ورزش کس طرح پیٹ کی چربی کو کم کر سکتی ہے: حیران کن نتائج
دریافت کریں کہ باقاعدہ ورزش کس طرح پیٹ کی چربی کو تبدیل کرتی ہے۔ تحقیقات موٹاپے کے شکار افراد میں حیران کن نتائج ظاہر کرتی ہیں۔ اسے مت چھوڑیں!...مصنف: Patricia Alegsa
11-09-2024 19:57
فہرست مضامین
- ناپسندیدہ پیٹ کو الوداع!
- وہ تحقیق جو کھیل کے قواعد بدل دیتی ہے
- صحت مند چربی کے ٹشو کی خصوصیات
- اب آگے کیا؟
ناپسندیدہ پیٹ کو الوداع!
کیا آپ نے کبھی سوچا ہے کہ جِم میں محنت کرنے کے باوجود وہ چھوٹا سا پیٹ کیوں ویسا ہی رہتا ہے جیسے کوئی ناپسندیدہ مہمان؟ اگر آپ کا جواب ایک زوردار "ہاں" ہے، تو آپ اکیلے نہیں ہیں!
خوشخبری یہ ہے کہ ایک حالیہ تحقیق سے پتہ چلا ہے کہ باقاعدگی سے ورزش نہ صرف کیلوریز جلانے میں مدد دیتی ہے بلکہ پیٹ کی چربی کے ٹشو کی کوالٹی کو بھی بہتر بناتی ہے۔ کیا آپ جاننا چاہتے ہیں کیسے؟ پڑھتے رہیں!
مشی گن یونیورسٹی کی جانب سے کیے گئے ایک تجربے میں، موٹاپے کے شکار دو گروپوں کا تجزیہ کیا گیا۔
وہ تحقیق جو کھیل کے قواعد بدل دیتی ہے
مشی گن یونیورسٹی کی جانب سے کیے گئے ایک تجربے میں، موٹاپے کے شکار دو گروپوں کا تجزیہ کیا گیا۔
ایک گروپ، جس میں 16 افراد شامل تھے، دو سال تک ہفتے میں کم از کم چار بار ورزش کرتے رہے۔
دوسرا گروپ، جس میں بھی 16 افراد تھے، ورزش سے دور رہا۔
نتیجہ؟ پیٹ کی چربی کے نمونوں سے معلوم ہوا کہ ورزش کرنے والوں کا چربی کا ٹشو کہیں زیادہ صحت مند تھا۔
لیکن اس کا مطلب کیا ہے؟ جلد کے نیچے جمع ہونے والی چربی کو صحت کے لیے کم خطرناک سمجھا جاتا ہے بہ نسبت ان چربی کے جو اعضاء کے گرد جمع ہوتی ہے۔
لیکن اس کا مطلب کیا ہے؟ جلد کے نیچے جمع ہونے والی چربی کو صحت کے لیے کم خطرناک سمجھا جاتا ہے بہ نسبت ان چربی کے جو اعضاء کے گرد جمع ہوتی ہے۔
لہٰذا، دل یا جگر پر اثر انداز ہونے والی چربی جمع کرنے کے بجائے، ورزش آپ کے جسم کو اس چربی کو زیادہ مؤثر اور حیرت انگیز طور پر کم نقصان دہ طریقے سے ذخیرہ کرنے میں مدد دیتی ہے۔
کم شدت کی جسمانی ورزشیں
محققین نے ورزش کرنے والوں کے چربی کے ٹشو میں کئی اہم فرق دریافت کیے۔ کیا آپ تصور کر سکتے ہیں کہ زیادہ خون کی نالیاں اور مائٹوکانڈریا ہوں؟ یہ واقعی زبردست بات ہے!
کم شدت کی جسمانی ورزشیں
صحت مند چربی کے ٹشو کی خصوصیات
محققین نے ورزش کرنے والوں کے چربی کے ٹشو میں کئی اہم فرق دریافت کیے۔ کیا آپ تصور کر سکتے ہیں کہ زیادہ خون کی نالیاں اور مائٹوکانڈریا ہوں؟ یہ واقعی زبردست بات ہے!
