زندگی میں دو لمحات بڑھاپے کے لیے نہایت اہم ہوتے ہیں: 40 سال اور 60 سال۔
جانیں کہ بڑھاپا آپ کے میٹابولزم اور جسمانی و ذہنی صحت کو کیسے متاثر کرتا ہے۔ اسٹینفورڈ کے ساتھ اہم تبدیلیوں اور خوراک اور طرز زندگی کی اہمیت پر تحقیق کریں۔...مصنف: Patricia Alegsa
20-08-2024 18:44
فہرست مضامین
بڑھاپا: ایک غیر خطی عمل
فلسفیانہ نقطہ نظر سے، بڑھاپا ایک ایسا عمل ہے جو پیدائش کے لمحے سے شروع ہوتا ہے، جو ہماری موت کی طرف سفر کو نشان زد کرتا ہے۔
تاہم، اکثر اس عمل کو خطی انداز میں تصور کیا جاتا ہے، یہ فرض کرتے ہوئے کہ یہ بتدریج اور مستحکم طریقے سے ترقی کرتا ہے۔
اسٹینفورڈ یونیورسٹی کی ایک حالیہ تحقیق نے اس تصور کو چیلنج کیا ہے، یہ تجویز کرتے ہوئے کہ بڑھاپا مخصوص مراحل میں ہوتا ہے اور یکساں نہیں ہوتا، جو ہماری صحت اور فلاح و بہبود کے لیے اہم نتائج رکھتا ہے۔
تحقیق کے مطابق، زندگی میں دو اہم مراحل ہیں جہاں جسمانی تبدیلیاں نمایاں ہوتی ہیں: 40 سے 44 سال کے درمیان، اور 60 سے 65 سال کے درمیان۔
تحقیق کے مطابق، زندگی میں دو اہم مراحل ہیں جہاں جسمانی تبدیلیاں نمایاں ہوتی ہیں: 40 سے 44 سال کے درمیان، اور 60 سے 65 سال کے درمیان۔
ان ادوار کے دوران، افراد اپنی صحت میں غیر متوقع تبدیلیاں محسوس کر سکتے ہیں، جھریوں میں اضافہ سے لے کر توجہ مرکوز کرنے میں مشکلات تک۔
یہ نتائج زندگی کے ان مراحل میں صحت اور طرز زندگی پر توجہ دینے کی اہمیت کو اجاگر کرتے ہیں، جہاں تبدیلیاں زیادہ واضح ہو سکتی ہیں اور مختلف جسمانی نظاموں کو متاثر کر سکتی ہیں۔
اسٹینفورڈ کی تحقیق نے بڑھاپے سے متعلق بایومارکرز پر توجہ مرکوز کی، مختلف عمر کے لوگوں کے حیاتیاتی نمونوں کا وسیع تجزیہ کیا۔
اہم عوامل: خوراک اور طرز زندگی
اسٹینفورڈ کی تحقیق نے بڑھاپے سے متعلق بایومارکرز پر توجہ مرکوز کی، مختلف عمر کے لوگوں کے حیاتیاتی نمونوں کا وسیع تجزیہ کیا۔
نتائج نے ظاہر کیا کہ خوراک اور طرز زندگی وہ عوامل ہیں جو ان تبدیلیوں کا مقابلہ کرنے میں فیصلہ کن کردار ادا کرتے ہیں۔
متوازن خوراک اور فعال طرز زندگی برقرار رکھنا بڑھاپے کے منفی اثرات کو کم کر سکتا ہے، خاص طور پر تحقیق میں شناخت شدہ اہم مراحل کے دوران۔
غذائیت کی اہمیت اس وقت اور بھی واضح ہو جاتی ہے جب ہم غور کرتے ہیں کہ الکحل (کیا آپ بہت زیادہ الکحل پیتے ہیں؟ سائنس کیا کہتی ہے) اور کیفین جیسے مادوں کا میٹابولزم 40 سال کی عمر کے آس پاس نمایاں طور پر بدل جاتا ہے۔
غذائیت کی اہمیت اس وقت اور بھی واضح ہو جاتی ہے جب ہم غور کرتے ہیں کہ الکحل (کیا آپ بہت زیادہ الکحل پیتے ہیں؟ سائنس کیا کہتی ہے) اور کیفین جیسے مادوں کا میٹابولزم 40 سال کی عمر کے آس پاس نمایاں طور پر بدل جاتا ہے۔
اس عمر میں، بہت سے لوگ خود کو ناقابلِ تسخیر محسوس کر سکتے ہیں اور ان مادوں کا استعمال پہلے کی طرح جاری رکھ سکتے ہیں۔
تاہم، قلبی بیماریوں کا خطرہ اور پٹھوں کی کمزوری بڑھنے لگتی ہے، جو ہمارے عادات کا شعوری جائزہ لینے کی ضرورت کو اجاگر کرتی ہے۔
