اپنے ذہن کو طاقتور بنائیں! بہتر توجہ کے لیے 13 سائنسی طریقے
اپنے ذہن کو طاقتور بنانے کے 13 سائنسی طریقے دریافت کریں! بہتر توجہ اور چستی کے لیے: اچھی نیند لیں، پانی پیتے رہیں، اور شور سے پاک جگہ بنائیں۔...مصنف: Patricia Alegsa
22-11-2024 10:53
فہرست مضامین
- بچے کی طرح سوئیں (رات کے بیچ میں نہ روئیں!)
- ورزش: دماغی کھاد؟
- ذہین لوگوں کی خوراک
- راستہ صاف کریں: کم شور، زیادہ توجہ
آہ، انسانی دماغ! وہ حیرت انگیز مشین جو ہمیں دنیا میں گھومنے، معمے حل کرنے اور اپنی دادی کی سالگرہ یاد رکھنے (یا کم از کم کوشش کرنے!) کی اجازت دیتی ہے۔
لیکن، جب ہمارا ذہنی کارکردگی ہوائی جہاز کے موڈ میں لگے تو کیا ہوتا ہے؟
آئیے دیکھتے ہیں کہ ہم اپنی ذہنی کارکردگی کو کیسے زیادہ سے زیادہ کر سکتے ہیں، سب سے بنیادی چیزوں سے جیسے کہ اچھی نیند لینا، جدید حکمت عملیوں تک، سب کچھ ہنسی مذاق کے ساتھ!
نیند: وہ سرگرمی جسے کچھ لوگ وقت کا ضیاع سمجھتے ہیں، لیکن حقیقت میں یہ ضروری ہے تاکہ دفتر میں زومبی کی طرح نہ چلیں۔
بچے کی طرح سوئیں (رات کے بیچ میں نہ روئیں!)
نیند: وہ سرگرمی جسے کچھ لوگ وقت کا ضیاع سمجھتے ہیں، لیکن حقیقت میں یہ ضروری ہے تاکہ دفتر میں زومبی کی طرح نہ چلیں۔
امریکہ کی نیشنل سلیپ فاؤنڈیشن کہتی ہے کہ کافی آرام نہ صرف یادداشت اور تخلیقی صلاحیت کو بہتر بناتا ہے بلکہ ہمیں بہتر فیصلے کرنے میں بھی مدد دیتا ہے۔ اگر آپ پیزا یا سلاد مانگنے میں الجھن میں ہیں، تو شاید آپ کو صحیح فیصلہ کرنے کے لیے تھوڑی نیند کی ضرورت ہے۔
اچھی نیند لیں اور آپ کا دماغ آپ کا شکریہ ادا کرے گا!
بلاشبہ، جسمانی حرکت نہ صرف تنگ جینز پہننے کے لیے اچھی ہے بلکہ ہماری ذہنی صلاحیتوں کو بھی بڑھاتی ہے۔
ورزش: دماغی کھاد؟
بلاشبہ، جسمانی حرکت نہ صرف تنگ جینز پہننے کے لیے اچھی ہے بلکہ ہماری ذہنی صلاحیتوں کو بھی بڑھاتی ہے۔
ورزش دماغ میں خون کے بہاؤ کو بہتر بناتی ہے، نئی دماغی خلیات بنانے میں مدد دیتی ہے۔ جی ہاں، جب بھی آپ دوڑنے جاتے ہیں یا یوگا کرتے ہیں، آپ کا دماغ ایک تعمیراتی موڈ میں آ جاتا ہے، نئے نیورونز بناتا ہے جیسے وہ لیگو کے ٹکڑے ہوں۔ چلو حرکت کریں!
