متوسط عمر میں علمی زوال کو روکنے کے 5 کلیدی نکات
متوسط عمر میں علمی زوال کو روکنے کے 5 کلیدی نکات متوسط عمر میں علمی زوال کو روکنے کے لیے پانچ اہم نکات دریافت کریں۔ اینیکو خصوصی مشورے فراہم کرتا ہے جو خطرات کو 45٪ تک کم کرنے میں مددگار ثابت ہوتے ہیں۔...مصنف: Patricia Alegsa
27-09-2024 16:24
فہرست مضامین
- دماغی زوال کی روک تھام کی اہمیت
- سماعت کے معائنے اور علمی صحت
- دماغی صحت کے ستون کے طور پر غذا اور ورزش
- دماغ کی حفاظت کے لیے فعال زندگی گزارنا
دماغی زوال کی روک تھام کی اہمیت
گروپ INECO ایک ایسی تنظیم ہے جو ذہنی بیماریوں کی روک تھام، تشخیص اور علاج کے لیے وقف ہے۔
اپنی فاؤنڈیشن INECO کے ذریعے، یہ انسانی دماغ کی تحقیق کرتا ہے، جو دماغی زوال کو بہتر سمجھنے میں مدد دیتا ہے، جو بیماریوں کا ایک گروہ ہے جو اعلیٰ ذہنی افعال کے بتدریج زوال کا باعث بنتا ہے، اور فرد کی خودمختاری کو متاثر کرتا ہے۔
چونکہ دماغی زوال کی شرح میں اضافہ ہو رہا ہے، اس لیے روک تھام پر زور دینا نہایت اہم ہو جاتا ہے۔ اگرچہ ہم دماغی زوال کی مکمل غیر موجودگی کی ضمانت نہیں دے سکتے، لیکن کچھ اقدامات اپنانے سے اس کے ظہور کو تاخیر دی جا سکتی ہے یا خطرہ کم کیا جا سکتا ہے۔
دی لانسٹ میگزین میں حالیہ شائع شدہ ایک رپورٹ کے مطابق، اگر زندگی بھر سے متعلق تمام خطرات کو پہچانا اور علاج کیا جائے تو دماغی زوال کے تقریباً 45% کیسز ممکنہ طور پر روکے جا سکتے ہیں۔
سماعت کے معائنے کرنا بہت ضروری ہے، خاص طور پر اگر ہپوآکوسیا (سماعت کا نقصان) کا شبہ ہو۔ کسی ماہر سے مشورہ کرنا کہ آیا سماعت کے آلات کی ضرورت ہے یا نہیں، ایک اہم فرق ڈال سکتا ہے۔
سماعت کے معائنے اور علمی صحت
سماعت کے معائنے کرنا بہت ضروری ہے، خاص طور پر اگر ہپوآکوسیا (سماعت کا نقصان) کا شبہ ہو۔ کسی ماہر سے مشورہ کرنا کہ آیا سماعت کے آلات کی ضرورت ہے یا نہیں، ایک اہم فرق ڈال سکتا ہے۔
تخمینہ لگایا جاتا ہے کہ تقریباً 20% آبادی شور کی نمائش سے متعلق کسی نہ کسی درجے کی سماعت کے نقصان کا شکار ہوتی ہے۔
ہپوآکوسیا کی شدت اور دورانیہ دماغی زوال کے بڑھتے ہوئے خطرے سے منسلک ہیں، ممکنہ طور پر اس لیے کہ یہ حالت حسی محرکات کو کم کرتی ہے اور سماجی تنہائی کا باعث بنتی ہے۔
مناسب غذا برقرار رکھنا، مثالی طور پر کسی غذائی ماہر کی نگرانی میں، اور باقاعدگی سے ورزش کرنا کولیسٹرول کو کنٹرول کرنے کے لیے ضروری عادات ہیں۔
دماغی صحت کے ستون کے طور پر غذا اور ورزش
