خواتین میں خلیاتی بڑھاپے کو تیز کرنے والے غذائیں
دریافت کریں کہ کون سے اجزاء 340 خواتین کی خوراک میں خلیاتی بڑھاپے کو تیز کرتے ہیں اور جوانی کو برقرار رکھنے کے لیے کون سے پکوان تجویز کیے جاتے ہیں۔ یہاں معلومات حاصل کریں!...مصنف: Patricia Alegsa
30-07-2024 20:54
فہرست مضامین
- خلیاتی بڑھاپے میں شامل شدہ چینی کا اثر
- غذائیت سے بھرپور خوراک کے فوائد
- عمر درازی کے لیے غذائی سفارشات
- نتیجہ: خلیاتی صحت کی طرف ایک راستہ
خلیاتی بڑھاپے میں شامل شدہ چینی کا اثر
ایک حالیہ مطالعے سے پتہ چلا ہے کہ شامل شدہ چینی کا استعمال خلیاتی بڑھاپے کو تیز کر سکتا ہے، جیسا کہ کیلیفورنیا میں 340 خواتین پر کی گئی تحقیق سے ظاہر ہوتا ہے۔
خوراک میں ہر اضافی گرام چینی کا تعلق ایک شخص کی حیاتیاتی عمر میں اضافے سے ہے، چاہے دیگر صحت مند غذائی عادات کچھ بھی ہوں۔
کیلیفورنیا یونیورسٹی، سان فرانسسکو (UCSF) کی پروفیسر ایلیسا ایپل کے مطابق، چینی کی زیادتی نہ صرف میٹابولک صحت کے مسائل سے جڑی ہے بلکہ یہ عمر درازی پر بھی منفی اثر ڈال سکتی ہے۔
دوسری طرف، مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ وٹامنز، معدنیات اور اینٹی آکسیڈینٹس سے بھرپور غذا خلیاتی عمر پر مثبت اثرات ڈال سکتی ہے۔ جو خواتین مغذی اور سوزش مخالف غذائیں استعمال کرتی ہیں ان کے خلیے زیادہ نوجوان رہتے ہیں۔
غذائیت سے بھرپور خوراک کے فوائد
دوسری طرف، مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ وٹامنز، معدنیات اور اینٹی آکسیڈینٹس سے بھرپور غذا خلیاتی عمر پر مثبت اثرات ڈال سکتی ہے۔ جو خواتین مغذی اور سوزش مخالف غذائیں استعمال کرتی ہیں ان کے خلیے زیادہ نوجوان رہتے ہیں۔
مثال کے طور پر، میڈیٹرینین غذا جیسے کھانے کے انداز، جو پھل، سبزیاں، خشک میوہ جات اور مچھلی پر زور دیتا ہے، کم حیاتیاتی عمر سے منسلک ہیں۔
محققہ ڈوروتھی چیو نے بتایا کہ یہ غذائی عادات موجودہ صحت کی سفارشات کے مطابق ہیں۔
میڈیٹرینین غذا کے ساتھ وزن کم کرنا
خلیاتی عمر کو کم رکھنے کے لیے میڈیٹرینین غذا اپنانے کی تجویز دی جاتی ہے۔ اس میں شامل ہیں:
- بہت زیادہ پھل اور سبزیاں کھائیں:
میڈیٹرینین غذا کے ساتھ وزن کم کرنا
عمر درازی کے لیے غذائی سفارشات
خلیاتی عمر کو کم رکھنے کے لیے میڈیٹرینین غذا اپنانے کی تجویز دی جاتی ہے۔ اس میں شامل ہیں:
- بہت زیادہ پھل اور سبزیاں کھائیں:
اینٹی آکسیڈینٹس اور ضروری وٹامنز سے بھرپور۔
پودوں سے حاصل ہونے والے پروٹین اور صحت مند چکنائیاں۔
- مکمل اناج کا انتخاب کریں:
جو فائبر اور غذائی اجزاء فراہم کرتے ہیں۔
چکنائی کا بنیادی ذریعہ بنائیں، سیر شدہ چکنائیوں سے پرہیز کریں۔
- سرخ گوشت اور شامل شدہ چینی کی مقدار محدود کریں:
یہ سوزش کو کم کرنے اور مجموعی صحت کو بہتر بنانے میں مددگار ہو سکتا ہے۔
مطالعہ بتاتا ہے کہ خوراک میں چھوٹے چھوٹے تبدیلیاں حیاتیاتی عمر پر نمایاں اثر ڈال سکتی ہیں۔
نتیجہ: خلیاتی صحت کی طرف ایک راستہ
