120 سال تک جینا، بغیر لاکھوں خرچ کیے کیسے ممکن ہے
ملیئر بریان جانسن اپنی صحت پر سالانہ 2 ملین ڈالر خرچ کرتے ہیں تاکہ 120 سال تک زندہ رہ سکیں۔ میں آپ کو دکھاتا ہوں کہ وہ کیا کرتے ہیں اور آپ بہت کم پیسے میں یہ کیسے کر سکتے ہیں۔...مصنف: Patricia Alegsa
25-09-2024 20:53
فہرست مضامین
ملیئر بریان جانسن ہر سال 2,000,000 ڈالر کی معمولی رقم خرچ کر رہا ہے تاکہ وہ 120 سال تک زندہ رہ سکے۔
جی ہاں، آپ نے صحیح پڑھا! دو ملین ڈالر!
میں نے پورا دن اس کی لمبی عمر کے منصوبے کی تحقیق میں گزارا اور آپ کے لیے ایک اقتصادی ورژن لایا ہوں تاکہ آپ بھی اسے آزما سکیں بغیر اپنے پیسے ضائع کیے۔
جو کچھ بریان نے اپنی روٹین کے ساتھ حاصل کیا ہے وہ حیرت انگیز ہے:
- اس نے بڑھاپے کو 31 سال کے برابر سست کر دیا ہے۔
- صرف 5 مہینوں میں اپنی حیاتیاتی عمر کو 21 سال کم کیا (42 سے 21 تک)۔
- 18 سال کے نوجوانوں میں سے 88% سے کم رفتار سے بڑھاپے کے نقصانات جمع کر رہا ہے۔
مجھے تیزی سے بوڑھا نہ ہونے کا خیال بہت پسند آیا، میں نے دیکھا کہ میں اپنی روزمرہ زندگی میں اس کے طریقہ کار کی نقل کیسے کر سکتا ہوں بغیر بہت زیادہ خرچ کیے۔
کئی گھنٹوں کی تحقیق کے بعد، یہ میں نے پایا کہ بریان جانسن کیا کرتا ہے اور آپ یہ کیسے کر سکتے ہیں بغیر اتنی بڑی رقم خرچ کیے:
سپلیمنٹس
یہاں بات تھوڑی پیچیدہ ہو جاتی ہے۔ بریان روزانہ 104 گولیاں لیتا ہے۔
جی ہاں، یہ ایک چلتی پھرتی فارمیسی لگتی ہے، لیکن میں نے فہرست کو صرف تین تک محدود کیا ہے جو آپ کے لیے دلچسپی کا باعث ہو سکتی ہیں:
- ریسویراٹرول
- NMN پاؤڈر
- N-ایسیٹیل-ایل-سِسٹین
یہ سپلیمنٹس اینٹی ایجنگ، ذہنی لمبی عمر اور خلیاتی پیداواریت میں امید افزا اثرات دکھا چکے ہیں۔
اوہ! تو آپ کو 100 سے زیادہ گولیوں پر خرچ کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔
میں آپ کو مشورہ دیتا ہوں کہ اس مضمون کو پڑھنا جاری رکھیں:میڈیٹرینین غذا استعمال کرتے ہوئے وزن کم کرنا.
میں آپ کو مشورہ دیتا ہوں کہ اس مضمون کو پڑھنا جاری رکھیں:میڈیٹرینین غذا استعمال کرتے ہوئے وزن کم کرنا.
خوراک
بریان کی خوراک سخت ہے:
- 10% کیلوری کی پابندی۔
- وقفے وقفے سے روزہ رکھنا۔
- روزانہ 2,250 کیلوریز۔
- تین کھانوں میں ویگن کھانا۔
چونکہ میں اپنی دودھ اور اچھے اسٹیک کو چھوڑنے کا ارادہ نہیں رکھتا، میں نے صرف بنیادی پہلو اپنانے کا فیصلہ کیا:
- صبح وقفے وقفے سے روزہ رکھنا۔
- اپنی زیادہ تر کھانوں میں غذائیت بخش سبزیاں شامل کرنا (بروکولی، دالیں وغیرہ)۔
- 10% کیلوری کی پابندی (آپ MyFitnessPal جیسی ایپس سے یہ حساب لگا سکتے ہیں)۔
کیا آپ مزید سال جینے کے لیے کچھ مزیدار کھانا چاہتے ہیں؟ میں آپ کو اس مضمون میں بتاتا ہوں:اس مزیدار غذا کو کھا کر 100 سال سے زیادہ کیسے جیا جائے.
