یہ عورت 106 سال کی عمر میں اکیلی، صحت مند اور خوشحال زندگی گزار رہی ہے، اس کا راز کیا ہے؟
ڈوروتھی اسٹیٹن کے صحت اور غذائیت کے راز دریافت کریں، جو 106 سال کی عمر میں بھی ورزش کرتی ہیں اور اکیلی رہتی ہیں۔ ان کی طویل عمری سے متاثر ہوں!...مصنف: Patricia Alegsa
28-08-2024 17:10
فہرست مضامین
- ڈوروتھی اسٹیٹن کی کہانی: لمبی عمر کی ایک مثال
- متوازن اور شعوری غذا
- چائے اور جسمانی سرگرمی کی طاقت
- مثبت زندگی کا فلسفہ
ڈوروتھی اسٹیٹن کی کہانی: لمبی عمر کی ایک مثال
ڈوروتھی اسٹیٹن، جو 106 سال کی عمر میں ہیں، ایلز پاسو، ٹیکساس میں صحت مند زندگی اور لمبی عمر کی ایک مثال ہیں۔ عمر کے مسائل جیسے نظر کی کمزوری اور مارک پیس ہونے کے باوجود، وہ اپنے اپارٹمنٹ میں آزادانہ طور پر رہتی ہیں، جہاں وہ چالیس سال سے زیادہ عرصے سے مقیم ہیں۔
ان کی بیٹی، روزی لائلز، جو 80 سال کی ہیں، اسی عمارت میں رہتی ہیں اور ضرورت پڑنے پر ان کا خیال رکھتی ہیں۔ اسٹیٹن کی زندگی اس بات کا ثبوت ہے کہ صحت مند عادات کو برقرار رکھنا بڑھاپے میں زندگی کے معیار پر مثبت اثر ڈال سکتا ہے۔
یہ مزیدار غذا آزمائیں جو آپ کو 100 سال تک زندہ رہنے میں مدد دے گی
اسٹیٹن کی غذا ان کی طویل زندگی کی اہم کنجیوں میں سے ایک ہے۔ وہ پھلوں اور سبزیوں کے استعمال پر زور دیتی ہیں، خاص طور پر اپنی پسندیدہ سبزیوں جیسے گاجر، بروکولی اور پالک کو نمایاں کرتی ہیں۔ یہ سبزیاں غذائیت اور اینٹی آکسیڈینٹس سے بھرپور ہوتی ہیں، جو صحت کو برقرار رکھنے کے لیے ضروری ہیں۔
یہ مزیدار غذا آزمائیں جو آپ کو 100 سال تک زندہ رہنے میں مدد دے گی
متوازن اور شعوری غذا
اسٹیٹن کی غذا ان کی طویل زندگی کی اہم کنجیوں میں سے ایک ہے۔ وہ پھلوں اور سبزیوں کے استعمال پر زور دیتی ہیں، خاص طور پر اپنی پسندیدہ سبزیوں جیسے گاجر، بروکولی اور پالک کو نمایاں کرتی ہیں۔ یہ سبزیاں غذائیت اور اینٹی آکسیڈینٹس سے بھرپور ہوتی ہیں، جو صحت کو برقرار رکھنے کے لیے ضروری ہیں۔
اس کے علاوہ، اسٹیٹن تربوز اور خربوزے جیسے پھلوں سے لطف اندوز ہوتی ہیں، جو اپنی اینٹی آکسیڈینٹ خصوصیات کے لیے جانے جاتے ہیں اور خلیوں کو نقصان سے بچانے میں مدد دیتے ہیں۔
اسٹیٹن چینی سے پرہیز کرتی ہیں اور بغیر چینی والے متبادل کو ترجیح دیتی ہیں، جو غذائیت کے ماہرین کی سفارشات کے مطابق ہے جو چینی کے صحت پر منفی اثرات سے خبردار کرتے ہیں۔
اسٹیٹن چینی سے پرہیز کرتی ہیں اور بغیر چینی والے متبادل کو ترجیح دیتی ہیں، جو غذائیت کے ماہرین کی سفارشات کے مطابق ہے جو چینی کے صحت پر منفی اثرات سے خبردار کرتے ہیں۔
وہ تلی ہوئی اور چکنائی والی غذاؤں سے بھی دور رہتی ہیں، جس کی حمایت کارڈیالوجسٹ کرتے ہیں جو کہتے ہیں کہ یہ دل کی بیماریوں میں معاون ہو سکتی ہیں۔
اس ارب پتی کے راز جو 120 سال تک بغیر زیادہ خرچ کیے پہنچے
