وٹامن ڈی: موٹاپے کے شکار افراد میں بلڈ پریشر کنٹرول کرنے میں مددگار
وٹامن ڈی کے سپلیمنٹس موٹاپے کے شکار افراد میں بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے میں مددگار ثابت ہو سکتے ہیں، لیکن زیادہ مقدار میں لینے سے اضافی فوائد حاصل نہیں ہوتے، ایک تحقیق کے مطابق۔...مصنف: Patricia Alegsa
13-11-2024 11:09
فہرست مضامین
- وٹامن ڈی اور اس کا دل کی صحت پر اثر
- وٹامن ڈی اور ہائی بلڈ پریشر کے درمیان تعلق
- مناسب خوراک اور اس کی اہمیت
- سپلیمنٹیشن کے لیے آخری غور و فکر
وٹامن ڈی اور اس کا دل کی صحت پر اثر
ایک حالیہ مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ وٹامن ڈی کے سپلیمنٹس بلڈ پریشر کو کم کرنے میں اہم کردار ادا کر سکتے ہیں، خاص طور پر موٹاپے کے شکار بزرگ افراد میں۔
یہ دریافت اس آبادی میں دل کی بیماریوں کی روک تھام میں ایک نمایاں پیش رفت ہو سکتی ہے۔ تاہم، یہ بات بہت ضروری ہے کہ محققین کے مطابق، سفارش کردہ خوراک سے زیادہ لینے پر اضافی فوائد حاصل نہیں ہوتے، جیسا کہ جرنل آف دی اینڈوکرائن سوسائٹی میں بتایا گیا ہے۔
وٹامن ڈی کی کمی کو ہائی بلڈ پریشر کے بڑھتے ہوئے خطرے سے منسلک کیا گیا ہے، جو دنیا بھر میں لاکھوں افراد کو متاثر کرنے والا ایک صحت کا مسئلہ ہے۔
وٹامن ڈی اور ہائی بلڈ پریشر کے درمیان تعلق
وٹامن ڈی کی کمی کو ہائی بلڈ پریشر کے بڑھتے ہوئے خطرے سے منسلک کیا گیا ہے، جو دنیا بھر میں لاکھوں افراد کو متاثر کرنے والا ایک صحت کا مسئلہ ہے۔
تاہم، اس وٹامن کی سپلیمنٹیشن سے بلڈ پریشر واقعی کم ہوتا ہے یا نہیں، اس بارے میں شواہد ابھی تک حتمی نہیں ہیں۔ دلچسپ بات یہ ہے کہ یہ مطالعہ خاص ذیلی گروہوں پر توجہ دیتا ہے، جیسے بزرگ اور موٹے افراد، جو وٹامن ڈی کی مناسب سپلیمنٹیشن سے زیادہ فائدہ اٹھا سکتے ہیں۔
آپ کی صحت کے لیے وٹامن سی اور ڈی کے سپلیمنٹس
وٹامن ڈی کے فوائد حاصل کرنے کے لیے، محققین روزانہ 600 آئی یو کی خوراک تجویز کرتے ہیں، جو تقریباً 15 مائیکروگرام کے برابر ہے۔
آپ کی صحت کے لیے وٹامن سی اور ڈی کے سپلیمنٹس
مناسب خوراک اور اس کی اہمیت
وٹامن ڈی کے فوائد حاصل کرنے کے لیے، محققین روزانہ 600 آئی یو کی خوراک تجویز کرتے ہیں، جو تقریباً 15 مائیکروگرام کے برابر ہے۔
مطالعے میں دیکھا گیا کہ یہ مقدار 221 موٹے بزرگ بالغوں میں بلڈ پریشر کو کم کرنے کے لیے مؤثر تھی جنہوں نے حصہ لیا تھا۔
دلچسپ بات یہ ہے کہ جن لوگوں نے 3,750 آئی یو کی زیادہ خوراک لی، انہیں کوئی اضافی فائدہ نہیں ہوا، جو روزانہ کی سفارشات سے تجاوز نہ کرنے کی اہمیت کو اجاگر کرتا ہے۔
آپ کی صحت کے لیے صبح کی دھوپ کے فوائد
یہ بہت ضروری ہے کہ لوگ یہ نہ سمجھیں کہ سپلیمنٹس میں زیادہ ہمیشہ بہتر ہوتا ہے۔
آپ کی صحت کے لیے صبح کی دھوپ کے فوائد
سپلیمنٹیشن کے لیے آخری غور و فکر
یہ بہت ضروری ہے کہ لوگ یہ نہ سمجھیں کہ سپلیمنٹس میں زیادہ ہمیشہ بہتر ہوتا ہے۔
