زندگی کا وہ انداز جو ذیابیطس کے خطرے کو کم کرتا ہے
ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ صحت مند غذا اور ورزش ذیابیطس کی قسم 2 کے خطرے کو کم کر سکتی ہے، یہاں تک کہ ان لوگوں میں بھی جن کے خاندانی تاریخ موجود ہو۔...مصنف: Patricia Alegsa
13-08-2024 21:09
فہرست مضامین
- ٹائپ 2 ذیابیطس کے جینیاتی خطرے پر قابو پانا
- تحقیق کے نتائج
- خوراک اور ورزش کا اثر
- عوامی صحت کے لیے مضمرات
ٹائپ 2 ذیابیطس کے جینیاتی خطرے پر قابو پانا
ٹائپ 2 ذیابیطس ایک میٹابولک بیماری ہے جو دنیا بھر میں لاکھوں افراد کو متاثر کرتی ہے۔
ایک نئی تحقیق سے پتہ چلا ہے کہ، اگرچہ جینیاتی خطرہ زیادہ ہو، لوگ صحت مند طرز زندگی اپنانے سے اس بیماری کے امکانات کو نمایاں طور پر کم کر سکتے ہیں۔
یہ دریافت خاص طور پر ان افراد کے لیے اہم ہے جو 50 سے 75 سال کی عمر کے گروپ میں ہیں، جہاں خطرہ بڑھنے کا رجحان ہوتا ہے۔
مطالعہ جو جرنل آف کلینیکل اینڈوکرائنولوجی اینڈ میٹابولزم میں شائع ہوا، کے مطابق صحت مند طرز زندگی اپنانے سے ان افراد میں جنہیں جینیاتی طور پر زیادہ خطرہ ہوتا ہے، ٹائپ 2 ذیابیطس کا خطرہ 70% تک کم کیا جا سکتا ہے۔
تحقیق کے نتائج
مطالعہ جو جرنل آف کلینیکل اینڈوکرائنولوجی اینڈ میٹابولزم میں شائع ہوا، کے مطابق صحت مند طرز زندگی اپنانے سے ان افراد میں جنہیں جینیاتی طور پر زیادہ خطرہ ہوتا ہے، ٹائپ 2 ذیابیطس کا خطرہ 70% تک کم کیا جا سکتا ہے۔
اس مطالعے میں تقریباً 1,000 درمیانی عمر کے مردوں نے تین سال تک حصہ لیا، اور جنہیں صحت مند عادات کے بارے میں رہنمائی دی گئی، انہوں نے خون میں شوگر کے بہتر کنٹرول اور وزن کم کرنے کا رجحان دکھایا۔
پرنسپل محقق، ماریا لانکین نے زور دیا کہ یہ نتائج سب کے لیے ایک عملی پیغام ہیں، نہ کہ صرف ان لوگوں کے لیے جن کے خاندان میں ذیابیطس کی تاریخ ہو۔
وہ شرکاء جنہوں نے فائبر، پھل، سبزیاں اور صحت مند چکنائیوں پر مشتمل غذا اپنائی، انہوں نے اپنی مجموعی صحت میں نمایاں بہتری دیکھی۔
خوراک اور ورزش کا اثر
وہ شرکاء جنہوں نے فائبر، پھل، سبزیاں اور صحت مند چکنائیوں پر مشتمل غذا اپنائی، انہوں نے اپنی مجموعی صحت میں نمایاں بہتری دیکھی۔
اچھے ورزش کے معمولات برقرار رکھتے ہوئے، زیادہ جینیاتی خطرے والے مردوں نے ذیابیطس کی شرح تقریباً ان کم خطرے والے افراد کے برابر حاصل کی جو طرز زندگی کی رہنمائی حاصل نہیں کر رہے تھے۔
یہ ثابت کرتا ہے کہ جینیات سے قطع نظر، خوراک کے انتخاب اور جسمانی سرگرمی ذیابیطس ٹائپ 2 کی روک تھام میں اہم کردار ادا کر سکتے ہیں۔
خون میں شوگر کنٹرول کرنے کے مشورے
یہ مطالعہ صحت مند طرز زندگی کو فروغ دینے کی اہمیت کو اجاگر کرتا ہے جو ٹائپ 2 ذیابیطس سے لڑنے کی ایک مؤثر حکمت عملی ہے۔
خون میں شوگر کنٹرول کرنے کے مشورے
عوامی صحت کے لیے مضمرات
یہ مطالعہ صحت مند طرز زندگی کو فروغ دینے کی اہمیت کو اجاگر کرتا ہے جو ٹائپ 2 ذیابیطس سے لڑنے کی ایک مؤثر حکمت عملی ہے۔
محققین نے نتیجہ اخذ کیا کہ کم لاگت والا طریقہ کار جس میں غذائیت اور ورزش پر گروہی تعلیم شامل ہو، درمیانی عمر اور بڑی عمر کے مردوں کے لیے خاص طور پر فائدہ مند ہو سکتا ہے جنہیں جینیاتی طور پر زیادہ خطرہ ہو۔
