خوشی کا اصل راز دریافت کریں: یوگا سے آگے

خوشی حاصل کرنے کا طریقہ دریافت کریں: میرا ذاتی سفر اور عملی مشورے تاکہ آپ بھی اسے حاصل کر سکیں۔ آج ہی اپنی تبدیلی شروع کریں!...

فہرست مضامین

1. صحت مند عادات
2. یوگا کرنے والوں کا حسن
3. میں سمجھتی تھی کہ فلاح و بہبود کے پروگرام صرف دباؤ کم کرنے کے لیے ہوتے ہیں

میری نفسیات کے شعبے میں سفر کے دوران مجھے خوشی کی تلاش میں بے شمار لوگوں کی رہنمائی کرنے کا اعزاز حاصل ہوا ہے، وہ ناپیدا حالت جسے ہم سب حاصل کرنے کی خواہش رکھتے ہیں۔

حوصلہ افزائی کی گفتگو، تھراپی کے سیشنز، اور کئی کتابوں کی اشاعت کے ذریعے، میں نے وہ علم اور اوزار شیئر کیے ہیں جو ایک بھرپور اور مطمئن زندگی کی راہ کو روشن کرنے میں مدد دیتے ہیں۔

تاہم، میرا نقطہ نظر روایتی فلاح و بہبود کی مشقوں تک محدود نہیں ہے؛ میں نے اس سے آگے بڑھ کر یہ دریافت کیا ہے کہ ستارے اور برج کے نشان ہماری جذبات اور فیصلوں پر کیسے اثر انداز ہوتے ہیں، اور ان پہلوؤں کو سمجھ کر ہم اپنی زندگیوں کو اپنی گہری خواہشات کے ساتھ بہتر طریقے سے ہم آہنگ کر سکتے ہیں۔

خود اور کائنات کے علم میں اس گہرائی نے مجھے یہ دریافت کرنے پر مجبور کیا کہ جہاں یوگا جیسی مشقیں ذہن اور جسم کے لیے ناقابل تردید فوائد فراہم کرتی ہیں، وہاں خوشی حاصل کرنے کا ایک گہرا راز بھی موجود ہے، جو یوگا کی پوزیشنز اور مراقبے سے آگے جاتا ہے۔ میرا ذاتی سفر، جو اتار چڑھاؤ سے بھرا ہوا تھا، نے مجھے سکھایا کہ خوشی کوئی منزل نہیں بلکہ مسلسل خود شناسی، قبولیت اور خود محبت کا سفر ہے۔

اس مضمون میں، میں نہ صرف اپنی کہانی آپ کے ساتھ شیئر کرنا چاہتی ہوں بلکہ عملی مشورے بھی دینا چاہتی ہوں جو میں نے سالوں میں جمع کیے ہیں، تاکہ آپ بھی اپنی خوشی کی تبدیلی کے سفر پر نکل سکیں۔

یہ مشورے آپ کی روزمرہ زندگی میں قابل اطلاق ہیں، چاہے آپ کا برج کوئی بھی ہو یا آپ کے روحانی عقائد کچھ بھی ہوں، کیونکہ میں انسانی خواہشِ خوشی اور مقصد کی تلاش کی عالمی نوعیت پر پختہ یقین رکھتی ہوں۔

لہٰذا میں آپ کو دعوت دیتی ہوں کہ اپنا ذہن اور دل کھولیں جب میں آپ کو اس ذاتی سفر کے ذریعے حقیقی خوشی کی طرف لے جاؤں۔

یہ صرف عارضی فلاح و بہبود کی حالت حاصل کرنے کا معاملہ نہیں ہے، بلکہ ایک تبدیلی بخش سفر شروع کرنے کا ہے جو آپ کو اپنی زندگی کو زیادہ مستند اور بھرپور طریقے سے جینے دے گا۔

آج ہی اپنی تبدیلی شروع کریں!

صحت مند عادات

ایک ماہ پہلے، میں نے اپنی جذباتی فلاح و بہبود کو مضبوط بنانے کے لیے صحت مند عادات اپنانے کی ضرورت محسوس کی۔

میرا مقصد اپنی زندگی کی نعمتوں کے لیے زیادہ شکرگزاری پیدا کرنا اور غیر متوقع حالات میں اضطراب کو بہتر طریقے سے سنبھالنا تھا۔

لہٰذا میں نے یوگا شروع کرنے کا فیصلہ کیا، ایک ایسی مشق جو ابتدا میں مجھے قابل رسائی لگی۔

اپنے پہلے سیشن میں، مجھے حیرت ہوئی کہ میں کتنی پسینہ بہا رہی تھی جب میں مختلف پوزیشنز میں توازن تلاش کرنے کی کوشش کر رہی تھی، اپنے کلائیوں کی حرکت کو محسوس کرتے ہوئے جب میں خود کو سہارا دینے کی کوشش کر رہی تھی۔

میں نے اپنی گھٹنوں کو پیچھے موڑنے اور اپنی ریڑھ کی ہڈی کو جتنا ممکن ہو سکے لمبا کرنے کی کوشش کی۔

