اپنی صحت بہتر بنانے کے لیے اینٹی انفلامیٹری غذا دریافت کریں
اینٹی انفلامیٹری غذا دریافت کریں: تجویز کردہ غذائیں اور وہ جن سے آپ کو دائمی سوزش سے لڑنے اور اپنی صحت بہتر بنانے کے لیے پرہیز کرنا چاہیے۔ ابھی معلومات حاصل کریں!...مصنف: Patricia Alegsa
03-09-2024 20:37
فہرست مضامین
- مزمن سوزش اور اس کا صحت سے تعلق
- خوراک کا سوزش پر اثر
- اینٹی سوزشی غذا: فوائد اور سفارشات
- صحت کی طرف ایک پائیدار نقطہ نظر
مزمن سوزش اور اس کا صحت سے تعلق
سوزش جسم کا ایک قدرتی ردعمل ہے جو چوٹ یا انفیکشن کی صورت میں ہوتا ہے، جو اپنی شدید شکل میں فائدہ مند اور صحت یابی کے لیے ضروری ہے۔
تاہم، مزمن اور نظامی سوزش، جو مہینوں یا حتیٰ کہ سالوں تک جاری رہ سکتی ہے، موٹاپے، ٹائپ 2 ذیابیطس، قلبی امراض اور نیوروڈیجنریٹو بیماریوں جیسے متعدد سنگین امراض سے منسلک ہے۔
جانز ہاپکنز یونیورسٹی کے ماہرین کے مطابق، اس قسم کی سوزش کو متعدد عوامل بڑھا سکتے ہیں، جن میں غذا سب سے زیادہ مؤثر ہے۔
خوراک جسم میں سوزش کے عمل میں ایک اہم کردار ادا کرتی ہے۔
خوراک کا سوزش پر اثر
خوراک جسم میں سوزش کے عمل میں ایک اہم کردار ادا کرتی ہے۔
کچھ غذائیں اپنی ترکیب کی وجہ سے سوزش کو بڑھاتی ہیں۔ ان میں وہ شامل ہیں جن میں اضافی شکر، سیر شدہ چکنائیاں اور صاف شدہ آٹے کی مقدار زیادہ ہوتی ہے۔
اس کے علاوہ، گرل پر پکانے جیسے طریقے نقصان دہ مرکبات پیدا کر سکتے ہیں جو سوزش کو بڑھاتے ہیں۔
دوسری طرف، کچھ غذاؤں میں اینٹی سوزشی خصوصیات ہوتی ہیں، یعنی وہ مزمن سوزش کو کم کرنے اور مجموعی صحت کو بہتر بنانے میں مددگار ثابت ہو سکتی ہیں۔
اینٹی سوزشی غذا نے حالیہ برسوں میں وزن کو صحت مند رکھنے اور مزمن بیماریوں کی روک تھام کے لیے ایک مؤثر غذائی نقطہ نظر کے طور پر مقبولیت حاصل کی ہے۔
اینٹی سوزشی غذا: فوائد اور سفارشات
اینٹی سوزشی غذا نے حالیہ برسوں میں وزن کو صحت مند رکھنے اور مزمن بیماریوں کی روک تھام کے لیے ایک مؤثر غذائی نقطہ نظر کے طور پر مقبولیت حاصل کی ہے۔
تحقیقات سے معلوم ہوا ہے کہ میڈیٹیرینین غذا جیسے غذائی نمونے، جو اینٹی آکسیڈینٹس اور اومیگا-3 فیٹی ایسڈز سے بھرپور ہوتے ہیں، جسم میں سوزش کے مارکرز کو کم کر سکتے ہیں۔
یہ غذا صرف نقصان دہ غذاؤں کی کمی پر توجہ نہیں دیتی بلکہ پھلوں، سبزیوں، مکمل اناج اور صحت مند چکنائیوں کے استعمال کو بھی فروغ دیتی ہے۔
