پورے جوش و خروش کے ساتھ جئیں: ساٹھ سال کی عمر کے بعد صحت مند اور فعال زندگی کے چار راز

ساٹھ سال کی عمر کے بعد فعال اور صحت مند زندگی کے چار راز دریافت کریں۔ لمبی عمر کے ماہرین کے مشوروں کے ساتھ جسمانی، ذہنی اور سماجی توازن حاصل کریں۔...

فہرست مضامین

1. صحت مند بڑھاپے کا جادو
2. نئی چاندی کی نسلوں کا چیلنج
3. ویکسینیشن: صرف ایک چھید سے زیادہ
4. حرکت اور خوراک: جیتنے والا امتزاج

¡توجہ، توجہ! چاندی کی نسل آ رہی ہے اور وہ پہلے سے کہیں زیادہ فعال ہے! اگر آپ سوچتے تھے کہ ساٹھ سال کی عمر کے بعد صرف سلائی کڑھائی اور ٹیلی نوویل دیکھنا باقی رہ جاتا ہے، تو دوبارہ سوچیں۔ اس دنیا میں جہاں ساٹھ سال سے زیادہ عمر کے افراد کی تعداد پانچ سال سے کم عمر بچوں سے زیادہ ہو چکی ہے، لمبی عمر نیا راک اینڈ رول ہے۔ اس مرحلے کو پورے جوش و خروش کے ساتھ کیسے جیا جائے؟ یہاں ہم آپ کو بتاتے ہیں!

صحت مند بڑھاپے کا جادو

اقوام متحدہ نے اپنی کلینیکل نظر سے صحت مند بڑھاپے کا دہائی کا اعلان کیا ہے۔ یہ بالوں کے لمبے ہونے کی دہائی کی طرح ہے، لیکن صحت کے لیے۔ اتنی ہلچل کیوں؟ کیونکہ جیسے جیسے آبادی بڑھاپے کی طرف بڑھتی ہے، زندگی کے معیار کو ترجیح دی جاتی ہے۔ کیا آپ سو سال تک جینا چاہتے ہیں؟ زبردست، لیکن توانائی اور صحت کے ساتھ۔

ڈاکٹر جولیو نیمیرووسکی، سفید کوٹ والے ان حکیموں میں سے ایک، ہمیں یاد دلاتے ہیں کہ فعال اور کارآمد رہنا کلید ہے۔ صرف موم بتیوں کو گننا نہیں بلکہ انہیں زور سے بجانا بھی ضروری ہے۔ اپنی فہرست میں ویکسینیشن، ورزش اور اچھی خوراک شامل کریں۔ نہیں، یہ کوئی فیشن ڈائٹ نہیں، بلکہ ہسپتال میں داخلے کو کم کرنے اور پارٹی کی جان بننے کا راز ہے۔

ساٹھ سال کے بعد بہترین ورزشیں۔

نئی چاندی کی نسلوں کا چیلنج

صحت مند بڑھاپا صرف جسمانی صحت کا معاملہ نہیں ہے۔ یہ ذہن کو تیز اور دل کو سماجی تعلقات سے بھرپور رکھنے کا بھی معاملہ ہے۔ کس نے کہا کہ بزرگ لوگ سوشل میڈیا کی جان یا اپنی اسٹارٹ اپس کے سی ای او نہیں بن سکتے؟

ڈاکٹر انیس مورینڈ ہمیں ایک ایسا مستقبل دکھاتی ہیں جہاں بزرگ لوگ ریٹائر نہیں ہوتے بلکہ خود کو دوبارہ ایجاد کرتے ہیں۔ تصور کریں، 2030 تک ایک اقتصادی محرک بن کر۔ "ہم پیچھے ہٹی ہوئی نسل نہیں ہیں"، مورینڈ کہتی ہیں۔ ¡چینی! بلکہ یہ ایک ایسی نسل ہے جو سالسا ڈانس کرتی ہے۔

ویکسینیشن: صرف ایک چھید سے زیادہ

ہم اس حصے پر پہنچ گئے جو بہت سے لوگوں کو پسند نہیں: ویکسینز۔ لیکن، رکیے! ابھی مت جائیں۔ ڈاکٹر نیمیرووسکی ہمیں یاد دلاتے ہیں کہ ویکسینیشن آپ کی صحت کے دروازے پر تالا لگانے کے مترادف ہے۔ فلو اور نمونیا آپ سے اجازت نہیں مانگیں گے۔

کیا آپ جانتے ہیں کہ فلو کی ویکسین لینے سے الزائمر کا خطرہ کم ہو سکتا ہے؟ جی ہاں، آپ نے صحیح پڑھا۔ ایک مطالعہ میں پایا گیا کہ ویکسین لینے والوں میں الزائمر ہونے کا خطرہ 40٪ کم تھا۔ تو اگر آپ سوچتے تھے کہ ویکسین صرف بچوں کے لیے ہوتی ہے، تو دوبارہ سوچیں۔ یہ ان لوگوں کے لیے ہے جو سالگرہ اور خاندانی قصے یاد رکھنا چاہتے ہیں۔

حرکت اور خوراک: جیتنے والا امتزاج

ساٹھ سال کے بعد اچھی زندگی گزارنے کا راز؟ حرکت کرنا اور اچھی خوراک کھانا۔ ڈاکٹر ایوان ایبانےز، لمبی عمر کے ماہر، ہمیں یاد دلاتے ہیں کہ ورزش زندگی کے کھیل میں وائلڈ کارڈ کی طرح ہے۔ یہ دل، پٹھوں اور دماغ کو بہتر بناتی ہے۔ کون ایسا نہیں چاہتا؟

اور خوراک، آہ، خوراک! یہ صرف روزانہ پیزا نہ کھانے کا معاملہ نہیں (اگرچہ یہ پرکشش لگتا ہے)۔ یہ پروٹینز، اینٹی آکسیڈینٹس اور وٹامنز کا معاملہ ہے جو صحت مند جسم کا ایندھن ہیں۔ تو اگلی بار جب آپ سلاد کھائیں، اسے ایک فعال اور بھرپور زندگی کے ٹکٹ کے طور پر سوچیں۔

خلاصہ یہ کہ ساٹھ سال سے آگے جینا صرف عمر بڑھانے کا معاملہ نہیں بلکہ معیار زندگی بڑھانے کا معاملہ ہے۔ تو جوتے پہنیں اور اس مرحلے کا بھرپور لطف اٹھائیں جو یہ لاتا ہے۔ کیونکہ آخر میں، زندگی جینے کے لیے ہے، گننے کے لیے نہیں۔ اور آپ، کیا آپ لمبی عمر کو راک کرنے کے لیے تیار ہیں؟

مفت ہفتہ وار زائچہ کے لیے سبسکرائب کریں

برج اسد برج حمل برج دلو برج سنبلہ برج عقرب برج قوس برج میزان ثور جدی جوزا کینسر مچھلی