گرمیوں کے لیے صحت مند اور مزیدار مشروبات، پانی کے متبادل
پانی کے علاوہ 5 صحت مند مشروبات: گرم دنوں کے لیے بہترین، یہ مشروبات آپ کے جسم کا خیال رکھتے ہیں بغیر ذائقہ قربان کیے۔ انہیں دریافت کریں اور لطف اٹھائیں!...مصنف: Patricia Alegsa
26-11-2024 11:35
فہرست مضامین
- صحت مند میٹابولزم کے لیے تازہ دم کرنے والے مشروبات
- کھیرا اور پودینے کے انفیوژن والا پانی
- سبزیوں کے جوس: غذائی اجزاء کا ذریعہ
- میچا چائے اور کافی: توانائی بخش اختیارات
- ہائیڈریشن اور گلوکوز انڈیکس کی اہمیت
صحت مند میٹابولزم کے لیے تازہ دم کرنے والے مشروبات
گرم دنوں میں، بہت سے لوگ ایسے مشروبات تلاش کرتے ہیں جو نہ صرف تازگی بخش ہوں بلکہ ان کی صحت کے لیے اضافی فوائد بھی فراہم کریں۔
اگرچہ پانی ہائیڈریشن کے لیے بنیادی ہے، لیکن دیگر اختیارات بھی موجود ہیں جو میٹابولک صحت کو قربان کیے بغیر مزیدار ذائقے پیش کرتے ہیں۔
یہ متبادل، جو تحقیق سے ثابت شدہ ہیں، ان لوگوں کے لیے مثالی ہیں جو متوازن طرز زندگی برقرار رکھنا چاہتے ہیں۔
سب سے زیادہ تازگی بخش اور کم کیلوری والے اختیارات میں سے ایک کھیرا اور پودینے کے انفیوژن والا پانی ہے۔
کھیرا اور پودینے کے انفیوژن والا پانی
سب سے زیادہ تازگی بخش اور کم کیلوری والے اختیارات میں سے ایک کھیرا اور پودینے کے انفیوژن والا پانی ہے۔
کاربونیٹیڈ پانی، لیموں، تازہ پودینہ اور کھیرا کے ٹکڑوں کو ملا کر ایک ایسا مشروب حاصل ہوتا ہے جو اینٹی آکسیڈینٹس سے بھرپور ہوتا ہے۔
یہ اجزاء نہ صرف آکسیڈیٹو اسٹریس سے لڑنے میں مدد دیتے ہیں بلکہ ہاضمہ کو بھی بہتر بناتے ہیں، جس سے میٹابولزم زیادہ مؤثر ہوتا ہے۔
درحقیقت، مطالعات نے دکھایا ہے کہ کھیرا کے بایو ایکٹیو کمپاؤنڈز میٹابولک صحت پر مثبت اثر ڈال سکتے ہیں۔
سبزیوں کے جوس اپنی وٹامنز، منرلز اور ضروری اینٹی آکسیڈینٹس فراہم کرنے کی صلاحیت کے لیے جانے جاتے ہیں۔
سبزیوں کے جوس: غذائی اجزاء کا ذریعہ
سبزیوں کے جوس اپنی وٹامنز، منرلز اور ضروری اینٹی آکسیڈینٹس فراہم کرنے کی صلاحیت کے لیے جانے جاتے ہیں۔
اجزاء جیسے پالک، اجوائن اور ادرک فائبر اور ایسے مرکبات سے بھرپور ہوتے ہیں جو ہاضمے کی صحت کو فائدہ پہنچاتے ہیں۔
ایک تجزیے نے بتایا ہے کہ یہ جوسز میٹابولک عمل کو بہتر بنا سکتے ہیں کیونکہ یہ آنتوں کے مائیکرو بایوم کو متوازن کرتے ہیں۔
ان کے فوائد سے بھرپور فائدہ اٹھانے کے لیے، گھر میں بنائے گئے نسخے استعمال کرنا بہتر ہے جن میں اضافی شکر نہ ہو اور ہمیشہ تازہ اور قدرتی اجزاء استعمال کیے جائیں۔
