تل کے بیجوں کے فوائد: آپ کو روزانہ کتنے کھانے چاہئیں؟
تل کے بیج کیلشیم اور صحت مند چکنائیوں جیسے غذائی اجزاء سے بھرپور ہوتے ہیں۔ انہیں سلاد، شیک یا روٹی میں شامل کریں۔...مصنف: Patricia Alegsa
24-06-2025 18:12
فہرست مضامین
آئیے تل کے بیجوں کے بارے میں بات کرتے ہیں!
یہ چھوٹے چھوٹے عجائبات جو اکثر نظر انداز کر دیے جاتے ہیں، لیکن آپ کی صحت کے لیے بے شمار فوائد چھپائے ہوئے ہیں۔
کیا آپ نے کبھی سوچا ہے کہ آپ کو روزانہ کتنے بیج کھانے چاہئیں؟ آئیے جانتے ہیں!
تل کے بیجوں کے فوائد
سب سے پہلے، میں آپ کو بتاتا ہوں کہ تل کے بیج غذائی اجزاء سے بھرپور ہوتے ہیں۔ یہ کیلشیم، آئرن، میگنیشیم، فاسفورس اور زنک سے مالا مال ہیں۔ اس کے علاوہ، ان میں وٹامن ای اور بی گروپ وٹامنز بھی شامل ہیں جو آپ کی جلد اور بالوں کو صحت مند رکھنے میں مدد دیتے ہیں۔ اور رکیں، کیونکہ یہ صحت مند چکنائیوں جیسے اومیگا-3 اور اومیگا-6 فیٹی ایسڈز کا بھی بہترین ذریعہ ہیں۔
یہ بیج میگنیشیم کی موجودگی کی وجہ سے بلڈ پریشر کم کرنے میں مدد دے سکتے ہیں۔ اس کے علاوہ، ان میں موجود اینٹی آکسیڈینٹس جیسے سیزامین آپ کے دل کی حفاظت کر سکتے ہیں۔ اور اگر میں کہوں کہ یہ ہڈیوں کی صحت کو بھی بہتر بنا سکتے ہیں؟ کیلشیم اور فاسفورس یہاں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔
مزید پڑھیں: سورج مکھی کے بیج، روزانہ کتنے کھانے چاہئیں؟
مزید پڑھیں: سورج مکھی کے بیج، روزانہ کتنے کھانے چاہئیں؟
آپ کو کتنے کھانے چاہئیں؟
اب سب سے بڑا سوال: آپ کو روزانہ کتنے تل کے بیج کھانے چاہئیں؟ جواب زیادہ پیچیدہ نہیں ہے۔ ایک چمچ (تقریباً 10-15 گرام) روزانہ کھا کر آپ ان کے فوائد حاصل کر سکتے ہیں بغیر زیادہ مقدار کے۔
اگرچہ یہ صحت مند ہیں، یاد رکھیں کہ یہ کیلوریز بھی رکھتے ہیں، اس لیے زیادہ مقدار سے گریز کریں۔
مزید پڑھیں: السی کے بیج کیسے کھائیں اور ان کے فوائد
مزید پڑھیں: السی کے بیج کیسے کھائیں اور ان کے فوائد
اپنے کھانے میں شامل کریں!
یہاں کچھ مزیدار خیالات آ رہے ہیں۔ آپ انہیں اپنی روزمرہ کی خوراک میں کیسے شامل کر سکتے ہیں؟ آسان ہے!
سلاد: اپنے سلاد پر ایک مٹھی تل کے بیج چھڑکیں تاکہ کرنچی پن آئے۔
شیک: اپنے شیک میں ایک چائے کا چمچ ملا کر اضافی غذائیت حاصل کریں۔
روٹی اور بسکٹ: بیک کرنے سے پہلے آٹے میں شامل کریں۔
سوپ اور کریمز: اپنے سوپ کی سجاوٹ کے لیے استعمال کریں۔
تہینی: تل کا پیسٹ بنائیں جو لگانے یا ڈریسنگ میں استعمال ہو۔
زیادہ مقدار؟ خبردار!
اگرچہ تل کے بیجوں کے بہت سے فوائد ہیں، لیکن حد سے زیادہ استعمال نہ کریں۔ زیادہ کھانے سے وزن بڑھ سکتا ہے اور بعض نایاب صورتوں میں الرجک ردعمل بھی ہو سکتا ہے۔ لہٰذا، زندگی کی طرح، اعتدال میں لطف اٹھائیں۔
کیا آپ ان چھوٹے بیجوں کو آزمانے کے لیے تیار ہیں؟ چھوٹے چیزوں کی طاقت کو کم مت سمجھیں۔ تل کو اپنی خوراک میں شامل کریں اور فرق محسوس کریں!
