بادام کے حیرت انگیز صحت کے فوائد
جانیں کہ بادام کیوں ایک سپر فوڈ ہیں: یہ دل کی صحت کو بہتر بناتے ہیں، ہاضمہ میں مدد دیتے ہیں اور جلد کو خوبصورت بناتے ہیں۔ اس غذائیت سے بھرپور خشک میوہ کو اپنی خوراک میں شامل کریں!...مصنف: Patricia Alegsa
31-07-2024 15:00
فہرست مضامین
بادام کے حیرت انگیز صحت کے فوائد
ہیلو، صحت اور اچھی خوراک کے شوقینوں! آج ہم ایک چھوٹے ہیرو کے بارے میں بات کریں گے جو آپ کے کچن میں موجود ہے: بادام!
جی ہاں، وہ بھورے بیج جو ہمیشہ دوسرے سنیکس کے سائے میں رہتے ہیں۔ لیکن، حیرت کی بات! ان کے پاس بہت کچھ ہے پیش کرنے کو۔ کیا آپ ان کے راز جاننے کے لیے تیار ہیں؟ چلیں شروع کرتے ہیں۔
سب سے پہلے، سوچیں کہ 28 گرام بادام کا ایک حصہ ہمیں کیا دیتا ہے۔ کیا آپ جانتے ہیں کہ یہ تقریباً 23 بادام کے برابر ہے؟ جی ہاں، 23!
اور اس چھوٹی مقدار میں، آپ کو وٹامن ای کی روزانہ تجویز کردہ خوراک کا تقریباً 37٪ ملتا ہے۔
یہ وٹامن آپ کے خلیوں کا حفاظتی ڈھال کی مانند ہے۔ اس کے علاوہ، بادام پروٹین، فائبر اور معدنیات جیسے میگنیشیم اور کیلشیم کا بہترین ذریعہ ہیں۔
اگر آپ کی ہڈیاں بات کر سکتیں تو یقیناً کہیں گی: "شکریہ، بادام!"
پھلوں اور سبزیوں کی چھلکوں سے فائبر اور وٹامنز کا فائدہ اٹھانے کا طریقہ
اب، اضافی وزن کے خلاف جنگ کی بات کرتے ہیں۔ کیا آپ کبھی بھوک کے خلاف لڑائی میں ایک جنگجو محسوس کرتے ہیں؟ بادام آپ کے بہترین ساتھی بن سکتے ہیں۔ فائبر اور پروٹین کے امتزاج کی بدولت، یہ آپ کو زیادہ دیر تک پیٹ بھرے رکھنے میں مدد دیتے ہیں۔
پھلوں اور سبزیوں کی چھلکوں سے فائبر اور وٹامنز کا فائدہ اٹھانے کا طریقہ
وزن کنٹرول کے لیے مددگار
اب، اضافی وزن کے خلاف جنگ کی بات کرتے ہیں۔ کیا آپ کبھی بھوک کے خلاف لڑائی میں ایک جنگجو محسوس کرتے ہیں؟ بادام آپ کے بہترین ساتھی بن سکتے ہیں۔ فائبر اور پروٹین کے امتزاج کی بدولت، یہ آپ کو زیادہ دیر تک پیٹ بھرے رکھنے میں مدد دیتے ہیں۔
دوپہر کے وقت بار بار کھانے کو الوداع کہیں! مزید برآں، کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ یہ پیٹ کی چربی کم کرنے میں مددگار ہو سکتے ہیں (پیٹ کی چربی کم کرنا کیوں مشکل ہے؟)۔ تو آپ کے پاس انہیں پسند کرنے کی ایک اور وجہ ہے!
لیکن، احتیاط کریں!: زیادہ مقدار میں بادام اور دیگر خشک میوے صحت کے لیے نقصان دہ ہو سکتے ہیں.
کیا آپ جانتے ہیں کہ بادام آپ کے دل کے لیے ایک گرم جوشی سے بھرپور گلے لگانے کی طرح ہیں؟ ان میں موجود غیر سیر شدہ فیٹی ایسڈز، جیسے اولیک ایسڈ، خراب کولیسٹرول کو کم اور اچھے کولیسٹرول کو بڑھانے میں مدد دیتے ہیں۔
یہ بھی پڑھیں: اس انفیوژن سے کولیسٹرول کم کریں
لیکن، احتیاط کریں!: زیادہ مقدار میں بادام اور دیگر خشک میوے صحت کے لیے نقصان دہ ہو سکتے ہیں.
