تازہ ناشپاتی کا استعمال آپ کی ہاضمہ اور قلبی صحت کے لیے کلیدی ہے۔
دریافت کریں کہ ناشپاتی آپ کی ہاضمہ اور قلبی صحت کے لیے کیوں کلیدی ہے۔ ایک ہزار سال پرانی پھل جو صدیوں سے یورپی کھانوں کو مالا مال کر رہی ہے۔...مصنف: Patricia Alegsa
18-09-2024 11:42
فہرست مضامین
- یورپی کھانوں میں ناشپاتی کی تاریخ
- ناشپاتی کے غذائی فوائد
- ناشپاتی کی صحت بخش خصوصیات
- اوون میں پکی ہوئی ناشپاتی کی ترکیب
یورپی کھانوں میں ناشپاتی کی تاریخ
فارسی بادشاہوں کے ضیافتوں سے، جہاں ناشپاتی شاہی میزوں کے لیے مخصوص پھل تھی، لے کر ایبرو کے علاقے تک اس پھل نے صدیوں سے یورپی کھانوں میں اپنی جگہ بنائی ہے۔
ناشپاتی مشرقی یورپ اور مغربی ایشیا کی مقامی ہے، اسے یونانی ثقافت میں متعارف کرایا گیا اور بعد میں رومیوں میں مقبول ہوئی، جنہوں نے اس کی کاشت اور تقسیم میں اہم کردار ادا کیا۔
وقت کے ساتھ، اس کی کاشت یورپ کے بڑے حصے میں پھیل گئی، اور یہ کھانوں میں ایک قیمتی اور کثیرالاستعمال غذا بن گئی۔
ناشپاتی پانی سے بھرپور ہے، تقریباً 80% اس مائع پر مشتمل ہے اور ہر 100 گرام میں صرف 41 کیلوریز فراہم کرتی ہے، جو وزن برقرار رکھنے یا صفائی والی غذاؤں پر عمل کرنے والوں کے لیے ایک مثالی انتخاب ہے۔
ناشپاتی کے غذائی فوائد
ناشپاتی پانی سے بھرپور ہے، تقریباً 80% اس مائع پر مشتمل ہے اور ہر 100 گرام میں صرف 41 کیلوریز فراہم کرتی ہے، جو وزن برقرار رکھنے یا صفائی والی غذاؤں پر عمل کرنے والوں کے لیے ایک مثالی انتخاب ہے۔
اگرچہ اس میں چربی اور پروٹین کم ہوتی ہے، لیکن اس میں کاربوہائیڈریٹس خاص طور پر فروکٹوز کی شکل میں نمایاں مقدار ہوتی ہے، جو ذیابیطس کے مریضوں کے لیے موزوں ہے۔
اس کے علاوہ، اس کا غذائی پروفائل معتدل مقدار میں وٹامن سی، معمولی مقدار میں وٹامن ای، فولک ایسڈ اور پوٹاشیم کی قابل ذکر مقدار شامل کرتا ہے، جو قلبی صحت اور پھل کے پیشاب آور اثر میں مددگار ہے۔
ناشپاتی اپنی صفائی اور پیشاب آور خصوصیات کی وجہ سے نمایاں ہے، جو جسم سے زہریلے مادے اور اضافی مائع نکالنے میں مدد دیتی ہے۔
ناشپاتی کی صحت بخش خصوصیات
ناشپاتی اپنی صفائی اور پیشاب آور خصوصیات کی وجہ سے نمایاں ہے، جو جسم سے زہریلے مادے اور اضافی مائع نکالنے میں مدد دیتی ہے۔
اس کی یورک ایسڈ کو تحلیل کرنے کی صلاحیت کی بدولت، یہ گاؤٹ اور رمیٹزم جیسی حالتوں کے علاج میں ایک قدرتی مددگار بن جاتی ہے۔