اگلے دن، میں نے مراقبہ کے لیے ایک خاص کشن پر بیٹھنے کا انتخاب کیا، ہر سانس لینے اور چھوڑنے پر مکمل توجہ دی، حالانکہ میرے پاس مناسب تیاری کا وقت نہیں تھا۔

تیسرے دن، میں نے یوگا جاری رکھا اور ایک شیک بنایا جسے میں نے پڑھتے ہوئے لطف اندوز کیا بغیر ڈیجیٹل خلفشار کے۔

چوتھے دن، میں نے دوبارہ گہرے سانس لینے کے اپنے مراقبہ کے معمول پر واپس آ گئی۔ تاہم، میں اب بھی بار بار اضطراب اور عدم اطمینان کے جذبات سے لڑ رہی تھی۔

کہا جاتا ہے کہ ایک نئی عادت بنانے کے لیے تقریباً 21 دن درکار ہوتے ہیں۔ اس قرنطینہ کے دوران تجربے نے میرے لیے اس نظریے کی تصدیق کی ہے۔ میرا ذاتی ماحول کبھی اتنا منظم نہیں رہا جتنا اب ہے۔

ہر صبح میرے ارد گرد سب کچھ ترتیب دینے کا موقع بن جاتی ہے: برتن دھونا، گندے کپڑے اٹھانا اور بستر بچھانا؛ وہ کام جو پہلے ناممکن لگتے تھے کیونکہ پہلے میری جگہ ایک آفت زدہ علاقے جیسی تھی۔

اب بھی مجھے ہنسی آتی ہے جب سوچتی ہوں کہ بستر بنانا کتنا سادہ سا کام میری روزمرہ روٹین کا اہم حصہ بن گیا ہے۔ لیکن پھر مجھے واضح طور پر سمجھ آیا کہ اس نئی صحت مند روٹین کو جاری رکھنے میں ناکامی کی وجہ کیا تھی: مجھے یوگا کرنا پسند نہیں آیا۔

مزید پڑھیں یہاں:

خوشی کی دریافت: خود مدد کا ضروری رہنما

یوگا کرنے والوں کا حسن

میں ان لوگوں سے متاثر ہوں جو یوگا سے لطف اندوز ہوتے ہیں۔

میری ایک سالی ہے جو یوگا کی استاد ہے، وہ سبزی خور غذا کھاتی ہے، ورزش کرتی ہے اور اپنی نظم و ضبط کی بدولت بظاہر بغیر کسی دباؤ کے زندگی گزارتی ہے۔

یہ واقعی ایسا ہے یا نہیں، یہ بحث کا موضوع ہو سکتا ہے۔ لیکن ایک چیز جو میں نے دیکھی ہے وہ یہ ہے کہ جو لوگ مراقبہ کرتے ہیں، یوگا کرتے ہیں اور اپنی رفتار کم کرتے ہیں وہ زیادہ خوش نظر آتے ہیں۔

اسی لیے میں نے خود سے کہا: "اگر یہ ان کے لیے فائدہ مند ہے تو شاید میرے لیے بھی ہو۔" اور اگرچہ جزوی طور پر یہ درست تھا، میں نے پایا کہ یہ میری خوشی حاصل کرنے کا واحد طریقہ نہیں تھا۔

پھر میں نے تلاش شروع کی کہ مجھے واقعی کیا چاہیے۔

میرے ذہن میں ایک مستقل فکر یہ تھی کہ میں وہ کام نہیں کر رہی جسے میں واقعی کرنا چاہتی ہوں۔

اور حقیقت یہ ہے کہ یہ زیادہ تر لوگوں کے ساتھ ہوتا ہے، خاص طور پر جب ہم بالغ ہوتے ہیں۔

اپنی بیس سال کی عمر میں مجھے خود کو ترجیح دینا آسان تھا۔ اب جب میں تیس سال کے قریب ہوں تو حالات مختلف ہیں۔

میرے پاس ایک پیشہ ورانہ کریئر اور خود مختار کام ہیں؛ میرا اپنا اپارٹمنٹ ہے؛ میں ایک بزرگ والد کا خیال رکھتی ہوں؛ اور شادی شدہ بھی ہوں۔

کام سے واپس آ کر مجھے ایسا محسوس ہوتا ہے جیسے تخلیقی چمک دوپہر کے کھانے کے ساتھ ختم ہو جاتی ہے اور آرام دہ پاجامے کا وقت شروع ہو جاتا ہے - جیم ہالپرٹ (The Office) کے الفاظ استعمال کرتے ہوئے۔

رات 9:30 بجے کے قریب جب تھکن مجھ پر غالب آتی ہے اور نیند کی کمی کی وجہ سے بے ساختہ بولنے لگتی ہوں تو وہ پریشان کن احساس آتا ہے کہ میں نے پھر وہ کام نہیں کیا جو واقعی چاہتی تھی۔

مفت ہفتہ وار زائچہ کے لیے سبسکرائب کریں

برج اسد برج حمل برج دلو برج سنبلہ برج عقرب برج قوس برج میزان ثور جدی جوزا کینسر مچھلی