دل اور ہاضمہ کی حفاظت کرنے والے کھانے کے لیے بہترین اوقات

جانیں کہ انہیں اپنی خوراک میں شامل کرنے سے دل کی صحت کیسے بہتر ہوتی ہے۔ جانیں انہیں کھانے کا بہترین وقت اور قبض سے بچاؤ کا طریقہ۔ ابھی معلومات حاصل کریں!...

فہرست مضامین

1. خشک آلو اور ان کی زبردست خصوصیات
2. دل اور ہڈیوں کے لیے فوائد
3. ان کا استعمال کرنے کا بہترین وقت
4. دیگر خشک میوے جو توجہ کے مستحق ہیں

خشک آلو اور ان کی زبردست خصوصیات

خوراک اچھی صحت کی بنیاد ہے، یہ کوئی راز نہیں۔ لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ کچھ غذائیں ہمارے جسم کے لیے سپر ہیرو کی طرح ہوتی ہیں؟ ان میں سے ایک خشک آلو ہے۔ یہ چھوٹے خشک میوے نہ صرف مزیدار ہوتے ہیں بلکہ 15 سے زائد وٹامنز اور معدنیات سے بھرپور ہوتے ہیں۔ ایسا ہے جیسے ہر خشک آلو کے پاس اپنے غذائی اجزاء کا ایک ذخیرہ ہو! اس کے علاوہ، ان میں فائبر اور اینٹی آکسیڈینٹس کی مقدار انہیں دل کی صحت کے لیے بہترین ساتھی بناتی ہے۔

سانتیاگو ڈی گوایاکل کی کیتھولک یونیورسٹی کے ایک مطالعے میں بتایا گیا ہے کہ خشک آلو تازہ آلو کی خصوصیات کو کئی گنا بڑھا دیتے ہیں۔ تو اگر آپ نے سوچا تھا کہ یہ صرف ایک ناشتہ ہے، تو دوبارہ سوچیں۔ آپ ہر نوالے میں صحت چبانے جا رہے ہیں۔

دل اور ہڈیوں کے لیے فوائد

خشک آلو کے فوائد یہاں ختم نہیں ہوتے۔ امریکی نیوٹریشن سوسائٹی کے مطابق، روزانہ ان کا استعمال خاص طور پر بزرگوں میں دل کی صحت کے لیے بہت مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔ کیا آپ جانتے ہیں کہ یہ ایچ ڈی ایل کولیسٹرول کی سطح کو بہتر بنانے میں مدد دے سکتے ہیں؟ اس کا مطلب ہے کہ آپ نہ صرف اپنے دل کی حفاظت کر رہے ہیں بلکہ اپنے کولیسٹرول کو بھی خوش کر رہے ہیں۔ اور خواتین کے لیے جو مینوپاز کے دور سے گزر رہی ہیں، جانہوی دامانی نے پایا ہے کہ روزانہ چھ سے بارہ خشک آلو کھانا ہڈیوں کی مضبوطی کے لیے کلید ہو سکتا ہے۔ تو اب آپ جانتے ہیں، ان آلوؤں کو ضرور چبائیں!

ان کا استعمال کرنے کا بہترین وقت

اب سوال یہ ہے: ان حیرت انگیز میووں سے لطف اندوز ہونے کا بہترین وقت کب ہے؟ اگر آپ قبض کا شکار ہیں تو جواب واضح ہے: صبح سویرے ناشتہ کرنے سے پہلے ایک مٹھی خشک آلو کھائیں۔ تصور کریں کہ آپ جاگ کر اپنے آنتوں کو خشک آلو کا گلے لگاتے ہیں۔ کیسا لگتا ہے، ہے نا اچھا؟

اس کے علاوہ، اگر آپ خشک آلو کے اثرات محسوس کرنا چاہتے ہیں تو انہیں اپنی خوراک میں مختلف طریقوں سے شامل کر سکتے ہیں۔ چاہے وہ آپ کے ناشتہ کے سیریل میں ڈالنا ہو، سلاد میں شامل کرنا ہو یا مزیدار میٹھے کا حصہ بنانا ہو۔

دیگر خشک میوے جو توجہ کے مستحق ہیں

صرف خشک آلو ہی خشک میووں کی دنیا کے ستارے نہیں ہیں۔ آپ کے پاس دریافت کرنے کے لیے کئی اور اختیارات بھی موجود ہیں۔ انجیر، کشمش یا خوبانی کیسی لگتی ہے؟ ہر ایک کے اپنے غذائی فوائد ہیں۔ ان میووں کو اپنی خوراک میں شامل کرنا نہ صرف آپ کے کھانوں کو مزید دلچسپ بنائے گا بلکہ متوازن اور متنوع غذا میں بھی مدد دے گا۔

تو اگلی بار جب آپ سپر مارکیٹ میں خشک آلو کا پیکٹ دیکھیں، اسے لینے میں ہچکچائیں نہیں۔ آپ کا دل، ہڈیاں اور آنتیں آپ کا شکریہ ادا کریں گے۔ اور کون جانے! شاید آپ خشک آلو کی ترکیبوں کے ماہر بھی بن جائیں۔ کیا آپ تیار ہیں؟

مفت ہفتہ وار زائچہ کے لیے سبسکرائب کریں

برج اسد برج حمل برج دلو برج سنبلہ برج عقرب برج قوس برج میزان ثور جدی جوزا کینسر مچھلی