اسٹیٹن کی روزمرہ زندگی کا ایک اور اہم پہلو ان کا چائے کا استعمال ہے۔ وہ بغیر چینی والی چائے کو ترجیح دیتی ہیں، کیونکہ وہ اس کے اینٹی آکسیڈینٹ فوائد کو تسلیم کرتی ہیں۔ خاص طور پر سبز چائے اپنی ضد سوزش خصوصیات اور دل کی صحت کو بہتر بنانے کی صلاحیت کے لیے جانی جاتی ہے۔
اگرچہ ان کی حرکت متاثر ہوئی ہے، اسٹیٹن اپنی بیٹی کی مدد سے اپنے اپارٹمنٹ میں ورزش جاری رکھتی ہیں۔
اس ارب پتی کے راز جو 120 سال تک بغیر زیادہ خرچ کیے پہنچے
چائے اور جسمانی سرگرمی کی طاقت
اسٹیٹن کی روزمرہ زندگی کا ایک اور اہم پہلو ان کا چائے کا استعمال ہے۔ وہ بغیر چینی والی چائے کو ترجیح دیتی ہیں، کیونکہ وہ اس کے اینٹی آکسیڈینٹ فوائد کو تسلیم کرتی ہیں۔ خاص طور پر سبز چائے اپنی ضد سوزش خصوصیات اور دل کی صحت کو بہتر بنانے کی صلاحیت کے لیے جانی جاتی ہے۔
اگرچہ ان کی حرکت متاثر ہوئی ہے، اسٹیٹن اپنی بیٹی کی مدد سے اپنے اپارٹمنٹ میں ورزش جاری رکھتی ہیں۔
باقاعدہ جسمانی سرگرمی، چاہے مختصر چہل قدمی کی صورت میں ہو، مجموعی فلاح و بہبود کو برقرار رکھنے اور دل کی بیماریوں اور ڈیمنشیا جیسے امراض کے خطرے کو کم کرنے کے لیے بہت اہم ہے۔
ذہنی دباؤ کو کم کرنے اور ہاضمہ میں مدد کے لیے سیڈرون چائے
ڈوروتھی اسٹیٹن کا زندگی کا فلسفہ ایمانداری اور دوسروں کے احترام پر مبنی ہے۔ وہ والدین کی اطاعت اور بہن بھائیوں سے محبت کی اہمیت پر یقین رکھتی ہیں، جو کمیونٹی اور خاندان کے مضبوط احساس کی عکاسی کرتا ہے۔
ذہنی دباؤ کو کم کرنے اور ہاضمہ میں مدد کے لیے سیڈرون چائے
مثبت زندگی کا فلسفہ
ڈوروتھی اسٹیٹن کا زندگی کا فلسفہ ایمانداری اور دوسروں کے احترام پر مبنی ہے۔ وہ والدین کی اطاعت اور بہن بھائیوں سے محبت کی اہمیت پر یقین رکھتی ہیں، جو کمیونٹی اور خاندان کے مضبوط احساس کی عکاسی کرتا ہے۔
اپنی حکمت اور توانائی کے ساتھ، وہ نہ صرف لمبی عمر کے مشورے دیتی ہیں بلکہ زندگی کے لیے ایک مثبت رویہ بھی بانٹتی ہیں۔
"مجھے ایسا محسوس ہوتا ہے جیسے میری عمر 16 سال ہو"، اسٹیٹن کہتی ہیں، جو ان کے خوش مزاج اور زندگی سے محبت کرنے والے جذبے کو ظاہر کرتا ہے۔ ان کی کہانی یاد دلاتی ہے کہ صحت مند عادات اور مثبت ذہنیت کے ساتھ، عمر کی پرواہ کیے بغیر بھرپور اور فعال زندگی گزاری جا سکتی ہے۔
اپنی زندگی میں زیادہ مثبت کیسے بنیں اور زیادہ لوگوں کو اپنی طرف متوجہ کریں
"مجھے ایسا محسوس ہوتا ہے جیسے میری عمر 16 سال ہو"، اسٹیٹن کہتی ہیں، جو ان کے خوش مزاج اور زندگی سے محبت کرنے والے جذبے کو ظاہر کرتا ہے۔ ان کی کہانی یاد دلاتی ہے کہ صحت مند عادات اور مثبت ذہنیت کے ساتھ، عمر کی پرواہ کیے بغیر بھرپور اور فعال زندگی گزاری جا سکتی ہے۔
اپنی زندگی میں زیادہ مثبت کیسے بنیں اور زیادہ لوگوں کو اپنی طرف متوجہ کریں
مفت ہفتہ وار زائچہ کے لیے سبسکرائب کریں
