خُرما: وہ پھل جو کم کھایا جاتا ہے، مگر غذائی اجزاء سے بھرپور ہوتا ہے۔
ٹیننز اور وٹامن سی سے بھرپور، یہ انتخاب آپ کے مدافعتی نظام کو مضبوط بناتا ہے اور جلد کی حفاظت کرتا ہے، آپ کی صحت کے لیے متعدد فوائد فراہم کرتا ہے۔...مصنف: Patricia Alegsa
26-07-2024 12:43
فہرست مضامین
- خُرما کی دریافت: غذائیت کا خزانہ
- ہاضمہ اور مزید: فائبر کی طاقت
- کھانے سے آگے: جلد کے لیے فوائد
- دل اور مدافعتی نظام محفوظ ہاتھوں میں
خُرما کی دریافت: غذائیت کا خزانہ
خُرما، وہ پیلا پھل جو کبھی کبھار سیب کا دور کا رشتہ دار لگتا ہے، قدیم زمانے سے قابلِ احترام رہا ہے۔ کیا آپ جانتے ہیں کہ یہ گلابی خاندان کا حصہ ہے؟
اس کی سب سے بڑی شہرت مٹھائیوں اور مربوں میں ہے، لیکن اس کے صحت کے فوائد ایک حقیقی جشن ہیں جنہیں بہت سے لوگ نظر انداز کرتے ہیں۔
صرف 57 کیلوریز فی 100 گرام، یہ پھل ان لوگوں کے لیے ایک بہترین ساتھی ہے جو اپنی صحت کا خیال رکھتے ہوئے لطف اندوز ہونا چاہتے ہیں۔
اپنی کھردری اور نرم ظاہری شکل کے نیچے، خُرما فائبر، ٹیننز اور پوٹاشیم کا ایک بھرپور ذریعہ ہے۔ یہ غذائی اجزاء نہ صرف ذائقہ بڑھاتے ہیں بلکہ مجموعی صحت کو بھی بہتر بناتے ہیں۔
اپنی کھردری اور نرم ظاہری شکل کے نیچے، خُرما فائبر، ٹیننز اور پوٹاشیم کا ایک بھرپور ذریعہ ہے۔ یہ غذائی اجزاء نہ صرف ذائقہ بڑھاتے ہیں بلکہ مجموعی صحت کو بھی بہتر بناتے ہیں۔
کیا آپ تصور کر سکتے ہیں کہ آپ کے پاس ایک ایسا ساتھی ہو جو آپ کے ہاضمے کو بہتر بنائے اور ساتھ ہی کولیسٹرول کو قابو میں رکھنے میں مدد دے؟ ایسا ہی ہے، خُرما یہ کام انجام دیتا ہے۔
خُرما کا غذائی فائبر آپ کا مثالی ساتھی بن جاتا ہے۔ یہ آنتوں کی صحت مند حرکت کو فروغ دیتا ہے اور سوزشی آنتوں کی بیماری جیسے مسائل سے بچا سکتا ہے۔
ہاضمہ اور مزید: فائبر کی طاقت
خُرما کا غذائی فائبر آپ کا مثالی ساتھی بن جاتا ہے۔ یہ آنتوں کی صحت مند حرکت کو فروغ دیتا ہے اور سوزشی آنتوں کی بیماری جیسے مسائل سے بچا سکتا ہے۔
خوش آمدید، تکلیف! مزید برآں، اس کے ٹیننز کی بدولت یہ ایک قدرتی قابض کے طور پر کام کرتا ہے جو اسہال کے معاملات میں زندگی بچانے والا ثابت ہو سکتا ہے۔ لہٰذا، اگر آپ نے زیادہ کھایا ہے تو یاد رکھیں کہ خُرما آپ کا بہترین دوست ہو سکتا ہے۔
لیکن یہ سب کچھ نہیں ہے۔ خُرما میں موجود پیکٹین بھی کولیسٹرول کو کم کرنے سے منسلک ہے۔
لیکن یہ سب کچھ نہیں ہے۔ خُرما میں موجود پیکٹین بھی کولیسٹرول کو کم کرنے سے منسلک ہے۔
کس نے کہا کہ کچھ مزیدار کھانے کے ساتھ دل کی حفاظت نہیں کی جا سکتی؟
