عنوان: اگر آپ سبزی خور تھے تو گوشت کھانا کیسے دوبارہ شروع کریں؟
ایک ارجنٹائن اداکارہ، اگسٹینا چیری، 16 سال سبزی خور رہنے کے بعد دوبارہ گوشت کھانے لگی ہیں۔ ماہرین کے مشورے جانیں کہ اسے صحت مند طریقے سے کیسے کیا جائے۔...مصنف: Patricia Alegsa
05-08-2024 14:42
فہرست مضامین
ایک ارجنٹائن اداکارہ جس کا نام اگسٹینا چیری ہے، جو صحت مند غذا کے لیے اپنی وابستگی کے لیے جانی جاتی ہے، نے اپنی خوراک میں ایک غیر متوقع تبدیلی کی ہے۔ 16 سال تک سبزی خور رہنے کے بعد، اس نے اپنے چوتھے حمل کے دوران دوبارہ گوشت کھانا شروع کیا۔
سوشل میڈیا پر اپنے پیروکاروں کے ساتھ ایک کھلے دل سے بات چیت میں، چیری نے اعتراف کیا کہ گوشت شامل کرنے کی ضرورت اس کے بیٹے بونو کے حمل کے دوران پیدا ہوئی۔
کیا آپ اس کے مداحوں کی حیرت کا تصور کر سکتے ہیں؟ بالکل ایسے جیسے کوئی یونیکورن اسکرین پر نمودار ہو گیا ہو!
چیری نے بتایا کہ اس کا موجودہ نقطہ نظر متوازن غذا پر مبنی ہے۔ جب اس کی چمکدار شکل کے بارے میں پوچھا گیا تو اس نے بغیر ہچکچاہٹ کے کہا کہ کلید مختلف قسم کی خوراک کھانے میں ہے۔
لہٰذا، اگر آپ اگسٹینا چیری کی طرح اپنی غذا میں تبدیلی کا سوچ رہے ہیں، تو احتیاط سے کریں۔
چیری نے بتایا کہ اس کا موجودہ نقطہ نظر متوازن غذا پر مبنی ہے۔ جب اس کی چمکدار شکل کے بارے میں پوچھا گیا تو اس نے بغیر ہچکچاہٹ کے کہا کہ کلید مختلف قسم کی خوراک کھانے میں ہے۔
اور وہ بالکل درست کہہ رہی ہے! توازن برقرار رکھنا بہت ضروری ہے، لیکن جب کوئی شخص اپنی خوراک میں اتنا بڑا تبدیلی کرنے کا فیصلہ کرتا ہے تو کیا ہوتا ہے؟
جب کوئی سبزی خور یا ویگن دوبارہ گوشت کھانے والی غذا کی طرف لوٹتا ہے، تو جسم کو کچھ چیلنجز کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔
گوشت کی طرف واپسی: جسم کے لیے ایک چیلنج
جب کوئی سبزی خور یا ویگن دوبارہ گوشت کھانے والی غذا کی طرف لوٹتا ہے، تو جسم کو کچھ چیلنجز کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔
غذائیت دان نادیہ ہرسیک کے مطابق، جسم کو ایڈجسٹ کرنے کی صلاحیت ہوتی ہے، اگرچہ گوشت ہضم کرنے میں زیادہ محنت درکار ہوتی ہے۔
یہ ایسا ہے جیسے آپ کا معدہ "گوشت ہضم کرنے کا 101 کورس" لینے جا رہا ہو!
ہرسیک مشورہ دیتی ہیں کہ چھوٹے حصوں سے شروع کریں۔ تصور کریں کہ آپ کا جسم ایک بچہ ہے جو پہلی بار بروکولی چکھ رہا ہے؛ آہستہ آہستہ جانا چاہیے۔
ہرسیک مشورہ دیتی ہیں کہ چھوٹے حصوں سے شروع کریں۔ تصور کریں کہ آپ کا جسم ایک بچہ ہے جو پہلی بار بروکولی چکھ رہا ہے؛ آہستہ آہستہ جانا چاہیے۔
سفید گوشت، جو ہضم کرنے میں آسان ہوتا ہے، ایک اچھا آغاز ہو سکتا ہے۔ لہٰذا، اگر آپ اگسٹینا چیری کے نقش قدم پر چلنے کا فیصلہ کرتے ہیں، تو نئے ذائقے کا تجربہ کرنے کے لیے تیار ہو جائیں!