میچا چائے اور کافی اپنی توانائی بخش خصوصیات کی وجہ سے بڑے پیمانے پر استعمال ہوتے ہیں۔
میچا چائے اور کافی: توانائی بخش اختیارات
میچا چائے اور کافی اپنی توانائی بخش خصوصیات کی وجہ سے بڑے پیمانے پر استعمال ہوتے ہیں۔
میچا چائے، جو سبز چائے کی ایک قسم ہے، اینٹی آکسیڈینٹس جیسے کیٹیکنز کی زیادہ مقدار کی وجہ سے مشہور ہے، جو چربی کی آکسیڈیشن کو بڑھا سکتے ہیں۔
مزید برآں، میچا میں ایل-تینین ہوتا ہے، ایک امینو ایسڈ جو ذہنی توجہ کو بہتر بناتا ہے بغیر بے چینی پیدا کیے، جس کی وجہ سے توانائی کا اثر زیادہ مستحکم ہوتا ہے۔
دوسری طرف، معتدل مقدار میں کافی پینا توانائی کے اخراج کو بڑھانے اور چربی کی آکسیڈیشن کو بہتر بنانے میں مددگار ثابت ہوا ہے۔
ان کے اثرات کو بہتر بنانے کے لیے، انہیں بغیر شکر کے اور کم کاربوہائیڈریٹ والی دودھ جیسے بادام یا ناریل کے دودھ کے ساتھ پینا مثالی ہے۔
میں روزانہ کتنی کافی پی سکتا ہوں؟
ہائیڈریشن ایک مؤثر میٹابولزم کے لیے نہایت ضروری ہے کیونکہ پانی تھرمو جینیسس اور کیلوریز جلانے جیسے اہم عملوں میں حصہ لیتا ہے۔
میں روزانہ کتنی کافی پی سکتا ہوں؟
ہائیڈریشن اور گلوکوز انڈیکس کی اہمیت
ہائیڈریشن ایک مؤثر میٹابولزم کے لیے نہایت ضروری ہے کیونکہ پانی تھرمو جینیسس اور کیلوریز جلانے جیسے اہم عملوں میں حصہ لیتا ہے۔
ایک مطالعے نے ظاہر کیا کہ آدھا لیٹر پانی پینا عارضی طور پر میٹابولزم کو 30٪ تک بڑھا سکتا ہے۔ اس کے علاوہ، مشروبات کا گلوکوز انڈیکس (GI) خون میں گلوکوز کی سطح کو کنٹرول کرنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔
کم GI والے مائعات کا انتخاب کرنا، جیسے بغیر شکر والی سبز چائے یا کافی، انسولین کی سطح میں اچانک اضافے سے بچنے اور میٹابولزم کو مستحکم رکھنے میں مدد دیتا ہے۔
گلوکوز کی سطح کو کنٹرول میں رکھنا براہ راست انسولین کی حساسیت میں اضافہ اور بہتر توانائی میٹابولزم سے جڑا ہوا ہے۔
مفت ہفتہ وار زائچہ کے لیے سبسکرائب کریں
برج اسد برج حمل برج دلو برج سنبلہ برج عقرب برج قوس برج میزان ثور جدی جوزا کینسر مچھلی
-
اپنے فون کو جاگتے ہی نہ دیکھیں، ماہرین کی نصیحت
ایک نیوروسائنٹسٹ کی وارننگ: جاگتے ہی فون چیک کرنا دماغ کو نقصان پہنچاتا ہے! کیا آپ ہمت کر کے یہ عادت توڑ سکتے ہیں؟ -
الزائمر کی تشخیص میں سائنسی تکنیکوں میں بڑا پیش رفت
