کیا آپ اپنی خوراک میں بہت زیادہ خشک میوہ جات شامل کرتے ہیں؟
دریافت کریں کہ اپنی روزانہ کی خوراک میں ان غذاؤں کو شامل کرنے سے آپ کی صحت میں کیسے بہتری آ سکتی ہے اور عام بیماریوں سے بچاؤ میں مدد مل سکتی ہے۔ آج ہی اپنی صحت کو بہتر بنائیں!...مصنف: Patricia Alegsa
26-07-2024 12:10
فہرست مضامین
- خشک میوہ جات: صحت کے چھوٹے دیو
- روزانہ ایک مٹھی، بیماریوں کو الوداع!
- تبدیلی زندگی ہے
- ہر نوالے میں خوشحالی
خشک میوہ جات: صحت کے چھوٹے دیو
کیا آپ جانتے ہیں کہ خشک میوہ جات ایسے دوستوں کی طرح ہوتے ہیں جو ہمیشہ پارٹی میں کچھ اچھا لے کر آتے ہیں؟
آج کل، یہ چھوٹے غذائیت کے خزانے ہماری میزوں پر راج کر رہے ہیں۔ بادام، اخروٹ، ہیزلنٹ اور پستہ صرف چند ستارے ہیں اس شو کے۔
اور انہیں خاص کیا بناتا ہے؟ ان میں ضروری غذائی اجزاء، صحت مند چکنائیاں اور فائبر کی مقدار زیادہ ہوتی ہے۔
یہ ایسے ہیں جیسے خوراک کی سپر ہیرو ٹیم!
اپنی روزمرہ کی خوراک میں خشک میوہ جات شامل کرنا آپ کی صحت پر زبردست اثر ڈال سکتا ہے۔ دل کی صحت بہتر بنانے سے لے کر دماغی فعالیت کی حمایت تک، یہ غذائیں فوائد کا ایک بوفے ہیں۔ لیکن، ہر اچھے بوفے کی طرح، اعتدال ضروری ہے۔
اپنی روزمرہ کی خوراک میں خشک میوہ جات شامل کرنا آپ کی صحت پر زبردست اثر ڈال سکتا ہے۔ دل کی صحت بہتر بنانے سے لے کر دماغی فعالیت کی حمایت تک، یہ غذائیں فوائد کا ایک بوفے ہیں۔ لیکن، ہر اچھے بوفے کی طرح، اعتدال ضروری ہے۔
اگرچہ یہ بہت غذائیت بخش ہیں، ان کی کیلوری کی زیادہ مقدار ایک چھوٹا مسئلہ بن سکتی ہے اگر آپ انہیں مناسب مقدار میں نہ لیں۔
میں آپ کو پڑھنے کی تجویز دیتا ہوں:
اپنی صحت بہتر بنانے اور وزن کم کرنے کے لیے میڈیٹیرینین غذا
کیا آپ تصور کر سکتے ہیں کہ ایک مٹھی اخروٹ آپ کو دل کی بیماریوں سے بچا سکتی ہے؟
میں آپ کو پڑھنے کی تجویز دیتا ہوں:
اپنی صحت بہتر بنانے اور وزن کم کرنے کے لیے میڈیٹیرینین غذا
روزانہ ایک مٹھی، بیماریوں کو الوداع!
کیا آپ تصور کر سکتے ہیں کہ ایک مٹھی اخروٹ آپ کو دل کی بیماریوں سے بچا سکتی ہے؟
یہ جادو جیسا لگتا ہے، لیکن یہ خالص سائنس ہے۔ مطالعات نے دکھایا ہے کہ خشک میوہ جات دل کے مسائل اور ذیابیطس سے متعلق سوزش کو کم کر سکتے ہیں۔
یہ ایسے ہے جیسے آپ کے پاس ایک حفاظتی ڈھال ہو!