برج اسد برج حمل برج دلو برج سنبلہ برج عقرب برج قوس برج میزان ثور جدی جوزا کینسر مچھلی
-
عنوان:
مانزانیلا، وہ جڑی بوٹی جو جوڑوں کے درد کو کم کرتی ہے اور دوران خون کو بہتر بناتی ہے
وہ جڑی بوٹی دریافت کریں جو جوڑوں کے درد کو کم کرتی ہے اور دوران خون کو بہتر بناتی ہے۔ اس کی پرسکون کرنے والی چائے سے واقف ہوں، جو بے چینی اور دباؤ کو کنٹرول کرنے کے لیے مثالی ہے۔ یہاں معلومات حاصل کریں! -
آپ کا زائچہ آپ کی خوشی کو کیسے کھول سکتا ہے۔
دریافت کریں کہ آپ کے زائچہ کے نشان کے مطابق خوشی کیسے حاصل کی جا سکتی ہے۔ پڑھتے رہیں اور جانیں کہ اپنے موڈ کو کیسے بہتر بنایا جائے، آپ حیران رہ جائیں گے! -
اپنی خوراک میں کھجوریں شامل کریں تاکہ ہاضمہ بہتر ہو اور گلوکوز کنٹرول ہو سکے۔
ان فائبر سے بھرپور پھلوں کو دریافت کریں جو ہاضمہ کو بہتر بناتے ہیں اور گلوکوز کو کنٹرول کرتے ہیں۔ یہ قدرتی توانائی فراہم کرتے ہیں، لیکن ان کی مٹھاس کی وجہ سے اعتدال سے استعمال کریں! -
ہارورڈ کے سائنسدانوں کے مطابق زیادہ عمر پانے اور بیماریوں سے بچنے کے لیے جن کھانوں سے پرہیز کریں
ہارورڈ بتاتا ہے کہ زیادہ عمر پانے اور دائمی خطرات کو کم کرنے کے لیے کن کھانوں سے پرہیز کرنا چاہیے۔ اہم نکات: روزانہ زیادہ پھل اور سبزیاں کھائیں۔ GQ کی تجویز کردہ فہرست دریافت کریں۔ -
10 دھوکہ دہی والے کھانے: پہلی نظر میں صحت مند، حقیقت میں الٹرا پروسیسڈ
وہ 10 الٹرا پروسیسڈ کھانے دریافت کریں جو صحت مند نظر آتے ہیں اور آپ کی صحت پر ان کا اثر، ایک حالیہ مطالعے کے مطابق۔ اپنی فلاح و بہبود کا خیال رکھیں اور بہتر انتخاب کریں!
میں پیٹریشیا الیگسا ہوں
میں پیشہ ورانہ طور پر بیس سال سے زیادہ عرصے سے زائچہ اور خود مدد سے متعلق مضامین لکھ رہی ہوں۔
مفت ہفتہ وار زائچہ کے لیے سبسکرائب کریں
اپنے ای میل پر ہفتہ وار زائچہ اور ہمارے نئے مضامین محبت، خاندان، کام، خواب اور مزید خبروں پر حاصل کریں۔ ہم اسپیم نہیں بھیجتے۔
نجومی اور عددی تجزیہ
-
آن لائن خوابوں کی تعبیر: مصنوعی ذہانت کے ساتھ
کیا آپ جاننا چاہتے ہیں کہ آپ کے کسی خواب کا کیا مطلب ہے؟ ہمارے جدید آن لائن خوابوں کی تعبیر کنندہ کے ساتھ اپنے خوابوں کو سمجھنے کی طاقت دریافت کریں، جو مصنوعی ذہانت استعمال کرتا ہے اور آپ کو سیکنڈوں میں جواب دیتا ہے۔
-
شراب دل پر دباؤ ڈالتی ہے: احتیاطی تدابیر جو ہمیں اپنانی چاہئیں
چھوٹے مقدار میں اس مادے سے دل میں ایک اسٹریس پروٹین کی مقدار بڑھ جاتی ہے، امریکی دل کی ایسوسی ایشن کی تحقیق کے مطابق۔ مزید جانیں! -
پودوں پر مبنی دودھ اتنے غذائیت بخش نہیں جتنا گائے کا دودھ
ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ پودوں پر مبنی دودھ میں گائے کے دودھ کے مقابلے میں کم غذائی اجزاء ہوتے ہیں اور یہ ممکنہ طور پر نقصان دہ اجزاء پر مشتمل ہوتے ہیں، اگرچہ کوئی نمایاں خطرہ نہیں ہوتا۔ -