پرائمری کیئر میں علمی ٹیسٹوں اور سی ٹی اسکینز سے زیادہ درست نتائج۔ ایسے نتائج جو بیماری کی آسان تشخیص کو ممکن بنا سکتے ہیں۔ -
عنوان:
اپنی خوراک میں پستہ شامل کرنے کی 5 وجوہات
دریافت کریں کہ پستہ ذائقہ کی دنیا میں کیسے فتح حاصل کر رہے ہیں: لاجواب ذائقہ، غذائی اجزاء سے بھرپور، دل کے دوست، پیٹ بھرنے والے اور ہر موقع کے لیے بہترین۔ -
عنوان:
شہد آپ کے جگر کے لیے کیسے فائدہ مند ہے اور آپ کی صحت کو بہتر بناتا ہے
دریافت کریں کہ شہد جگر کی صحت کے لیے کیسے فائدہ مند ہے اور آپ کی مجموعی فلاح و بہبود میں کیسے مدد دیتا ہے۔ اپنے جسم پر اس کے مثبت اثرات کو دریافت کریں! -
عنوان:
سائنس کے مطابق قدرتی طور پر ڈوپامین پیدا کرنے کے 5 طریقے
اپنی ڈوپامین کو قدرتی طور پر بڑھائیں! ایسی عادات دریافت کریں جو سائنس کی حمایت یافتہ ہیں تاکہ آپ کی تحریک اور فلاح و بہبود کو بہتر بنایا جا سکے، خوراک سے لے کر آپ کی روزمرہ کی روٹین تک۔
میں پیٹریشیا الیگسا ہوں
میں پیشہ ورانہ طور پر بیس سال سے زیادہ عرصے سے زائچہ اور خود مدد سے متعلق مضامین لکھ رہی ہوں۔
مفت ہفتہ وار زائچہ کے لیے سبسکرائب کریں
اپنے ای میل پر ہفتہ وار زائچہ اور ہمارے نئے مضامین محبت، خاندان، کام، خواب اور مزید خبروں پر حاصل کریں۔ ہم اسپیم نہیں بھیجتے۔
نجومی اور عددی تجزیہ
-
آن لائن خوابوں کی تعبیر: مصنوعی ذہانت کے ساتھ
کیا آپ جاننا چاہتے ہیں کہ آپ کے کسی خواب کا کیا مطلب ہے؟ ہمارے جدید آن لائن خوابوں کی تعبیر کنندہ کے ساتھ اپنے خوابوں کو سمجھنے کی طاقت دریافت کریں، جو مصنوعی ذہانت استعمال کرتا ہے اور آپ کو سیکنڈوں میں جواب دیتا ہے۔
-
الٹرا پروسیسڈ خوراک: ایسی غذائیں جو زندگی کو مختصر کرتی ہیں اور لمبی عمر کیسے حاصل کی جائے
جانیں کہ الٹرا پروسیسڈ خوراک آپ کی صحت کو کیسے خطرے میں ڈالتی ہے اور زندگی کو مختصر کرتی ہے۔ ڈاکٹر جورج ڈوٹو کے مطابق زیادہ عمر پانے کے لیے کون سی غذائیں منتخب کرنی چاہئیں۔ -
اپنی یادداشت اور توجہ کو بہتر بنائیں: کثیرالجہتی فٹنس کا راز
اپنی یادداشت، توجہ اور جسمانی مہارتوں کو بہتر بنائیں۔ ماہر مارزو گریگولیٹو کے مطابق جانیں کہ کس طرح کثیرالجہتی سرگرمی آپ کی زندگی اور خودمختاری کو طول دے سکتی ہے۔ -
روزانہ ایک انڈا کھانا: غذائیت کا ہیرو یا کولیسٹرول کا ولن؟
روزانہ ایک انڈا؟ اب یہ کولیسٹرول کا ولن نہیں رہا! سائنس اب اس کے فوائد کی تعریف کرتی ہے۔ ?? آپ کی کیا رائے ہے؟ -
عنوان:
مانزانیلا، وہ جڑی بوٹی جو جوڑوں کے درد کو کم کرتی ہے اور دوران خون کو بہتر بناتی ہے