وٹامن ڈی کی زیادہ خوراک نہ صرف اضافی فوائد نہیں دیتی بلکہ بغیر طبی نگرانی کے لینے پر منفی اثرات بھی ہو سکتے ہیں۔
اینڈوکرائنولوجی سوسائٹی وٹامن ڈی کے استعمال سے بیماریوں کی روک تھام کے حوالے سے قیمتی وسائل فراہم کرتی ہے، اور سپلیمنٹیشن میں متوازن اور ہوشیار رویے کی ضرورت پر زور دیتی ہے۔
مفت ہفتہ وار زائچہ کے لیے سبسکرائب کریں
برج اسد برج حمل برج دلو برج سنبلہ برج عقرب برج قوس برج میزان ثور جدی جوزا کینسر مچھلی
-
وہ ترش پھل جو بے خوابی سے لڑتا ہے اور آپ کی نیند کو بہتر بناتا ہے۔
وہ ترش پھل دریافت کریں جو اپنی پرسکون کرنے والی خصوصیات کے ساتھ بے خوابی سے لڑتا ہے۔ اپنی نیند کو بہتر بنائیں، دباؤ کو کم کریں اور ضروری وٹامنز فراہم کریں۔ -
تیسری عمر میں جنسی تعلقات: آپ کو کیا جاننا چاہیے
تیسری عمر میں جنسی تعلقات کو کیسے اپنائیں؟ 8 باتیں جانیں جو آپ کو عمر کے ساتھ جنسی تعلقات کے دوران آنے والی تبدیلیوں اور چیلنجز کو سمجھنے میں مدد دیں گی۔ وہ سب کچھ سیکھیں جو آپ جوانی میں جاننا چاہتے تھے! -
میں نے اپنے نیند کے مسئلے کو 3 مہینوں میں حل کر لیا: میں آپ کو بتاتی ہوں کیسے۔
یہ میرا تجربہ ہے کہ میں نے اپنے نیند کے مسائل کو کیسے حل کیا۔ میں نے انہیں چار طویل سالوں تک سہہایا، لیکن میں نے انہیں تین مہینوں میں حل کر لیا اور میں آپ کو بتاتی ہوں کہ میں نے یہ کیسے کیا۔ -
عنوان:
کووِڈ ویکسینز دل کی حفاظت کرتی ہیں، تازہ ترین مطالعات کے مطابق
تین برطانوی یونیورسٹیوں کے مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ فائزر/بائیو این ٹیک اور ایسٹرازینیکا ویکسینز بالغوں پر کیا اثرات مرتب کرتی ہیں۔ نتائج جانیں! -
خداحافظ جھریاں اور سفید بال! قدرتی ہارمونز بڑھاپے کو چیلنج کرتے ہیں
جھریاں اور سفید بال؟ خداحافظ! سائنسدانوں نے قدرتی ہارمونز دریافت کیے ہیں جو بڑھاپے کو روک دیتے ہیں۔ اینٹی ایجنگ میں انقلاب قریب ہے!
میں پیٹریشیا الیگسا ہوں
میں پیشہ ورانہ طور پر بیس سال سے زیادہ عرصے سے زائچہ اور خود مدد سے متعلق مضامین لکھ رہی ہوں۔
مفت ہفتہ وار زائچہ کے لیے سبسکرائب کریں
اپنے ای میل پر ہفتہ وار زائچہ اور ہمارے نئے مضامین محبت، خاندان، کام، خواب اور مزید خبروں پر حاصل کریں۔ ہم اسپیم نہیں بھیجتے۔
نجومی اور عددی تجزیہ
-
آن لائن خوابوں کی تعبیر: مصنوعی ذہانت کے ساتھ
کیا آپ جاننا چاہتے ہیں کہ آپ کے کسی خواب کا کیا مطلب ہے؟ ہمارے جدید آن لائن خوابوں کی تعبیر کنندہ کے ساتھ اپنے خوابوں کو سمجھنے کی طاقت دریافت کریں، جو مصنوعی ذہانت استعمال کرتا ہے اور آپ کو سیکنڈوں میں جواب دیتا ہے۔
-
سرٹونن کو قدرتی طور پر کیسے بڑھائیں اور خود کو بہتر محسوس کریں
دریافت کریں کہ "خوشی کا ہارمون" قدرتی طور پر کیسے بڑھایا جائے۔ خوراک اور ہنسی سرٹونن کو بڑھانے اور آپ کی فلاح و بہبود کو بہتر بنانے کی کنجی ہیں۔ -
پودوں پر مبنی دودھ اتنے غذائیت بخش نہیں جتنا گائے کا دودھ
ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ پودوں پر مبنی دودھ میں گائے کے دودھ کے مقابلے میں کم غذائی اجزاء ہوتے ہیں اور یہ ممکنہ طور پر نقصان دہ اجزاء پر مشتمل ہوتے ہیں، اگرچہ کوئی نمایاں خطرہ نہیں ہوتا۔ -
کیا آپ تھکے ہوئے اور توانائی سے خالی ہیں؟ خود کو ڈیٹوکس اور تجدید کرنے کے لیے ۵ قدمی طریقہ
توانائی سے خالی؟ گیری بریکا آپ کے ساتھ اپنے پوڈکاسٹ "الٹیمیٹ ہیومن" میں قدرتی ڈیٹوکس اور توانائی بحال کرنے کے ۵ قدم شیئر کرتے ہیں۔ کیا آپ خود کو تجدید کرنے کے لیے تیار ہیں؟ -
اپنے پسندیدہ پرفیوم کو بغیر حد سے زیادہ کیے لگانے کے لیے 6 ماہر مشورے
پرفیوم یا کولونیا کو باوقار طریقے سے لگانے کا طریقہ دریافت کریں: اپنے پسندیدہ خوشبوؤں سے حد سے زیادہ کیے بغیر لطف اندوز ہونے کے لیے 6 ماہر مشورے۔ ہمیشہ بہترین خوشبو! -
عنوان:
خراب نیند اور دودھ سے عدم برداشت کے درمیان تعلق
ہاں! خراب نیند اور لیکٹوز ہضم کرنے میں مشکلات، جو دودھ کی شوگر ہے، کے درمیان تعلق موجود ہے۔ یہاں جانیں کہ اس مسئلے کو کیسے حل کیا جا سکتا ہے۔ -
سر درد؟ جانیں کہ اسے کیسے روکا جائے اور اپنی زندگی پر اس کے اثرات کو کم کریں۔
جانیں کہ سر درد اتنے بالغوں کو کیوں معذور کر دیتا ہے اور اسے روکنے کے لیے ماہرین کے مشورے سیکھیں۔ عالمی دنِ مائیگرین پر مزید جانیں! -
ناقابل یقین: گھر پر دماغی تحریکی تھراپی سے ڈپریشن میں کمی ممکن
نئی گھر پر دماغی تحریکی تھراپی، جو کنگز کالج لندن نے آزمایا ہے، ان لوگوں کے لیے امید کی کرن ہے جو دوائیوں یا نفسیاتی علاج سے بہتر نہیں ہوتے۔ -
چشمے کا خواب دیکھنا کیا معنی رکھتا ہے؟
اس مضمون میں چشمے کا خواب دیکھنے کے معنی دریافت کریں۔ سیکھیں کہ اس خواب کی تعبیر کیسے کریں تاکہ اپنی زندگی میں بہتر فیصلے کر سکیں۔ اسے مت چھوڑیں! -
کیا ہم بہت زیادہ شراب پیتے ہیں؟ سائنس کیا کہتی ہے
حالیہ تحقیقات اس بات پر روشنی ڈالتی ہیں کہ خطرات کو کم کرنے کے لیے ہمیں کتنا شراب پینا چاہیے۔ نئے مطالعات صحت عامہ کے لیے سنگین نتائج کو اجاگر کرتے ہیں۔ معلومات حاصل کریں! -
شادی سے پہلے زائچہ کے نشانوں کے بارے میں آپ کو جو کچھ جاننا چاہیے
کسی مخصوص زائچہ کے نشان والے شخص کے ساتھ ایک کامل شادی کے راز دریافت کریں۔ اس انکشاف کرنے والے مضمون کو مت چھوڑیں! -
عنوان:
اگر آپ سبزی خور تھے تو گوشت کھانا کیسے دوبارہ شروع کریں؟
ایک ارجنٹائن اداکارہ، اگسٹینا چیری، 16 سال سبزی خور رہنے کے بعد دوبارہ گوشت کھانے لگی ہیں۔ ماہرین کے مشورے جانیں کہ اسے صحت مند طریقے سے کیسے کیا جائے۔ -
خواب میں سمندر دیکھنے کا کیا مطلب ہے؟
ذہن کے پوشیدہ رازوں کو ہمارے مضمون "خواب میں سمندر دیکھنے کا کیا مطلب ہے؟" کے ساتھ دریافت کریں۔ اپنے خوابوں میں لہروں اور پانی کے پیچھے کے معنی جانیں۔ -
اپنے برج کے مطابق پوشیدہ راز
اس مضمون میں ہر عورت کے برج کے مطابق پوشیدہ راز دریافت کریں۔