میں نے میڈیٹیرینین غذا اور اس کے صحت کے فوائد پر یہ دوسرا مضمون لکھا ہے۔
ادرک، ہلدی اور دارچینی جیسے جڑی بوٹیوں اور مصالحوں کا استعمال بھی فائدہ مند ہو سکتا ہے کیونکہ یہ اینٹی سوزشی خصوصیات رکھتے ہیں۔
میں نے میڈیٹیرینین غذا اور اس کے صحت کے فوائد پر یہ دوسرا مضمون لکھا ہے۔
ادرک، ہلدی اور دارچینی جیسے جڑی بوٹیوں اور مصالحوں کا استعمال بھی فائدہ مند ہو سکتا ہے کیونکہ یہ اینٹی سوزشی خصوصیات رکھتے ہیں۔
کلید سخت منصوبہ بندی پر عمل کرنے کی بجائے آہستہ آہستہ متوازن خوراک کی طرف تبدیلی کرنا ہے۔
اینٹی سوزشی غذا اپنانا طویل مدتی فلاح و بہبود میں سرمایہ کاری ہے۔ اس کا مطلب صرف صحت مند غذائی انتخاب کرنا نہیں بلکہ ایک ایسا طرز زندگی اپنانا بھی ہے جو مجموعی صحت کو فروغ دے۔
صحت کی طرف ایک پائیدار نقطہ نظر
اینٹی سوزشی غذا اپنانا طویل مدتی فلاح و بہبود میں سرمایہ کاری ہے۔ اس کا مطلب صرف صحت مند غذائی انتخاب کرنا نہیں بلکہ ایک ایسا طرز زندگی اپنانا بھی ہے جو مجموعی صحت کو فروغ دے۔
انتہائی پروسیس شدہ غذاؤں اور اضافی شکر کے استعمال کو کم کرنا اور قدرتی غذاؤں کا استعمال بڑھانا بہت ضروری ہے۔
اگر یہ تبدیلیاں آہستہ اور پائیدار انداز میں کی جائیں تو یہ نئے عادات روزمرہ زندگی کا حصہ بن جائیں گی۔
اپنے بچوں میں جنک فوڈ سے کیسے بچائیں
ہر چھوٹا خوراکی انتخاب طویل مدتی صحت پر نمایاں اثر ڈال سکتا ہے۔
اپنے بچوں میں جنک فوڈ سے کیسے بچائیں
ہر چھوٹا خوراکی انتخاب طویل مدتی صحت پر نمایاں اثر ڈال سکتا ہے۔
اس عمل میں مستقل مزاجی اور محنت حقیقی اور دیرپا تبدیلی کے لیے ضروری ہے۔ ایسی غذاؤں پر توجہ مرکوز کر کے جو جسم کو غذائیت فراہم کرتی ہیں اور ان سے پرہیز کر کے جو سوزش کو بڑھاتی ہیں، نہ صرف موجودہ صحت بہتر بنائی جا سکتی ہے بلکہ مستقبل میں مزمن بیماریوں سے بھی بچاؤ ممکن ہے۔
چینی کے استعمال کو چھوڑنے یا کم کرنے کے راز دریافت کریں
چینی کے استعمال کو چھوڑنے یا کم کرنے کے راز دریافت کریں
مفت ہفتہ وار زائچہ کے لیے سبسکرائب کریں
برج اسد برج حمل برج دلو برج سنبلہ برج عقرب برج قوس برج میزان ثور جدی جوزا کینسر مچھلی
-
اپنی خوراک میں کھجوریں شامل کریں تاکہ ہاضمہ بہتر ہو اور گلوکوز کنٹرول ہو سکے۔