اپنی غذا میں اوٹس شامل کرنے کا طریقہ تاکہ پٹھوں کا حجم بڑھایا جا سکے
کوئی سوچ سکتا ہے کہ گوشت کھانے کی طرف واپس جانے پر سبزیوں کو بھول جانا چاہیے۔ یہ بہت بڑی غلطی ہے!
اپنی غذا میں اوٹس شامل کرنے کا طریقہ تاکہ پٹھوں کا حجم بڑھایا جا سکے
سبزیاں: لازمی ساتھی
کوئی سوچ سکتا ہے کہ گوشت کھانے کی طرف واپس جانے پر سبزیوں کو بھول جانا چاہیے۔ یہ بہت بڑی غلطی ہے!
نادیہ ہرسیک زور دیتی ہیں کہ آپ کے پلیٹ کا آدھا حصہ سبزیوں پر مشتمل ہونا چاہیے۔
یہ نہ صرف ضروری غذائی اجزاء فراہم کرتا ہے بلکہ گوشت کی پروٹین کو متوازن کرنے میں بھی مدد دیتا ہے۔
لہٰذا، اگر آپ گوشت کے پلیٹ کو بغیر سبزیوں کے سوچتے ہیں، تو یہ ایسے ہے جیسے گٹار کے بغیر راک کنسرٹ!
یاد رکھیں کہ متوازن غذا کا مطلب صحت مند زندگی ہے۔ اپنی غذا میں مکمل اناج شامل کرنا نہ بھولیں، ہمیشہ صاف شدہ آٹے کی جگہ۔
یاد رکھیں کہ متوازن غذا کا مطلب صحت مند زندگی ہے۔ اپنی غذا میں مکمل اناج شامل کرنا نہ بھولیں، ہمیشہ صاف شدہ آٹے کی جگہ۔
کیا آپ نے کبھی سوچا ہے کہ آپ اپنی غذا کو کیسے بہتر بنا سکتے ہیں بغیر پاستا سے محبت کھوئے؟ یہی راز ہے!
ہماری غذا کے لیے بنیادی غذائی اجزاء کون سے ہیں
پروٹین ضروری ہیں۔ یہ خلیات کی مرمت اور نئی خلیات بنانے کے کام آتی ہیں۔
ہماری غذا کے لیے بنیادی غذائی اجزاء کون سے ہیں
پروٹین: ہمارے جسم کا انجن
پروٹین ضروری ہیں۔ یہ خلیات کی مرمت اور نئی خلیات بنانے کے کام آتی ہیں۔
پروٹین امینو ایسڈز میں ٹوٹتی ہیں، وہ چھوٹے ہیرو جو ہمارے جسم کو کام کرنے میں مدد دیتے ہیں۔
پروٹین کے ذرائع مختلف ہیں: گوشت سے لے کر دالوں تک۔ ہر انتخاب کی اپنی غذائی قدر ہوتی ہے، اور توازن تلاش کرنا بہت اہم ہے۔
یہ بھی یاد رکھنا چاہیے کہ سرخ گوشت جو کم چکنائی والا ہو اور اعتدال میں کھایا جائے، آئرن اور وٹامن بی 12 کا بہترین ذریعہ ہے۔ لیکن ہمیشہ اعتدال ضروری ہے۔
یہ بھی یاد رکھنا چاہیے کہ سرخ گوشت جو کم چکنائی والا ہو اور اعتدال میں کھایا جائے، آئرن اور وٹامن بی 12 کا بہترین ذریعہ ہے۔ لیکن ہمیشہ اعتدال ضروری ہے۔
گوشت کھانے لگیں جیسے آپ بھوکے ڈایناسور ہوں!
لہٰذا، اگر آپ اگسٹینا چیری کی طرح اپنی غذا میں تبدیلی کا سوچ رہے ہیں، تو احتیاط سے کریں۔
اپنے جسم کی سنیں اور سب سے بڑھ کر، مختلف قسم کی خوراک سے لطف اندوز ہوں! غذا ایک سفر ہے، منزل نہیں۔
کیوں نہ اسے مزیدار اور رنگین بنایا جائے؟ آپ کا پلیٹ آپ کا شکریہ ادا کرے گا!