خُرما صرف پلیٹ تک محدود نہیں رہتا۔ یہ جلد کی دیکھ بھال میں بھی ایک نمایاں مقام رکھتا ہے۔ اس کا میوسلاج سورج کی جھلسن اور خشک ہونٹوں کے لیے ایک مؤثر علاج ہے۔ خداحافظ، پھٹی ہوئی جلد! اپنے اینٹی آکسیڈینٹس اور وٹامن سی کے ساتھ، یہ جلد کو جوان اور چمکدار رکھنے میں مدد دیتا ہے۔
کھانے سے آگے: جلد کے لیے فوائد
خُرما صرف پلیٹ تک محدود نہیں رہتا۔ یہ جلد کی دیکھ بھال میں بھی ایک نمایاں مقام رکھتا ہے۔ اس کا میوسلاج سورج کی جھلسن اور خشک ہونٹوں کے لیے ایک مؤثر علاج ہے۔ خداحافظ، پھٹی ہوئی جلد! اپنے اینٹی آکسیڈینٹس اور وٹامن سی کے ساتھ، یہ جلد کو جوان اور چمکدار رکھنے میں مدد دیتا ہے۔
کون نہیں چاہتا کہ جھریوں کا ظہور دیر سے ہو؟
اگر آپ ایٹوپک ڈرمیٹائٹس جیسے جلدی مسائل سے نبرد آزما ہیں تو خُرما ایک دلچسپ انتخاب ہو سکتا ہے۔ مرہم کی صورت میں لگانے پر یہ آرام پہنچا سکتا ہے۔
اگر آپ ایٹوپک ڈرمیٹائٹس جیسے جلدی مسائل سے نبرد آزما ہیں تو خُرما ایک دلچسپ انتخاب ہو سکتا ہے۔ مرہم کی صورت میں لگانے پر یہ آرام پہنچا سکتا ہے۔
کون سوچ سکتا تھا کہ ایک پھل اتنا کثیر الجہتی ہو سکتا ہے!
اس مزیدار غذا کو دریافت کریں اور 100 سال سے زیادہ جئیں
خُرما قلبی صحت میں بھی ایک چیمپیئن ہے۔ اس کی پوٹاشیم کی بھرپور مقدار بلڈ پریشر کو منظم کرنے اور دل کو صحت مند رکھنے میں مدد دیتی ہے۔ ہر نوالہ اہمیت رکھتا ہے!
اور اگر آپ کو مدافعتی نظام کی فکر ہے تو خُرما کا وٹامن سی ایک حقیقی سپر ہیرو ہے۔ یہ سفید خون کے خلیات کی پیداوار کو بڑھاتا ہے، جو ہمارے جسم کو وائرس اور بیکٹیریا سے بچاتے ہیں۔ لہٰذا، اگلی بار جب آپ خود کو تھوڑا کمزور محسوس کریں، تو کیوں نہ تھوڑا خُرما آزمائیں؟
خلاصہ یہ کہ خُرما نہ صرف ایک مزیدار پھل ہے بلکہ آپ کی صحت کے لیے ایک طاقتور ساتھی بھی ہے۔
اس مزیدار غذا کو دریافت کریں اور 100 سال سے زیادہ جئیں
دل اور مدافعتی نظام محفوظ ہاتھوں میں
خُرما قلبی صحت میں بھی ایک چیمپیئن ہے۔ اس کی پوٹاشیم کی بھرپور مقدار بلڈ پریشر کو منظم کرنے اور دل کو صحت مند رکھنے میں مدد دیتی ہے۔ ہر نوالہ اہمیت رکھتا ہے!
اور اگر آپ کو مدافعتی نظام کی فکر ہے تو خُرما کا وٹامن سی ایک حقیقی سپر ہیرو ہے۔ یہ سفید خون کے خلیات کی پیداوار کو بڑھاتا ہے، جو ہمارے جسم کو وائرس اور بیکٹیریا سے بچاتے ہیں۔ لہٰذا، اگلی بار جب آپ خود کو تھوڑا کمزور محسوس کریں، تو کیوں نہ تھوڑا خُرما آزمائیں؟
خلاصہ یہ کہ خُرما نہ صرف ایک مزیدار پھل ہے بلکہ آپ کی صحت کے لیے ایک طاقتور ساتھی بھی ہے۔
تو، کیا آپ اسے اپنی خوراک میں شامل کرنے کی ہمت کریں گے؟ روایتی مٹھائیوں سے لے کر تخلیقی سلاد تک، امکانات لامتناہی ہیں۔ خُرما کا لطف اٹھائیں!