ان مشوروں کے ساتھ اپنی یادداشت اور توجہ بہتر بنائیں
اچھی خوراک دماغ کو صحت مند رکھنے کی کنجی ہے۔ اینٹی آکسیڈنٹس اور اومیگا-3 سے بھرپور غذائیں، جیسے سالمون یا خشک میوہ جات، ہمارے دماغ کے لیے سپر فوڈ کی طرح ہیں۔ اور اگر آپ ایک منظم منصوبہ چاہتے ہیں تو MIND ڈائیٹ آپ کی مددگار ہو سکتی ہے۔
ان مشوروں کے ساتھ اپنی یادداشت اور توجہ بہتر بنائیں
ذہین لوگوں کی خوراک
اچھی خوراک دماغ کو صحت مند رکھنے کی کنجی ہے۔ اینٹی آکسیڈنٹس اور اومیگا-3 سے بھرپور غذائیں، جیسے سالمون یا خشک میوہ جات، ہمارے دماغ کے لیے سپر فوڈ کی طرح ہیں۔ اور اگر آپ ایک منظم منصوبہ چاہتے ہیں تو MIND ڈائیٹ آپ کی مددگار ہو سکتی ہے۔
آپ کا دماغ اتنا خوش ہوگا کہ شاید آپ کے تمام ساتھیوں کے نام بھی یاد رکھنا شروع کر دے!
صحت مند اور طویل زندگی کے لیے میڈیٹیرینین ڈائیٹ
کبھی کوشش کی ہے کہ جب آپ کا پڑوسی ڈرم بجا رہا ہو تو توجہ مرکوز کریں؟ آسان نہیں، ہے نا؟ ایک ایسا ماحول بنانا جہاں خلل نہ ہو، ہماری توجہ کو زیادہ سے زیادہ کرنے کی کنجی ہو سکتا ہے۔
صحت مند اور طویل زندگی کے لیے میڈیٹیرینین ڈائیٹ
راستہ صاف کریں: کم شور، زیادہ توجہ
کبھی کوشش کی ہے کہ جب آپ کا پڑوسی ڈرم بجا رہا ہو تو توجہ مرکوز کریں؟ آسان نہیں، ہے نا؟ ایک ایسا ماحول بنانا جہاں خلل نہ ہو، ہماری توجہ کو زیادہ سے زیادہ کرنے کی کنجی ہو سکتا ہے۔
ایک منظم جگہ، بغیر شور اور مسلسل نوٹیفیکیشنز کے، ہماری پیداواریت میں حیرت انگیز فرق ڈال سکتی ہے۔ پومودورو تکنیک آزما کر دیکھیں اور دیکھیں کہ وہ 25 منٹ کام آپ کے بہترین دوست کیسے بن جاتے ہیں۔
بغیر حرکت کیے بہت کچھ سیکھیں: خاموشی اور سکون کے اسباق
خلاصہ یہ کہ اچھی نیند لینا، مناسب خوراک کھانا، ورزش کرنا اور ایک سازگار ماحول بنانا، ہم اپنے دماغ کو بہترین کارکردگی دکھانے میں مدد دے سکتے ہیں۔ اب جب بھی آپ کسی لمبی میٹنگ میں ہوں یا امتحان کی تیاری کر رہے ہوں، یاد رکھیں: آپ کا دماغ آپ کے خیال سے کہیں زیادہ قابل ہے!
بغیر حرکت کیے بہت کچھ سیکھیں: خاموشی اور سکون کے اسباق
خلاصہ یہ کہ اچھی نیند لینا، مناسب خوراک کھانا، ورزش کرنا اور ایک سازگار ماحول بنانا، ہم اپنے دماغ کو بہترین کارکردگی دکھانے میں مدد دے سکتے ہیں۔ اب جب بھی آپ کسی لمبی میٹنگ میں ہوں یا امتحان کی تیاری کر رہے ہوں، یاد رکھیں: آپ کا دماغ آپ کے خیال سے کہیں زیادہ قابل ہے!
