باتھ روم میں زیادہ وقت گزارنا خطرناک ہو سکتا ہے!

وہاں آپ آرام دہ طریقے سے ٹوائلٹ پر بیٹھے ہیں، بغیر یہ جانے کہ آپ آگ کے ساتھ کھیل رہے ہیں۔ جی ہاں! چاہے آپ یقین نہ کریں، یہ بظاہر بے ضرر عادت صحت کے مسائل کے ایک ایسے کلب کا سیدھا ٹکٹ ہو سکتی ہے جہاں کوئی جانا نہیں چاہتا۔

صحت کے ماہرین کہتے ہیں کہ ٹوائلٹ پر بہت زیادہ وقت گزارنا خوشگوار نتائج نہیں دے سکتا۔ اس پارٹی میں ناپسندیدہ مہمانوں میں ہیمورائیڈز اور پیلوک مسلز کی کمزوری شامل ہیں۔

وہ عضلات، جو گٹار کی تار کی طرح مضبوط ہونے چاہئیں، اگر آپ ان کا خیال نہ رکھیں تو ڈھیلے پڑ سکتے ہیں۔ کون سوچ سکتا تھا کہ ایک اتنا ذاتی لمحہ طبی ڈرامہ بن سکتا ہے؟

تخت، کشش ثقل اور آپ کے خون کی نالیاں

میں آپ کو ایک راز بتاتا ہوں: ٹوائلٹ کی سیٹ عام کرسی کی طرح نہیں ہے۔ وہاں جو پوزیشن ہم اپناتے ہیں وہ ہمارے جسم کے لیے سب سے مہربان نہیں ہوتی۔ کشش ثقل اپنا کردار ادا کرتی ہے، اینوریکٹل علاقے کی خون کی نالیوں پر دباؤ ڈالتی ہے۔

تصور کریں ایک والو جو صرف ایک سمت میں پانی کو گزرنے دیتا ہے۔ اسی طرح، خون علاقے کی طرف بہتا ہے، لیکن آسانی سے باہر نہیں نکل پاتا۔ نتیجہ: خون کی نالیاں سوج جاتی ہیں اور ہیمورائیڈز کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

اس کے علاوہ، ٹوائلٹ پر بیٹھنے کی پوزیشن پیلوک فلور کو تناؤ میں رکھتی ہے۔ اگر اسے درست نہ کیا جائے تو آپ کو ریکٹل پروپلاس کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔

یہ کیا ہے؟ بنیادی طور پر، یہ اس وقت ہوتا ہے جب آنت فیصلہ کرتی ہے کہ وہ دنیا کو باہر سے زیادہ دیکھنا چاہتی ہے جتنا اسے چاہیے۔ یہ سن کر مزہ نہیں آتا، ہے نا؟

باتھ روم میں تباہی سے بچنے کے اقدامات

ان تکالیف سے بچنے کا بہترین طریقہ کیا ہے؟ اپنے ٹوائلٹ پر وقت کو محدود کریں۔ خلفشار کو الوداع کہیں! فون، کتابیں اور رسالے تیز فرار کے دشمن ہیں۔ باتھ روم میں بغیر کسی توقع کے جائیں کہ آپ وہاں رہیں گے۔ باتھ روم کو بور کرنے والی جگہ بنائیں۔ اگر آپ خود کو مصروف نہیں رکھیں گے تو زیادہ دیر رکنا پسند نہیں کریں گے۔

خوراک اور ورزش بھی اس مہم میں آپ کے اتحادی ہیں۔ فائبر اور پانی آنتوں کی نقل و حرکت کے متحرک جوڑے کی طرح ہیں۔ امریکی نیشنل اکیڈمی آف میڈیسن روزانہ 2.7 سے 3.7 لیٹر پانی پینے کی تجویز دیتی ہے۔ اور فائبر کے لیے پھلوں اور سبزیوں کے ساتھ تخلیقی بنیں! اس کے علاوہ، روزانہ کی سیر وہ چیز ہو سکتی ہے جو سب کچھ حرکت میں رکھے۔

جب باتھ روم ایک علامت بن جائے

اگر باتھ روم میں طویل وقت گزارنا معمول بن جائے تو یہ صرف ایک عادت سے زیادہ ہو سکتا ہے۔ یہ صحت کے کسی سنگین مسئلے کی نشاندہی کر سکتا ہے۔ دائمی قبض سے لے کر آئرریٹیبل باؤل سنڈروم یا کروہن بیماری جیسے حالات تک، ان علامات پر دھیان دینا ضروری ہے۔

امریکی کینسر سوسائٹی نے 90 کی دہائی سے 55 سال سے کم عمر افراد میں کولوریکٹل کینسر کی تشخیص میں اضافہ دیکھا ہے۔ پیغام واضح ہے: علامات کو نظر انداز نہ کریں۔ اگر آپ قبض کا سامنا کر رہے ہیں یا تین ہفتوں سے زیادہ معمول سے زیادہ وقت باتھ روم میں گزار رہے ہیں تو ڈاکٹر سے رجوع کریں۔

ابتدائی تشخیص کامیاب علاج کی کنجی ہو سکتی ہے۔ تو پھر، کیوں نہ اپنے جسم کا فائدہ اٹھائیں اور باتھ روم کے دوروں کو مختصر اور صحت مند رکھیں؟