اس میں فائبر کی زیادہ مقدار قبض کے خلاف خاص طور پر مفید ہے اور ہاضمہ کی صحت کو بہتر بناتی ہے۔ اسی طرح، اس کی جلد جو فائبر اور فلاوونوئڈز سے بھرپور ہوتی ہے، ان فوائد کو بڑھاتی ہے کیونکہ یہ شکر کے جذب کو سست کرتی ہے اور خون میں گلوکوز کی سطح کو بہتر بناتی ہے۔
اوون میں پکی ہوئی ناشپاتی اس پھل کو لطف اندوز ہونے کا ایک مزیدار طریقہ ہے، جو اس کی قدرتی مٹھاس کو بڑھاتی ہے۔ اس ڈش کو تیار کرنے کے لیے آپ کو چاہیے:
- 4 ناشپاتیاں، ہر شخص کے لیے ایک
اوون میں پکی ہوئی ناشپاتی کی ترکیب
اوون میں پکی ہوئی ناشپاتی اس پھل کو لطف اندوز ہونے کا ایک مزیدار طریقہ ہے، جو اس کی قدرتی مٹھاس کو بڑھاتی ہے۔ اس ڈش کو تیار کرنے کے لیے آپ کو چاہیے:
- 4 ناشپاتیاں، ہر شخص کے لیے ایک
- حسب ذائقہ چینی، شہد یا سیرپ
- دارچینی یا اپنی پسند کی مصالحے کا ایک چھوٹا سا چھڑکاؤ
- آئس کریم (وینیلا یا کریم بہترین اختیارات ہیں)
ہدایت:
1. اوون کو درمیانی درجہ حرارت (180°C) پر پہلے سے گرم کریں۔
2. ناشپاتیاں دھو کر آدھی کریں اور بیج نکال دیں۔
3. ناشپاتیاں بیکنگ ٹرے میں رکھیں، تھوڑی چینی، شہد یا سیرپ ڈالیں، اور دارچینی چھڑکیں۔
4. تقریباً 30 منٹ تک بیک کریں یا جب تک نرم نہ ہو جائیں۔
5. گرم گرم آئس کریم کے ساتھ پیش کریں۔
یہ میٹھا نہ صرف مزیدار ہے بلکہ ناشپاتی کے غذائی خواص کا بھرپور فائدہ بھی اٹھاتا ہے۔ اوون میں پکی ہوئی ناشپاتیاں ریفریجریٹر میں 3 دن تک محفوظ رکھیں، ہمیشہ ایک ہوا بند برتن میں، اور آئس کریم سرو کرنے کے وقت ہی ڈالیں تاکہ اس کی کریمی ساخت برقرار رہے۔
اس لذیذ اور صحت بخش مزے کا لطف اٹھائیں!
مفت ہفتہ وار زائچہ کے لیے سبسکرائب کریں
برج اسد برج حمل برج دلو برج سنبلہ برج عقرب برج قوس برج میزان ثور جدی جوزا کینسر مچھلی
-
بالغوں میں مہاسے: اسباب، علاج اور مؤثر مشورے
جانیں کہ بالغوں میں مہاسے کیوں ہوتے ہیں، سب سے مؤثر علاج کون سے ہیں اور ماہرین کے مشورے جن کی مدد سے آپ اسے کامیابی سے قابو پا سکتے ہیں۔ اپنی جلد پر اعتماد دوبارہ حاصل کریں! -
عنوان:
ہم کیسے سوچتے ہیں وقت کے گزرنے کے ادراک پر اثر انداز ہوتا ہے۔
محققین نے دریافت کیا ہے کہ ہمارا دماغ تجربات کا شمار کنندہ کے طور پر کام کرتا ہے۔ اس بنیاد پر، ہمیں لگتا ہے کہ وقت تیزی سے یا سست رفتاری سے گزرتا ہے۔ -
کیا آپ زیادہ زندگی گزارنا چاہتے ہیں؟ ان اینٹی آکسیڈینٹ غذاؤں کو دریافت کریں جو زندگی کو طول دیتی ہیں۔