انہوں نے فائدہ مند پروٹینز کی زیادہ مقدار اور کولاجن کی کم مقدار بھی پائی جو میٹابولزم میں مداخلت کر سکتا ہے۔
مختصراً، ورزش آپ کی چربی کو زیادہ "دوستانہ" بناتی ہے۔ اگر آپ کچھ وزن بڑھاتے بھی ہیں، تو آپ کا جسم جانتا ہے کہ اسے کہاں محفوظ کرنا ہے!
جيفری ہورووٹز، تحقیق کے سربراہ، نے وضاحت کی کہ ورزش چربی کے ٹشو کو اس طرح تبدیل کرتی ہے کہ اگر وزن بڑھ جائے تو اضافی چربی زیادہ صحت مند طریقے سے ذخیرہ ہو۔ دوسرے الفاظ میں، آپ کا پیٹ اس اضافی چربی کے لیے ایک محفوظ جگہ بن سکتا ہے!
وزن کم کرنے کے لیے میڈیٹیرینین غذا کا استعمال کیسے کریں
اگرچہ نتائج امید افزا ہیں، محققین خبردار کرتے ہیں کہ طویل مدتی مزید مطالعات کی ضرورت ہے۔ چند مہینوں کی ورزش کر کے معجزے کی توقع نہ کریں۔
جيفری ہورووٹز، تحقیق کے سربراہ، نے وضاحت کی کہ ورزش چربی کے ٹشو کو اس طرح تبدیل کرتی ہے کہ اگر وزن بڑھ جائے تو اضافی چربی زیادہ صحت مند طریقے سے ذخیرہ ہو۔ دوسرے الفاظ میں، آپ کا پیٹ اس اضافی چربی کے لیے ایک محفوظ جگہ بن سکتا ہے!
وزن کم کرنے کے لیے میڈیٹیرینین غذا کا استعمال کیسے کریں
اب آگے کیا؟
اگرچہ نتائج امید افزا ہیں، محققین خبردار کرتے ہیں کہ طویل مدتی مزید مطالعات کی ضرورت ہے۔ چند مہینوں کی ورزش کر کے معجزے کی توقع نہ کریں۔
کلید مستقل مزاجی میں ہے۔ لہٰذا اگر آپ وہ لوگ ہیں جو چند ہفتوں بعد جِم چھوڑ دیتے ہیں، تو اپنی حکمت عملی پر دوبارہ غور کرنے کا وقت آ گیا ہے۔
اس موقع سے فائدہ اٹھائیں اور غور کریں: کیا آپ صرف وزن کم کرنے کے لیے ورزش کر رہے ہیں، یا اپنی صحت کو طویل مدت میں بہتر بنانے کے لیے بھی؟ شاید یہی اضافی تحریک آپ کو آگے بڑھنے کا حوصلہ دے سکتی ہے۔ یاد رکھیں، ہر چھوٹا قدم اہم ہوتا ہے۔
لہٰذا، اگلی بار جب آپ اپنے پیٹ کی وجہ سے مایوس ہوں، تو سوچیں کہ آپ کا جسم کیا کر رہا ہے۔ آپ کا چربی کا ٹشو آپ کا شکریہ ادا کرے گا!
اس موقع سے فائدہ اٹھائیں اور غور کریں: کیا آپ صرف وزن کم کرنے کے لیے ورزش کر رہے ہیں، یا اپنی صحت کو طویل مدت میں بہتر بنانے کے لیے بھی؟ شاید یہی اضافی تحریک آپ کو آگے بڑھنے کا حوصلہ دے سکتی ہے۔ یاد رکھیں، ہر چھوٹا قدم اہم ہوتا ہے۔
لہٰذا، اگلی بار جب آپ اپنے پیٹ کی وجہ سے مایوس ہوں، تو سوچیں کہ آپ کا جسم کیا کر رہا ہے۔ آپ کا چربی کا ٹشو آپ کا شکریہ ادا کرے گا!