تجویز کردہ مقدار تقریباً روزانہ 30 گرام ہے۔
تجویز کردہ مقدار تقریباً روزانہ 30 گرام ہے۔
اور یہ کتنے ہوتے ہیں؟ تقریباً ایک مٹھی۔ لہٰذا اگلی بار جب آپ کچھ کھانے کا دل کرے، یاد رکھیں: خشک میوہ جات کی ایک مٹھی آپ کا بہترین ساتھی ہو سکتی ہے۔
اب بات صرف اخروٹ اور بادام کی نہیں ہے۔ اپنی پسند میں تنوع لانا ضروری ہے تاکہ آپ مختلف قسم کے غذائی اجزاء حاصل کر سکیں۔
تبدیلی زندگی ہے
اب بات صرف اخروٹ اور بادام کی نہیں ہے۔ اپنی پسند میں تنوع لانا ضروری ہے تاکہ آپ مختلف قسم کے غذائی اجزاء حاصل کر سکیں۔
کیا آپ نے ہیزلنٹ یا پستہ آزمایا ہے؟ شاید اب وقت ہے کہ انہیں موقع دیں۔ بغیر نمک اور بغیر اضافی شکر والے ورژنز کا انتخاب کریں۔ اس طرح آپ ان چھوٹے ہیروز کو اپنی صحت کے دشمن نہیں بننے دیں گے۔
تصور کریں کہ ہر قسم کا خشک میوہ ایک ایکشن فلم کا کردار ہے۔ ہر ایک کی منفرد صلاحیتیں ہیں جو آپ کی فلاح و بہبود میں کچھ نیا اضافہ کرتی ہیں۔ اپنی خوراک کو ایک مہم بنا دیں!
میں آپ کو یہ مضمون پڑھنے کی تجویز دیتا ہوں: فروٹ اور سبزیوں کی جلد کے غذائی اجزاء سے فائدہ اٹھانے کا طریقہ
آخر میں، اپنی روزانہ کی خوراک میں خشک میوہ جات شامل کرنا ایک بہت ہی دانشمندانہ فیصلہ ہو سکتا ہے۔
تصور کریں کہ ہر قسم کا خشک میوہ ایک ایکشن فلم کا کردار ہے۔ ہر ایک کی منفرد صلاحیتیں ہیں جو آپ کی فلاح و بہبود میں کچھ نیا اضافہ کرتی ہیں۔ اپنی خوراک کو ایک مہم بنا دیں!
میں آپ کو یہ مضمون پڑھنے کی تجویز دیتا ہوں: فروٹ اور سبزیوں کی جلد کے غذائی اجزاء سے فائدہ اٹھانے کا طریقہ
ہر نوالے میں خوشحالی
آخر میں، اپنی روزانہ کی خوراک میں خشک میوہ جات شامل کرنا ایک بہت ہی دانشمندانہ فیصلہ ہو سکتا ہے۔
یہ چھوٹے مگر طاقتور غذائیں آپ کو اچھی دل کی صحت برقرار رکھنے، دماغی فعالیت بہتر بنانے اور ہاں، اس وزن کو کنٹرول کرنے میں مدد دے سکتی ہیں جو کبھی کبھار ایک خوفناک فلم کا دشمن لگتا ہے!
یاد رکھیں، کلید اعتدال میں ہے۔ روزانہ ایک مٹھی، ہمیشہ بغیر نمک اور بغیر شکر کے۔ لہٰذا اگلی بار جب آپ سنیک کے بارے میں سوچیں، ہچکچائیں نہیں: خشک میوہ جات ہی جواب ہیں!
یاد رکھیں، کلید اعتدال میں ہے۔ روزانہ ایک مٹھی، ہمیشہ بغیر نمک اور بغیر شکر کے۔ لہٰذا اگلی بار جب آپ سنیک کے بارے میں سوچیں، ہچکچائیں نہیں: خشک میوہ جات ہی جواب ہیں!
کیا آپ انہیں اپنی کچن میں نئے بہترین دوست بنانے کے لیے تیار ہیں؟
مفت ہفتہ وار زائچہ کے لیے سبسکرائب کریں
برج اسد برج حمل برج دلو برج سنبلہ برج عقرب برج قوس برج میزان ثور جدی جوزا کینسر مچھلی
-
نیا انکشاف آسٹیوپوروسس کے علاج میں انقلاب لانے کا وعدہ کرتا ہے
نیا انکشاف آسٹیوپوروسس کے علاج میں انقلاب لانے کا وعدہ کرتا ہے، جو اس بیماری میں مبتلا افراد کے لیے نئی امید فراہم کرتا ہے۔ یہاں مزید معلومات حاصل کریں! -
ویڈیو وائرل: انٹرنیٹ کا سب سے مزاحیہ کتا، حیران کن انجام!
