اپنی یادداشت اور توجہ کو بہتر بنائیں: کثیرالجہتی فٹنس کا راز
اپنی یادداشت، توجہ اور جسمانی مہارتوں کو بہتر بنائیں۔ ماہر مارزو گریگولیٹو کے مطابق جانیں کہ کس طرح کثیرالجہتی سرگرمی آپ کی زندگی اور خودمختاری کو طول دے سکتی ہے۔...مصنف: Patricia Alegsa
13-08-2024 20:00
فہرست مضامین
- لمبی اور فعال زندگی کی کلید
- بڑھاپے میں تربیت: جی ہاں، ممکن ہے!
- فعال تربیت: نئی انقلاب
- جسمانی فوائد سے بڑھ کر فوائد
لمبی اور فعال زندگی کی کلید
کون نہیں سنا کہ زندگی ایک ٹرین کے سفر کی مانند ہے؟ کبھی کبھار یہ ایسی اسٹیشنوں پر رکتی ہے جہاں ہم جانا پسند نہیں کرتے، لیکن ایسے بھی اسٹاپ ہوتے ہیں جہاں ہم مناظر کا لطف اٹھا سکتے ہیں۔
جیسے جیسے ہم عمر رسیدہ ہوتے جاتے ہیں، زندگی کے معیار کو بہتر بنانا طویل العمر ماہرین کے درمیان ایک گرم موضوع بن چکا ہے۔ ماہرینِ طویل العمر کے درمیان یہ بحث جاری ہے۔
مقصد صرف زندگی میں سالوں کا اضافہ نہیں بلکہ ان سالوں میں زندگی کا اضافہ کرنا ہے۔ اور یہی وہ جگہ ہے جہاں ورزش آتی ہے!
جسمانی سرگرمی کی مشق ایک حقیقی سپر ہیرو بن جاتی ہے۔ یہ ڈیمینشیا جیسی بیماریوں کے خطرے والے عوامل کو کنٹرول کرنے میں مدد دیتی ہے۔ کیا آپ جانتے ہیں کہ ایک سادہ چہل قدمی بھی حیرت انگیز اثرات رکھتی ہے؟
جسمانی سرگرمی کی مشق ایک حقیقی سپر ہیرو بن جاتی ہے۔ یہ ڈیمینشیا جیسی بیماریوں کے خطرے والے عوامل کو کنٹرول کرنے میں مدد دیتی ہے۔ کیا آپ جانتے ہیں کہ ایک سادہ چہل قدمی بھی حیرت انگیز اثرات رکھتی ہے؟
اس کے علاوہ، یہ مدافعتی نظام کو مضبوط کرتی ہے اور سوزش سے لڑتی ہے۔ کون نہیں چاہتا کہ اس کا جسم ایک جنگجو کی طرح دفاع کرے؟
مارزو گریگولیٹو، فٹنس اور صحت کے ماہر، کا ایک واضح پیغام ہے: شروع کرنے کے لیے کبھی دیر نہیں ہوتی!
بڑھاپے میں تربیت: جی ہاں، ممکن ہے!
مارزو گریگولیٹو، فٹنس اور صحت کے ماہر، کا ایک واضح پیغام ہے: شروع کرنے کے لیے کبھی دیر نہیں ہوتی!
یہ عقیدہ کہ بزرگ افراد بہتری نہیں لا سکتے، ایک ایسا افسانہ ہے جو بیل بٹواں پتلون سے بھی زیادہ پرانا ہو چکا ہے۔
گریگولیٹو کے مطابق، ایسے مطالعات موجود ہیں جو بزرگ مردوں اور عورتوں میں 200٪ تک بہتری دکھاتے ہیں۔ یہ واقعی ایک معجزے کی طرح لگتا ہے!
اور سب سے اچھی بات یہ ہے کہ طاقت میں بہتری صرف ہاتھ مضبوطی کے مقابلے میں ہاتھ دبانے تک محدود نہیں ہے۔ یہ فعالیت کو بہتر بنانے کے بارے میں ہے۔ اس میں روزمرہ کے کام شامل ہیں جیسے جھکنا، اشیاء اٹھانا یا یہاں تک کہ بچے کو اٹھانا۔
اور سب سے اچھی بات یہ ہے کہ طاقت میں بہتری صرف ہاتھ مضبوطی کے مقابلے میں ہاتھ دبانے تک محدود نہیں ہے۔ یہ فعالیت کو بہتر بنانے کے بارے میں ہے۔ اس میں روزمرہ کے کام شامل ہیں جیسے جھکنا، اشیاء اٹھانا یا یہاں تک کہ بچے کو اٹھانا۔
کیا یہ سوچنا اچھا نہیں کہ تھوڑی سی ورزش ان سرگرمیوں کو آسان بنا سکتی ہے؟
لیکن، رکو! ہر قسم کی ورزش کارآمد نہیں ہوتی۔ گریگولیٹو فعال تربیت کی تجویز دیتے ہیں، جو طاقت، برداشت، چستی اور مزید کو ایک ہی سیشن میں ملاتی ہے۔ کیا یہ پیچیدہ لگتا ہے؟ بالکل نہیں!
