کیا آپ کو جگر میں چربی ہے؟ جانیں کہ اسے وقت پر کیسے روکا جائے اور پلٹا جائے

جی ہاں، آپ نے صحیح پڑھا! لیکن گھبرائیں نہیں، کیونکہ اگر وقت پر پتہ چل جائے تو اس کا حل موجود ہے۔

تصور کریں کہ آپ ایک پارٹی میں ہیں۔ موسیقی چل رہی ہے، لوگ ہنس رہے ہیں، لیکن ایک کونے میں، آپ کا جگر چربی سے بھری ایک خفیہ پارٹی کر رہا ہے۔ یہ اتنا مزے دار نہیں ہے، ہے نا؟

غیر الکحلک جگر کی چربی، یا MASLD (انگریزی مخفف)، اکثر بغیر علامات کے رہتی ہے جب تک کہ یہ ایک سنگین مسئلہ نہ بن جائے، جیسا کہ جیرالڈین فرینک کے ساتھ ہوا۔ کبھی کبھار ہمارے اعضاء اتنے رازدار ہوتے ہیں جتنا کہ ملاقات پر دوست، اور یہ مہنگا پڑ سکتا ہے۔

جیرالڈین کی کہانی: ایک انتباہی سبق

جیرالڈین اپنی 62ویں سالگرہ منانے کے لیے تیار تھی، لیکن اس کے بیٹے نے محسوس کیا کہ کچھ ٹھیک نہیں ہے۔ اس کی آنکھوں کا پیلا پن سالگرہ کیک کی عکاسی نہیں تھا بلکہ ایک خطرناک یرقان تھا۔

کیسے ممکن ہے کہ 21ویں صدی میں بھی کسی نے اسے نہ بتایا ہو کہ اس کا جگر مسئلہ ہو سکتا ہے؟ یہ ایک اہم نکتہ اجاگر کرتا ہے: معلومات کی کمی بہت سے لوگوں کو دیر سے تشخیص کا سامنا کراتی ہے۔

سروسس، جو غیر الکحلک جگر کی چربی کا نتیجہ ہو سکتی ہے، ایک خاموش چور کی طرح ہے جو لوگوں کی صحت چرا لیتا ہے۔ اور جب یہ ظاہر ہوتا ہے، تو اکثر بہت دیر ہو چکی ہوتی ہے۔ تو کیا آپ نہیں سمجھتے کہ اب وقت آ گیا ہے کہ ہم اپنے جسم کے پیغامات پر زیادہ توجہ دیں؟

کون خطرے میں ہے؟ یہاں جانیں

اگر آپ کا وزن زیادہ ہے، ذیابیطس ٹائپ 2 یا ہائی بلڈ پریشر ہے تو دھیان دیں۔ آپ خطرے کے گروپ کا حصہ ہیں۔ انسولین کی مزاحمت اور غیر صحت مند غذا آپ کے جگر کو چربی کے ذخیرے میں بدل سکتی ہے۔ اور نہیں، ہم مٹھائی کی دکان کی بات نہیں کر رہے بلکہ ایسی جمع شدگی کی جو سنگین مسائل کا باعث بن سکتی ہے۔

لاطینی باشندوں میں جینیاتی رجحانات اور میٹابولک مسائل کی وجہ سے خطرہ اور بھی زیادہ ہوتا ہے۔ تو اگر آپ اس گروپ میں ہیں، تو عادات بدلنے پر غور کیوں نہیں کرتے؟ یاد رکھیں، جگر کو بھی محبت چاہیے!

حالت کو پلٹنا: جی ہاں، ممکن ہے!

جب وقت پر پتہ چل جائے تو غیر الکحلک جگر کی چربی کو پلٹا جا سکتا ہے۔ وزن کم کرنا اور غذا میں تبدیلی کلیدی ہیں۔ میڈیٹرینین غذا کے بارے میں سوچیں، جو پھلوں، سبزیوں اور صحت مند چربی سے بھرپور ہوتی ہے۔ فاسٹ فوڈ کو بھول جائیں! اور کم از کم ہفتے میں 150 منٹ حرکت کرنا نہ بھولیں۔ کیا آپ نے کبھی کرسی پر یوگا کرنے یا روزانہ چہل قدمی کرنے کا تصور کیا ہے؟

ایک اچھا مثال شوانا جیمز-کولز ہیں، جنہوں نے تشخیص کے بعد عمل کرنے کا فیصلہ کیا۔ چھوٹے مگر اہم تبدیلیوں کے ساتھ، انہوں نے 22 کلو وزن کم کیا۔ ان کا فائبرروسس اب مرحلہ 0-1 پر ہے۔ ان کے لیے داد! کلید دیکھ بھال میں ہے۔

اور اگر آپ کو تھوڑا اضافی زور چاہیے تو دوائیں بھی آ رہی ہیں، جیسے ریسمیٹی روم، جو ان لوگوں کی مدد کرنے کا وعدہ کرتی ہے جنہیں پہلے ہی فائبرروسس ہو چکا ہے۔ لیکن یاد رکھیں، بہترین دوا ہمیشہ صحت مند طرز زندگی ہوگی۔

خلاصہ یہ کہ غیر الکحلک جگر کی چربی ایک سنگین مگر قابو پانے والا مسئلہ ہے۔ ہوشیار رہیں، معلومات حاصل کریں اور عمل کریں۔ آپ کا جگر آپ کا شکریہ ادا کرے گا!