ابتدائی مداخلت اور صحت کے بارے میں آگاہی اس بیماری کی ترقی کو روکنے کی کلید ہو سکتی ہے۔
ٹائپ 2 ذیابیطس کی روک تھام کے لیے طرز زندگی میں تبدیلیوں کے بارے میں مزید معلومات کے لیے، امریکہ کے سینٹرز فار ڈیزیز کنٹرول اینڈ پریونشن (CDC) قیمتی وسائل فراہم کرتے ہیں۔
وہ پھل جو خون میں شوگر کنٹرول کرنے میں مدد دیتے ہیں
ٹائپ 2 ذیابیطس کی روک تھام کے لیے طرز زندگی میں تبدیلیوں کے بارے میں مزید معلومات کے لیے، امریکہ کے سینٹرز فار ڈیزیز کنٹرول اینڈ پریونشن (CDC) قیمتی وسائل فراہم کرتے ہیں۔
وہ پھل جو خون میں شوگر کنٹرول کرنے میں مدد دیتے ہیں
مفت ہفتہ وار زائچہ کے لیے سبسکرائب کریں
برج اسد برج حمل برج دلو برج سنبلہ برج عقرب برج قوس برج میزان ثور جدی جوزا کینسر مچھلی
-
سونے کے لیے 5 بہترین انفیوژنز: سائنس کی تصدیق شدہ
کیا آپ کو نیند آنے میں مشکل ہوتی ہے؟ قدرتی انفیوژنز دریافت کریں، پرسکون کرنے والی ٹیلا سے لے کر جادوی ویلیریانا تک، تاکہ گہری نیند کی راتیں حاصل کریں اور توانائی سے بھرپور جاگیں۔ ان مشروبات کے ساتھ بے خوابی کو الوداع کہیں! -
گاجر کے جوس کا قدرتی راز: چمکدار جلد اور فولادی قوت مدافعت کے لیے
گاجر کے جوس کو دریافت کریں: اپنی جلد کو بہتر بنائیں، اپنے دل کی حفاظت کریں اور اپنی قوت مدافعت کو اس صحت مند اور مزیدار قدرتی طاقت کے ساتھ مضبوط کریں۔ -
اپنے گھر میں توانائی کو متوازن کرنے کے لیے آئینے کہاں رکھیں، فینگ شوئی کے مطابق
دریافت کریں کہ ان عناصر کو کیسے استعمال کیا جائے تاکہ مثبت توانائی کو اپنی طرف متوجہ کیا جا سکے اور اپنے گھر میں ایک متوازن اور تازگی بخش ماحول پیدا کیا جا سکے۔ اپنا ماحول ابھی تبدیل کریں! -
کولونوسکوپی: کولون کینسر کی تشخیص کے لیے سب سے مؤثر طریقہ
کولونوسکوپی: کولون کینسر کی تشخیص میں سب سے مؤثر طریقہ۔ امریکہ میں ایک مطالعہ نے ایف ڈی اے کی منظوری یافتہ نئے خون کے ٹیسٹ کے مقابلے میں اس کی برتری کی تصدیق کی ہے۔ -
روزانہ کی عادت جو 40 سال کی عمر کے بعد آپ کی زندگی میں 10 سال کا اضافہ کر سکتی ہے
روزانہ کی عادت جو 40 سال کی عمر کے بعد آپ کی زندگی میں 10 سال کا اضافہ کر سکتی ہے: ورزش! ایک تحقیق کے مطابق 40 سال سے زائد عمر کے فعال افراد بہتر صحت کا لطف اٹھاتے ہیں۔
میں پیٹریشیا الیگسا ہوں
میں پیشہ ورانہ طور پر بیس سال سے زیادہ عرصے سے زائچہ اور خود مدد سے متعلق مضامین لکھ رہی ہوں۔
مفت ہفتہ وار زائچہ کے لیے سبسکرائب کریں
اپنے ای میل پر ہفتہ وار زائچہ اور ہمارے نئے مضامین محبت، خاندان، کام، خواب اور مزید خبروں پر حاصل کریں۔ ہم اسپیم نہیں بھیجتے۔
نجومی اور عددی تجزیہ
-
آن لائن خوابوں کی تعبیر: مصنوعی ذہانت کے ساتھ
کیا آپ جاننا چاہتے ہیں کہ آپ کے کسی خواب کا کیا مطلب ہے؟ ہمارے جدید آن لائن خوابوں کی تعبیر کنندہ کے ساتھ اپنے خوابوں کو سمجھنے کی طاقت دریافت کریں، جو مصنوعی ذہانت استعمال کرتا ہے اور آپ کو سیکنڈوں میں جواب دیتا ہے۔
-
5-4-3-2-1 تکنیک: دباؤ سے لڑنے کے لیے آسان اور مؤثر طریقہ
5-4-3-2-1 تکنیک دریافت کریں: دباؤ کو کم کرنے کے لیے ایک طاقتور آلہ، جو آپ کے حواس کے ذریعے موجودہ لمحے سے جڑتا ہے: دیکھنا، چھونا، سننا، سونگھنا اور چکھنا۔ -