فعال تربیت: نئی انقلاب
لیکن، رکو! ہر قسم کی ورزش کارآمد نہیں ہوتی۔ گریگولیٹو فعال تربیت کی تجویز دیتے ہیں، جو طاقت، برداشت، چستی اور مزید کو ایک ہی سیشن میں ملاتی ہے۔ کیا یہ پیچیدہ لگتا ہے؟ بالکل نہیں!
تصور کریں کہ آپ اسکواٹس کر رہے ہیں اور ساتھ ہی سوچ رہے ہیں کہ کل ناشتہ کیا کیا تھا۔ یہ علمی تحریک کا عملی مظاہرہ ہے۔ مکمل ملٹی ٹاسکنگ!
یہ تربیت نہ صرف مؤثر ہے بلکہ مزے دار بھی ہے۔ فعال تربیت کی مختلف اقسام کی وجہ سے زیادہ لوگ اس سے جڑتے ہیں، روایتی مسلز بنانے والی ورزش کے مقابلے میں دوگنا!
یہ تربیت نہ صرف مؤثر ہے بلکہ مزے دار بھی ہے۔ فعال تربیت کی مختلف اقسام کی وجہ سے زیادہ لوگ اس سے جڑتے ہیں، روایتی مسلز بنانے والی ورزش کے مقابلے میں دوگنا!
کون جادوئی گولی چاہتا ہے جب آپ ورزش کر کے مزہ بھی لے سکتے ہیں؟
آپ کے گھٹنوں کے لیے کم اثر والی ورزشیں
اس قسم کی تربیت کے فوائد بہت زیادہ ہیں۔ یہ صرف جسمانی صحت کو بہتر نہیں بناتی بلکہ ذہنی صحت پر بھی مثبت اثر ڈالتی ہے۔ خون کے بہاؤ میں اضافہ ہمارے دماغ کو زیادہ آکسیجن اور غذائی اجزاء فراہم کرتا ہے۔ اور جانیں کیا؟
آپ کے گھٹنوں کے لیے کم اثر والی ورزشیں
جسمانی فوائد سے بڑھ کر فوائد
اس قسم کی تربیت کے فوائد بہت زیادہ ہیں۔ یہ صرف جسمانی صحت کو بہتر نہیں بناتی بلکہ ذہنی صحت پر بھی مثبت اثر ڈالتی ہے۔ خون کے بہاؤ میں اضافہ ہمارے دماغ کو زیادہ آکسیجن اور غذائی اجزاء فراہم کرتا ہے۔ اور جانیں کیا؟
یہ یادداشت، توجہ اور فیصلہ سازی کو بہتر بنانے میں مدد دیتا ہے!
گریگولیٹو یہ بھی بتاتے ہیں کہ یہ تربیت نیند کے معیار کو بہتر بنا سکتی ہے، تناؤ اور اضطراب کو کم کر سکتی ہے۔ اور جیسے کہ یہ کافی نہ ہو، خود اعتمادی کو بھی بڑھاتی ہے۔ یہ اپنے آپ کو بہتر محسوس کرنے کے لیے ایک بہترین امتزاج کی طرح ہے!
لہٰذا، اگر آپ سوچ رہے ہیں کہ اپنی زندگی کو بہتر کیسے بنایا جائے جب آپ اپنی سالگرہ کے کیک پر مزید موم بتیوں کا اضافہ کرتے ہیں، تو یاد رکھیں کہ ورزش کرنا آپ کے لیے بہترین فیصلوں میں سے ایک ہے۔
گریگولیٹو یہ بھی بتاتے ہیں کہ یہ تربیت نیند کے معیار کو بہتر بنا سکتی ہے، تناؤ اور اضطراب کو کم کر سکتی ہے۔ اور جیسے کہ یہ کافی نہ ہو، خود اعتمادی کو بھی بڑھاتی ہے۔ یہ اپنے آپ کو بہتر محسوس کرنے کے لیے ایک بہترین امتزاج کی طرح ہے!