اپنے جسم میں کولیجن شامل کرنے کے لیے اہم غذائیں
تحقیق کے نتائج دماغی صحت کے لیے بھی اہم مضمرات رکھتے ہیں۔
دماغی صحت پر اثرات
تحقیق کے نتائج دماغی صحت کے لیے بھی اہم مضمرات رکھتے ہیں۔
جب ہم بڑھاپے کے ان مراحل سے گزرتے ہیں، حیاتیاتی تبدیلیاں اضطراب کی بیماریوں، نیند کے مسائل اور دیگر نفسیاتی علامات کی صورت میں ظاہر ہو سکتی ہیں۔
یہ ضروری ہے کہ ڈاکٹرز اور مریض دونوں اس بات سے آگاہ ہوں کہ اکثر علامات جو الگ تھلگ بیماریوں کی طرح دکھائی دیتی ہیں، وہ میٹابولک اور طرز زندگی کی تبدیلیوں سے منسلک ہو سکتی ہیں۔
مثال کے طور پر، کیفین کا استعمال دل کی دھڑکن میں اضافہ اور اضطراب کا باعث بن سکتا ہے، جسے عمومی اضطرابی خرابی سمجھا جا سکتا ہے۔
مثال کے طور پر، کیفین کا استعمال دل کی دھڑکن میں اضافہ اور اضطراب کا باعث بن سکتا ہے، جسے عمومی اضطرابی خرابی سمجھا جا سکتا ہے۔
مزید برآں، الکحل کا استعمال اعصابی نظام میں تبدیلیاں لا سکتا ہے جو زندگی کے درمیانی مراحل میں باریک انداز میں ظاہر ہوتی ہیں۔
ان مسائل کو جامع نقطہ نظر سے حل کرنا ضروری ہے، اس بات کو مدنظر رکھتے ہوئے کہ غیر خطی بڑھاپا ہماری دماغی صحت کو کیسے متاثر کر سکتا ہے۔
یہ ثابت ہونے کے بعد کہ بڑھاپا ایک غیر خطی عمل ہے، زندگی بھر احتیاطی تدابیر اپنانا ضروری ہے۔
روک تھام کی حکمت عملی
یہ ثابت ہونے کے بعد کہ بڑھاپا ایک غیر خطی عمل ہے، زندگی بھر احتیاطی تدابیر اپنانا ضروری ہے۔
اس میں خوراک، نیند کی صفائی، اور محرکات یا زہریلے مادوں کے استعمال پر توجہ دینا شامل ہے۔
مناسب ہائیڈریشن، باقاعدہ جسمانی سرگرمی اور باہر وقت گزارنا بھی بڑھاپے کے اثرات کو کم کرنے کے لیے اتنے ہی اہم ہیں۔
اگر ہمیں بے خوابی جیسے مسائل کا سامنا ہو تو آرام دہ ادویات کے استعمال سے گریز کرنا بہتر ہے اور اس کے بجائے ان مادوں کی مقدار کم کرنے پر غور کرنا چاہیے جو ہماری نیند میں مداخلت کر رہے ہوں۔
اگر ہمیں بے خوابی جیسے مسائل کا سامنا ہو تو آرام دہ ادویات کے استعمال سے گریز کرنا بہتر ہے اور اس کے بجائے ان مادوں کی مقدار کم کرنے پر غور کرنا چاہیے جو ہماری نیند میں مداخلت کر رہے ہوں۔
زیادہ تر یہ حکمت عملی عالمی نوعیت کی ہیں، لیکن ان کا اطلاق زندگی کے مخصوص مراحل کے مطابق ہونا چاہیے جن میں ہم موجود ہیں۔
آخر میں، بڑھاپے کو ایک ایسے عمل کے طور پر سمجھنا جو مخصوص اہم مراحل میں ہوتا ہے نہ کہ خطی طور پر، ہمیں اپنی صحت کے لیے زیادہ فعال رویہ اپنانے کی اجازت دیتا ہے۔
آخر میں، بڑھاپے کو ایک ایسے عمل کے طور پر سمجھنا جو مخصوص اہم مراحل میں ہوتا ہے نہ کہ خطی طور پر، ہمیں اپنی صحت کے لیے زیادہ فعال رویہ اپنانے کی اجازت دیتا ہے۔
ان تبدیلیوں سے آگاہ ہو کر اور یہ سمجھ کر کہ یہ ہماری جسمانی اور ذہنی فلاح و بہبود کو کیسے متاثر کرتی ہیں، ہم باخبر فیصلے کر سکتے ہیں جو ایک صحت مند اور متوازن زندگی کو فروغ دیتے ہیں۔