کیا آپ جانتے ہیں کہ بادام آپ کے دل کے لیے ایک گرم جوشی سے بھرپور گلے لگانے کی طرح ہیں؟ ان میں موجود غیر سیر شدہ فیٹی ایسڈز، جیسے اولیک ایسڈ، خراب کولیسٹرول کو کم اور اچھے کولیسٹرول کو بڑھانے میں مدد دیتے ہیں۔
یہ بھی پڑھیں: اس انفیوژن سے کولیسٹرول کم کریں
اور میگنیشیم؟ یہ معدنیات بلڈ پریشر کو کنٹرول میں رکھنے میں بھی مددگار ہے۔ لہٰذا، جب بھی آپ بادام کا ایک ٹکڑا کھائیں، سوچیں کہ آپ اپنے دل کا کتنا خیال رکھ رہے ہیں!
میٹابولزم کی تیز رفتاری
کیا آپ کو خون میں شوگر کی فکر ہے؟ یہاں بادام اپنی چمک دکھاتے ہیں۔ کئی مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ ان کا باقاعدہ استعمال انسولین کی حساسیت کو بہتر بنا سکتا ہے اور گلوکوز کی سطح کو منظم رکھتا ہے۔ اگر آپ ٹائپ 2 ذیابیطس کے مریض ہیں یا خطرے میں ہیں، تو بادام کو اپنی خوراک کا حصہ بنانے پر غور کریں۔
چمکتی ہوئی جلد اور خوبصورت بال چاہتے ہیں؟ بادام کے پاس جواب ہے!
وٹامن ای اور اینٹی آکسیڈینٹس جو بادام میں ہوتے ہیں، آپ کی جلد کے لیے ایک سپا کی مانند ہیں۔ یہ آزاد ریڈیکلز سے لڑنے اور جوانی کو برقرار رکھنے میں مدد دیتے ہیں۔ اور وہ صحت مند فیٹی ایسڈز آپ کے بالوں کے لیے بھی حیرت انگیز کام کرتے ہیں۔ اب آپ جانتے ہیں کہ اپنی خوبصورتی کی روٹین میں کیا شامل کرنا ہے!
کم سوزش، زیادہ صحت
مزمن سوزش بیماریوں کا دشمن بن چکی ہے۔ لیکن بادام اپنے اینٹی سوزشی مرکبات کے ساتھ اس میدان میں آتے ہیں۔ انہیں اپنی خوراک میں شامل کرنا سوزش سے لڑنے کا مؤثر قدم ہو سکتا ہے۔ مجھے خوش خیال سمجھیں، لیکن یہ جنگ جیتنے جیسا لگتا ہے!
خوش دماغ
آخر میں، یہ نہ بھولیں کہ میگنیشیم اعصابی نظام کی صحت میں بھی اہم کردار ادا کرتا ہے۔ مناسب سطحیں برقرار رکھنا نیورولوجیکل مسائل کے خطرے کو کم کرنے میں مددگار ہو سکتا ہے۔ لہٰذا، ہر بادام جو آپ کھاتے ہیں، آپ اپنے دماغ کا احسان کر رہے ہوتے ہیں۔
کیا زبردست سرمایہ کاری ہے!
بادام صرف ایک سنیک نہیں بلکہ صحت کا ایک مجموعہ ہیں جو آپ کی زندگی کو کئی طریقوں سے بہتر بنا سکتے ہیں۔ دل سے لے کر جلد تک، ہر نوالہ اہمیت رکھتا ہے۔ اب، اس سے پہلے کہ آپ بادام کا جشن منانے کے لیے کچن کی طرف دوڑیں، یاد رکھیں: ہر چیز اعتدال میں اچھی ہوتی ہے۔
بادام صرف ایک سنیک نہیں بلکہ صحت کا ایک مجموعہ ہیں جو آپ کی زندگی کو کئی طریقوں سے بہتر بنا سکتے ہیں۔ دل سے لے کر جلد تک، ہر نوالہ اہمیت رکھتا ہے۔ اب، اس سے پہلے کہ آپ بادام کا جشن منانے کے لیے کچن کی طرف دوڑیں، یاد رکھیں: ہر چیز اعتدال میں اچھی ہوتی ہے۔
تو متوازن غذا کے دائرے میں ان کے فوائد سے لطف اندوز ہوں!
کیا آپ اپنی خوراک میں مزید بادام شامل کرنے کی ہمت رکھتے ہیں؟ اپنی پسندیدہ ترکیبیں مجھے بتائیں!