حال ہی میں یہ ویڈیو وائرل ہوا ہے جس میں ایک مزاحیہ کتا "روٹی کے ٹکڑے" کے لباس میں ملبوس ہے۔ اسے یہاں دیکھیں! -
کچن کا سپنج کب تبدیل کریں؟ بیکٹیریا سے بچیں ابھی!
کیا آپ جانتے ہیں کہ کچن کا سپنج بیکٹیریا کا آشیانہ بن سکتا ہے؟ صفائی برقرار رکھنے اور اپنی صحت کا خیال رکھنے کے لیے اسے باقاعدگی سے تبدیل کریں! -
باکسر میوفادر نے اپنے پوتے کو دیا حیرت انگیز تحفہ!
میوفادر نے سب کو حیران کر دیا: کرسمس پر اپنے پوتے کو مین ہٹن میں ایک عمارت تحفے میں دی، جس کی قیمت 20 ملین یورو سے زائد ہے! -
خدا حافظ، شیطانی مچھلی! وہ گہری سمندری مخلوق جو دنیا کو حیران کر گئی، مر گئی
کینری جزائر کا نایاب مہمان، کالا شیطانی مچھلی، دن کی روشنی میں مر گئی۔ اب یہ ٹینیرفے کے میوزیم آف نیچر میں پڑی ہے، جہاں اسے مطالعہ کے لیے تیار کیا جا رہا ہے۔
میں پیٹریشیا الیگسا ہوں
میں پیشہ ورانہ طور پر بیس سال سے زیادہ عرصے سے زائچہ اور خود مدد سے متعلق مضامین لکھ رہی ہوں۔
مفت ہفتہ وار زائچہ کے لیے سبسکرائب کریں
اپنے ای میل پر ہفتہ وار زائچہ اور ہمارے نئے مضامین محبت، خاندان، کام، خواب اور مزید خبروں پر حاصل کریں۔ ہم اسپیم نہیں بھیجتے۔
نجومی اور عددی تجزیہ
-
آن لائن خوابوں کی تعبیر: مصنوعی ذہانت کے ساتھ
کیا آپ جاننا چاہتے ہیں کہ آپ کے کسی خواب کا کیا مطلب ہے؟ ہمارے جدید آن لائن خوابوں کی تعبیر کنندہ کے ساتھ اپنے خوابوں کو سمجھنے کی طاقت دریافت کریں، جو مصنوعی ذہانت استعمال کرتا ہے اور آپ کو سیکنڈوں میں جواب دیتا ہے۔
-
خواتین میں خلیاتی بڑھاپے کو تیز کرنے والے غذائیں
دریافت کریں کہ کون سے اجزاء 340 خواتین کی خوراک میں خلیاتی بڑھاپے کو تیز کرتے ہیں اور جوانی کو برقرار رکھنے کے لیے کون سے پکوان تجویز کیے جاتے ہیں۔ یہاں معلومات حاصل کریں! -
روزانہ کی عادت جو 40 سال کی عمر کے بعد آپ کی زندگی میں 10 سال کا اضافہ کر سکتی ہے
روزانہ کی عادت جو 40 سال کی عمر کے بعد آپ کی زندگی میں 10 سال کا اضافہ کر سکتی ہے: ورزش! ایک تحقیق کے مطابق 40 سال سے زائد عمر کے فعال افراد بہتر صحت کا لطف اٹھاتے ہیں۔ -
یووال نوح ہراری اپنی نئی کتاب میں مصنوعی ذہانت اور خطرات پر بحث
یووال نوح ہراری اپنی نئی کتاب "نیکسس" میں مصنوعی ذہانت کے بارے میں خبردار کرتے ہیں: ہٹلر اور اسٹالن سے زیادہ طاقتور، یہ ہماری پرائیویسی اور سماجی ڈھانچوں کو خطرے میں ڈالتی ہے۔ مزید پڑھیں! -
عنوان:
1825 کی ایک نوٹ قدیم وقت کیپسول میں دریافت ہوئی