لہٰذا، اگر آپ سوچ رہے ہیں کہ اپنی زندگی کو بہتر کیسے بنایا جائے جب آپ اپنی سالگرہ کے کیک پر مزید موم بتیوں کا اضافہ کرتے ہیں، تو یاد رکھیں کہ ورزش کرنا آپ کے لیے بہترین فیصلوں میں سے ایک ہے۔
کیا آپ حرکت کے کلب میں شامل ہونے کے لیے تیار ہیں؟ آپ کا جسم اور ذہن آپ کا شکریہ ادا کرے گا!
مفت ہفتہ وار زائچہ کے لیے سبسکرائب کریں
برج اسد برج حمل برج دلو برج سنبلہ برج عقرب برج قوس برج میزان ثور جدی جوزا کینسر مچھلی
-
الٹرا پروسیسڈ خوراک: ایسی غذائیں جو زندگی کو مختصر کرتی ہیں اور لمبی عمر کیسے حاصل کی جائے
جانیں کہ الٹرا پروسیسڈ خوراک آپ کی صحت کو کیسے خطرے میں ڈالتی ہے اور زندگی کو مختصر کرتی ہے۔ ڈاکٹر جورج ڈوٹو کے مطابق زیادہ عمر پانے کے لیے کون سی غذائیں منتخب کرنی چاہئیں۔ -
ایووکاڈو کو کیسے محفوظ رکھیں: اس کی تازگی برقرار رکھنے کے طریقے
ایووکاڈو کو کیسے محفوظ رکھیں: اس کی تازگی برقرار رکھنے کے طریقے ایسے آسان اور مؤثر طریقے دریافت کریں جن سے صحت مند چکنائیوں اور وٹامنز سے بھرپور پھلوں کی تازگی کو برقرار رکھا جا سکے، اور ان کے فوائد کو زیادہ دیر تک انجوائے کریں۔ -
عنوان:
خواتین میں ذہنی مینوپاز دریافت ہوئی
ذہنی دھند، بے خوابی اور موڈ میں تبدیلیاں جو خواتین مینوپاز کے دوران محسوس کرتی ہیں، سائنسی تحقیق کے مطابق حقیقی ہیں۔ میں یہ آپ کو اس مضمون میں بتاتی ہوں۔ -
خود کو معاف کرنا جیسے آپ دوسروں کو معاف کرتے ہیں
ہم دوسروں کو جلدی معاف کر دیتے ہیں جب وہ ہمیں تکلیف اور دھوکہ دیتے ہیں، لیکن ہم اپنے لیے وہی صبر اور سمجھ بوجھ پیش کرنا بھول جاتے ہیں۔ -
سیج کی چائے یادداشت کو بہتر بناتی ہے اور خون میں شوگر کو کنٹرول کرتی ہے۔
وہ چائے دریافت کریں جو یادداشت کو بہتر بناتی ہے اور خون میں شوگر کو کم کرتی ہے۔ یہ خوشبودار انفیوژن آپ کی ذہنی صحت کو بڑھا سکتی ہے اور کولیسٹرول کو کنٹرول کر سکتی ہے۔
میں پیٹریشیا الیگسا ہوں
میں پیشہ ورانہ طور پر بیس سال سے زیادہ عرصے سے زائچہ اور خود مدد سے متعلق مضامین لکھ رہی ہوں۔
مفت ہفتہ وار زائچہ کے لیے سبسکرائب کریں
اپنے ای میل پر ہفتہ وار زائچہ اور ہمارے نئے مضامین محبت، خاندان، کام، خواب اور مزید خبروں پر حاصل کریں۔ ہم اسپیم نہیں بھیجتے۔
نجومی اور عددی تجزیہ
-
آن لائن خوابوں کی تعبیر: مصنوعی ذہانت کے ساتھ
کیا آپ جاننا چاہتے ہیں کہ آپ کے کسی خواب کا کیا مطلب ہے؟ ہمارے جدید آن لائن خوابوں کی تعبیر کنندہ کے ساتھ اپنے خوابوں کو سمجھنے کی طاقت دریافت کریں، جو مصنوعی ذہانت استعمال کرتا ہے اور آپ کو سیکنڈوں میں جواب دیتا ہے۔
-
مستقبل کے خوف پر قابو پانے کا طریقہ: حال کا طاقت
مستقبل کے خوف کا مقابلہ امید کے ساتھ کریں: کل کیا ہوگا یہ ایک راز ہے، لیکن غیر یقینی صورتحال میں ہمیشہ روشنی ہوتی ہے۔ -
شکر چھوڑنے کے اثرات دریافت کریں: تھکن، بے چینی اور فوائد