کیا آپ اپنی خوراک میں مزید بادام شامل کرنے کی ہمت رکھتے ہیں؟ اپنی پسندیدہ ترکیبیں مجھے بتائیں!
مفت ہفتہ وار زائچہ کے لیے سبسکرائب کریں
برج اسد برج حمل برج دلو برج سنبلہ برج عقرب برج قوس برج میزان ثور جدی جوزا کینسر مچھلی
-
تشویشناک: ایک مطالعہ نوجوانوں میں الیکٹرانک آلات کے استعمال اور خودکشی کے درمیان تعلق ظاہر کرتا ہے۔
مطالعات سے پتہ چلا ہے کہ بچوں کو کم عمر میں یہ آلات فراہم کرنا کچھ سنگین ذہنی صحت کے مسائل کی بڑھتی ہوئی تعداد سے منسلک ہو سکتا ہے۔ -
کسی نے ہاک ٹواہ لڑکی کو استعمال کرتے ہوئے ایک میم کوائن سے لاکھوں ڈالر کمائے ہیں۔
دریافت کریں کہ نیو یارک کی ایک مزاحیہ گلی کی جواب دہی کیسے HAWEKTUAH میں تبدیل ہوئی، ایک میم کوائن جس نے 24 گھنٹوں میں تقریباً 30 ملین ڈالر کی تجارت کی۔ اس حیرت انگیز تبدیلی کو مت چھوڑیں جو وائرل ہونے سے دولت میں بدل گئی! -
عنوان:
ورزش شروع کرنا کیوں اتنا مشکل ہے اور طویل مدتی حوصلہ افزائی کو کیسے برقرار رکھا جائے
دریافت کریں کہ پروفیسر خوان کارلوس لوکی کی حکمت عملیوں کے ساتھ ورزش میں مستقل مزاجی کی کمی کو کیسے شکست دی جائے: واضح اہداف، پیشہ ورانہ مدد، اور بغیر مایوسی کے حوصلہ افزائی۔ -
ناشتے میں انڈے: غذائی فوائد اور ممکنہ خطرات
ناشتے میں انڈے: پروٹین، وٹامنز اور معدنیات سے بھرپور۔ ان کے غذائی فوائد دریافت کریں اور انہیں اپنی ذاتی ضروریات کے مطابق کیسے ڈھالیں۔ -
دل اور ہاضمہ کی حفاظت کرنے والے کھانے کے لیے بہترین اوقات
جانیں کہ انہیں اپنی خوراک میں شامل کرنے سے دل کی صحت کیسے بہتر ہوتی ہے۔ جانیں انہیں کھانے کا بہترین وقت اور قبض سے بچاؤ کا طریقہ۔ ابھی معلومات حاصل کریں!
میں پیٹریشیا الیگسا ہوں
میں پیشہ ورانہ طور پر بیس سال سے زیادہ عرصے سے زائچہ اور خود مدد سے متعلق مضامین لکھ رہی ہوں۔
مفت ہفتہ وار زائچہ کے لیے سبسکرائب کریں
اپنے ای میل پر ہفتہ وار زائچہ اور ہمارے نئے مضامین محبت، خاندان، کام، خواب اور مزید خبروں پر حاصل کریں۔ ہم اسپیم نہیں بھیجتے۔
نجومی اور عددی تجزیہ
-
آن لائن خوابوں کی تعبیر: مصنوعی ذہانت کے ساتھ
کیا آپ جاننا چاہتے ہیں کہ آپ کے کسی خواب کا کیا مطلب ہے؟ ہمارے جدید آن لائن خوابوں کی تعبیر کنندہ کے ساتھ اپنے خوابوں کو سمجھنے کی طاقت دریافت کریں، جو مصنوعی ذہانت استعمال کرتا ہے اور آپ کو سیکنڈوں میں جواب دیتا ہے۔
-
ایلون مسک: نیورالنک اور آپٹیمس سب کے لیے ایک سپرہیومن بنائیں گے
ایلون مسک کا کہنا ہے کہ نیورالنک چپ اور آپٹیمس روبوٹ ایک سپرہیومن بنائیں گے، جو معذور افراد کی زندگی کو بہتر بنائیں گے اور مصنوعی ذہانت میں ترقی کریں گے۔ -
سانحہ: صرف 19 سال کے جسم ساز کی اچانک موت