آپ کون سی تکنیک سب سے پہلے آزمانا چاہیں گے تاکہ اپنی ذہنی کارکردگی کو بڑھا سکیں؟
مفت ہفتہ وار زائچہ کے لیے سبسکرائب کریں
برج اسد برج حمل برج دلو برج سنبلہ برج عقرب برج قوس برج میزان ثور جدی جوزا کینسر مچھلی
-
غیر ملکی لہجے کا سنڈروم: اس کی وجوہات اور یہ تقریر کو کیسے متاثر کرتا ہے
غیر ملکی لہجے کا سنڈروم: ایک نایاب بیماری جو دماغ اور زبان کے درمیان دلچسپ تعلق کو ظاہر کرتی ہے۔ -
ایک موسمی عنصر جو بڑھاپے کو تیز کرتا ہے: جانیں کون سا ہے
خبردار! شدید گرمی کی لہریں بزرگوں میں بڑھاپے کو تیز کرتی ہیں، ایک مطالعہ نے خبردار کیا۔ موسم ہماری خلیات کو ہماری سوچ سے زیادہ نقصان پہنچاتا ہے۔ -
اخروٹ کے حیرت انگیز فوائد اور انہیں اپنی روزمرہ کی خوراک میں شامل کرنے کا طریقہ سیکھیں
اومیگا-3، اینٹی آکسیڈینٹس اور فائبر سے بھرپور، یہ حیرت انگیز چیزیں دل اور دماغ کو غذائیت فراہم کرتی ہیں، تناؤ اور کولیسٹرول کو کم کرتی ہیں۔ ایک لذت جو آپ کی صحت کا مکمل خیال رکھتی ہے! -
اپنے زائچہ کے نشان کے مطابق جانیں کہ آپ کو کیا چیز روک رہی ہے۔
جانیں کہ آپ خود کو کیوں رکاہوا محسوس کرتے ہیں اور اپنے زائچہ کے نشان کے مطابق زندگی میں کیسے آگے بڑھیں۔ اپنے مقاصد حاصل کرنے کے لیے جوابات اور حل تلاش کریں۔ -
رچرڈ گیر 75 سال کی عمر میں: وہ 3 عادات جو انہیں صحت مند اور خوش رکھتی ہیں
رچرڈ گیر 75 سال کی عمر میں تین آسان عادات کی بدولت حیرت انگیز نظر آتے ہیں: ورزش، روحانیت، اور خود کی دیکھ بھال۔ ان کا راز: دہائیوں سے پودوں پر مبنی غذا۔
میں پیٹریشیا الیگسا ہوں
میں پیشہ ورانہ طور پر بیس سال سے زیادہ عرصے سے زائچہ اور خود مدد سے متعلق مضامین لکھ رہی ہوں۔
مفت ہفتہ وار زائچہ کے لیے سبسکرائب کریں
اپنے ای میل پر ہفتہ وار زائچہ اور ہمارے نئے مضامین محبت، خاندان، کام، خواب اور مزید خبروں پر حاصل کریں۔ ہم اسپیم نہیں بھیجتے۔
نجومی اور عددی تجزیہ
-
آن لائن خوابوں کی تعبیر: مصنوعی ذہانت کے ساتھ
کیا آپ جاننا چاہتے ہیں کہ آپ کے کسی خواب کا کیا مطلب ہے؟ ہمارے جدید آن لائن خوابوں کی تعبیر کنندہ کے ساتھ اپنے خوابوں کو سمجھنے کی طاقت دریافت کریں، جو مصنوعی ذہانت استعمال کرتا ہے اور آپ کو سیکنڈوں میں جواب دیتا ہے۔
-
ذیابیطس کی روک تھام کیسے کریں: خون میں شوگر کو کنٹرول کرنے کے لیے مشورے
ذیابیطس کو کیسے سنبھالنا ہے، جو کہ سب سے عام دائمی بیماریوں میں سے ایک ہے، دریافت کریں۔ رات کے وقت شوگر کی اتار چڑھاؤ کو روکنا سیکھیں اور بھرپور زندگی گزاریں۔ -
بہار کی تھکن؟ جانیں کہ یہ آپ کے مزاج پر کیسے اثر انداز ہوتی ہے اور اسے کیسے قابو پائیں۔