مناسب غذا برقرار رکھنا، مثالی طور پر کسی غذائی ماہر کی نگرانی میں، اور باقاعدگی سے ورزش کرنا کولیسٹرول کو کنٹرول کرنے کے لیے ضروری عادات ہیں۔
حالیہ تحقیقات سے پتہ چلتا ہے کہ کولیسٹرول کی سطح میں اضافہ دماغی زوال کے بڑھتے ہوئے خطرے سے منسلک ہو سکتا ہے، خاص طور پر 65 سال سے کم عمر افراد میں۔
مزید برآں، باقاعدہ ورزش نہ صرف جسمانی صحت کو فائدہ پہنچاتی ہے بلکہ دماغی صحت کو بھی بہتر بناتی ہے کیونکہ یہ دماغی خون کے بہاؤ میں تبدیلیاں لاتی ہے، جو نیورونل پلاسٹیسٹی کو بہتر بناتی ہیں۔
ڈپریشن اور دماغی زوال کے درمیان تعلق دو طرفہ ہے: ڈپریشن دماغی زوال کی علامت بھی ہو سکتا ہے اور اس کی وجہ بھی۔
دماغ کی حفاظت کے لیے فعال زندگی گزارنا
ڈپریشن اور دماغی زوال کے درمیان تعلق دو طرفہ ہے: ڈپریشن دماغی زوال کی علامت بھی ہو سکتا ہے اور اس کی وجہ بھی۔
ایک فعال سماجی زندگی برقرار رکھنا اور ہفتہ وار سماجی سرگرمیوں میں حصہ لینا علمی زوال کے خطرے کو کم کر سکتا ہے، جس کا ممکنہ اثر 5% تک ہو سکتا ہے۔ اسی طرح، فعال طرز زندگی اپنانا اور سست روی سے بچنا کلیدی عوامل ہیں۔
باقاعدگی سے ورزش کرنا اور سر پر چوٹ سے بچاؤ ایسے اقدامات ہیں جو دماغی نقصان کو روک سکتے ہیں، جس سے زندگی بھر بہتر ذہنی صحت کو فروغ ملتا ہے۔
ان حکمت عملیوں کو اپنانا علمی زوال کی روک تھام میں نمایاں کردار ادا کر سکتا ہے اور بالغ عمر میں صحت مند زندگی کو فروغ دیتا ہے۔ ان پہلوؤں پر توجہ دے کر ہر فرد اپنی ذہنی اور علمی صحت کا خیال رکھنے کے لیے فعال اقدامات کر سکتا ہے جیسا کہ وہ عمر رسیدہ ہوتا ہے۔
ان حکمت عملیوں کو اپنانا علمی زوال کی روک تھام میں نمایاں کردار ادا کر سکتا ہے اور بالغ عمر میں صحت مند زندگی کو فروغ دیتا ہے۔ ان پہلوؤں پر توجہ دے کر ہر فرد اپنی ذہنی اور علمی صحت کا خیال رکھنے کے لیے فعال اقدامات کر سکتا ہے جیسا کہ وہ عمر رسیدہ ہوتا ہے۔
مفت ہفتہ وار زائچہ کے لیے سبسکرائب کریں
برج اسد برج حمل برج دلو برج سنبلہ برج عقرب برج قوس برج میزان ثور جدی جوزا کینسر مچھلی
-
خدا حافظ، پٹھوں کے درد! ان کے راز جانیں اور انہیں کیسے روکا جائے
جانیں کہ پٹھوں کے درد کیوں ہوتے ہیں اور انہیں کیسے روکا جائے! کھیلوں کی طب کے ماہرین کے مشوروں کے ساتھ ان تکالیف سے بچنا سیکھیں۔ -
روزانہ کتنے انڈے کھائیں؟ وزن کم کرنے کی ان کی طاقت دریافت کریں
کیا آپ جانتے ہیں کہ انڈے وزن کم کرنے میں آپ کے مددگار ہیں؟ معلوم کریں کہ آپ روزانہ کتنے انڈے کھا سکتے ہیں اور ان کے غذائی فوائد کیا ہیں۔ غلط فہمیوں کو توڑیں اور لطف اٹھائیں! -
لِنڈسے لوہان کے چمکدار جلد کے ۵ راز!
