عنوان: پھلوں اور سبزیوں کی چھلکوں کے غذائی اجزاء سے فائدہ اٹھائیں
دریافت کریں کہ خوراک کے بیرونی حصوں میں موجود غذائی اجزاء آپ کے جسم کی فلاح و بہبود اور بہترین کارکردگی کو کیسے فروغ دیتے ہیں۔ اپنی صحت کا خیال رکھیں!...مصنف: Patricia Alegsa
24-07-2024 14:19
فہرست مضامین
- چھلکیاں، پھل کا بھولا ہوا حصہ!
- وہ فوائد جو آپ کو نہیں چھوڑنے چاہئیں
- اختیارات کی دنیا: اپنی خوراک میں کون سی چھلکیاں شامل کریں؟
- دھوئیں اور لطف اٹھائیں!
چھلکیاں، پھل کا بھولا ہوا حصہ!
کیا آپ نے کبھی سوچا ہے کہ پھلوں اور سبزیوں کی چھلکیوں کے پیچھے کیا ہوتا ہے؟ معلوم ہوا ہے کہ وہ بیرونی تہیں، جنہیں ہم اکثر نظر انداز کر دیتے ہیں، اصل میں غذائیت سے بھرپور خزانے ہیں۔ انہیں کھانا ایک بڑھتی ہوئی رجحان بن چکا ہے۔
کیوں؟ کیونکہ یہ فائبر، وٹامنز اور معدنیات سے بھرپور ہوتی ہیں۔ تو اگلی بار جب آپ سیب کا چھلکا اتاریں، تو دوبارہ سوچیں۔ ہو سکتا ہے کہ آپ ایک خزانے کو ضائع کر رہے ہوں!
چھلکیاں خوراک کی سپر ہیرو کی طرح ہیں۔ یہ اینٹی آکسیڈینٹس جیسے فلیونوائڈز اور کیروٹینوئڈز سے بھرپور ہوتی ہیں، جو ہماری خلیات کو نقصان سے بچانے میں مدد دیتے ہیں۔
وہ فوائد جو آپ کو نہیں چھوڑنے چاہئیں
چھلکیاں خوراک کی سپر ہیرو کی طرح ہیں۔ یہ اینٹی آکسیڈینٹس جیسے فلیونوائڈز اور کیروٹینوئڈز سے بھرپور ہوتی ہیں، جو ہماری خلیات کو نقصان سے بچانے میں مدد دیتے ہیں۔
مثال کے طور پر، سیب کی چھلکی نہ صرف فائبر فراہم کرتی ہے بلکہ اس میں اینٹی آکسیڈینٹس کی نمایاں مقدار بھی ہوتی ہے۔ ہاضمے کی صحت زندہ باد! مزید برآں، نیشنل لائبریری آف میڈیسن کے ایک مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ یہ دائمی بیماریوں سے بچاؤ میں مددگار ہو سکتی ہے۔
کیا آپ تصور کر سکتے ہیں کہ کچھ ایسا کھائیں جو نہ صرف مزیدار ہو بلکہ آپ کو مضبوط بھی بنا سکے؟ یہ آپ کے پلیٹ میں ایک مددگار کی طرح ہے!
اختیارات کی دنیا: اپنی خوراک میں کون سی چھلکیاں شامل کریں؟
کیا آپ کو تربوز پسند ہے؟ بہترین! اس کی چھلکی نہ صرف فائبر سے بھرپور ہے بلکہ اس میں سیٹرولین بھی پایا جاتا ہے، جو خون کی گردش کو بہتر بناتا ہے۔ اور آڑو کو نہ بھولیں، جس کی چھلکی اینٹی آکسیڈینٹس سے بھرپور ہوتی ہے۔
کیا آپ جانتے ہیں کہ سنترے کی چھلکی میں گودے سے زیادہ فائبر ہوتا ہے؟
زبردست! اس کے علاوہ بینگن اور کھیرا بھی شاندار انتخاب ہیں۔ مثال کے طور پر، کھیرا کی چھلکی کینسر سے بچاؤ میں مدد کر سکتی ہے۔ ایک حقیقی سبز ہیرو!