مفت ہفتہ وار زائچہ کے لیے سبسکرائب کریں
برج اسد برج حمل برج دلو برج سنبلہ برج عقرب برج قوس برج میزان ثور جدی جوزا کینسر مچھلی
-
بہار کی تھکن؟ جانیں کہ یہ آپ کے مزاج پر کیسے اثر انداز ہوتی ہے اور اسے کیسے قابو پائیں۔
بہار کی تھکن: جانیں کہ موسم کی تبدیلی آپ کی توانائی اور مزاج پر کیسے اثر انداز ہوتی ہے۔ اس کے اثرات کو پہچاننا اور قابو پانا سیکھیں۔ -
عضو تناسل کا ضعف: صرف جنسی مسئلہ نہیں، ایک انتباہی علامت
عضو تناسل کے ضعف کے پیچھے حقیقت دریافت کریں: جسم کی ایک انتباہی علامت۔ یہ اسپین میں سب سے عام جنسی خرابی ہے، لیکن خوف اس کے علاج میں رکاوٹ بنتا ہے۔ -
ناقابل یقین! وہ غذائیں اور وٹامنز جو سفید بالوں کو روکتے ہیں۔
ناقابل یقین! وہ غذائیں اور وٹامنز جو سفید بالوں کو روکتے ہیں۔ وہ غذائیں دریافت کریں جو سفید بالوں کو روکتی ہیں۔ جانیں کون سے غذائی اجزاء میلانین پیدا کرنے میں مدد دیتے ہیں اور اس طرح آپ کے قدرتی بالوں کے رنگ کو زیادہ دیر تک برقرار رکھتے ہیں۔ -
ایک انفیوژن پتھری سے لڑتا ہے اور زبانی صفائی کو بہتر بناتا ہے
دانتوں کی پتھری کو ختم کرنے اور روک تھام کے لیے بہترین انفیوژن دریافت کریں۔ اپنی زبانی صفائی کو بہتر بنائیں اور اس آسانی سے تیار ہونے والی چائے کے ساتھ اپنی صحت کا خیال رکھیں۔ -
اپنی ریڑھ کی ہڈی کو مضبوط کریں اور بہتر نیند لیں: سائنس کی جانب سے تجویز کردہ طریقہ
سائنس کی جانب سے تصدیق شدہ طریقہ دریافت کریں جو آپ کی ریڑھ کی ہڈی کو مضبوط بناتا ہے اور بہتر نیند میں مدد دیتا ہے: کم اثر والے ورزشیں جو مسلسل کمر درد کو کم کرتی ہیں۔
میں پیٹریشیا الیگسا ہوں
میں پیشہ ورانہ طور پر بیس سال سے زیادہ عرصے سے زائچہ اور خود مدد سے متعلق مضامین لکھ رہی ہوں۔
مفت ہفتہ وار زائچہ کے لیے سبسکرائب کریں
اپنے ای میل پر ہفتہ وار زائچہ اور ہمارے نئے مضامین محبت، خاندان، کام، خواب اور مزید خبروں پر حاصل کریں۔ ہم اسپیم نہیں بھیجتے۔
نجومی اور عددی تجزیہ
-
آن لائن خوابوں کی تعبیر: مصنوعی ذہانت کے ساتھ
کیا آپ جاننا چاہتے ہیں کہ آپ کے کسی خواب کا کیا مطلب ہے؟ ہمارے جدید آن لائن خوابوں کی تعبیر کنندہ کے ساتھ اپنے خوابوں کو سمجھنے کی طاقت دریافت کریں، جو مصنوعی ذہانت استعمال کرتا ہے اور آپ کو سیکنڈوں میں جواب دیتا ہے۔
-
خبردار! عام بھول چوک سے آگے الزائمر کی 5 علامات
الزائمر کی 5 ابتدائی علامات دریافت کریں: رویے میں تبدیلیوں سے لے کر پیسوں کے مسائل تک، یہ اشارے ایک انتباہ ہو سکتے ہیں۔ ابھی جانیں! -
غیر ملکی لہجے کا سنڈروم: اس کی وجوہات اور یہ تقریر کو کیسے متاثر کرتا ہے
غیر ملکی لہجے کا سنڈروم: ایک نایاب بیماری جو دماغ اور زبان کے درمیان دلچسپ تعلق کو ظاہر کرتی ہے۔ -
