عنوان: چالیس سال کی عمر کے بعد صحت یابی کیوں مشکل ہو جاتی ہے؟

چالیس سال کی عمر کے بعد صحت یابی کیوں مشکل ہو جاتی ہے: جسم بوڑھا ہوتا ہے، اور ایک خراب رات یا فلو اس پر زیادہ اثر ڈالتے ہیں۔ سائنس اس کی وضاحت کرتی ہے!...

فہرست مضامین

1. چالیس سال کی عمر میں ہم خود کو ایسا کیوں محسوس کرتے ہیں جیسے ہم نے میراتھن دوڑ لگا لی ہو؟
2. بڑھاپا: یہ سیدھا راستہ نہیں ہے
3. پٹھوں اور میٹابولزم کی بات
4. کنٹرول واپس حاصل کرنا: صحت مند زندگی کا راستہ

چالیس سال کی عمر میں ہم خود کو ایسا کیوں محسوس کرتے ہیں جیسے ہم نے میراتھن دوڑ لگا لی ہو؟

آہ، درمیانی عمر، وہ جادوی دور جب ایک رات کی پارٹی پورے ہفتے کے پچھتاوے میں بدل جاتی ہے۔ کیا آپ نے کبھی سوچا ہے کہ چالیس سال کی عمر میں اچانک صبح اٹھنے کے لیے ہدایت نامہ کیوں چاہیے ہوتا ہے؟ تو سائنس کے پاس اس کا جواب ہے، اور نہیں، یہ صرف کافی کی کمی نہیں ہے۔

جیسے جیسے ہم عمر رسیدہ ہوتے ہیں، ہمارا جسم صحت یابی کے لیے تھوڑا سست ہو جاتا ہے۔ ایسا ہے جیسے ہمارا "سپر پاور" جو جلدی ٹھیک ہونے کا تھا، چھٹی پر چلا گیا ہو۔ سائنسدان اسے "حیاتیاتی لچک" کہتے ہیں، یعنی ہمارا جسم زندگی کی تکالیف سے دوبارہ سنبھلنے کی صلاحیت۔ لیکن، جیسے وہ پودا جسے آپ نے پانی دینا بھول گئے، وقت کے ساتھ یہ لچک بھی ماند پڑ جاتی ہے۔

بڑھاپا: یہ سیدھا راستہ نہیں ہے

سٹینفورڈ یونیورسٹی کی تحقیق نے ہمیں حیران کر دیا: ہم مسلسل بڑھاپا نہیں پاتے۔ حیرت انگیز بات! بظاہر، ہم مرحلہ وار بڑھاپا پاتے ہیں۔ بڑھاپے کو ایک رولر کوسٹر سمجھیں، جس میں اچانک اوپر چڑھاؤ اور نیچے اترنا ہوتا ہے۔ اور مزید دلچسپی کے لیے، بڑے زوال چالیس اور ساٹھ سال کی عمر کے قریب ہوتے ہیں۔

محققین نے ہزاروں افراد کا تجزیہ کیا اور دریافت کیا کہ ہمارے جسم کے زیادہ تر مالیکیولز بتدریج نہیں بدلتے بلکہ زندگی کے ان لمحات میں اچانک بڑی تبدیلیاں آتی ہیں۔ تو اگر آپ کو ایسا لگتا ہے کہ چالیس سال کی عمر میں آپ کا جسم بدل گیا ہے، تو ایسا واقعی ہے!

پٹھوں اور میٹابولزم کی بات

پٹھوں کی کمی ایک سنجیدہ مسئلہ ہے۔ تیس سے ساٹھ سال کے درمیان ہمارے پٹھے نمایاں طور پر کم ہو جاتے ہیں، جبکہ چربی کا حجم بڑھ جاتا ہے۔ یہ نہ صرف ہماری شکل پر اثر انداز ہوتا ہے بلکہ ہماری حرکت اور توازن کی صلاحیت پر بھی اثر ڈالتا ہے۔ کیا آپ حال ہی میں کہیں ٹھوکر کھا گئے ہیں؟ اب آپ جانتے ہیں کیوں۔

ڈاکٹر سارہ نوسال بتاتی ہیں کہ یہ تبدیلی نہ صرف ہمیں خوراک میں تبدیلی کرنے پر مجبور کرتی ہے بلکہ ہماری ہائیڈریشن کی صلاحیت کو بھی متاثر کرتی ہے۔ تو اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ پانی آپ کے جسم سے بچے کی ہاتھ میں بسکٹ کی طرح تیزی سے غائب ہو رہا ہے، تو آپ اکیلے نہیں ہیں۔

کنٹرول واپس حاصل کرنا: صحت مند زندگی کا راستہ

خوش قسمتی سے، سب کچھ نیچے کی طرف نہیں جاتا۔ بڑھاپے کو قابو میں رکھنے کی کنجی صحت مند عادات کو برقرار رکھنا ہے۔ اچھی خوراک، مناسب نیند اور باقاعدہ ورزش حیاتیاتی لچک کو برقرار رکھنے میں مدد دے سکتے ہیں۔ حفاظتی طب ہماری مددگار بن جاتی ہے، باقاعدہ چیک اپ اور اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور غذا کے ساتھ ہماری قیمتی خلیات کی حفاظت کے لیے۔

اس کے علاوہ، دباؤ صرف ہماری کہانی کا ولن نہیں ہے۔ تھوڑا سا جسمانی دباؤ، جیسے ورزش، ہماری چیلنجز کا مقابلہ کرنے کی صلاحیت کو مضبوط کر سکتا ہے۔ اگلی بار جب دباؤ آپ پر حاوی ہو، یاد رکھیں کہ تھوڑی جسمانی سرگرمی فرق ڈال سکتی ہے۔

تو خلاصہ یہ کہ، اگرچہ ہم گھڑی کو روک نہیں سکتے، ہم ہر لمحے کو قیمتی بنا سکتے ہیں۔ زندگی جیو اور اس سفر کا لطف اٹھاؤ، اس کے اتار چڑھاؤ کے ساتھ!

مفت ہفتہ وار زائچہ کے لیے سبسکرائب کریں

برج اسد برج حمل برج دلو برج سنبلہ برج عقرب برج قوس برج میزان ثور جدی جوزا کینسر مچھلی