شکر چھوڑنے پر اپنے جسم میں ہونے والی تبدیلیاں دریافت کریں: ابتدا میں تھکن، بے چینی اور خواہشات، لیکن جلد ہی آپ اپنی جسمانی اور ذہنی صحت کے فوائد سے لطف اندوز ہوں گے۔ -
خواتین میں خلیاتی بڑھاپے کو تیز کرنے والے غذائیں
دریافت کریں کہ کون سے اجزاء 340 خواتین کی خوراک میں خلیاتی بڑھاپے کو تیز کرتے ہیں اور جوانی کو برقرار رکھنے کے لیے کون سے پکوان تجویز کیے جاتے ہیں۔ یہاں معلومات حاصل کریں! -
عنوان:
نوجوانوں میں لبلبے کے کینسر میں اضافہ: علامات اور احتیاطی تدابیر
نوجوانوں میں لبلبے کے کینسر کے کیسز میں اضافہ ہو رہا ہے جو 50 سال سے کم عمر ہیں۔ علامات جانیں اور وزن کم کرنے اور شراب نوشی کم کرنے جیسے عادات میں تبدیلی کے ذریعے اسے روکنے کا طریقہ۔ -
الوداع خلفشار! سوشل میڈیا کے دور میں بہتر توجہ کیسے حاصل کریں
ڈیجیٹل دور میں توجہ ہمارے ہاتھ سے کیوں نکل جاتی ہے؟ اطلاعات ہمیں منتشر کر دیتی ہیں! دی انڈیپنڈنٹ اس کا تجزیہ کرتا ہے اور ہماری توجہ بہتر بنانے کے لیے طریقے پیش کرتا ہے۔ -
موثر حکمت عملیاں ڈپریشن کو بہتر بنانے کے لیے
ایسی منفرد حکمت عملیوں کو دریافت کریں جو اس بیماری سے متاثرہ افراد کو سمجھنے اور مؤثر طریقے سے مدد فراہم کرنے کے لیے ہیں۔ ابھی معلومات حاصل کریں! -
عنوان: آپ کے برج کے مطابق بے چینی کیسے ظاہر ہوتی ہے؟
اپنے جذبات دریافت کریں اور اپنے برج کے مطابق جوابات پائیں۔ بے چینی، اضطراب، خوف؟ اس مضمون کو پڑھیں اور خود کو بہتر طور پر جانیں۔ -
عنوان:
ہوا میں تیرنے کا خواب دیکھنے کا کیا مطلب ہے؟
خوابوں کی دلچسپ دنیا اور ان کی تعبیرات کو ہمارے مضمون کے ذریعے دریافت کریں: ہوا میں تیرنے کا خواب دیکھنے کا کیا مطلب ہے؟ اس کا مطلب جانیں اور یہ آپ کی زندگی پر کیسے اثر انداز ہو سکتا ہے۔ -
زائچہ کے مطابق محبت ختم ہونے کی علامات: جانیں کیا ان کا پیار مدھم ہو رہا ہے
جانیں کہ آیا آپ کا ساتھی اپنے برج کے مطابق آپ میں دلچسپی کھو رہا ہے۔ وہ علامات جانیں جو یہ ظاہر کر سکتی ہیں کہ وہ اب محبت میں نہیں رہا۔ -
جزیرے کا خواب دیکھنے کا کیا مطلب ہے؟
جزیرے کا خواب دیکھنے کا مطلب جانیں اور یہ خواب آپ کی فرار، مہم جوئی اور آزادی کی خواہشات کو کیسے ظاہر کر سکتا ہے۔ اس دلچسپ تجزیے کو مت چھوڑیں! -
عنوان:
ٹیلوں کے خواب دیکھنے کا کیا مطلب ہے؟
اپنے ٹیلوں کے خوابوں کے پیچھے چھپے پراسرار معنی کو دریافت کریں۔ کیا یہ رکاوٹیں ہیں یا حاصل کرنے والے مقاصد؟ جانیں کہ آپ کے خواب آپ کو کیا بتاتے ہیں۔ -
کیا آپ اپنی زندگی ضائع کر رہے ہیں؟ ہر تجربے سے بھرپور فائدہ اٹھانے کا طریقہ جانیں
کیا آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ اپنی زندگی ضائع کر رہے ہیں؟ زندگی بھرپور ہے۔ یہ کسی قالب میں نہیں آتی۔ اہم سوال یہ ہے: جو کچھ آپ کے ساتھ ہوا ہے، اس کے ساتھ آپ کیا کریں گے؟ -
کتان کے بیجوں کے فوائد: روزانہ کتنے استعمال کرنے چاہئیں؟
کتان کے بیج کیسے استعمال کریں اور اپنی صحت بہتر بنانے کے لیے کتنی مقدار میں لیں۔ اس مضمون میں جانیں۔