ورزش
بریان روزانہ کم از کم ایک گھنٹہ ورزش کرتا ہے، ہفتے کے ساتوں دن۔ اس کی ورزشوں میں شامل ہیں:
- جسمانی وزن کے ساتھ حرکات۔
- ہائی انٹینسٹی انٹرول ٹریننگ۔
- زیادہ تکرار کے ساتھ وزن اٹھانے کی ورزشیں۔
اپنے جوڑوں کا خیال رکھنے کے لیے، وہ ہر سیشن سے پہلے 10 منٹ تک اسٹریچنگ کرتا ہے۔ یہاں میری ورژن ہے:
- بچوں کے جاگنے سے پہلے اپنے کتے کے ساتھ صبح کی سیر۔
- ہفتے میں 3-5 دن گیراج میں وزن اٹھانا۔
- جسمانی وزن کی ورزشیں جیسے پل اپس اور ٹانگوں کی اٹھانا۔
اس دوران، آپ پڑھ سکتے ہیں: بل گیٹس کے مطابق کامیابی کے راز
نیند
بریان کی رات کی روٹین ایک گھنٹے تک چل سکتی ہے۔ حیرت نہیں کہ اس نے مسلسل چھ مہینے 100% نیند کی کارکردگی حاصل کی! یہاں میں اچھی نیند کے لیے اپنے بنیادی اصول شیئر کرتا ہوں:
- ٹھنڈے اور تاریک کمرے میں سونا۔
- ہر روز ایک ہی وقت پر سونا اور جاگنا۔
- آرام کے لیے رات کا وقت خاندان کے ساتھ گزارنا۔
اگرچہ بریان نیند کے لیے میلاٹونن سپلیمنٹ استعمال کرتا ہے، میں میگنیشیم بسگلیسینیٹ کو ترجیح دیتا ہوں، جس نے بھی مؤثر ثابت کیا ہے۔
اور یہ سب کچھ ہے جو میں اب تک اس کی روٹین سے اپنا رہا ہوں۔ میں بریان کی عزت کرتا ہوں جو خود کو لمبی عمر اور اینٹی ایجنگ کا انسانی مطالعہ بنا رہا ہے۔ مستقبل میں اس کے نتائج دیکھنا دلچسپ ہوگا۔
کیا آپ ان طریقوں میں سے کسی کو آزمانا چاہیں گے؟ اپنے خیالات اور تجربات تبصروں میں شیئر کریں!
تب تک، میں آپ کو مشورہ دیتا ہوں کہ یہ مضمون پڑھنے کا وقت نکالیں:میں صبح 3 بجے جاگ جاتا ہوں اور دوبارہ نہیں سو پاتا، کیا کروں؟
مفت ہفتہ وار زائچہ کے لیے سبسکرائب کریں
برج اسد برج حمل برج دلو برج سنبلہ برج عقرب برج قوس برج میزان ثور جدی جوزا کینسر مچھلی
-
انسانی نیند کی مختلف اقسام اور ان سے نمٹنے کے طریقے
نیڈر لینڈز اور آسٹریلیا کے محققین نے مقناطیسی گونج کے ذریعے نیند کے نئے پہلو دریافت کیے ہیں۔ جانیں کہ آپ کی نیند کو کیسے بہتر بنایا جا سکتا ہے! -
عنوان:
مقررہ اوقات پر سونا موت کے امکانات کو آدھا کر دیتا ہے
مقررہ اوقات پر سونا آپ کے موت کے خطرے کو تقریباً آدھا کر دیتا ہے۔ بہتر معمول، بہتر زندگی—آپ کا سرکیڈین ردھم آپ کا شکریہ ادا کرے گا۔ کیا آپ نے یہ کوشش کی ہے؟ -
سیڈرون کی چائے: ذہنی دباؤ اور ہاضمہ کو آرام پہنچاتی ہے
ارے، چائے کے شوقین! آج میں آپ کے لیے جڑی بوٹیوں کی دنیا کی تازہ ترین خبر لے کر آیا ہوں: سیڈرون کی چائے، جسے لیموں ور بینا کے نام سے بھی جانا جاتا ہے۔ -
