیان کم نوالہ لینے کی خواہش۔ دن بھر توانائی کی سطح کو برقرار رکھنے کے لیے بہترین!

ناشتے میں ایک یا دو انڈے شامل کرنا نہ صرف مزیدار ہے بلکہ آپ کی بھوک کو کنٹرول کرنے کی کلید بھی ہو سکتا ہے۔ اور سب سے اچھی بات یہ ہے کہ انہیں تیار کرنا آسان ہے۔ آملیٹ، تل کر، اُبال کر… امکانات لامتناہی ہیں!

انڈے کی غذا: کیا یہ فائدہ مند ہے؟

سوشل میڈیا پر انڈے کی غذا کی مقبولیت کے ساتھ، آسانی سے لالچ ہو سکتا ہے۔ یہ منصوبہ انڈے اور دیگر کم کاربوہائیڈریٹ والے کھانوں پر مبنی ہوتا ہے۔ تاہم، یہاں بات پیچیدہ ہو جاتی ہے۔ یہ نظام بہت محدود ہے اور طویل مدت تک اس پر عمل کرنے کی سفارش نہیں کی جاتی۔ ہمیشہ بہتر ہوتا ہے کہ کسی ماہر غذائیت کی نگرانی میں ہی اس مہم کا آغاز کریں۔

یاد رکھیں، مزیدار انڈے سے خود کو محروم کرنے کی ضرورت نہیں۔ اسے متوازن غذا میں شامل کرنا اور اس کے فوائد سے لطف اندوز ہونا نہ صرف صحت مند ہے بلکہ بہت تسلی بخش بھی ہو سکتا ہے۔ تو، کیا آپ انڈے کو ایک موقع دینا چاہیں گے؟ آپ کی صحت آپ کا شکریہ ادا کرے گی!