خبردار! اسکرینز اور بچوں میں مایوپیا کے بڑھتے ہوئے خطرے کا مسئلہ

خبردار! اسکرین کے سامنے ہر گھنٹہ بچوں میں مایوپیا کے خطرے کو بڑھاتا ہے۔ 335,000 افراد پر کی گئی ایک تحقیق نے فونز، ٹیبلٹس اور کمپیوٹرز کے اثرات کو ظاہر کیا ہے۔...

فہرست مضامین

1. اسکرینز کا مسئلہ: کیا یہ ہماری آنکھوں کے دوست ہیں یا دشمن؟
2. مایوپیا کی خاموش وبا
3. حل؟ باہر جا کر کھیلیں!
4. کم دھندلا مستقبل

اسکرینز کا مسئلہ: کیا یہ ہماری آنکھوں کے دوست ہیں یا دشمن؟

آہ، مایوپیا، وہ پرانا مسئلہ جو لگتا ہے کہ ہمارے پیارے ڈیجیٹل آلات میں اپنا بہترین ساتھی پا چکا ہے۔ یہ مذاق نہیں ہے۔ ہر منٹ جو ہم موبائل، ٹیبلٹ یا کمپیوٹر کی اسکرین کے سامنے گزارتے ہیں، دور سے دھندلا دیکھنے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ اور نہیں، یہ مبالغہ آرائی نہیں ہے۔

ایک تحقیق جس میں کوریا کے 335,000 افراد کے نتائج کا تجزیہ کیا گیا اور حال ہی میں JAMA Open Network میں شائع ہوئی، نے ہماری نظر کے مستقبل کی ایک خوفناک جھلک دکھائی ہے۔ خبردار: صورتحال اچھی نہیں ہے۔ معلوم ہوا ہے کہ روزانہ صرف ایک گھنٹہ اسکرین کے سامنے گزارنے سے مایوپیا ہونے کا امکان بہت بڑھ جاتا ہے۔ اور ہر اضافی گھنٹے کے ساتھ، خطرہ 21٪ تک بڑھ جاتا ہے۔ اپنی عینک ابھی پکڑ لو!

مایوپیا کی خاموش وبا

مایوپیا، وہ بیماری جو آپ کے کتے کو دور سے ایک برفانی ریچھ کی طرح دکھاتی ہے، 2050 تک دنیا کی نصف آبادی کو متاثر کر سکتی ہے۔ جی ہاں، آپ نے صحیح پڑھا، دنیا کا آدھا حصہ! اس کی ذمہ داری ہماری محبوب اسکرینز اور قدرتی روشنی کی کمی پر ہے۔ آپ نے آخری بار کب دھوپ میں باہر نکل کر لطف اٹھایا تھا؟ بالکل، آپ کو یاد بھی نہیں۔

ڈاکٹر جرمن بیانچی، آنکھوں کے ماہر جنہیں ان آلات کے ساتھ صبر کرنے پر داد دینی چاہیے، خبردار کرتے ہیں کہ بغیر وقفے کے قریب کی نظر والی سرگرمیاں مایوپیا کی سیدھی راہ ہیں۔ ان کی تجویز سادہ ہے: 20-20-20 اصول۔ ہر 20 منٹ بعد 20 سیکنڈ کے لیے 6 میٹر سے دور کسی چیز کو دیکھیں۔ بس اتنا ہی آسان۔ کیا یہ بہت زیادہ مانگنا ہے؟

حل؟ باہر جا کر کھیلیں!

اس بصری وبا کا حل ہمارے ہاتھوں میں ہے، یا بہتر کہا جائے تو ہمارے پیروں میں۔ روزانہ کم از کم دو گھنٹے باہر نکلیں اور دھوپ کو اپنی آنکھوں پر جادو کرنے دیں۔ قدرتی روشنی آنکھوں کی نشوونما کو منظم کرتی ہے اور مایوپیا کے خطرے کو کم کرتی ہے۔ اس کے علاوہ، باہر رہنے سے ہماری مجموعی صحت بھی بہتر ہوتی ہے۔ کون پکنک کے لیے تیار ہے؟

خاص طور پر بچوں کے لیے، اسکرین کا وقت محدود کرنا بہت ضروری ہے۔ اور یہاں والدین کا کردار آتا ہے۔ سفارش یہ ہے کہ دو سال سے کم عمر بچوں کو اسکرینز سے دور رکھا جائے۔ ہاں، یہ چیلنجنگ ہے، لیکن آپ کے بچوں کی بصری صحت آپ کا شکریہ ادا کرے گی۔

کم دھندلا مستقبل

پیغام واضح ہے۔ اگر ہم نہیں چاہتے کہ مایوپیا ایک بصری وبا بن جائے، تو ہمیں ابھی اقدامات کرنے ہوں گے۔ اسکولوں اور گھروں میں حفاظتی تدابیر اپنانی چاہئیں۔ کیسا رہے گا اگر روشن ماحول کو ترجیح دی جائے اور گھر اور اسکول دونوں جگہ 20-20-20 اصول کو نافذ کیا جائے؟ بصری معائنے بھی وقتاً فوقتاً کرواتے رہیں: آپ کی آنکھیں آپ کا شکریہ ادا کریں گی۔

خلاصہ یہ کہ، جب ہم اس ڈیجیٹل دور میں آگے بڑھ رہے ہیں، تو اپنی نظر کا خیال رکھنا نہ بھولیں۔ دن کے آخر میں، صاف دیکھنا ہمیشہ ایک ایسا سپر پاور ہوگا جسے محفوظ رکھنا ضروری ہے۔ اپنی آنکھوں کا خیال رکھیں!

مفت ہفتہ وار زائچہ کے لیے سبسکرائب کریں

برج اسد برج حمل برج دلو برج سنبلہ برج عقرب برج قوس برج میزان ثور جدی جوزا کینسر مچھلی