ناشتے میں انڈے: غذائی فوائد اور ممکنہ خطرات
ناشتے میں انڈے: پروٹین، وٹامنز اور معدنیات سے بھرپور۔ ان کے غذائی فوائد دریافت کریں اور انہیں اپنی ذاتی ضروریات کے مطابق کیسے ڈھالیں۔ -
۳ آسان تبدیلیاں مردوں کی عمر بڑھانے کے لیے
۳ آسان تبدیلیاں مردوں کی عمر بڑھانے کے لیے: اپنی روزمرہ کی روٹین کو ایڈجسٹ کریں اور اپنے مستقبل کو بنیادی طور پر تبدیل کریں۔
میں پیٹریشیا الیگسا ہوں
میں پیشہ ورانہ طور پر بیس سال سے زیادہ عرصے سے زائچہ اور خود مدد سے متعلق مضامین لکھ رہی ہوں۔
مفت ہفتہ وار زائچہ کے لیے سبسکرائب کریں
اپنے ای میل پر ہفتہ وار زائچہ اور ہمارے نئے مضامین محبت، خاندان، کام، خواب اور مزید خبروں پر حاصل کریں۔ ہم اسپیم نہیں بھیجتے۔
نجومی اور عددی تجزیہ
-
آن لائن خوابوں کی تعبیر: مصنوعی ذہانت کے ساتھ
کیا آپ جاننا چاہتے ہیں کہ آپ کے کسی خواب کا کیا مطلب ہے؟ ہمارے جدید آن لائن خوابوں کی تعبیر کنندہ کے ساتھ اپنے خوابوں کو سمجھنے کی طاقت دریافت کریں، جو مصنوعی ذہانت استعمال کرتا ہے اور آپ کو سیکنڈوں میں جواب دیتا ہے۔
-
اپنے چادروں کو ہفتہ وار دھونا آپ کی صحت اور آرام کے لیے کلیدی ہے!
کیا آپ جانتے ہیں کہ آپ کی چادریں بیکٹیریا اور جھینگروں کا پسندیدہ نائٹ کلب ہیں؟ اس مضمون کے ذریعے طبی وجوہات اور چند ٹوٹکے سیکھیں تاکہ اپنے کمرے کی صفائی برقرار رکھ سکیں اور اپنی زندگی کے معیار کو بہتر بنا سکیں۔ چادریں نہ بدلنے کے لیے اب کوئی بہانہ نہیں! -
انگور کے بیج کھانے کے حیرت انگیز فوائد
انگور کے بیج نیند کو بہتر بناتے ہیں، بڑھاپے سے لڑتے ہیں اور اینٹی آکسیڈینٹس فراہم کرتے ہیں۔ جو ہم عام طور پر پھینک دیتے ہیں، وہ ایک سپر فوڈ ہے! انہیں آزمانے کی ہمت کریں اور اپنی صحت میں فرق محسوس کریں۔ -
صرف ایک مہینے کے لیے شراب چھوڑنے کے فوائد
صرف ایک مہینے کے لیے شراب چھوڑنے کے فوائد: جگر بہتر ہوتا ہے، کینسر کا خطرہ کم ہوتا ہے اور جذبات متوازن ہوتے ہیں۔ آپ کا جسم آپ کا شکریہ ادا کرے گا! -
عنوان:
خون کے تجزیے سے دل کے خطرے کی پیش گوئی 30 سال پہلے تک ممکن ہے
خون کے تجزیے سے خواتین میں دل کی بیماری کے خطرے کی پیش گوئی علامات ظاہر ہونے سے 30 سال پہلے تک کی جا سکتی ہے، نیو انگلینڈ جرنل آف میڈیسن کے ایک مطالعے کے مطابق۔ -
مچھر بھگانے والے درخت اور اس کے متعدد فوائد دریافت کریں