ان فائبر سے بھرپور پھلوں کو دریافت کریں جو ہاضمہ کو بہتر بناتے ہیں اور گلوکوز کو کنٹرول کرتے ہیں۔ یہ قدرتی توانائی فراہم کرتے ہیں، لیکن ان کی مٹھاس کی وجہ سے اعتدال سے استعمال کریں! -
صبح کی دھوپ کے فوائد: صحت اور نیند
میں آپ کو بتاتی ہوں کہ میں نے اپنی زندگی کیسے بہتر بنائی صرف اس سادہ عادت سے کہ ہر صبح باقاعدگی سے دھوپ میں نہاتی ہوں۔ اس اچھے عادت کے ذہنی اور جسمانی فوائد جانیں! -
بہار کی تھکن؟ جانیں کہ یہ آپ کے مزاج پر کیسے اثر انداز ہوتی ہے اور اسے کیسے قابو پائیں۔
بہار کی تھکن: جانیں کہ موسم کی تبدیلی آپ کی توانائی اور مزاج پر کیسے اثر انداز ہوتی ہے۔ اس کے اثرات کو پہچاننا اور قابو پانا سیکھیں۔ -
عنوان:
مارijuana نوجوانوں میں دل کے دورے اور فالج کے خطرے کو چھ گنا بڑھا دیتی ہے
مارijuana نوشی 50 سال سے کم عمر افراد میں دل کے دورے اور فالج کے خطرے کو چھ گنا بڑھا دیتی ہے۔ خبردار! دل کی بیماری کی تاریخ نہ ہونے کے باوجود بھی یہ آپ کو متاثر کر سکتی ہے۔ -
آپ کے دل کی حفاظت کے لیے روزانہ کتنی کپ کافی کافی ہے؟ یہاں جانیں
دریافت کریں کہ روزانہ کتنی کپ کافی آپ کے دل کی حفاظت کرتی ہے۔ ماہرین دل کی بیماریوں اور ٹائپ 2 ذیابیطس سے بچاؤ کے لیے مثالی مقدار بتاتے ہیں۔
میں پیٹریشیا الیگسا ہوں
میں پیشہ ورانہ طور پر بیس سال سے زیادہ عرصے سے زائچہ اور خود مدد سے متعلق مضامین لکھ رہی ہوں۔
مفت ہفتہ وار زائچہ کے لیے سبسکرائب کریں
اپنے ای میل پر ہفتہ وار زائچہ اور ہمارے نئے مضامین محبت، خاندان، کام، خواب اور مزید خبروں پر حاصل کریں۔ ہم اسپیم نہیں بھیجتے۔
نجومی اور عددی تجزیہ
-
آن لائن خوابوں کی تعبیر: مصنوعی ذہانت کے ساتھ
کیا آپ جاننا چاہتے ہیں کہ آپ کے کسی خواب کا کیا مطلب ہے؟ ہمارے جدید آن لائن خوابوں کی تعبیر کنندہ کے ساتھ اپنے خوابوں کو سمجھنے کی طاقت دریافت کریں، جو مصنوعی ذہانت استعمال کرتا ہے اور آپ کو سیکنڈوں میں جواب دیتا ہے۔
-
برف کے غسل: کیا یہ آپ کی جسمانی مشقوں کے لیے معجزاتی بحالی ہے؟
برف کے غسل: کیا یہ آپ کے پٹھوں کے لیے معجزہ ہے؟ کھلاڑی اور مشہور شخصیات انہیں پسند کرتے ہیں، لیکن خبردار؛ ماہرین اگر صحیح طریقے سے استعمال نہ کیے جائیں تو خطرات کی وارننگ دیتے ہیں۔ توجہ دیں! -
عنوان:
ورزش کرنے کی خواہش کو بڑھانے والا ہارمون دریافت: خود کو متحرک کریں!
