زندگی کا وہ انداز جو ذیابیطس کے خطرے کو کم کرتا ہے

ٹائپ 2 ذیابیطس کے جینیاتی خطرے پر قابو پانا

ٹائپ 2 ذیابیطس ایک میٹابولک بیماری ہے جو دنیا بھر میں لاکھوں افراد کو متاثر کرتی ہے۔ ایک نئی تحقیق سے پتہ چلا ہے کہ، اگرچہ جینیاتی خطرہ زیادہ ہو، لوگ صحت مند طرز زندگی اپنانے سے اس بیماری کے امکانات کو نمایاں طور پر کم کر سکتے ہیں۔ یہ دریافت خاص طور پر ان افراد کے لیے اہم ہے جو 50 سے 75 سال کی عمر کے گروپ میں ہیں، جہاں خطرہ بڑھنے کا رجحان ہوتا ہے۔

تحقیق کے نتائج

مطالعہ جو جرنل آف کلینیکل اینڈوکرائنولوجی اینڈ میٹابولزم میں شائع ہوا، کے مطابق صحت مند طرز زندگی اپنانے سے ان افراد میں جنہیں جینیاتی طور پر زیادہ خطرہ ہوتا ہے، ٹائپ 2 ذیابیطس کا خطرہ 70% تک کم کیا جا سکتا ہے۔ اس مطالعے میں تقریباً 1,000 درمیانی عمر کے مردوں نے تین سال تک حصہ لیا، اور جنہیں صحت مند عادات کے بارے میں رہنمائی دی گئی، انہوں نے خون میں شوگر کے بہتر کنٹرول اور وزن کم کرنے کا رجحان دکھایا۔ پرنسپل محقق، ماریا لانکین نے زور دیا کہ یہ نتائج سب کے لیے ایک عملی پیغام ہیں، نہ کہ صرف ان لوگوں کے لیے جن کے خاندان میں ذیابیطس کی تاریخ ہو۔

خوراک اور ورزش کا اثر

وہ شرکاء جنہوں نے فائبر، پھل، سبزیاں اور صحت مند چکنائیوں پر مشتمل غذا اپنائی، انہوں نے اپنی مجموعی صحت میں نمایاں بہتری دیکھی۔ اچھے ورزش کے معمولات برقرار رکھتے ہوئے، زیادہ جینیاتی خطرے والے مردوں نے ذیابیطس کی شرح تقریباً ان کم خطرے والے افراد کے برابر حاصل کی جو طرز زندگی کی رہنمائی حاصل نہیں کر رہے تھے۔ یہ ثابت کرتا ہے کہ جینیات سے قطع نظر، خوراک کے انتخاب اور جسمانی سرگرمی ذیابیطس ٹائپ 2 کی روک تھام میں اہم کردار ادا کر سکتے ہیں۔

خون میں شوگر کنٹرول کرنے کے مشورے

عوامی صحت کے لیے مضمرات

یہ مطالعہ صحت مند طرز زندگی کو فروغ دینے کی اہمیت کو اجاگر کرتا ہے جو ٹائپ 2 ذیابیطس سے لڑنے کی ایک مؤثر حکمت عملی ہے۔ محققین نے نتیجہ اخذ کیا کہ کم لاگت والا طریقہ کار جس میں غذائیت اور ورزش پر گروہی تعلیم شامل ہو، درمیانی عمر اور بڑی عمر کے مردوں کے لیے خاص طور پر فائدہ مند ہو سکتا ہے جنہیں جینیاتی طور پر زیادہ خطرہ ہو۔ ابتدائی مداخلت اور صحت کے بارے میں آگاہی اس بیماری کی ترقی کو روکنے کی کلید ہو سکتی ہے۔

ٹائپ 2 ذیابیطس کی روک تھام کے لیے طرز زندگی میں تبدیلیوں کے بارے میں مزید معلومات کے لیے، امریکہ کے سینٹرز فار ڈیزیز کنٹرول اینڈ پریونشن (CDC) قیمتی وسائل فراہم کرتے ہیں۔

وہ پھل جو خون میں شوگر کنٹرول کرنے میں مدد دیتے ہیں