لیکن، ایک لمحہ رکیں۔ تمام چھلکیاں کھانے کے قابل نہیں ہوتیں۔
لیکن، ایک لمحہ رکیں۔ تمام چھلکیاں کھانے کے قابل نہیں ہوتیں۔
کیلا، خربوزہ، انناس اور ایووکاڈو کی چھلکیاں معدے کی تکلیف کا باعث بن سکتی ہیں۔ اور آم کی چھلکی تو الرجی کا سبب بھی بن سکتی ہے۔
تو، چھلکیاں کھانے سے پہلے تھوڑی تحقیق ضرور کریں!
اب جب کہ آپ جانتے ہیں کہ چھلکیاں غذائیت بخش ہوتی ہیں، یہاں ایک اہم نصیحت ہے: اپنے پھلوں اور سبزیوں کو اچھی طرح دھوئیں! کیڑے مار ادویات اور گندگی کے ذرات کو ختم کرنا ان کے تمام فوائد سے لطف اندوز ہونے کے لیے ضروری ہے۔ اگر ممکن ہو تو نامیاتی مصنوعات کا انتخاب کریں۔ نیز، یقینی بنائیں کہ چھلکیاں تازہ اور بغیر نقصان کے ہوں۔
دھوئیں اور لطف اٹھائیں!
اب جب کہ آپ جانتے ہیں کہ چھلکیاں غذائیت بخش ہوتی ہیں، یہاں ایک اہم نصیحت ہے: اپنے پھلوں اور سبزیوں کو اچھی طرح دھوئیں! کیڑے مار ادویات اور گندگی کے ذرات کو ختم کرنا ان کے تمام فوائد سے لطف اندوز ہونے کے لیے ضروری ہے۔ اگر ممکن ہو تو نامیاتی مصنوعات کا انتخاب کریں۔ نیز، یقینی بنائیں کہ چھلکیاں تازہ اور بغیر نقصان کے ہوں۔
کیا آپ تصور کر سکتے ہیں کہ آپ چھلکیوں کی مزیدار سلاد کا مزہ لیں اور پھر معلوم ہو کہ وہ خراب تھیں؟ نہیں، شکریہ!
تو اگلی بار جب آپ بازار جائیں، تو اپنی فہرست میں ان چھلکیوں کو شامل کرنا نہ بھولیں۔ یہ آپ کی خوراک کو بہتر بنانے اور فضلہ کم کرنے کا آسان طریقہ ہیں۔ کیا آپ آزمانا چاہیں گے؟ آپ کا جسم آپ کا شکریہ ادا کرے گا!
تو اگلی بار جب آپ بازار جائیں، تو اپنی فہرست میں ان چھلکیوں کو شامل کرنا نہ بھولیں۔ یہ آپ کی خوراک کو بہتر بنانے اور فضلہ کم کرنے کا آسان طریقہ ہیں۔ کیا آپ آزمانا چاہیں گے؟ آپ کا جسم آپ کا شکریہ ادا کرے گا!
مفت ہفتہ وار زائچہ کے لیے سبسکرائب کریں
برج اسد برج حمل برج دلو برج سنبلہ برج عقرب برج قوس برج میزان ثور جدی جوزا کینسر مچھلی
-
پوٹاشیم آپ کے پٹھوں کو مضبوط بناتا ہے اور آپ کی صحت کو بہتر بناتا ہے۔
دریافت کریں کہ پوٹاشیم کس طرح پٹھوں کے فعل کو بہتر بناتا ہے: سکڑاؤ، آرام اور جسمانی کارکردگی کے لیے ضروری۔ اس کی کمی آپ کے معیار زندگی کو متاثر کرتی ہے۔ -
اپنے دماغ کا خیال رکھیں: الزائمر کی روک تھام کے لیے غذا اور عادات کی رہنمائی
دریافت کریں کہ اپنے دماغ کا کیسے خیال رکھیں اور الزائمر کے خطرے کو کم کریں ہماری مکمل رہنمائی کے ساتھ جو غذا میں تبدیلیوں اور صحت مند عادات پر مبنی ہے۔ آج ہی شروع کریں! -
بڑھتی عمر کے افراد میں یادداشت بہتر بنانے کے لیے سپلیمنٹس
مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ فائبر کے سپلیمنٹس بڑھتی عمر کے افراد میں یادداشت کو بہتر بناتے ہیں۔ ان حیرت انگیز نتائج کے ساتھ اپنے دماغ کی دیکھ بھال کرنے کا طریقہ جانیں! -
پلاسٹک سرجری کا خطرناک راستہ: وقار کے ساتھ بڑھاپے کا سامنا
پلاسٹک سرجری کا خطرناک راستہ: وقار کے ساتھ بڑھاپے کا سامنا کیوں جوانی کی جنونیت مشہور چہروں جیسے زیک ایفروں کو خراب پلاسٹک سرجری کی مثال بنا سکتی ہے۔ وقار کے ساتھ بڑھاپے کا سامنا کرنا سیکھیں۔ اسے مت چھوڑیں! -
آپ کو ایلومینیم فوائل کے ساتھ پکانا بند کر دینا چاہیے: یہ زہریلا ہے!