وہ جڑی بوٹی دریافت کریں جو جوڑوں کے درد کو کم کرتی ہے اور دوران خون کو بہتر بناتی ہے۔ اس کی پرسکون کرنے والی چائے سے واقف ہوں، جو بے چینی اور دباؤ کو کنٹرول کرنے کے لیے مثالی ہے۔ یہاں معلومات حاصل کریں! -
الزائمر سے بچاؤ کیسے کریں: وہ تبدیلیاں جانیں جو زندگی کے معیاری سال بڑھا سکتی ہیں۔
الزائمر سے بچاؤ کا طریقہ سیکھیں اور زندگی کے معیاری سال بڑھائیں! معلوم کریں کہ کون سی تبدیلیاں آپ کو صحت مند رہنے میں مدد دے سکتی ہیں۔ -
غیر ملکی لہجے کا سنڈروم: اس کی وجوہات اور یہ تقریر کو کیسے متاثر کرتا ہے
غیر ملکی لہجے کا سنڈروم: ایک نایاب بیماری جو دماغ اور زبان کے درمیان دلچسپ تعلق کو ظاہر کرتی ہے۔ -
انتہائی چیلنج: انفلوئنسر نے روزانہ 24 انڈے کھائے اور اپنے کولیسٹرول کا انکشاف کیا
نک نوروٹز نے ایک ماہ تک روزانہ 24 انڈے کھائے تاکہ کولیسٹرول پر ان کے اثرات کا تجزیہ کر سکیں، اور عالمی ادارہ صحت کی سفارشات کو چیلنج کیا۔ حیرت انگیز! -
خواب میں ٹرین کی سواری کا کیا مطلب ہوتا ہے؟
اپنے خوابوں کے پیچھے چھپے معنی کو اس مضمون کے ذریعے دریافت کریں جس کا عنوان ہے خواب میں ٹرین کی سواری کا کیا مطلب ہوتا ہے؟ اپنے خوابوں کی تعبیر کرنا سیکھیں اور ان کا پوشیدہ پیغام جانیں۔ -
انتباہ: نوجوانوں اور خواتین میں کینسر میں نمایاں اضافہ
انتباہ! کینسر اب صرف بزرگوں کا مسئلہ نہیں رہا: یہ نوجوانوں اور خواتین میں بڑھ رہا ہے۔ ناقابل یقین لیکن سچ! حقیقت بدل رہی ہے۔ -
خواب میں جنازہ دیکھنے کا کیا مطلب ہے؟
خواب میں جنازہ دیکھنے کے پیچھے معنی دریافت کریں۔ کیا یہ موت کی پیش گوئی ہے یا کچھ اور؟ تعبیر جانیں اور اپنے خوابوں پر قابو پائیں۔ -
مینوپاز: جسم پر پوشیدہ اثرات اور انہیں کیسے روکا جائے
مینوپاز کے کم معروف اثرات دریافت کریں، یہ آپ کے جسم کو کیسے تبدیل کرتے ہیں اور خطرات سے بچنے اور اپنی مجموعی صحت کا خیال رکھنے کے لیے کیا کرنا چاہیے۔ -
مائیکروویو میں گرم نہ کرنے والے 6 کھانے
مائیکروویو میں کبھی بھی گرم نہ کرنے والے 6 کھانے دریافت کریں اور حادثات سے بچنے کے لیے اسے صاف کرنا سیکھیں۔ محفوظ استعمال کے لیے ماہرین کے مشورے۔ -
کچھ لوگ بات کرتے وقت آنکھوں میں دیکھنے سے گریز کرتے ہیں، اس کا کیا مطلب ہے؟
بات کرتے وقت آنکھوں میں نہ دیکھنے کا مطلب اور اس رویے کے پیچھے وجوہات دریافت کریں۔ نظر رابطے میں کلیدی حیثیت رکھتی ہے۔ یہاں معلومات حاصل کریں!