مفت ہفتہ وار زائچہ کے لیے سبسکرائب کریں
برج اسد برج حمل برج دلو برج سنبلہ برج عقرب برج قوس برج میزان ثور جدی جوزا کینسر مچھلی
-
اومیگا-3: پروسٹیٹ کینسر کے خلاف غیر متوقع اتحادی
اومیگا-3 بچاؤ کے لیے! اپنی خوراک میں مچھلی شامل کرنا پروسٹیٹ کینسر کو روک سکتا ہے۔ ایک چھوٹا سا تبدیلی، بڑا اثر۔ -
اپنے گھر میں توانائی کو متوازن کرنے کے لیے آئینے کہاں رکھیں، فینگ شوئی کے مطابق
دریافت کریں کہ ان عناصر کو کیسے استعمال کیا جائے تاکہ مثبت توانائی کو اپنی طرف متوجہ کیا جا سکے اور اپنے گھر میں ایک متوازن اور تازگی بخش ماحول پیدا کیا جا سکے۔ اپنا ماحول ابھی تبدیل کریں! -
موسیقی شفا دیتی ہے: گانا دماغ کو فالج کے بعد ٹھیک کرتا ہے۔
ہیلسنکی یونیورسٹی، فن لینڈ کے محققین کے مطابق، گانا فالج کے بعد کی افیسیا میں تقریر کی پیداوار کو بحال کرتا ہے: دماغ پر گانے کا بحالی اثر۔ -
گرمی کی لہریں اور حمل: آپ کو جو احتیاطی تدابیر اختیار کرنی چاہئیں
حاملہ خواتین کو دنیا کے مختلف حصوں میں جاری گرمی کی لہروں کے دوران خاص احتیاط برتنی چاہیے۔ ہم نے ایک ماہر سے بات کی۔ -
نیا انکشاف آسٹیوپوروسس کے علاج میں انقلاب لانے کا وعدہ کرتا ہے
نیا انکشاف آسٹیوپوروسس کے علاج میں انقلاب لانے کا وعدہ کرتا ہے، جو اس بیماری میں مبتلا افراد کے لیے نئی امید فراہم کرتا ہے۔ یہاں مزید معلومات حاصل کریں!
میں پیٹریشیا الیگسا ہوں
میں پیشہ ورانہ طور پر بیس سال سے زیادہ عرصے سے زائچہ اور خود مدد سے متعلق مضامین لکھ رہی ہوں۔
مفت ہفتہ وار زائچہ کے لیے سبسکرائب کریں
اپنے ای میل پر ہفتہ وار زائچہ اور ہمارے نئے مضامین محبت، خاندان، کام، خواب اور مزید خبروں پر حاصل کریں۔ ہم اسپیم نہیں بھیجتے۔
نجومی اور عددی تجزیہ
-
آن لائن خوابوں کی تعبیر: مصنوعی ذہانت کے ساتھ
کیا آپ جاننا چاہتے ہیں کہ آپ کے کسی خواب کا کیا مطلب ہے؟ ہمارے جدید آن لائن خوابوں کی تعبیر کنندہ کے ساتھ اپنے خوابوں کو سمجھنے کی طاقت دریافت کریں، جو مصنوعی ذہانت استعمال کرتا ہے اور آپ کو سیکنڈوں میں جواب دیتا ہے۔
-
اپنے دماغ کا خیال رکھیں: الزائمر کی روک تھام کے لیے غذا اور عادات کی رہنمائی
دریافت کریں کہ اپنے دماغ کا کیسے خیال رکھیں اور الزائمر کے خطرے کو کم کریں ہماری مکمل رہنمائی کے ساتھ جو غذا میں تبدیلیوں اور صحت مند عادات پر مبنی ہے۔ آج ہی شروع کریں! -
ڈوپامین ڈیٹوکس؟ ماہرین کے مطابق وائرل افسانہ یا بغیر سائنسی بنیاد کے فیشن
ڈوپامین ڈیٹوکس: جدید معجزہ یا محض کہانی؟ سوشل میڈیا اسے پسند کرتا ہے، لیکن ماہرین اسے مسترد کرتے ہیں اور سائنسی طور پر ثابت شدہ طریقے تجویز کرتے ہیں۔ -
بچوں کے لیے مثالی جسمانی سرگرمی کا وقت: کتنا زیادہ ہے؟
بچوں میں جسمانی سرگرمی کی اہمیت جانیں اور ان کی عمر کے مطابق صحت مند نشوونما کے لیے انہیں کتنا وقت ورزش کرنی چاہیے۔ -
عنوان:
آپ بات چیت پر توجہ کیوں نہیں دے پاتے؟ توجہ واپس حاصل کریں!