کامل مسکراہٹ: سفید اور صحت مند دانتوں کے لیے نکات اور غذائیں
دیکھیں کہ سفید دانت اور چمکدار مسکراہٹ کیسے حاصل کی جائے۔ قدرتی غذاؤں اور مثالی زبانی صفائی کے لیے تجویز کردہ مصنوعات کے بارے میں جانیں۔ -
کیا ایئر فرائر میں بنی ہوئی فرائز واقعی زیادہ صحت مند ہیں؟
کیا ایئر فرائر میں بنی ہوئی فرائز واقعی زیادہ صحت مند ہیں؟ کم چکنائی، ہاں! لیکن وہ اتنی صحت مند نہیں جتنی دکھائی دیتی ہیں، خواتین کی صحت کہتی ہے۔ آپ کا کیا خیال ہے؟ ?? -
اپنی خوراک میں کھجوریں شامل کریں تاکہ ہاضمہ بہتر ہو اور گلوکوز کنٹرول ہو سکے۔
ان فائبر سے بھرپور پھلوں کو دریافت کریں جو ہاضمہ کو بہتر بناتے ہیں اور گلوکوز کو کنٹرول کرتے ہیں۔ یہ قدرتی توانائی فراہم کرتے ہیں، لیکن ان کی مٹھاس کی وجہ سے اعتدال سے استعمال کریں! -
کیا آپ زیادہ زندگی گزارنا چاہتے ہیں؟ ان اینٹی آکسیڈینٹ غذاؤں کو دریافت کریں جو زندگی کو طول دیتی ہیں۔
کیا آپ زیادہ اور بہتر زندگی گزارنا چاہتے ہیں؟ ان اینٹی آکسیڈینٹ غذاؤں کو دریافت کریں جو بیماریوں کو دور رکھ سکتی ہیں اور آپ کو اضافی صحت مند سال دے سکتی ہیں۔ -
خواتین میں خلیاتی بڑھاپے کو تیز کرنے والے غذائیں
دریافت کریں کہ کون سے اجزاء 340 خواتین کی خوراک میں خلیاتی بڑھاپے کو تیز کرتے ہیں اور جوانی کو برقرار رکھنے کے لیے کون سے پکوان تجویز کیے جاتے ہیں۔ یہاں معلومات حاصل کریں! -
نیند کی کمی کا ازالہ کیسے کریں؟ ماہرین کے جوابات
جانیں کہ آرام کی کمی آپ کی صحت اور علمی صلاحیتوں کو کیسے متاثر کرتی ہے۔ ماہرین کے مشوروں کے ساتھ خراب نیند کا ازالہ کرنا سیکھیں۔ ابھی معلومات حاصل کریں! -
خدا حافظ، شیطانی مچھلی! وہ گہری سمندری مخلوق جو دنیا کو حیران کر گئی، مر گئی
کینری جزائر کا نایاب مہمان، کالا شیطانی مچھلی، دن کی روشنی میں مر گئی۔ اب یہ ٹینیرفے کے میوزیم آف نیچر میں پڑی ہے، جہاں اسے مطالعہ کے لیے تیار کیا جا رہا ہے۔ -
خواب میں وقت دیکھنے کا کیا مطلب ہے؟
اپنے خوابوں میں وقت دیکھنے کے معنی دریافت کریں اور یہ آپ کی زندگی پر کیسے اثر انداز ہوتے ہیں۔ کیا آپ ماضی کی خواہش رکھتے ہیں یا مستقبل سے خوفزدہ ہیں؟ اس مضمون میں جوابات تلاش کریں! -
اپنے ذاتی برج کے مطابق کون سا برج آپ کو بچنا چاہیے جانیں۔
اپنے برج کے مطابق محبت میں کس برج سے بچنا چاہیے جانیں۔ بہترین ساتھی تلاش کرنے کے لیے یہ رہنما نہ چھوڑیں! -
اہم تاریخوں کے خواب دیکھنے کا کیا مطلب ہے؟
اپنی اہم تاریخوں کے خوابوں کے پیچھے معنی دریافت کریں۔ یہ مضمون آپ کو ان کی تعبیر کے ذریعے رہنمائی کرے گا اور آپ کے مستقبل کی ایک منفرد بصیرت دے گا۔ -
آن لائن خوابوں کی تعبیر: مصنوعی ذہانت کے ساتھ
کیا آپ جاننا چاہتے ہیں کہ آپ کے کسی خواب کا کیا مطلب ہے؟ ہمارے جدید آن لائن خوابوں کی تعبیر کنندہ کے ساتھ اپنے خوابوں کو سمجھنے کی طاقت دریافت کریں، جو مصنوعی ذہانت استعمال کرتا ہے اور آپ کو سیکنڈوں میں جواب دیتا ہے۔ -
جدت: چاند پر حیاتیاتی نمونے محفوظ کرنے کی تجویز
بین الاقوامی ماہرین چاند کی سرد حالتوں کو حیاتیاتی نمونے ذخیرہ کرنے کے لیے استعمال کرنے کی تجویز پیش کرتے ہیں۔ اس جدید اقدام کے اسباب اور چیلنجز دریافت کریں۔