مطالعہ بتاتا ہے کہ خوراک میں چھوٹے چھوٹے تبدیلیاں حیاتیاتی عمر پر نمایاں اثر ڈال سکتی ہیں۔
روزانہ تقریباً 10 گرام شامل شدہ چینی کی مقدار کم کرنا حیاتیاتی گھڑی کو تقریباً 2.4 ماہ پیچھے لے جانے کے برابر ہو سکتا ہے۔
غذائیت سے بھرپور غذا اپنانا نہ صرف جسمانی صحت کو فروغ دیتا ہے بلکہ ایک طویل اور صحت مند زندگی کی راہ بھی فراہم کر سکتا ہے۔
خوراک کی اہمیت کو فلاح و بہبود اور عمر درازی کے لیے ایک آلے کے طور پر کم نہیں سمجھا جا سکتا، اور یہ ضروری ہے کہ لوگ اپنی صحت کو بہتر بنانے کے لیے اپنی خوراک کے بارے میں باخبر فیصلے کریں۔
سو سال سے زیادہ زندہ رہنے کے لیے مزیدار غذا
سو سال سے زیادہ زندہ رہنے کے لیے مزیدار غذا
مفت ہفتہ وار زائچہ کے لیے سبسکرائب کریں
برج اسد برج حمل برج دلو برج سنبلہ برج عقرب برج قوس برج میزان ثور جدی جوزا کینسر مچھلی
-
کیا میڈیٹرینین غذا سے وزن کم کیا جا سکتا ہے؟ ماہرین آپ کے سوالات کے جوابات دیتے ہیں۔
جانیں کہ میڈیٹرینین غذا آپ کو وزن کم کرنے اور اپنی صحت بہتر بنانے میں کیسے مدد دے سکتی ہے۔ -
جۆکر 2 کا جائزہ، ایک جرات مندانہ مگر بور کرنے والی فلم
‘جۆکر: فولی آ ڈو’ کا جائزہ: ایک جرات مندانہ مگر ناکام سیکوئل۔ جوکین فینکس تھکا دیتے ہیں اور لیڈی گاگا بے حسی پیدا کرتی ہیں۔ جانیں کیوں! -
کدو کے بیجوں کے فوائد: مجھے روزانہ کتنے کھانے چاہئیں؟
کدو کے بیجوں کے فوائد دریافت کریں: غذائی اجزاء سے بھرپور، نیند کو بہتر بناتے ہیں، دل کی حفاظت کرتے ہیں اور ہاضمہ کو فروغ دیتے ہیں۔ -
عنوان:
جانیں کہ نیند کیسے آپ کی یادداشت کو دوبارہ ترتیب دیتی ہے اور سیکھنے کی صلاحیت کو بڑھاتی ہے۔
جانیں کہ نیند کیسے دماغی خلیات کو دوبارہ ترتیب دیتی ہے، جس سے ہپوکیمپس کو یادیں ذخیرہ کرنے اور نئے دن کے لیے سیکھنے کو بہتر بنانے کی اجازت ملتی ہے۔ -
زنک اور وٹامنز سی اور ڈی کے سپلیمنٹس: آپ کی صحت کی کنجیاں
زنک اور وٹامنز سی اور ڈی کے بہترین سپلیمنٹس دریافت کریں تاکہ اپنی صحت کو مضبوط بنائیں اور انفیکشن سے بچاؤ کریں۔ آج ہی اپنی فلاح و بہبود کو بہتر بنائیں!
میں پیٹریشیا الیگسا ہوں
میں پیشہ ورانہ طور پر بیس سال سے زیادہ عرصے سے زائچہ اور خود مدد سے متعلق مضامین لکھ رہی ہوں۔
مفت ہفتہ وار زائچہ کے لیے سبسکرائب کریں
اپنے ای میل پر ہفتہ وار زائچہ اور ہمارے نئے مضامین محبت، خاندان، کام، خواب اور مزید خبروں پر حاصل کریں۔ ہم اسپیم نہیں بھیجتے۔
نجومی اور عددی تجزیہ
-
آن لائن خوابوں کی تعبیر: مصنوعی ذہانت کے ساتھ
کیا آپ جاننا چاہتے ہیں کہ آپ کے کسی خواب کا کیا مطلب ہے؟ ہمارے جدید آن لائن خوابوں کی تعبیر کنندہ کے ساتھ اپنے خوابوں کو سمجھنے کی طاقت دریافت کریں، جو مصنوعی ذہانت استعمال کرتا ہے اور آپ کو سیکنڈوں میں جواب دیتا ہے۔
-
ڈوپل گینگرز: آپ کے پاس ایک جڑواں ہو سکتا ہے جو آپ کا بھائی نہیں ہے
جانیں کہ ڈوپل گینگرز کیا ہیں: سائنس غیر متعلقہ افراد کے درمیان حیران کن جینیاتی مماثلتوں کا انکشاف کرتی ہے، جو غیر متوقع تعلقات کو ظاہر کرتی ہے۔ -