دریافت کریں کہ ہم بات چیت میں توجہ کیوں کھو دیتے ہیں اور کس طرح ملٹی ٹاسکنگ اور نوٹیفیکیشنز ہماری توجہ کو متاثر کرتے ہیں۔ اپنی توجہ واپس حاصل کریں! -
بڑھتی عمر کے افراد میں یادداشت بہتر بنانے کے لیے سپلیمنٹس
مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ فائبر کے سپلیمنٹس بڑھتی عمر کے افراد میں یادداشت کو بہتر بناتے ہیں۔ ان حیرت انگیز نتائج کے ساتھ اپنے دماغ کی دیکھ بھال کرنے کا طریقہ جانیں! -
جینیفر اینسٹن کا توانائی بخش ناشتہ، اس کا صحت مند راز دریافت کریں!
جینیفر اینسٹن کا خفیہ ناشتہ دریافت کریں: ورزش، صحت مند خوراک اور خود کی دیکھ بھال۔ توانائی اور خوشحالی کے لیے ایک متوازن دن! -
عنوان:
ہماری دماغ کو سوشل میڈیا سے کیسے آرام دیں
اپنے دماغ کو آرام دیں: سوشل میڈیا سے منقطع ہو جائیں اور ٹیکنالوجی پر انحصار کیے بغیر دیرپا فلاح و بہبود کے لیے نیوروکیمیکل عدم توازن سے لڑیں۔ -
عنوان:
ٹیلوں کے خواب دیکھنے کا کیا مطلب ہے؟
اپنے ٹیلوں کے خوابوں کے پیچھے چھپے پراسرار معنی کو دریافت کریں۔ کیا یہ رکاوٹیں ہیں یا حاصل کرنے والے مقاصد؟ جانیں کہ آپ کے خواب آپ کو کیا بتاتے ہیں۔ -
خواب میں گلیشیئرز دیکھنے کا کیا مطلب ہے؟
خواب میں گلیشیئرز دیکھنے کے پراسرار دنیا اور اس کے معنی کو دریافت کریں۔ آپ کے خواب آپ کو کیا پیغام دے رہے ہیں؟ ہمارا مضمون پڑھیں اور جانیں! -
عنوان:
آپ کا برج کس طرح ایک ملاقات کو مکمل طور پر خراب کر سکتا ہے۔
دریافت کریں کہ آپ کا برج کس طرح ایک ملاقات کو خراب کر سکتا ہے اس مضمون میں۔ اسے مت چھوڑیں! -
خواب میں صابن دیکھنے کا کیا مطلب ہے؟
خواب میں صابن دیکھنے کے پیچھے چھپی ہوئی معنی کو دریافت کریں۔ کیا یہ صفائی، پاکیزگی یا شاید کچھ اور کی علامت ہیں؟ ہمارے مضمون میں جوابات تلاش کریں۔ -
کپڑوں کے خواب دیکھنے کا کیا مطلب ہے؟
کپڑوں کے خواب دیکھنے کا مطلب جانیں اور یہ آپ کی محبت، سماجی اور پیشہ ورانہ زندگی پر کیسے اثر انداز ہو سکتا ہے۔ اپنے خوابوں کی تعبیر کے لیے مشورے حاصل کریں اور زیادہ شعوری فیصلے کریں۔ -
خواب میں گولیوں کی آواز سننا کیا معنی رکھتا ہے؟
خواب میں گولیوں کی آواز سننے کے پیچھے پوشیدہ علامت کو دریافت کریں اور یہ آپ کی جذباتی زندگی سے کیسے جڑا ہو سکتا ہے۔ اپنی حواس کو جگائیں اور اس کے معنی جانیں!