مفت ہفتہ وار زائچہ کے لیے سبسکرائب کریں
برج اسد برج حمل برج دلو برج سنبلہ برج عقرب برج قوس برج میزان ثور جدی جوزا کینسر مچھلی
-
آپ روزانہ کتنی کافی پی سکتے ہیں؟
کافی: دوست یا دشمن؟ اس کے استعمال کی صحت مند حدیں دریافت کریں اور اس توانائی بخش مشروب کے بارے میں سائنس کے انکشافات جانیں۔ -
نیا مطالعہ دل کی صحت کے لیے ایک مٹھاس کے خطرات ظاہر کرتا ہے
کلیولینڈ کلینک کے نئے مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ ایریٹریٹول کا زیادہ استعمال خون کے لوتھڑوں کے خطرے کو بڑھا سکتا ہے اور دل کی صحت کو متاثر کر سکتا ہے۔ -
عنوان:
خون کے تجزیے سے دل کے خطرے کی پیش گوئی 30 سال پہلے تک ممکن ہے
خون کے تجزیے سے خواتین میں دل کی بیماری کے خطرے کی پیش گوئی علامات ظاہر ہونے سے 30 سال پہلے تک کی جا سکتی ہے، نیو انگلینڈ جرنل آف میڈیسن کے ایک مطالعے کے مطابق۔ -
دنیا کی سب سے بدصورت مچھلی سے ملیں!
"دنیا کا سب سے بدصورت جانور" تاج جیت گیا! نیوزی لینڈ میں، یہ گہری سمندری مچھلی حیران کن عوامی حمایت کے ساتھ سال کی مچھلی کا اعزاز حاصل کر گئی۔ -
اپنی منفی جذبات کو مناسب طریقے سے کیسے سنبھالیں، ہارورڈ کی تصدیق شدہ تکنیک
90 سیکنڈ کا اصول: جذبات کو پرسکون کرنے کے لیے ہارورڈ کی تکنیک۔ نیوروسائنٹسٹ جل بولٹ ٹیلر کے مطابق، یہ تکلیف کو سنبھالنے کی کنجی ہے۔
میں پیٹریشیا الیگسا ہوں
میں پیشہ ورانہ طور پر بیس سال سے زیادہ عرصے سے زائچہ اور خود مدد سے متعلق مضامین لکھ رہی ہوں۔
مفت ہفتہ وار زائچہ کے لیے سبسکرائب کریں
اپنے ای میل پر ہفتہ وار زائچہ اور ہمارے نئے مضامین محبت، خاندان، کام، خواب اور مزید خبروں پر حاصل کریں۔ ہم اسپیم نہیں بھیجتے۔
نجومی اور عددی تجزیہ
-
آن لائن خوابوں کی تعبیر: مصنوعی ذہانت کے ساتھ
کیا آپ جاننا چاہتے ہیں کہ آپ کے کسی خواب کا کیا مطلب ہے؟ ہمارے جدید آن لائن خوابوں کی تعبیر کنندہ کے ساتھ اپنے خوابوں کو سمجھنے کی طاقت دریافت کریں، جو مصنوعی ذہانت استعمال کرتا ہے اور آپ کو سیکنڈوں میں جواب دیتا ہے۔
-
انگور کے بیج کھانے کے حیرت انگیز فوائد
انگور کے بیج نیند کو بہتر بناتے ہیں، بڑھاپے سے لڑتے ہیں اور اینٹی آکسیڈینٹس فراہم کرتے ہیں۔ جو ہم عام طور پر پھینک دیتے ہیں، وہ ایک سپر فوڈ ہے! انہیں آزمانے کی ہمت کریں اور اپنی صحت میں فرق محسوس کریں۔ -
ڈیجیٹل خانہ بدوشوں کے لیے ویزا، بہترین ممالک اور مواقع دریافت کریں
وہ ممالک دریافت کریں جو ڈیجیٹل خانہ بدوشوں کے لیے ویزے پیش کرتے ہیں: دنیا کی سیر کرتے ہوئے کام کرنے کے لیے ضروریات اور مواقع۔ کام کی لچک کو اپنائیں! -