آپ کو ایلومینیم فوائل کے ساتھ پکانا بند کر دینا چاہیے اور میں اس مضمون میں آپ کو بتاتا ہوں کہ کیوں۔ ساتھ ہی اسے بدلنے کے لیے مشورے بھی دوں گا۔
میں پیٹریشیا الیگسا ہوں
میں پیشہ ورانہ طور پر بیس سال سے زیادہ عرصے سے زائچہ اور خود مدد سے متعلق مضامین لکھ رہی ہوں۔
مفت ہفتہ وار زائچہ کے لیے سبسکرائب کریں
اپنے ای میل پر ہفتہ وار زائچہ اور ہمارے نئے مضامین محبت، خاندان، کام، خواب اور مزید خبروں پر حاصل کریں۔ ہم اسپیم نہیں بھیجتے۔
نجومی اور عددی تجزیہ
-
آن لائن خوابوں کی تعبیر: مصنوعی ذہانت کے ساتھ
کیا آپ جاننا چاہتے ہیں کہ آپ کے کسی خواب کا کیا مطلب ہے؟ ہمارے جدید آن لائن خوابوں کی تعبیر کنندہ کے ساتھ اپنے خوابوں کو سمجھنے کی طاقت دریافت کریں، جو مصنوعی ذہانت استعمال کرتا ہے اور آپ کو سیکنڈوں میں جواب دیتا ہے۔
-
سرسوں کے بیجوں کے فوائد: آپ کو روزانہ کتنے بیج کھانے چاہئیں؟
سرسوں کے بیج ہاضمہ کو بہتر بناتے ہیں، دل کی حفاظت کرتے ہیں اور اینٹی آکسیڈینٹس فراہم کرتے ہیں۔ ان کے فوائد حاصل کرنے کے لیے آپ کو روزانہ صرف ایک چائے کا چمچ چاہیے۔ -
روزانہ ایک سیب کھانے کے حیرت انگیز فوائد
روزانہ ایک سیب کھانے کے حیرت انگیز فوائد دریافت کریں: یہ خون میں شوگر کو مستحکم کرتا ہے اور اپنی پیکٹین کی بدولت کولیسٹرول کو کم کرتا ہے۔ قدرتی صحت! -
یونانی سپر فوڈ دریافت کریں جو لمبی عمر اور خوشحالی کو فروغ دیتا ہے
یونانی سپر فوڈ دریافت کریں جو نیلے زونز سے تعلق رکھتا ہے، جو لمبی عمر کو بڑھاتا ہے اور اس جزیرے پر زندگی کے معیار کو بہتر بناتا ہے جہاں 100 سال کی عمر تک پہنچنا عام بات ہے۔ -
جانیں کہ آپ کے پالتو جانور آپ کی قلبی صحت اور خوشحالی کو کیسے بہتر بناتے ہیں۔
جانوروں کی صحبت دل کی بیماریوں کے خطرے کو کم کر سکتی ہے اور مجموعی صحت کو بہتر بنا سکتی ہے۔ ان کے فوائد جانیں! -
عنوان:
انفلوئنسرز دانتوں کی صحت بہتر بنانے کے لیے ناریل کا تیل استعمال کرتے ہیں: ماہرین کیا کہتے ہیں؟
کیا تیل سے کلی کرنا دانتوں کے لیے مؤثر ہے؟ کہا جاتا ہے کہ یہ کیویٹی سے لڑتا ہے، دانت سفید کرتا ہے اور بدبو کو ختم کرتا ہے، لیکن ماہرین مزید سائنسی شواہد کا مطالبہ کرتے ہیں۔ -