مفت ہفتہ وار زائچہ کے لیے سبسکرائب کریں
برج اسد برج حمل برج دلو برج سنبلہ برج عقرب برج قوس برج میزان ثور جدی جوزا کینسر مچھلی
-
ڈوپامین ڈیٹوکس؟ ماہرین کے مطابق وائرل افسانہ یا بغیر سائنسی بنیاد کے فیشن
ڈوپامین ڈیٹوکس: جدید معجزہ یا محض کہانی؟ سوشل میڈیا اسے پسند کرتا ہے، لیکن ماہرین اسے مسترد کرتے ہیں اور سائنسی طور پر ثابت شدہ طریقے تجویز کرتے ہیں۔ -
کیا آپ پورا دن تھکاوٹ محسوس کرتے ہیں؟ اس کی وجوہات جانیں اور اسے کیسے مقابلہ کریں
کیا آپ مسلسل تھکاوٹ محسوس کرتے ہیں؟ جانیں کہ ایسٹینیا یا شدید تھکن کا سنڈروم کیا ہے، اس کی علامات، وجوہات اور اپنی توانائی واپس حاصل کرنے کے بہترین طریقے۔ اپنی صحت کا خیال رکھیں اور بھرپور زندگی گزاریں! -
اپنے ذہن کو طاقتور بنائیں! بہتر توجہ کے لیے 13 سائنسی طریقے
اپنے ذہن کو طاقتور بنانے کے 13 سائنسی طریقے دریافت کریں! بہتر توجہ اور چستی کے لیے: اچھی نیند لیں، پانی پیتے رہیں، اور شور سے پاک جگہ بنائیں۔ -
عنوان: کولیجن کو جیلیٹن کے ساتھ کیسے شامل کریں
دریافت کریں کہ یہ پروٹین آپ کی ہڈیوں، جوڑوں اور جلد کو کیسے بہتر بنا سکتی ہے۔ اپنی روزانہ کی خوراک میں اسے شامل کرنے کے بہترین طریقے سیکھیں۔ -
الٹرا پروسیسڈ خوراک: ایسی غذائیں جو زندگی کو مختصر کرتی ہیں اور لمبی عمر کیسے حاصل کی جائے
جانیں کہ الٹرا پروسیسڈ خوراک آپ کی صحت کو کیسے خطرے میں ڈالتی ہے اور زندگی کو مختصر کرتی ہے۔ ڈاکٹر جورج ڈوٹو کے مطابق زیادہ عمر پانے کے لیے کون سی غذائیں منتخب کرنی چاہئیں۔
میں پیٹریشیا الیگسا ہوں
میں پیشہ ورانہ طور پر بیس سال سے زیادہ عرصے سے زائچہ اور خود مدد سے متعلق مضامین لکھ رہی ہوں۔
مفت ہفتہ وار زائچہ کے لیے سبسکرائب کریں
اپنے ای میل پر ہفتہ وار زائچہ اور ہمارے نئے مضامین محبت، خاندان، کام، خواب اور مزید خبروں پر حاصل کریں۔ ہم اسپیم نہیں بھیجتے۔
نجومی اور عددی تجزیہ
-
آن لائن خوابوں کی تعبیر: مصنوعی ذہانت کے ساتھ
کیا آپ جاننا چاہتے ہیں کہ آپ کے کسی خواب کا کیا مطلب ہے؟ ہمارے جدید آن لائن خوابوں کی تعبیر کنندہ کے ساتھ اپنے خوابوں کو سمجھنے کی طاقت دریافت کریں، جو مصنوعی ذہانت استعمال کرتا ہے اور آپ کو سیکنڈوں میں جواب دیتا ہے۔
-
ناشتے میں انڈے: غذائی فوائد اور ممکنہ خطرات
ناشتے میں انڈے: پروٹین، وٹامنز اور معدنیات سے بھرپور۔ ان کے غذائی فوائد دریافت کریں اور انہیں اپنی ذاتی ضروریات کے مطابق کیسے ڈھالیں۔ -
اپنی یادداشت اور توجہ کو بہتر بنائیں: کثیرالجہتی فٹنس کا راز
اپنی یادداشت، توجہ اور جسمانی مہارتوں کو بہتر بنائیں۔ ماہر مارزو گریگولیٹو کے مطابق جانیں کہ کس طرح کثیرالجہتی سرگرمی آپ کی زندگی اور خودمختاری کو طول دے سکتی ہے۔ -
تازہ ناشپاتی کا استعمال آپ کی ہاضمہ اور قلبی صحت کے لیے کلیدی ہے۔
