کیا آپ کو نیند آنے میں دشواری ہوتی ہے؟ پریشان نہ ہوں، آپ اکیلے نہیں ہیں۔
بہت سے لوگ ہر رات اس پیاری اور گہری نیند کے حصول کے لیے جدوجہد کرتے ہیں۔ یہاں میں آپ کے لیے دادی اماں کا ایک راز لے کر آئی ہوں: انفیوژنز۔
جی ہاں، وہ مزیدار اور خوشبودار مشروبات جو نہ صرف دل کو گرماتے ہیں بلکہ آپ کو بچے کی طرح سکون سے سونے میں بھی مدد دیتے ہیں۔
آئیے مل کر جانتے ہیں سونے کے لیے 5 بہترین انفیوژنز۔
1. بابونہ
بابونہ کا کلاسیکی انفیوژن کبھی پرانا نہیں ہوتا۔ یہ نیند کے لیے انفیوژنز کا آسکر سمجھا جاتا ہے۔ اس میں اپیجینن ہوتا ہے، جو ایک اینٹی آکسیڈینٹ ہے جو آپ کے دماغ کے ریسپٹرز سے جڑ کر انہیں بتاتا ہے کہ آرام کرنے کا وقت ہے۔
اس کے علاوہ، اس کی سوزش مخالف اور اینٹی اسپاسموڈک خصوصیات کی بدولت آپ کا جسم بھی بہتر محسوس کرتا ہے۔ اگر آپ کو ہلکی بے خوابی ہے یا آپ تناؤ میں ہیں، تو بابونہ ایک چھوٹے سپا کے سفر کی مانند ہے۔
میں آپ کو مشورہ دیتی ہوں کہ یہ پڑھیں:
کس طرح بے چینی پر قابو پائیں: 10 عملی مشورے
2. ٹیلا
یقیناً آپ نے کبھی اپنی دادی کو کہتے سنا ہوگا "ایک ٹیلا پی لو اور آرام کرو"۔ اور واقعی وہ بالکل درست تھیں! ٹیلا، یا ٹی آف ٹِلو، اپنی پرسکون اور بے چینی کم کرنے والی خصوصیات کے لیے مشہور ہے۔
تصور کریں، فلاوونوئڈز اور ضروری تیل جیسے مرکبات آپ کے اعصابی نظام پر ایسے اثر انداز ہوتے ہیں جیسے چھوٹے جادوئی پریاں جو آپ کی بے چینی اور تناؤ کو دور کر دیتی ہیں۔ لہٰذا، جب آپ کا تناؤ آپ پر حاوی ہونے لگے، تو ایک اچھی پیالی ٹیلا تیار کریں اور جاگنے والی راتوں کو الوداع کہیں۔
یہ مضمون بھی آپ کو پسند آ سکتا ہے:
اپنے چادروں کو ہفتہ وار دھونا صحت اور آرام کے لیے ضروری ہے!
3. ویلیریانا
اب اگر آپ کی بے چینی سے لڑائی زیادہ شدید ہے، تو ویلیریانا آپ کی بہترین ساتھی ہے۔ اس پودے کی جڑیں نیند کے سامورائی جنگجوؤں کی مانند ہیں، جن میں فعال مرکبات ہوتے ہیں جو آپ کے دماغ میں گاما-امینوبیوٹیرک ایسڈ (GABA) کی مقدار بڑھاتے ہیں۔
یہ بنیادی طور پر آپ کے نیورونز کو کہتا ہے "بس کرو، اب سونے کا وقت ہے!"۔
لہٰذا اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ تناؤ اور اعصابی دباؤ آپ کو نیند لینے نہیں دے رہے، تو ویلیریانا کو موقع دیں۔
اسی دوران، میں آپ کو یہ مضمون پڑھنے کا مشورہ دیتی ہوں جو میں نے لکھا ہے:
میں صبح 3 بجے جاگ جاتی ہوں اور دوبارہ نہیں سو پاتی، کیا کروں؟
4. لیونڈر
لیونڈر نہ صرف دیکھنے میں خوبصورت ہے بلکہ ان لوگوں کے لیے خواب کی تعبیر ہے جو آرام تلاش کر رہے ہیں۔ اس میں لائینالول اور لائینالائل ایسیٹیٹ جیسے ضروری تیل ہوتے ہیں جو آپ کے اعصابی نظام پر کام کرتے ہیں اور بے چینی کم کرنے میں مدد دیتے ہیں۔
لیونڈر کو اپنے بہترین دوست کی گرمجوشی سے بھرپور گلے لگانے کے طور پر سوچیں۔ تو پھر سونے سے پہلے ایک کپ لیونڈر کیوں نہ آزمائیں؟ اور اگر آپ اس کا ضروری تیل استعمال کر کے خوشبو تھراپی بھی کریں تو اضافی فائدہ ہوگا۔
5. آزہار کا انفیوژن
آزہار، یا نارنجی کے پھول، اتنا ہی نازک جتنا مؤثر ہے۔ اس میں فلاوونوئڈز اور ضروری تیل ہوتے ہیں جو آپ کو سکون اور خوشحالی کا احساس دلاتے ہیں۔ یہ ان راتوں کے لیے بہترین ہے جب آپ کا ذہن خیالات کی پہاڑی ریل کی مانند ہوتا ہے۔
کیا یہ شاندار نہیں ہوگا کہ آپ ایک کپ آزہار کا انفیوژن تیار کریں اور محسوس کریں کہ آپ کا جسم آرام کر رہا ہے، آرام کرنے کے لیے تیار؟ اسے آزمائیں اور فرق دیکھیں۔
تناؤ کے لیے ایک انفیوژن
میں آپ کو ایک اور کم معروف انفیوژن بتاتی ہوں جو تناؤ کم کرنے میں مدد دیتا ہے:
سیڈرون ٹی: تناؤ کو کم کرتا ہے
تو یہ رہی پانچ انفیوژنز جو نہ صرف مزیدار ہیں بلکہ آپ کو بہتر نیند لینے میں بھی مدد دیں گی۔
آپ آج رات کون سا آزمانا چاہیں گے؟ یا کیا آپ کا کوئی پسندیدہ پہلے سے موجود ہے؟ چائے بنانے کی کٹوری گرم کریں اور خوابناک رات کے لیے تیار ہو جائیں!
میں آپ کو یہ مضمون پڑھنے کی تجویز دیتی ہوں:
صبح کی دھوپ کے فوائد: صحت اور نیند