بہار کی تھکن: جانیں کہ موسم کی تبدیلی آپ کی توانائی اور مزاج پر کیسے اثر انداز ہوتی ہے۔ اس کے اثرات کو پہچاننا اور قابو پانا سیکھیں۔ -
تل کے بیجوں کے فوائد: آپ کو روزانہ کتنے کھانے چاہئیں؟
تل کے بیج کیلشیم اور صحت مند چکنائیوں جیسے غذائی اجزاء سے بھرپور ہوتے ہیں۔ انہیں سلاد، شیک یا روٹی میں شامل کریں۔ -
اومیگا-3: پروسٹیٹ کینسر کے خلاف غیر متوقع اتحادی
اومیگا-3 بچاؤ کے لیے! اپنی خوراک میں مچھلی شامل کرنا پروسٹیٹ کینسر کو روک سکتا ہے۔ ایک چھوٹا سا تبدیلی، بڑا اثر۔ -
عنوان:
خود مدد کے ذریعے خود کو آزاد کرنے کا طریقہ دریافت کریں
کیا آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ بغیر چاہے رک جاتے ہیں؟ کیا آپ کسی ایسی چیز کا انتظار کر رہے ہیں جو کبھی نہیں آتی؟ ایسی سوچیں دریافت کریں جو آپ کے نقطہ نظر کو بدل دیں گی۔ -
آپ کے زائچے کی کون سی خصوصیت آپ کی زندگی کو بغیر آپ کے جانے خراب کر سکتی ہے؟
دریافت کریں کہ آپ کی زندگی میں کیا چیز آپ کے علم کے بغیر خلل ڈال رہی ہے، آپ کے زائچے کے نشان کے مطابق۔ ایک بھرپور زندگی کے لیے جوابات تلاش کریں۔ -
آپ کے زائچے کے نشان کے مطابق آپ کی زندگی کا دلچسپ پوشیدہ مطلب
دریافت کریں کہ زائچہ آپ کو کس طرح ایک بھرپور زندگی کی طرف رہنمائی کر سکتا ہے۔ ہر برج کے لیے ذاتی نوعیت کے خیالات۔ -
نومبر 2024 کا تمام برجوں کے لیے زائچہ
نومبر 2024 کے لیے تمام برجوں کا زائچہ کا خلاصہ۔ -
خواب میں مچھلی دیکھنے کا کیا مطلب ہے؟
خواب میں مچھلیوں کے خواب کی تعبیر کے دلچسپ دنیا کو دریافت کریں۔ آپ کے خوابوں میں یہ آبی جانور کیا معنی رکھتے ہیں؟ ہمارا مضمون پڑھیں اور جانیں! -
ناقابل یقین!: ملازمین کی پیداواریت کو مصنوعی ذہانت کے ذریعے مانیٹر کیا جا رہا ہے۔
ایک ویڈیو جو حالیہ گھنٹوں میں وائرل ہوئی ہے دکھاتی ہے کہ کس طرح مصنوعی ذہانت کے ذریعے فوراً ملازمین کی نگرانی کی جاتی ہے۔ حیرت انگیز ویڈیو دیکھیں! -
کینوآ، ایک اناج جو آپ کی صحت کے لیے ایک سپر فوڈ ہے
کینوآ، ایک اناج جو آپ کی صحت کے لیے ایک سپر فوڈ ہے ایک ایسا اناج دریافت کریں جس کا غذائی پروفائل غیر معمولی ہو اور جو آپ کی صحت کے لیے متعدد فوائد رکھتا ہو۔ اپنی خوراک میں توانائی اور خوشحالی شامل کریں! -
خواب میں قوس و قزح دیکھنے کا کیا مطلب ہے؟
خواب میں قوس و قزح دیکھنے کا مطلب اس مکمل مضمون میں دریافت کریں۔ کیا یہ امید، خوشی یا کچھ اور ظاہر کرتا ہے؟ یہاں ابھی جوابات تلاش کریں! -
ہر برج کی محبت میں کی جانے والی غلطیاں: جانیں کیسے بہتر بنائیں!
اپنے برج کے مطابق اپنی رشتے میں کی گئی غلطیاں دریافت کریں۔ کیا آپ نے غلطی کی ہے؟ یہاں جوابات تلاش کریں۔