کیا آپ ایک صحت مند ذہن چاہتے ہیں؟ ماہرین کے راز دریافت کریں۔
چھوٹے تبدیلیاں، بڑا اثر: ماہرین آسان طریقے بتاتے ہیں تاکہ آپ کا دماغ تندرست رہے اور آپ کی ذہنی صحت بہتر ہو۔ آج ہی شروع کریں! -
ہارورڈ کے سائنسدانوں کے مطابق زیادہ عمر پانے اور بیماریوں سے بچنے کے لیے جن کھانوں سے پرہیز کریں
ہارورڈ بتاتا ہے کہ زیادہ عمر پانے اور دائمی خطرات کو کم کرنے کے لیے کن کھانوں سے پرہیز کرنا چاہیے۔ اہم نکات: روزانہ زیادہ پھل اور سبزیاں کھائیں۔ GQ کی تجویز کردہ فہرست دریافت کریں۔ -
حالیہ سائنسی پیش رفت: بے چینی آپ کی فلاح و بہبود کو کیسے متاثر کرتی ہے
روزانہ کے خوف اور بے چینی کا انتظام آپ کی جذباتی فلاح و بہبود کو بڑھاتا ہے اور آپ کی علمی کارکردگی کو بہتر بناتا ہے۔ آج ہی اپنی زندگی کو تبدیل کریں! -
خدا حافظ، شیطانی مچھلی! وہ گہری سمندری مخلوق جو دنیا کو حیران کر گئی، مر گئی
کینری جزائر کا نایاب مہمان، کالا شیطانی مچھلی، دن کی روشنی میں مر گئی۔ اب یہ ٹینیرفے کے میوزیم آف نیچر میں پڑی ہے، جہاں اسے مطالعہ کے لیے تیار کیا جا رہا ہے۔ -
زیتون کی مدد! سبز بمقابلہ کالے: کون سے بہتر ہیں؟
زیتون: بحیرہ روم کا سپر فوڈ۔ سبز یا کالے؟ دونوں آپ کے دل کی حفاظت کرتے ہیں، آپ کے مدافعتی نظام کو مضبوط بناتے ہیں اور سوزش سے لڑتے ہیں۔ -
پہاڑوں کے خواب دیکھنے کا کیا مطلب ہے؟
اس مضمون میں پہاڑوں کے خوابوں کا مطلب دریافت کریں۔ کیا یہ رکاوٹیں ہیں یا حاصل کرنے کے لیے مقاصد؟ یہاں جانیں کہ انہیں کیسے سمجھا جائے! -
زائچہ کے مطابق وہ زہریلا شخص جس سے آپ کو دور رہنا چاہیے۔
یہ وہ زہریلا شخص ہے جس سے آپ کو اپنی زندگی بہتر بنانے کے لیے اپنے زائچہ کے مطابق دور رہنا چاہیے۔ -
خنزیروں کے خواب کا کیا مطلب ہے؟
خوابوں کی دلچسپ دنیا اور ان کی تعبیرات کو ہمارے مضمون "خنزیروں کے خواب کا کیا مطلب ہے؟" کے ساتھ دریافت کریں۔ اپنے خوابوں کے پوشیدہ راز جانیں۔ -
تازہ ناشپاتی کا استعمال آپ کی ہاضمہ اور قلبی صحت کے لیے کلیدی ہے۔
دریافت کریں کہ ناشپاتی آپ کی ہاضمہ اور قلبی صحت کے لیے کیوں کلیدی ہے۔ ایک ہزار سال پرانی پھل جو صدیوں سے یورپی کھانوں کو مالا مال کر رہی ہے۔ -
کیا ریپامیسین لمبی عمر کی کنجی ہو سکتی ہے؟ مزید جانیں
جانیں کہ ریپامیسین، جو ایک امیونوسپریسر ہے، کس طرح بڑھاپے کو مؤخر کرنے کی کنجی ہو سکتی ہے۔ محققین اس کی لمبی عمر میں ممکنہ افادیت کا جائزہ لے رہے ہیں۔ -
عنوان:
ہر برج کی برائیاں اور خوبییں آپ کی زندگی پر کیسے اثر انداز ہوتی ہیں؟
اپنے برج کے مطابق اپنی برائیاں اور خوبیوں کو دریافت کریں۔ جانیں کہ ستارے ہماری اصل فطرت کو کیسے ظاہر کرتے ہیں۔