نیا مطالعہ دل کی صحت کے لیے ایک مٹھاس کے خطرات ظاہر کرتا ہے
کلیولینڈ کلینک کے نئے مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ ایریٹریٹول کا زیادہ استعمال خون کے لوتھڑوں کے خطرے کو بڑھا سکتا ہے اور دل کی صحت کو متاثر کر سکتا ہے۔ -
تل کے بیجوں کے فوائد: آپ کو روزانہ کتنے کھانے چاہئیں؟
تل کے بیج کیلشیم اور صحت مند چکنائیوں جیسے غذائی اجزاء سے بھرپور ہوتے ہیں۔ انہیں سلاد، شیک یا روٹی میں شامل کریں۔ -
موسیقی شفا دیتی ہے: گانا دماغ کو فالج کے بعد ٹھیک کرتا ہے۔
ہیلسنکی یونیورسٹی، فن لینڈ کے محققین کے مطابق، گانا فالج کے بعد کی افیسیا میں تقریر کی پیداوار کو بحال کرتا ہے: دماغ پر گانے کا بحالی اثر۔ -
ڈیش ڈائیٹ دریافت کریں: ہائی بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے کی کلید
ڈیش ڈائیٹ دریافت کریں کہ کیسے ہائی بلڈ پریشر کو کنٹرول کر سکتی ہے۔ امریکہ میں ایک تحقیق اس کے 3 اہم فوائد اور کلیدی سفارشات ظاہر کرتی ہے۔ -
عنوان:
اس باڈی بلڈر کی خوراک دریافت کریں تاکہ وہ عالمی چوٹی پر واپس آ سکے۔
"ال میوٹینٹ" نک واکر کے انتہائی خوراک کو دریافت کریں! روزانہ چھ کھانے، اہم غذائیں اور عالمی اشرافیہ کو فتح کرنے کے لیے شدید منصوبہ بندی۔ -
خواب میں چولہے دیکھنے کا کیا مطلب ہے؟
خواب میں چولہے دیکھنے کے پیچھے حقیقی معنی دریافت کریں۔ کیا یہ آپ کی زندگی میں تبدیلیوں کی نمائندگی کرتے ہیں یا جذباتی گرمائش کی ضرورت ہے؟ جاننے کے لیے ہمارا مضمون پڑھیں۔ -
خواب میں شارک دیکھنے کا کیا مطلب ہے؟
خواب میں شارک دیکھنے کے پیچھے معنی دریافت کریں۔ یہ مضمون آپ کو خوابوں کی تعبیر کے ذریعے رہنمائی کرے گا اور آپ کے خوف کا سامنا کرنے اور اپنے مقاصد حاصل کرنے کے لیے مشورے دے گا۔ -
خواب میں شطرنج دیکھنے کا کیا مطلب ہے؟
خواب میں شطرنج دیکھنے کے پیچھے چھپا ہوا مطلب دریافت کریں۔ کیا آپ اپنی فیصلوں کے مستقبل کے بارے میں جوابات تلاش کر رہے ہیں؟ ہمارا مضمون ابھی پڑھیں! -
قسمت کو بغیر زبردستی کے بہنے دینا کیسے سیکھیں
ہر روز ہم فیصلے کرتے ہیں، بغیر یہ جانے کہ وہ درست ہیں یا غلط۔ یہ انتخاب ہمارے راستے کو تشکیل دیتے ہیں! -
آلے کا استعمال کرتے ہوئے خواب دیکھنے کا کیا مطلب ہے؟
آلے کا استعمال کرتے ہوئے خواب دیکھنے کا مطلب جانیں اور یہ کیسے آپ کی صلاحیتوں اور اندرونی وسائل کی عکاسی کر سکتے ہیں۔ اپنے خوابوں کی تعبیر کرنا سیکھیں اور اپنی زندگی کا کنٹرول سنبھالیں! -
چاند کے خواب دیکھنے کا کیا مطلب ہے؟
چاند کے خواب دیکھنے کے پیچھے پوشیدہ معنی دریافت کریں۔ مختلف سیاق و سباق میں اس کی علامتیت کو جانیں اور یہ کہ یہ آپ کی زندگی پر کیسے اثر انداز ہو سکتے ہیں۔