مچھر بھگانے والا درخت دریافت کریں جو صحت کو بہتر بناتا ہے: آپ کے باغ کے لیے ایک قدرتی مددگار، جو سانس کی نالیوں اور کاسمیٹکس کے لیے بھی فائدہ مند ہے۔ -
کیا آپ تنہا محسوس کرتے ہیں؟ ایک عالمی مطالعہ ظاہر کرتا ہے کہ ہر چار میں سے ایک شخص خود کو تنہا محسوس کرتا ہے۔
تنہائی کا انتباہ! ایک مطالعہ ظاہر کرتا ہے کہ ہر چار میں سے ایک شخص خود کو تنہا محسوس کرتا ہے۔ ایمانوئل فیریاریو نے انفوبائے ان ویوو میں بتایا کہ ٹیکنالوجی اور شہری ڈیزائن ہمارے جذبات کو کیسے متاثر کرتے ہیں۔ -
عنوان:
انفلوئنسرز دانتوں کی صحت بہتر بنانے کے لیے ناریل کا تیل استعمال کرتے ہیں: ماہرین کیا کہتے ہیں؟
کیا تیل سے کلی کرنا دانتوں کے لیے مؤثر ہے؟ کہا جاتا ہے کہ یہ کیویٹی سے لڑتا ہے، دانت سفید کرتا ہے اور بدبو کو ختم کرتا ہے، لیکن ماہرین مزید سائنسی شواہد کا مطالبہ کرتے ہیں۔ -
اپنے برج کے مطابق محبت کو اپنی طرف کھینچیں: ناقابل شکست مشورے
سیکھیں کہ کس طرح کسی کو اس کے برج کے مطابق فتح کیا جائے اس مضمون میں۔ محبت میں مبتلا ہونے کے راز دریافت کریں! -
جنسی لت: کب حد سے زیادہ ہو جاتی ہے؟ کب مدد طلب کرنی چاہیے؟
جنسی لت: جانیں کہ کس طرح اپنی جنسی عادتوں کو قابو میں رکھیں جو آپ کے تعلقات اور کام کی زندگی پر اثر انداز ہوتی ہیں۔ سیکھیں کہ کب پیشہ ورانہ مدد حاصل کرنی چاہیے۔ -
عنوان:
لفٹ کے خواب دیکھنے کا کیا مطلب ہے؟
اپنے لفٹ کے خوابوں کے معنی دریافت کریں۔ کیا آپ اوپر جا رہے ہیں یا نیچے؟ کیا یہ رک جاتی ہے؟ ہم آپ کو وہ سب کچھ بتاتے ہیں جو آپ کو جاننے کی ضرورت ہے ہمارے مضمون میں۔ ابھی داخل ہوں! -
مشتری کے عظیم سرخ دھبے کا حجم کم ہو رہا ہے اور ہم جان چکے ہیں کہ کیوں
دریافت کریں وہ حیرت انگیز کائناتی طوفان جسے ہم نے دہائیوں سے مشتری پر مشاہدہ کیا ہے۔ ہم اس کے سکڑنے کے راز کو کھولتے ہیں۔ ہمارے ساتھ کائنات کی سیر کریں! -
اپنی یادداشت بہتر بنائیں: معلومات کو منظم کرنے اور نام یاد رکھنے کی تکنیکیں
جانیں کہ اپنی معلومات کو منظم کرنے کی صلاحیت کو کیسے بہتر بنایا جائے اور نام یاد رکھنے کے لیے ایک آسان طریقہ۔ اپنی یادداشت کو بہتر بنائیں اور اپنی زندگی کو آسان بنائیں! -
تیز بمقابلہ سست ریپٹیشنز: آپ کے پٹھوں کے حجم میں اضافے کی کنجی
تیز ریپٹیشنز یا سست؟ جانیں کہ آپ کی ورزش کی رفتار کس طرح پٹھوں کی نشوونما پر اثر انداز ہوتی ہے اور اپنے فٹنس کے اہداف کو تیزی سے حاصل کریں۔