لِنڈسے لوہان، اپنی 38 سال کی عمر میں، لیزر علاج، ہائیڈریشن اور بالوں کی دیکھ بھال کی بدولت نئی زندگی پائی ہوئی جلد کے ساتھ چمک رہی ہیں۔ ان کی دوبارہ ابھرنے سے متاثر ہو کر خوبصورتی کے بنیادی مشورے حاصل کریں۔ -
عنوان:
اپنی خوراک میں پستہ شامل کرنے کی 5 وجوہات
دریافت کریں کہ پستہ ذائقہ کی دنیا میں کیسے فتح حاصل کر رہے ہیں: لاجواب ذائقہ، غذائی اجزاء سے بھرپور، دل کے دوست، پیٹ بھرنے والے اور ہر موقع کے لیے بہترین۔ -
گاجر کے جوس کا قدرتی راز: چمکدار جلد اور فولادی قوت مدافعت کے لیے
گاجر کے جوس کو دریافت کریں: اپنی جلد کو بہتر بنائیں، اپنے دل کی حفاظت کریں اور اپنی قوت مدافعت کو اس صحت مند اور مزیدار قدرتی طاقت کے ساتھ مضبوط کریں۔
میں پیٹریشیا الیگسا ہوں
میں پیشہ ورانہ طور پر بیس سال سے زیادہ عرصے سے زائچہ اور خود مدد سے متعلق مضامین لکھ رہی ہوں۔
مفت ہفتہ وار زائچہ کے لیے سبسکرائب کریں
اپنے ای میل پر ہفتہ وار زائچہ اور ہمارے نئے مضامین محبت، خاندان، کام، خواب اور مزید خبروں پر حاصل کریں۔ ہم اسپیم نہیں بھیجتے۔
نجومی اور عددی تجزیہ
-
آن لائن خوابوں کی تعبیر: مصنوعی ذہانت کے ساتھ
کیا آپ جاننا چاہتے ہیں کہ آپ کے کسی خواب کا کیا مطلب ہے؟ ہمارے جدید آن لائن خوابوں کی تعبیر کنندہ کے ساتھ اپنے خوابوں کو سمجھنے کی طاقت دریافت کریں، جو مصنوعی ذہانت استعمال کرتا ہے اور آپ کو سیکنڈوں میں جواب دیتا ہے۔
-
۳ آسان تبدیلیاں مردوں کی عمر بڑھانے کے لیے
۳ آسان تبدیلیاں مردوں کی عمر بڑھانے کے لیے: اپنی روزمرہ کی روٹین کو ایڈجسٹ کریں اور اپنے مستقبل کو بنیادی طور پر تبدیل کریں۔ -
سردی سے لڑنے اور تیزی سے صحت یاب ہونے کے لیے 6 قدرتی علاج
سردی سے لڑنے اور تیزی سے صحت یاب ہونے کے لیے 6 قدرتی علاج دریافت کریں۔ اپنے مدافعتی نظام کو مضبوط بنائیں اور مؤثر اور صحت مند حل کے ساتھ بہتر محسوس کریں۔ -
خبردار! اپنی آنکھیں رگڑنا آپ کی آنکھوں کی صحت کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔
خبردار! اپنی آنکھیں رگڑنا الرجی کو بگاڑ سکتا ہے اور قرنیہ کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔ ماہرین چشم کی نصائح جانیں تاکہ اس خواہش پر قابو پایا جا سکے۔ ?✨ -
کرسٹ سے اٹھو! بیٹھے رہنے کی عادت آپ کے دل کو کیسے متاثر کرتی ہے