سی این آئی سی کے سائنسدانوں نے اسپین میں ایک ایسا مرکب دریافت کیا ہے جو پٹھوں اور دماغ کو جوڑ کر ورزش کرنے کی خواہش کو بڑھاتا ہے۔ جانیں کہ یہ آپ کی جسمانی سرگرمی کو کیسے بڑھاتا ہے! -
شکر چھوڑنے کے اثرات دریافت کریں: تھکن، بے چینی اور فوائد
شکر چھوڑنے پر اپنے جسم میں ہونے والی تبدیلیاں دریافت کریں: ابتدا میں تھکن، بے چینی اور خواہشات، لیکن جلد ہی آپ اپنی جسمانی اور ذہنی صحت کے فوائد سے لطف اندوز ہوں گے۔ -
عنوان:
کووِڈ ویکسینز دل کی حفاظت کرتی ہیں، تازہ ترین مطالعات کے مطابق
تین برطانوی یونیورسٹیوں کے مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ فائزر/بائیو این ٹیک اور ایسٹرازینیکا ویکسینز بالغوں پر کیا اثرات مرتب کرتی ہیں۔ نتائج جانیں! -
معجزاتی پودا مکھیاں مارنے کے لیے: کھڑکیوں کو کیڑوں سے آزاد کریں
وہ پودا دریافت کریں جو مکھیاں بھگاتا ہے اور آپ کے گھر کو خوبصورت بناتا ہے۔ آپ کے لیے خوشبودار، لیکن مکھیاں کے لیے دہشت۔ وہ قدرتی اور سجاوٹی انتخاب جو آپ کو چاہیے! -
ڈوپامین ڈیٹوکس؟ ماہرین کے مطابق وائرل افسانہ یا بغیر سائنسی بنیاد کے فیشن
ڈوپامین ڈیٹوکس: جدید معجزہ یا محض کہانی؟ سوشل میڈیا اسے پسند کرتا ہے، لیکن ماہرین اسے مسترد کرتے ہیں اور سائنسی طور پر ثابت شدہ طریقے تجویز کرتے ہیں۔ -
نیا انکشاف آسٹیوپوروسس کے علاج میں انقلاب لانے کا وعدہ کرتا ہے
نیا انکشاف آسٹیوپوروسس کے علاج میں انقلاب لانے کا وعدہ کرتا ہے، جو اس بیماری میں مبتلا افراد کے لیے نئی امید فراہم کرتا ہے۔ یہاں مزید معلومات حاصل کریں! -
بہار کی تھکن؟ جانیں کہ یہ آپ کے مزاج پر کیسے اثر انداز ہوتی ہے اور اسے کیسے قابو پائیں۔
بہار کی تھکن: جانیں کہ موسم کی تبدیلی آپ کی توانائی اور مزاج پر کیسے اثر انداز ہوتی ہے۔ اس کے اثرات کو پہچاننا اور قابو پانا سیکھیں۔ -
عنوان:
بادل چھائے دنوں کے خواب دیکھنے کا کیا مطلب ہے؟
اس مضمون میں بادل چھائے دنوں کے خواب دیکھنے کا مطلب جانیں۔ کیا یہ غم کی پیش گوئی ہے یا خود شناسی کا موقع؟ یہاں معلوم کریں! -
ناقابل یقین! ورجن مریم کی مجسمہ نے خون بہایا، لیکن ڈی این اے کے ذریعے معلوم ہوا کہ یہ کس کی ملکیت ہے۔
جیزیلہ کارڈیا اٹلی میں مقدمے کا سامنا کر رہی ہیں: ورجن مریم کے ایک مجسمے نے "ان کا" خون بہایا، جیسا کہ ڈی این اے کے تجزیے سے ظاہر ہوتا ہے جو ان کے جینیاتی پروفائل سے میل کھاتا ہے۔ -
عنوان:
کارڈینلز کے خواب دیکھنے کا کیا مطلب ہے؟
کارڈینلز کے خواب دیکھنے کے پیچھے معنی کو اس دلچسپ مضمون میں دریافت کریں۔ آپ کا لاشعور آپ کو کیا پیغام دے رہا ہے؟ یہاں معلوم کریں۔ -
خواب میں برف دیکھنے کا کیا مطلب ہے؟
خواب میں برف دیکھنے کا کیا مطلب ہے؟ ہمارے مضمون کے ذریعے خوابوں کی پراسرار دنیا کو دریافت کریں کہ خواب میں برف دیکھنے کا کیا مطلب ہے؟ اس کی علامتیت جانیں اور یہ آپ کی زندگی پر کیسے اثر انداز ہو سکتی ہے۔ -
یہ ہے کہ آپ اسے واقعی کس طرح مشتعل کرتے ہیں اس کے برج کی بنیاد پر۔
کیا آپ جاننا چاہتے ہیں کہ کسی مرد کو کیسے گرم کیا جائے؟ یہاں میں آپ کو اس کے برج کے مطابق بہترین طریقہ بتاتی ہوں۔