ہارمونی کمی کے لیے انقلابی علاج: میسی کا کیس
لیونل میسی کی 19 سال کی عمر میں جدید تشخیص اور وہ نئی تھراپی دریافت کریں جو سوماتروپین کی کمی کے علاج میں انقلاب لا سکتی ہے۔ -
کیا اینٹی وائرلز الزائمر کو روک سکتے ہیں؟ سائنسدان جوابات تلاش کر رہے ہیں۔
کیا وائرس الزائمر کا سبب بنتے ہیں؟ ان سائنسدانوں کی تعداد بڑھ رہی ہے جو اسے ممکن سمجھتے ہیں اور وہ سوال کرتے ہیں: کیا اینٹی وائرلز حل ہو سکتے ہیں؟ -
اپنے ذہن کو طاقتور بنائیں! بہتر توجہ کے لیے 13 سائنسی طریقے
اپنے ذہن کو طاقتور بنانے کے 13 سائنسی طریقے دریافت کریں! بہتر توجہ اور چستی کے لیے: اچھی نیند لیں، پانی پیتے رہیں، اور شور سے پاک جگہ بنائیں۔ -
عنوان:
ہم کیسے سوچتے ہیں وقت کے گزرنے کے ادراک پر اثر انداز ہوتا ہے۔
محققین نے دریافت کیا ہے کہ ہمارا دماغ تجربات کا شمار کنندہ کے طور پر کام کرتا ہے۔ اس بنیاد پر، ہمیں لگتا ہے کہ وقت تیزی سے یا سست رفتاری سے گزرتا ہے۔ -
پلاسٹک سرجری کا خطرناک راستہ: وقار کے ساتھ بڑھاپے کا سامنا
پلاسٹک سرجری کا خطرناک راستہ: وقار کے ساتھ بڑھاپے کا سامنا کیوں جوانی کی جنونیت مشہور چہروں جیسے زیک ایفروں کو خراب پلاسٹک سرجری کی مثال بنا سکتی ہے۔ وقار کے ساتھ بڑھاپے کا سامنا کرنا سیکھیں۔ اسے مت چھوڑیں! -
پورے جوش و خروش کے ساتھ جئیں: ساٹھ سال کی عمر کے بعد صحت مند اور فعال زندگی کے چار راز
ساٹھ سال کی عمر کے بعد فعال اور صحت مند زندگی کے چار راز دریافت کریں۔ لمبی عمر کے ماہرین کے مشوروں کے ساتھ جسمانی، ذہنی اور سماجی توازن حاصل کریں۔ -
عنوان:
درد کے خواب دیکھنے کا کیا مطلب ہے؟
اپنے درد کے خوابوں کے پیچھے معنی کو اس مضمون میں دریافت کریں۔ اپنے خوابوں کے ذریعے اپنی جذبات اور فکروں کی تعبیر کرنا سیکھیں۔ -
خواب میں خزانے دیکھنے کا کیا مطلب ہے؟
خواب میں خزانے دیکھنے کے پیچھے چھپی ہوئی معنی کو دریافت کریں۔ کیا یہ کائنات کا کوئی پیغام ہے کہ آپ اپنی زندگی میں کچھ قیمتی چیز تلاش کریں؟ ہمارا مضمون پڑھیں اور جانیں! -
عنوان:
چالیس سال کی عمر کے بعد صحت یابی کیوں مشکل ہو جاتی ہے؟
چالیس سال کی عمر کے بعد صحت یابی کیوں مشکل ہو جاتی ہے: جسم بوڑھا ہوتا ہے، اور ایک خراب رات یا فلو اس پر زیادہ اثر ڈالتے ہیں۔ سائنس اس کی وضاحت کرتی ہے! -
اپنے برج کے مطابق یہ جانیں کہ آپ خود کو کم محبوب کیوں محسوس کرتے ہیں۔
اپنے برج کے مطابق اپنی حقیقی قدر اور خود سے محبت دریافت کریں۔ اس دلچسپ انکشاف کو مت چھوڑیں۔ -
عنوان: نوجوانوں میں کینسر کی تشخیص میں اضافہ ظاہر ہوا: کیوں؟
مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ 2000 سے 2019 کے درمیان نوجوانوں میں کینسر کی تشخیص میں اضافہ ہوا ہے۔ سب سے عام کیسز کی نشاندہی کی گئی ہے اور اس اضافے کی وجوہات کی تحقیق کی گئی ہے۔ -
ایووکاڈو کا بیج: اسے کیسے کھائیں اور صحت کے فوائد
ایووکاڈو کے بیج کے کم معروف صحت کے فوائد دریافت کریں اور انہیں کیسے استعمال کیا جا سکتا ہے۔