کیا آپ زیادہ اور بہتر زندگی گزارنا چاہتے ہیں؟ ان اینٹی آکسیڈینٹ غذاؤں کو دریافت کریں جو بیماریوں کو دور رکھ سکتی ہیں اور آپ کو اضافی صحت مند سال دے سکتی ہیں۔ -
کولاجن کو بڑھانے اور جھریاں کم کرنے کے لیے بلیک بیری کے پھلوں کا استعمال
کولاجن کو بڑھانے اور جھریاں کم کرنے کے لیے بلیک بیری کے پھلوں کا استعمال اس پھل کو دریافت کریں جو کولاجن کو بڑھاتا ہے اور جھریاں کم کرتا ہے۔ اپنی جلد کو بہتر بنائیں اور اس لازمی سپر فوڈ کے ساتھ اپنی جوانی برقرار رکھیں۔ اسے مت چھوڑیں! -
عضو تناسل کا ضعف: صرف جنسی مسئلہ نہیں، ایک انتباہی علامت
عضو تناسل کے ضعف کے پیچھے حقیقت دریافت کریں: جسم کی ایک انتباہی علامت۔ یہ اسپین میں سب سے عام جنسی خرابی ہے، لیکن خوف اس کے علاج میں رکاوٹ بنتا ہے۔
میں پیٹریشیا الیگسا ہوں
میں پیشہ ورانہ طور پر بیس سال سے زیادہ عرصے سے زائچہ اور خود مدد سے متعلق مضامین لکھ رہی ہوں۔
مفت ہفتہ وار زائچہ کے لیے سبسکرائب کریں
اپنے ای میل پر ہفتہ وار زائچہ اور ہمارے نئے مضامین محبت، خاندان، کام، خواب اور مزید خبروں پر حاصل کریں۔ ہم اسپیم نہیں بھیجتے۔
نجومی اور عددی تجزیہ
-
آن لائن خوابوں کی تعبیر: مصنوعی ذہانت کے ساتھ
کیا آپ جاننا چاہتے ہیں کہ آپ کے کسی خواب کا کیا مطلب ہے؟ ہمارے جدید آن لائن خوابوں کی تعبیر کنندہ کے ساتھ اپنے خوابوں کو سمجھنے کی طاقت دریافت کریں، جو مصنوعی ذہانت استعمال کرتا ہے اور آپ کو سیکنڈوں میں جواب دیتا ہے۔
-
سونے کے لیے 5 بہترین انفیوژنز: سائنس کی تصدیق شدہ
کیا آپ کو نیند آنے میں مشکل ہوتی ہے؟ قدرتی انفیوژنز دریافت کریں، پرسکون کرنے والی ٹیلا سے لے کر جادوی ویلیریانا تک، تاکہ گہری نیند کی راتیں حاصل کریں اور توانائی سے بھرپور جاگیں۔ ان مشروبات کے ساتھ بے خوابی کو الوداع کہیں! -
عنوان:
پھلوں اور سبزیوں کی چھلکوں کے غذائی اجزاء سے فائدہ اٹھائیں
دریافت کریں کہ خوراک کے بیرونی حصوں میں موجود غذائی اجزاء آپ کے جسم کی فلاح و بہبود اور بہترین کارکردگی کو کیسے فروغ دیتے ہیں۔ اپنی صحت کا خیال رکھیں! -
انسانی ارتقاء آپ کے کھیل کود کرنے کی خواہش کے خلاف ہے: اسے عبور کرنا سیکھیں
کیا آپ کو لگتا ہے کہ آپ کا دماغ آپ کو نقصان پہنچا رہا ہے؟ سائنس کے پاس آپ کے لیے خوشخبری ہے۔ جانیں کہ ان رکاوٹوں کو کیسے عبور کیا جائے اور اپنے ذہن کو مضبوط بنائیں۔ ابھی معلومات حاصل کریں! -
خبردار! اپنی آنکھیں رگڑنا آپ کی آنکھوں کی صحت کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔
خبردار! اپنی آنکھیں رگڑنا الرجی کو بگاڑ سکتا ہے اور قرنیہ کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔ ماہرین چشم کی نصائح جانیں تاکہ اس خواہش پر قابو پایا جا سکے۔ ?✨ -
اپنی یادداشت بہتر بنائیں: معلومات کو منظم کرنے اور نام یاد رکھنے کی تکنیکیں
جانیں کہ اپنی معلومات کو منظم کرنے کی صلاحیت کو کیسے بہتر بنایا جائے اور نام یاد رکھنے کے لیے ایک آسان طریقہ۔ اپنی یادداشت کو بہتر بنائیں اور اپنی زندگی کو آسان بنائیں! -
120 سال تک جینا، بغیر لاکھوں خرچ کیے کیسے ممکن ہے
ملیئر بریان جانسن اپنی صحت پر سالانہ 2 ملین ڈالر خرچ کرتے ہیں تاکہ 120 سال تک زندہ رہ سکیں۔ میں آپ کو دکھاتا ہوں کہ وہ کیا کرتے ہیں اور آپ بہت کم پیسے میں یہ کیسے کر سکتے ہیں۔ -
اپنے گھر میں توانائی کو متوازن کرنے کے لیے آئینے کہاں رکھیں، فینگ شوئی کے مطابق
دریافت کریں کہ ان عناصر کو کیسے استعمال کیا جائے تاکہ مثبت توانائی کو اپنی طرف متوجہ کیا جا سکے اور اپنے گھر میں ایک متوازن اور تازگی بخش ماحول پیدا کیا جا سکے۔ اپنا ماحول ابھی تبدیل کریں! -
الزائمر کی تشخیص میں سائنسی تکنیکوں میں بڑا پیش رفت
پرائمری کیئر میں علمی ٹیسٹوں اور سی ٹی اسکینز سے زیادہ درست نتائج۔ ایسے نتائج جو بیماری کی آسان تشخیص کو ممکن بنا سکتے ہیں۔ -
سکویڈ گیم کا نیا سیزن! جو آپ کو جاننا چاہیے
سکویڈ گیم کا نیا سیزن! جو آپ کو جاننا چاہیے وہ نئی قسط دریافت کریں جس نے لاکھوں دل جیت لیے! نئی مہمات، حیران کن انکشافات اور اہم کرداروں کی واپسی آپ کا انتظار کر رہی ہے۔ -
اپنے برج کے مطابق یہ جانیں کہ آپ خود کو کم محبوب کیوں محسوس کرتے ہیں۔
اپنے برج کے مطابق اپنی حقیقی قدر اور خود سے محبت دریافت کریں۔ اس دلچسپ انکشاف کو مت چھوڑیں۔ -
عنوان:
وہ 58 سال کے ہیں، لیکن 20 سال کے لگتے ہیں، میں آپ کو ان کے راز بتاتا ہوں۔
چوانڈو ٹان کے راز دریافت کریں، 58 سالہ انفلوئنسر جو 20 سال کا لگتا ہے۔ ان کی طرز زندگی اور خوراک ان کی حیرت انگیز جوانی کی کنجی ہیں۔ -
خواب میں کیلوں (ٹھونکنے والے، دھات کے) کا کیا مطلب ہے؟
اپنے خوابوں میں دھات کے کیلوں کے پیچھے چھپی ہوئی پراسرار معنی کو دریافت کریں۔ کیا یہ خطرے کی پیش گوئی ہے یا استحکام کا پیغام؟ ہمارے مضمون میں جانیں۔ -
اپنے برج کے مطابق جانیں کہ لڑکے آپ کی دلچسپی کو کیوں غلط سمجھتے ہیں۔
جانیں کہ اپنے برج کے مطابق آپ کو پسند کرنے والے لڑکے پر اپنا تاثر کیسے بہتر بنایا جائے۔ غلطیوں سے بچیں اور اسے فتح کریں!