سر درد؟ گھر کے وہ مصنوعات جو آپ کو سر درد دے سکتی ہیں۔

مایگرین وہ سایہ ہو سکتی ہے جو ایک تھکا دینے والے دن کے بعد آپ کا پیچھا کرتی ہے، اور اگرچہ عام مجرم جیسے کہ دباؤ اور نیند کی کمی معروف ہیں، اس کہانی میں ایک کم واضح کردار بھی ہے: کھانے کی چیزیں! اور میں ان صحت مند سنیکس کی بات نہیں کر رہا جو آپ کو اچھا محسوس کراتے ہیں، بلکہ ان چیزوں کی بات کر رہا ہوں جو آپ کے ذہنی سکون اور آپ کے سر کو نقصان پہنچا سکتی ہیں۔

امریکی مایگرین فاؤنڈیشن ہمیں ایک دلچسپ بات بتاتی ہے: جب ہم پہلے ہی دباؤ میں ہوں اور اچھی نیند نہ لے پائیں، تو ایک سادہ سا کھانا وہ چنگاری ہو سکتا ہے جو آگ بھڑکا دے۔ تو، کن کھانوں پر آپ کو زیادہ دھیان دینا چاہیے؟ آئیے جانتے ہیں!

مونگ پھلی کا مکھن: ایک دوست جو آپ کو دھوکہ دے سکتا ہے

کون اچھا مونگ پھلی کا مکھن والا سینڈوچ پسند نہیں کرتا؟ لیکن، رکیں! یہ مزیدار چیز فینائل ایلانین رکھتی ہے، ایک امینو ایسڈ جو خون کی نالیوں کے ٹون کو بدل سکتا ہے اور ان سر دردوں میں حصہ ڈال سکتا ہے جن سے ہم نفرت کرتے ہیں۔

اگر آپ کو شک ہے کہ مونگ پھلی کا مکھن آپ کی مایگرین کی وجہ ہے، تو اسے کھانے کے بعد اپنے جسم پر غور کریں۔ کیا آپ کا سر درد ہوتا ہے؟ شاید آپ ایک ایسے دشمن کے سامنے ہیں جو سنیک کے روپ میں چھپا ہوا ہے۔

شراب اور پانی کی کمی: مایگرین کا طاقتور جوڑا

کیا آپ وہ لوگ ہیں جو ایک لمبے دن کے بعد شراب کا گلاس پسند کرتے ہیں؟ خبردار! 2018 کے ایک مطالعے نے ظاہر کیا کہ مایگرین والے 35 فیصد سے زیادہ افراد نے اپنے حملوں کو شراب سے منسلک کیا۔

ایک ٹوسٹ بے ضرر لگ سکتا ہے، لیکن یہ آپ کو صحرا کی طرح خشک کر سکتا ہے اور آپ کا سر ایسے دھڑک سکتا ہے جیسے آپ کسی راک کنسرٹ میں ہوں۔

کیا آپ بہت زیادہ شراب پیتے ہیں؟ سائنس کیا کہتی ہے

کیفین: دوست یا دشمن؟

آہ، کیفین، وہ جادوی مادہ جو صبح آنکھیں کھولنے میں مدد دیتا ہے۔ لیکن اس کا مایگرین سے تعلق ایک پیچیدہ مثلث سے زیادہ پیچیدہ ہے۔ کچھ کے لیے یہ راحت ہے؛ دوسروں کے لیے محرک۔

چال یہ ہے کہ توازن تلاش کریں، لہٰذا اپنی مقدار پر نظر رکھیں۔ کیا آپ نے خود کو ہلکا محسوس کیا یا ایسا لگا جیسے کوئی ٹرین ٹکرائی ہو؟

اپنی روزانہ کی مقدار 225 گرام تک محدود کریں اور دیکھیں کہ آپ کا جسم کیسے ردعمل دیتا ہے۔

ٹائرامائن اور دیگر پوشیدہ دشمن

گورگونزولا یا چیڈر جیسے پکے ہوئے پنیر لذیذ ہوتے ہیں، لیکن یہ ٹائرامائن سے بھرپور ہوتے ہیں، ایک مرکب جو آپ کے سر میں طوفان برپا کر سکتا ہے۔ اور صرف پنیر ہی نہیں؛ پراسیس شدہ گوشت، ایم ایس جی اور حتیٰ کہ ترش پھل بھی مسئلہ بن سکتے ہیں۔

یہ ایسے ہے جیسے کھانے کی ایک حیرت انگیز پارٹی جو آپ کا دن خراب کر سکتی ہے!

میری نصیحت ہے: کھانے اور سر درد کا ایک ڈائری رکھیں۔ کبھی کبھار اصل دشمن ہمارے خیال سے کہیں قریب ہوتا ہے۔

آپ دریافت کر سکتے ہیں کہ ایک سادہ سا نوالہ ہی آپ کی تکلیف کی وجہ ہے۔ کیا آپ کوشش کرنے کی ہمت رکھتے ہیں؟ آپ کا سر آپ کا شکریہ ادا کرے گا!

آخرکار، اگرچہ تمام کھانے اس کہانی میں ولن نہیں ہیں، کچھ یقینی طور پر مایگرین کے ڈرامے میں کردار ادا کر سکتے ہیں۔ اگلی بار جب آپ کا سر درد ہو، اپنے آس پاس دیکھیں: آپ نے کیا کھایا؟ شاید آپ ان تکلیف دہ حملوں سے چھٹکارا پانے کے ایک قدم قریب ہوں۔