سانحہ باڈی بلڈنگ میں: 19 سالہ برازیلی باڈی بلڈر میتھیوس پاولاک کو ان کے اپارٹمنٹ میں مردہ پایا گیا۔ کھیل کی دنیا میں صدمہ۔ -
کیا میڈیٹرینین غذا سے وزن کم کیا جا سکتا ہے؟ ماہرین آپ کے سوالات کے جوابات دیتے ہیں۔
جانیں کہ میڈیٹرینین غذا آپ کو وزن کم کرنے اور اپنی صحت بہتر بنانے میں کیسے مدد دے سکتی ہے۔ -
اندھیرا بحالی کے طور پر: روشنی کی غیر موجودگی کے فوائد
دریافت کریں کہ آسمان کا اندھیرا آپ کی صحت کو کیسے بہتر بناتا ہے: روشنی کی آلودگی نیند اور میٹابولزم کو متاثر کرتی ہے۔ -
ٹیلیگرام بمقابلہ واٹس ایپ: آپ کے کاروبار کے لیے بہترین انتخاب کون سا ہے؟
ٹیلیگرام اور واٹس ایپ کے درمیان فرق دریافت کریں: واٹس ایپ اپنے کاروباری ورژن میں فیس بک اور انسٹاگرام کے ساتھ آسانی سے جڑتا ہے۔ ابھی معلومات حاصل کریں! -
عمر کے مطابق ورزش کی رہنمائی: ہر مرحلے میں صحت مند رہیں!
ہر عمر کے لیے مثالی ورزش اور اس کے فوائد دریافت کریں۔ عالمی ادارہ صحت ہر مرحلے کے مطابق ورزش کو اپنانے کی اہمیت پر زور دیتا ہے تاکہ زندگی زیادہ صحت مند بن سکے۔ -
میگنیشیم والی غذائیں: روزانہ کتنی مقدار لینی چاہیے؟
میگنیشیم کے صحت کے فوائد دریافت کریں: یہ پٹھوں اور اعصابی افعال، شوگر کی سطح اور بلڈ پریشر کو منظم کرتا ہے۔ اس کی مثالی روزانہ خوراک جانیں! -
عنوان:
بونسا ئی کے خواب کا کیا مطلب ہے؟
اپنے بونسا ئی کے خوابوں کے پیچھے معنی دریافت کریں۔ کیا یہ صبر اور استقامت کی نمائندگی کرتا ہے، یا کسی تعلق کی دیکھ بھال کی ضرورت؟ اس مضمون میں جوابات تلاش کریں۔ -
عنوان:
آپ کیسے جانتے ہیں کہ رشتہ سنجیدہ ہے، اس برج کی بنیاد پر جس کے ساتھ آپ ملاقات کر رہے ہیں۔
ہر برج کے مطابق یہ کیسے جانیں کہ رشتہ سنجیدہ ہو چکا ہے: ہر برج کے لیے ایک مختصر خلاصہ۔ -
خواب میں گھنٹیوں کا کیا مطلب ہوتا ہے؟
خواب میں گھنٹیوں کے پیچھے معنی دریافت کریں اور یہ آپ کی روزمرہ زندگی پر کیسے اثر انداز ہو سکتے ہیں۔ اس دلچسپ تعبیرات سے بھرپور مضمون کو مت چھوڑیں! -
اپنے زائچہ کے نشان کے ذریعے جانیں کہ وہ آپ کی خود پسندی اور خود اعتمادی کو کیسے متاثر کرتا ہے۔
ہر زائچہ کے نشان کی خود پسندی اور خود اعتمادی کے مسائل دریافت کریں۔ جانیں کہ انہیں کیسے بہتر بنایا جائے اور ایک مکمل زندگی حاصل کریں۔ -
پورے جوش و خروش کے ساتھ جئیں: ساٹھ سال کی عمر کے بعد صحت مند اور فعال زندگی کے چار راز
ساٹھ سال کی عمر کے بعد فعال اور صحت مند زندگی کے چار راز دریافت کریں۔ لمبی عمر کے ماہرین کے مشوروں کے ساتھ جسمانی، ذہنی اور سماجی توازن حاصل کریں۔ -
زائچہ کے نشانوں کی درجہ بندی جن سے پہلی نظر میں محبت ہو جاتی ہے۔
یہاں میں آپ کو زائچہ کے سب سے زیادہ محبت کرنے والے نشانوں کی درجہ بندی دکھاتا ہوں، سب سے کم محبت کرنے والوں تک۔