براکیمونٹ میں 200 سال پرانی وقت کیپسول دریافت ہوئی جس میں ایک ماہر آثار قدیمہ کا پیغام موجود ہے۔ گال دور کا ایک جادوی دریافت! -
عنوان:
افسانہ حقیقت بن گیا! نیٹ فلکس سیریز کی اصلی ہراساں کرنے والی نے صحافی کو 30 سے زائد پیغامات کے ذریعے دھمکیاں دیں۔
ناقابل یقین: ہراساں کرنے والی خاتون کے ساتھ گفتگو کے بعد، برطانوی صحافی نے متعدد فون کالز اور دھمکی آمیز وائس میسجز کے ذریعے ہراساں کیے جانے کی اطلاع دی۔ -
زندگی میں دو لمحات بڑھاپے کے لیے نہایت اہم ہوتے ہیں: 40 سال اور 60 سال۔
جانیں کہ بڑھاپا آپ کے میٹابولزم اور جسمانی و ذہنی صحت کو کیسے متاثر کرتا ہے۔ اسٹینفورڈ کے ساتھ اہم تبدیلیوں اور خوراک اور طرز زندگی کی اہمیت پر تحقیق کریں۔ -
یوگا عمر کے اثرات سے لڑتا ہے، ہارورڈ کے مطابق
دریافت کریں کہ یوگا کس طرح بڑھاپے کے اثرات سے لڑتا ہے۔ اس قدیم مشق کے ذریعے جسم اور ذہن کو مضبوط بنائیں۔ ہر آسن کے ساتھ اپنی زندگی کے معیار کو بہتر بنائیں! -
عنوان:
اندرونی کپڑوں کے خواب دیکھنے کا کیا مطلب ہے؟
اپنے اندرونی کپڑوں کے خوابوں کے معنی دریافت کریں۔ کیا آپ خود کو غیر آرام دہ یا پرکشش محسوس کرتے ہیں؟ اپنے خوابوں کی تعبیر کرنا سیکھیں اور زندگی میں بہتر فیصلے کریں۔ -
عنوان:
نوجوانوں میں لبلبے کے کینسر میں اضافہ: علامات اور احتیاطی تدابیر
نوجوانوں میں لبلبے کے کینسر کے کیسز میں اضافہ ہو رہا ہے جو 50 سال سے کم عمر ہیں۔ علامات جانیں اور وزن کم کرنے اور شراب نوشی کم کرنے جیسے عادات میں تبدیلی کے ذریعے اسے روکنے کا طریقہ۔ -
زودیاک کے نشانوں کی درجہ بندی ان کی شرارت کی سطح اور بولڈ زبان کے مطابق
دریافت کریں کہ کون سا زودیاک نشان سب سے زیادہ شرارتی ذہن اور سب سے بولڈ زبان رکھتا ہے۔ یہاں سب سے شرارتی سے لے کر سب سے فرشتے جیسے نشانوں کی درجہ بندی معلوم کریں! -
3 وجوہات جن کی بنا پر آپ کی زندگی اچھی نہیں ہے، آپ کے برج کے مطابق
دریافت کریں کہ آپ کی زندگی میں کیا ہو رہا ہے جس کی وجہ سے آپ کو لگتا ہے کہ سب کچھ خراب ہے، آپ کے اپنے برج کے مطابق۔ -
خواب میں عمارتیں دیکھنے کا کیا مطلب ہے؟
خوابوں کی پراسرار دنیا کو ہمارے مضمون "خواب میں عمارتیں دیکھنے کا کیا مطلب ہے؟" کے ساتھ دریافت کریں۔ اس کی تعبیر جانیں اور یہ آپ کی روزمرہ زندگی پر کیسے اثر انداز ہوتی ہے۔ -
خواب میں کیکڑ دیکھنے کا کیا مطلب ہے؟
کیا آپ نے کبھی سوچا ہے کہ خواب میں کیکڑ دیکھنے کا کیا مطلب ہوتا ہے؟ اس مضمون میں اس خواب کی تعبیر اور یہ آپ کی زندگی پر کیسے اثر انداز ہو سکتا ہے، جانیں۔ اسے مت چھوڑیں!