کیا آپ کے پاس تل کے ساتھ کوئی پسندیدہ نسخہ ہے؟ یا استعمال کرنے کے بارے میں کوئی سوال؟ میں ہمیشہ آپ کی مدد کے لیے یہاں ہوں۔
مفت ہفتہ وار زائچہ کے لیے سبسکرائب کریں
برج اسد برج حمل برج دلو برج سنبلہ برج عقرب برج قوس برج میزان ثور جدی جوزا کینسر مچھلی
-
اوکیناوا غذا، لمبی اور صحت مند زندگی کی کنجی
اوکیناوا غذا، لمبی اور صحت مند زندگی کی کنجی: اوکیناوا کی غذا دریافت کریں، جسے "لمبی عمر کا نسخہ" کہا جاتا ہے۔ کم کیلوری والے کھانوں اور اینٹی آکسیڈینٹس کے ساتھ، یہ لمبی اور صحت مند زندگی کو فروغ دیتی ہے۔ -
خبردار! اپنی آنکھیں رگڑنا آپ کی آنکھوں کی صحت کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔
خبردار! اپنی آنکھیں رگڑنا الرجی کو بگاڑ سکتا ہے اور قرنیہ کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔ ماہرین چشم کی نصائح جانیں تاکہ اس خواہش پر قابو پایا جا سکے۔ ?✨ -
جذباتی حقیقی بھوک: بے چینی کی وجہ سے کھانے سے کیسے بچا جائے؟
جذباتی خواہش سے حقیقی بھوک کو پہچاننا سیکھیں اور ان عملی مشوروں کے ساتھ زیادہ صحت مند اور کم جذباتی عادات اپنائیں۔ -
تشویشناک: ایک مطالعہ نوجوانوں میں الیکٹرانک آلات کے استعمال اور خودکشی کے درمیان تعلق ظاہر کرتا ہے۔
مطالعات سے پتہ چلا ہے کہ بچوں کو کم عمر میں یہ آلات فراہم کرنا کچھ سنگین ذہنی صحت کے مسائل کی بڑھتی ہوئی تعداد سے منسلک ہو سکتا ہے۔ -
الزائمر سے بچاؤ کیسے کریں: وہ تبدیلیاں جانیں جو زندگی کے معیاری سال بڑھا سکتی ہیں۔
الزائمر سے بچاؤ کا طریقہ سیکھیں اور زندگی کے معیاری سال بڑھائیں! معلوم کریں کہ کون سی تبدیلیاں آپ کو صحت مند رہنے میں مدد دے سکتی ہیں۔
میں پیٹریشیا الیگسا ہوں
میں پیشہ ورانہ طور پر بیس سال سے زیادہ عرصے سے زائچہ اور خود مدد سے متعلق مضامین لکھ رہی ہوں۔
مفت ہفتہ وار زائچہ کے لیے سبسکرائب کریں
اپنے ای میل پر ہفتہ وار زائچہ اور ہمارے نئے مضامین محبت، خاندان، کام، خواب اور مزید خبروں پر حاصل کریں۔ ہم اسپیم نہیں بھیجتے۔
نجومی اور عددی تجزیہ
-
آن لائن خوابوں کی تعبیر: مصنوعی ذہانت کے ساتھ
کیا آپ جاننا چاہتے ہیں کہ آپ کے کسی خواب کا کیا مطلب ہے؟ ہمارے جدید آن لائن خوابوں کی تعبیر کنندہ کے ساتھ اپنے خوابوں کو سمجھنے کی طاقت دریافت کریں، جو مصنوعی ذہانت استعمال کرتا ہے اور آپ کو سیکنڈوں میں جواب دیتا ہے۔
-
باتھ روم میں زیادہ وقت گزارنا خطرناک ہو سکتا ہے!