کینوآ، ایک اناج جو آپ کی صحت کے لیے ایک سپر فوڈ ہے
کینوآ، ایک اناج جو آپ کی صحت کے لیے ایک سپر فوڈ ہے ایک ایسا اناج دریافت کریں جس کا غذائی پروفائل غیر معمولی ہو اور جو آپ کی صحت کے لیے متعدد فوائد رکھتا ہو۔ اپنی خوراک میں توانائی اور خوشحالی شامل کریں! -
کیا موزے پہن کر سونا صحت مند ہے؟ کیا یہ نیند پر اثر انداز ہوتا ہے؟
موزے پہن کر سونا: کچھ کے لیے ایک آرام دہ لطف؛ دوسروں کے لیے ایک تکلیف۔ لیکن، کیا یہ صحت مند ہے؟ جانیں کہ یہ آپ کی نیند اور فلاح و بہبود کو کیسے متاثر کرتا ہے۔ -
خدا حافظ، پٹھوں کے درد! ان کے راز جانیں اور انہیں کیسے روکا جائے
جانیں کہ پٹھوں کے درد کیوں ہوتے ہیں اور انہیں کیسے روکا جائے! کھیلوں کی طب کے ماہرین کے مشوروں کے ساتھ ان تکالیف سے بچنا سیکھیں۔ -
سب میرین کے خواب کا کیا مطلب ہے؟
اپنے سب میرین کے خوابوں کے پیچھے معنی دریافت کریں۔ کیا آپ اپنی جذبات کو تلاش کر رہے ہیں یا کسی مشکل صورتحال کا سامنا کر رہے ہیں؟ اس مضمون میں جوابات تلاش کریں! -
آرمی ہیمر: ابھرتے ہوئے دلکش اداکار سے صدمے خیز اسکینڈلز کی وجہ سے زوال تک
آرمی ہیمر، سابق ہالی وڈ اسٹار، سنگین الزامات کا سامنا کر رہے ہیں جن میں بدسلوکی اور آدم خوری شامل ہیں جنہوں نے ان کے کیریئر کو تباہ کر دیا ہے۔ آج ان کی عمر 38 سال ہو گئی ہے۔ -
ورزش بمقابلہ الزائمر: اپنے ذہن کی حفاظت کرنے والے کھیل دریافت کریں!
کیا آپ جانتے ہیں کہ باقاعدگی سے ورزش کرنے سے الزائمر کے خطرے میں 20٪ کمی آ سکتی ہے؟ یہاں تک کہ "ویک اینڈ کے جنگجو" بھی فائدہ اٹھاتے ہیں! آپ کون سا کھیل پسند کرتے ہیں؟ -
عنوان:
کیڑے کے خواب دیکھنے کا کیا مطلب ہے؟
کیڑوں کے خوابوں کے پیچھے معنی دریافت کریں اور یہ آپ کی زندگی کو کیسے متاثر کرتا ہے۔ ہمارے ماہر مضمون میں جوابات تلاش کریں۔ ابھی داخل ہوں! -
الٹرا پروسیسڈ خوراک: ایسی غذائیں جو زندگی کو مختصر کرتی ہیں اور لمبی عمر کیسے حاصل کی جائے
جانیں کہ الٹرا پروسیسڈ خوراک آپ کی صحت کو کیسے خطرے میں ڈالتی ہے اور زندگی کو مختصر کرتی ہے۔ ڈاکٹر جورج ڈوٹو کے مطابق زیادہ عمر پانے کے لیے کون سی غذائیں منتخب کرنی چاہئیں۔