6 ناقابل شکست تکنیکیں اپنی توجہ دوبارہ حاصل کرنے کے لیے
دریافت کریں کہ اپنی تحریک اور توجہ کو دوبارہ کیسے زندہ کیا جائے اس ضروری رہنما کے ساتھ۔ مؤثر طریقے سے خود کو دوبارہ راستہ دکھانے کی کنجیاں تلاش کریں۔ -
کیا خوشی کو ماپا جا سکتا ہے؟ ماہرین کیا کہتے ہیں
کیا خوشی کو ماپا جا سکتا ہے؟ ماہرین کیا کہتے ہیں اور اسے عادات کے ذریعے کیسے بڑھایا جا سکتا ہے، غیر حقیقی توقعات سے بچتے ہوئے۔ یہاں معلومات حاصل کریں! -
نشے کی لت: غیر قانونی منشیات سے آگے کیا کوئی نشے کا عادی ہو سکتا ہے؟
نشے کی لت غیر قانونی منشیات سے آگے کیسے بڑھتی ہے اور اسے سمجھنا کیوں ضروری ہے، ایک جامع نقطہ نظر سے جس میں نفسیاتی، سماجی اور جینیاتی عوامل شامل ہوں۔ غلط فہمیوں کو توڑیں، ہنسیں اور اس بیماری کی حقیقی جڑوں کے بارے میں سیکھیں، ایک حفاظتی اور انسانی انداز میں۔ کیا آپ نشے کے بارے میں اپنی سوچ بدلنے کے لیے تیار ہیں؟ -
عنوان:
افراتفری کے درمیان امید کو فروغ دینا
غیر یقینی کے وقتوں میں، ہم اس کی طرف دوڑ سکیں جو ہمیں زندگی دیتا ہے، نہ کہ گروسری اسٹور کی طرف۔ -
چیا کے بیجوں کے فوائد: روزانہ کتنے استعمال کرنے چاہئیں؟
چیا کے بیجوں کے حیرت انگیز فوائد دریافت کریں جو آپ کی صحت کے لیے مفید ہیں اور جانیں کہ روزانہ کتنے بیج استعمال کرنے چاہئیں تاکہ آپ فائبر، اومیگا-3 اور ضروری معدنیات سے بھرپور فائدہ اٹھا سکیں۔ -
پوپ فرانسسکو کا انتقال: ان کا نجومی نقشہ کیا کہتا تھا؟
فرانسسکو کا نجومی نقشہ، جو قوس، دلو اور سرطان کے اثرات سے متاثر ہے، ان کی آزاد اور محافظ روح کو ظاہر کرتا ہے۔ بیٹریز لیوراتو ان کی اصلاح پسند فطرت کو کھول کر بیان کرتی ہیں۔ -
کرسمس کی سجاوٹ کے خواب دیکھنے کا کیا مطلب ہے؟
اپنے کرسمس کے خوابوں کے پیچھے کا مطلب ہمارے مضمون "کرسمس کی سجاوٹ کے خواب دیکھنے کا کیا مطلب ہے؟" کے ساتھ دریافت کریں! ان تہواروں میں اپنے لاشعور کے بارے میں مزید جانیں! -
شیر کے خواب کا کیا مطلب ہے؟
خوابوں کی دلچسپ دنیا اور ان کی تعبیر کو اس مضمون میں دریافت کریں: شیر کے خواب کا کیا مطلب ہے؟ اس کے علامتی معنی جانیں اور یہ آپ کے لیے کیا پیغام رکھتے ہیں۔ -
اپنے ذہن کو تبدیل کریں: جذباتی فلاح و بہبود کے لیے 10 طریقے
اس سال ذہنی صحت کے لیے 10 آسان طریقے! ایک اپنائیں اور اپنے جذباتی فلاح و بہبود اور اضطراب پر قابو پانے میں فرق محسوس کریں۔ -
چالیس سال کی عمر کے بعد مثالی غذا: پٹھوں، توانائی اور صحت مند ذہن کے لیے کلیدیں
چالیس سال کی عمر کے بعد کیا کھائیں: پٹھوں، توانائی اور ذہن کو مضبوط بنانے کے لیے اہم غذائیں، صحت اور غذائیت کے ماہرین کے مطابق۔ -
عنوان:
درد کے خواب دیکھنے کا کیا مطلب ہے؟
اپنے درد کے خوابوں کے پیچھے معنی کو اس مضمون میں دریافت کریں۔ اپنے خوابوں کے ذریعے اپنی جذبات اور فکروں کی تعبیر کرنا سیکھیں۔