دریافت کریں کہ ناشپاتی آپ کی ہاضمہ اور قلبی صحت کے لیے کیوں کلیدی ہے۔ ایک ہزار سال پرانی پھل جو صدیوں سے یورپی کھانوں کو مالا مال کر رہی ہے۔ -
وہ مچھلی جو کولیسٹرول کم کرتی ہے اور جلد کو خوبصورت بناتی ہے۔
وہ مچھلی دریافت کریں جو میٹھے پانی کی ہے، کولیسٹرول کو کم کرتی ہے، جلد کو بہتر بناتی ہے اور ہضم کرنے میں آسان ہے۔ پروٹینز اور اومیگا-3 سے بھرپور، صحت مند غذا کے لیے بہترین۔ -
کروز پر ایک سال گزارنا: عیش و آرام، مہم جوئی اور سمندر کے منظر کے ساتھ کام
کروز پر ایک سال گزارنا: تیرتا ہوا عیش و آرام، غیر ملکی مقامات، سمندر کے مناظر کے ساتھ کام! یہ مہم جوئی کتنی مہنگی ہے؟ ?? -
انگور کے بیج کھانے کے حیرت انگیز فوائد
انگور کے بیج نیند کو بہتر بناتے ہیں، بڑھاپے سے لڑتے ہیں اور اینٹی آکسیڈینٹس فراہم کرتے ہیں۔ جو ہم عام طور پر پھینک دیتے ہیں، وہ ایک سپر فوڈ ہے! انہیں آزمانے کی ہمت کریں اور اپنی صحت میں فرق محسوس کریں۔ -
شکر چھوڑنے کے اثرات دریافت کریں: تھکن، بے چینی اور فوائد
شکر چھوڑنے پر اپنے جسم میں ہونے والی تبدیلیاں دریافت کریں: ابتدا میں تھکن، بے چینی اور خواہشات، لیکن جلد ہی آپ اپنی جسمانی اور ذہنی صحت کے فوائد سے لطف اندوز ہوں گے۔ -
عنوان:
افریقہ میں چمپانزیوں کا ایک گروہ دریافت ہوا جو انسانوں کی طرح ثقافت اور اوزار استعمال کرتا ہے۔
افریقہ میں چمپانزی انسانوں جیسی ثقافت دکھاتے ہیں: وہ اوزار استعمال کرتے ہیں اور اپنے ماحول کے مطابق طریقے اپناتے ہیں، جو ثقافتی انتقال کو ظاہر کرتا ہے۔ -
درد کش ادویات کے زیادہ استعمال کے خطرات اور محفوظ متبادل
درد کا دن: درد کش ادویات کے زیادتی کے اثرات۔ ماہرین زیادہ خوراک کے بارے میں خبردار کرتے ہیں اور ضرورت اور احتیاط کے توازن کے لیے محفوظ متبادل پیش کرتے ہیں۔ -
ہارمونی کمی کے لیے انقلابی علاج: میسی کا کیس
لیونل میسی کی 19 سال کی عمر میں جدید تشخیص اور وہ نئی تھراپی دریافت کریں جو سوماتروپین کی کمی کے علاج میں انقلاب لا سکتی ہے۔ -
عنوان: کولیجن کو جیلیٹن کے ساتھ کیسے شامل کریں
دریافت کریں کہ یہ پروٹین آپ کی ہڈیوں، جوڑوں اور جلد کو کیسے بہتر بنا سکتی ہے۔ اپنی روزانہ کی خوراک میں اسے شامل کرنے کے بہترین طریقے سیکھیں۔ -
برُوس لنڈاہل: سیریل قاتل اور اس کے تاریک راز بے نقاب
برُوس لنڈاہل: سیریل قاتل اور اس کے تاریک راز بے نقاب برُوس لنڈاہل کی تاریک کہانی دریافت کریں، وہ سیریل قاتل جس کی نظریں جادوئی تھیں اور جو اپنی آخری مقتول کے ساتھ ہی مرا۔ دہائیوں بعد راز اور جرائم بے نقاب ہوئے۔ -
چرچ کے خواب دیکھنے کا کیا مطلب ہے؟
چرچ کے خواب دیکھنے کے پیچھے معنی دریافت کریں۔ یہ مضمون آپ کو اپنے خوابوں کی تعبیر کرنے اور اپنی زندگی کے لیے مشورے تلاش کرنے میں مدد دے گا۔ اپنے مقاصد کے لیے جدوجہد کریں!