خدا حافظ، پٹھوں کے درد! ان کے راز جانیں اور انہیں کیسے روکا جائے

جانیں کہ پٹھوں کے درد کیوں ہوتے ہیں اور انہیں کیسے روکا جائے! کھیلوں کی طب کے ماہرین کے مشوروں کے ساتھ ان تکالیف سے بچنا سیکھیں۔...

فہرست مضامین

1. پٹھوں کے درد: ایک معمولی تکلیف سے بڑھ کر
2. یہ کیوں ہوتے ہیں؟
3. پٹھوں کے درد کو الوداع کہنے کے لیے نکات
4. جب درد ختم نہ ہو

پٹھوں کے درد: ایک معمولی تکلیف سے بڑھ کر

کون ایسا ہے جس نے کبھی پٹھوں کے درد کا تجربہ نہ کیا ہو؟ وہ احساس کہ جیسے کوئی شرارتی جن تمہارے پٹھوں کو مروڑ رہا ہو جب تمہیں بالکل توقع نہ ہو۔ یہ جھٹکے جسمانی سرگرمی کے دوران، اس کے بعد یا یہاں تک کہ نیند کے دوران بھی ظاہر ہو سکتے ہیں۔ اگرچہ یہ بے ضرر لگتے ہیں، ان کی شدت اور بار بار ہونا کبھی کبھار ایک مختلف کہانی سناتے ہیں۔

پٹھوں کے درد ایسے غیر متوقع مہمانوں کی طرح ہوتے ہیں جو بغیر اطلاع کے آ جاتے ہیں اور کافی پریشان کن ثابت ہو سکتے ہیں۔ یہ زیادہ تر ٹانگوں کے پٹھوں کو متاثر کرتے ہیں جیسے بچھڑے کے پٹھے، ہیمسٹرنگز اور کوآڈریسیپس۔ لیکن خبردار، اگر یہ بار بار مسئلہ بن جائیں تو توجہ دینا ضروری ہے۔

یہ کیوں ہوتے ہیں؟

سب سے بڑا سوال: ہمارے پٹھے اس طرح بغاوت کیوں کرتے ہیں؟ سب سے عام وجہ زیادہ محنت ہوتی ہے۔ اپنے پٹھوں کو ایسے تصور کریں جیسے ملازمین جو بغیر آرام کے اضافی گھنٹے کام کر رہے ہوں۔ اس ضمن میں، پانی کی کمی اور الیکٹرولائٹس کا عدم توازن بھی اس کہانی کا حصہ ہیں۔ پوٹاشیم، سوڈیم اور میگنیشیم اس ڈرامے کے مرکزی کردار ہیں۔

محمد نجار، جورجیا ہیلتھ کیئر گروپ سے، کہتے ہیں کہ زیادہ تر معاملات میں فکر کی ضرورت نہیں ہوتی۔ تاہم، اگر پٹھوں کے درد ہماری روزمرہ زندگی کو متاثر کریں تو عمل کرنے کا وقت آ جاتا ہے۔ کیا کبھی آپ کے ساتھ ایسا ہوا ہے کہ جب آپ کسی جنت نظیر ساحل کا خواب دیکھ رہے ہوں، اچانک ایک درد نے آپ کو جگا دیا ہو؟ لوئس رائمین، کھیلوں کی دوائی کے ماہر، کہتے ہیں کہ یہ رات کے واقعات عام ہیں، خاص طور پر بزرگوں میں۔

پٹھوں کے درد کو الوداع کہنے کے لیے نکات

اب آتا ہے جادو کے ٹوٹکے کا وقت: وہ مشورے جو پٹھوں کے درد کو کم کر سکتے ہیں اور آپ کی روزمرہ زندگی میں خلل ڈالنے سے روک سکتے ہیں۔ پہلا اور شاید سب سے آسان ہے کھینچاؤ۔ متاثرہ پٹھے کا ہلکا کھینچاؤ طوفان کو پرسکون کرنے کی کنجی ہو سکتا ہے۔ اور اگر آپ پوچھیں کہ گرمی یا سردی کام کرتی ہے یا نہیں، تو جواب ہاں ہے۔ گرمی آرام دیتی ہے، سردی سوجن کم کرتی ہے۔ ایک زبردست جوڑی!

اپنے آپ کو پانی سے بھرپور رکھیں، خاص طور پر اگر آپ گرم موسم میں رہتے ہیں یا ورزش کے شوقین ہیں۔ اور وہ الیکٹرولائٹس دوبارہ حاصل کرنا نہ بھولیں جن کی ہمیں بہت ضرورت ہوتی ہے۔ کھیلوں کے مشروبات آپ کے مددگار ہو سکتے ہیں، حالانکہ پانی ہمیشہ ایک بہترین انتخاب ہے۔

ایک دلچسپ بات: پٹھوں کے درد دیگر صحت کے مسائل کی نشاندہی بھی کر سکتے ہیں۔ ذیابیطس، گردے کے مسائل یا حتیٰ کہ اعصابی امراض ان جھٹکوں کے پیچھے ہو سکتے ہیں۔ لہٰذا اگر آپ بار بار پٹھوں کے درد سے دوچار ہوتے ہیں تو شاید ڈاکٹر سے رجوع کرنے کا وقت آ گیا ہے۔

جب درد ختم نہ ہو

کیا آپ نے کبھی ایسا درد محسوس کیا ہے جو اتنا مستقل مزاج ہو کہ وہ ناپسندیدہ کرایہ دار کی طرح ٹھہر جائے؟ اگر یہ دس منٹ سے زیادہ رہیں یا سن ہونا یا سوجن کے ساتھ ہوں تو انہیں نظر انداز نہ کریں۔ ڈاکٹر نجار یاد دلاتے ہیں کہ یہ علامات کسی بڑے مسئلے کی نشاندہی کر سکتی ہیں جسے خصوصی توجہ کی ضرورت ہے۔

خلاصہ یہ کہ، اگرچہ پٹھوں کے درد صرف معمولی تکلیف سے زیادہ ہو سکتے ہیں، لیکن وہ آپ کے دن خراب کرنے کے لیے نہیں بنائے گئے۔ تھوڑی سی احتیاط اور توجہ سے آپ ان ناپسندیدہ مہمانوں کو قابو میں رکھ سکتے ہیں۔ اور اب مجھے بتائیں، آپ اپنے پٹھوں کو خوش اور آرام دہ رکھنے کے لیے کیا کر رہے ہیں؟

مفت ہفتہ وار زائچہ کے لیے سبسکرائب کریں

برج اسد برج حمل برج دلو برج سنبلہ برج عقرب برج قوس برج میزان ثور جدی جوزا کینسر مچھلی