تختِ سلطنت سے ہوشیار رہیں! ڈاکٹروں کی وارننگ: باتھ روم میں زیادہ وقت گزارنا آپ کی صحت کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔ کیا آپ جانتے ہیں کہ چھپے ہوئے خطرات بھی موجود ہیں؟ -
عنوان:
جسم اور ذہن کے لیے تیراکی کے حیرت انگیز فوائد
تیراکی کو دریافت کریں: ہر کسی کے لیے بہترین ورزش۔ اپنی قلبی صحت کو بہتر بنائیں، پٹھوں کو مضبوط کریں اور تفریح کے دوران ذہنی دباؤ کو کم کریں۔ ابھی غوطہ لگائیں! -
کروز پر ایک سال گزارنا: عیش و آرام، مہم جوئی اور سمندر کے منظر کے ساتھ کام
کروز پر ایک سال گزارنا: تیرتا ہوا عیش و آرام، غیر ملکی مقامات، سمندر کے مناظر کے ساتھ کام! یہ مہم جوئی کتنی مہنگی ہے؟ ?? -
کیا آپ تنہا محسوس کرتے ہیں؟ ایک عالمی مطالعہ ظاہر کرتا ہے کہ ہر چار میں سے ایک شخص خود کو تنہا محسوس کرتا ہے۔
تنہائی کا انتباہ! ایک مطالعہ ظاہر کرتا ہے کہ ہر چار میں سے ایک شخص خود کو تنہا محسوس کرتا ہے۔ ایمانوئل فیریاریو نے انفوبائے ان ویوو میں بتایا کہ ٹیکنالوجی اور شہری ڈیزائن ہمارے جذبات کو کیسے متاثر کرتے ہیں۔ -
شراب دل پر دباؤ ڈالتی ہے: احتیاطی تدابیر جو ہمیں اپنانی چاہئیں
چھوٹے مقدار میں اس مادے سے دل میں ایک اسٹریس پروٹین کی مقدار بڑھ جاتی ہے، امریکی دل کی ایسوسی ایشن کی تحقیق کے مطابق۔ مزید جانیں! -
کیا آپ پورا دن تھکاوٹ محسوس کرتے ہیں؟ اس کی وجوہات جانیں اور اسے کیسے مقابلہ کریں
کیا آپ مسلسل تھکاوٹ محسوس کرتے ہیں؟ جانیں کہ ایسٹینیا یا شدید تھکن کا سنڈروم کیا ہے، اس کی علامات، وجوہات اور اپنی توانائی واپس حاصل کرنے کے بہترین طریقے۔ اپنی صحت کا خیال رکھیں اور بھرپور زندگی گزاریں! -
کیا آپ جانتے ہیں کہ پھولوں کو دیکھنا ذہنی دباؤ کو کم کرتا ہے اور آپ کے موڈ کو بہتر بناتا ہے؟
پھولوں کو دیکھنا ذہنی دباؤ کو کم کرتا ہے اور موڈ کو بہتر بناتا ہے، جو خوبصورتی سے بڑھ کر فوائد فراہم کرتا ہے۔ ایک چھوٹا سا قدرتی عمل جو آپ کی فلاح و بہبود کو بدل دیتا ہے۔ -
خواب میں سزا دیکھنے کا کیا مطلب ہے؟
اپنے خوابوں کے پیچھے معنی دریافت کریں اس مضمون کے ذریعے کہ خواب میں سزا دیکھنے کا کیا مطلب ہے؟ فیصلے کرنے اور مقاصد حاصل کرنے کے لیے مشورے حاصل کریں۔ -
عنوان:
لکڑی کے خواب دیکھنے کا کیا مطلب ہے؟
لکڑی کے خوابوں کے پیچھے معنی دریافت کریں۔ کیا یہ فطرت سے تعلق کی علامت ہے یا آپ کی زندگی میں کسی رکاوٹ کی نمائندگی کرتا ہے؟ ہمارا مضمون ابھی پڑھیں! -
شام میں ایک صحافی کے اغوا کو 12 سال مکمل ہوگئے ہیں
شام میں صحافی آسٹن ٹائس کے اغوا کو 12 سال مکمل ہوگئے ہیں۔ امریکہ نے 14 اگست 2012 کو دمشق میں ان کے گرفتار ہونے کے بعد ان کی رہائی کا مطالبہ کیا ہے۔ -
اپنے زودیاک سائن کے مطابق اپنے محبت کے خوف دریافت کریں
ہر زودیاک سائن کے سب سے گہرے محبت کے خوف اس مکمل تجزیے میں دریافت کریں۔ -
اپنے برج کے مطابق اس سال محبت تلاش کریں۔
کیا آپ تنہائی سے تھک چکے ہیں؟ جانیں کہ اس سال اپنے برج کے مطابق اپنی زندگی میں محبت کو کیسے اپنی طرف متوجہ کریں۔ سچی محبت تلاش کرنے کے لیے اس ناقابلِ شکست رہنما کو مت چھوڑیں! -
آپ کے برج کے مطابق آپ کو کیا کرنے سے گریز کرنا چاہیے
دریافت کریں کہ آپ کے برج کے مطابق آپ کو کیا کرنا چھوڑ دینا چاہیے۔ مزید جاننے کے لیے پڑھتے رہیں۔