زیادہ دیر تک بیٹھنا دل کو بوڑھا کر دیتا ہے، چاہے آپ ورزش بھی کریں۔ جانیں کہ اس منفی اثر کا مقابلہ کیسے کیا جا سکتا ہے۔ -
سرسوں کے بیجوں کے فوائد: آپ کو روزانہ کتنے بیج کھانے چاہئیں؟
سرسوں کے بیج ہاضمہ کو بہتر بناتے ہیں، دل کی حفاظت کرتے ہیں اور اینٹی آکسیڈینٹس فراہم کرتے ہیں۔ ان کے فوائد حاصل کرنے کے لیے آپ کو روزانہ صرف ایک چائے کا چمچ چاہیے۔ -
یوگا عمر کے اثرات سے لڑتا ہے، ہارورڈ کے مطابق
دریافت کریں کہ یوگا کس طرح بڑھاپے کے اثرات سے لڑتا ہے۔ اس قدیم مشق کے ذریعے جسم اور ذہن کو مضبوط بنائیں۔ ہر آسن کے ساتھ اپنی زندگی کے معیار کو بہتر بنائیں! -
وہ عادات جو آپ کو اپنی زندگی لمبی کرنے کے لیے 50 سال کی عمر میں چھوڑ دینی چاہئیں۔
دریافت کریں کہ 50 سال کی عمر میں کچھ عادات کو کم کرنا آپ کی زندگی کو کیسے لمبا کر سکتا ہے۔ صحت مند غذا کلید ہے، شروع کرنے کے لیے کبھی دیر نہیں ہوتی! -
خواب میں جراحی کے آلات دیکھنے کا کیا مطلب ہے؟
اس دلچسپ مضمون میں اپنے خوابوں میں جراحی کے آلات دیکھنے کے پیچھے کا مطلب دریافت کریں۔ سمجھیں کہ آپ کا تحت الشعور آپ سے کیا کہنا چاہ رہا ہے! -
خواب میں مصنوعی دانت دیکھنے کا کیا مطلب ہے؟
خواب میں مصنوعی دانت دیکھنے کے پیچھے چھپی ہوئی معنی کو دریافت کریں۔ کیا یہ دانتوں کے مسائل کی پیش گوئی ہے یا کچھ اور گہرا؟ ہمارا مضمون ابھی پڑھیں! -
عنوان:
علمی رویے کی تھراپی: بے خوابی کے لیے مؤثر حل
علمی رویے کی تھراپی سے بے خوابی کا علاج دریافت کریں: ایک مؤثر اور محفوظ علاج۔ نیند کی اہمیت پر ہماری مفت گفتگو میں شامل ہوں۔ -
عنوان:
برش کے خواب دیکھنے کا کیا مطلب ہے؟
دریافت کریں کہ برش کے خواب دیکھنے کا اصل مطلب کیا ہے اس دلچسپ مضمون میں۔ جانیں کہ یہ چیز آپ کی زندگی کے بارے میں پوشیدہ پیغامات کیسے ظاہر کر سکتی ہے۔ -
خواب میں گھونسلے دیکھنے کا کیا مطلب ہے؟
خواب میں گھونسلے دیکھنے کے پیچھے معنی دریافت کریں۔ کیا یہ خاندان، حفاظت یا ایک نیا آغاز ظاہر کرتے ہیں؟ ہمارے مضمون میں مزید جانیں۔ -
خوبصورت فٹبالر لیاندرو پاریدیس کو دریافت کریں
لیاندرو پاریدیس: ارجنٹائن کے فٹبالر اور چیمپئن: لیاندرو پاریدیس نہ صرف فٹبال کے میدان میں چمکتے ہیں، بلکہ اپنی دلکش نیلی آنکھوں اور میدان سے باہر اپنے کرشمے کی وجہ سے بھی نمایاں ہیں۔