چیا کے بیج: کون لوگ ان کے استعمال سے پرہیز کریں؟
چیا کے بیج: کون لوگ ان کے استعمال سے پرہیز کریں؟ جانیں کہ کون لوگ چیا کے بیجوں سے پرہیز کریں اور کیوں۔ ان کی ممانعتیں اور روزانہ کی تجویز کردہ مقدار جانیں تاکہ آپ ان کے فوائد سے لطف اندوز ہو سکیں۔...مصنف: Patricia Alegsa
13-08-2024 20:03
فہرست مضامین
- چیا: آزٹیکوں کا سپر فوڈ
- احتیاطی تدابیر: کیا یہ سب کے لیے ہے؟
- مناسب مقدار برائے لطف اندوزی
- وہ فوائد جنہیں نظر انداز نہیں کیا جا سکتا
چیا: آزٹیکوں کا سپر فوڈ
کیا آپ جانتے ہیں کہ چیا کے بیجوں کی تاریخ 5,000 سال سے زیادہ پرانی ہے؟
بالکل صحیح! سالویا ہسپانیکا پودے سے حاصل ہونے والا یہ چھوٹا خزانہ وسطی امریکہ کا تھا اور آزٹیک اور مایا لوگوں کے لیے ایک بنیادی غذا تھا۔
آج، چیا نے اپنے شاندار غذائی پروفائل کی بدولت سپر فوڈ کا خطاب حاصل کر لیا ہے۔
لیکن، کیا واقعی آپ کو اپنی خوراک میں اس کی ضرورت ہے؟ آئیے جانتے ہیں۔
چیا اپنا وزن پانی میں 10-12 گنا جذب کر سکتی ہے۔ حیرت انگیز، ہے نا؟
چیا اپنا وزن پانی میں 10-12 گنا جذب کر سکتی ہے۔ حیرت انگیز، ہے نا؟
یہ جیل نہ صرف آپ کو ہائیڈریٹ رکھنے میں مدد دیتا ہے بلکہ آپ کے ہاضمے کے لیے بھی معاون ہے۔ چیا کو اپنے کھانوں میں استعمال کرنا آسان ہے۔ آپ اسے دہی، شیک یا یہاں تک کہ لیموں کے ساتھ تازہ پانی میں ملا سکتے ہیں۔
یہ ہر کھانے میں آپ کا ایک مددگار ساتھی ہے!
اگرچہ چیا شاندار ہے، لیکن ہر کوئی اسے بلا فکر استعمال نہیں کر سکتا۔
احتیاطی تدابیر: کیا یہ سب کے لیے ہے؟
اگرچہ چیا شاندار ہے، لیکن ہر کوئی اسے بلا فکر استعمال نہیں کر سکتا۔
اگر آپ ٹائپ 2 ذیابیطس کی دوائیں لے رہے ہیں تو آپ کو احتیاط برتنی چاہیے۔ چیا خون میں شوگر کی سطح کم کرنے میں مدد دے سکتی ہے، لیکن اگر زیادہ استعمال کریں تو ہائپوگلیسیمیا ہو سکتا ہے۔ اور یہ بالکل بھی خوشگوار نہیں ہے!
اس کے علاوہ، اگر آپ بلڈ پریشر کی دوائیں لے رہے ہیں تو چیا دو دھاری تلوار ثابت ہو سکتی ہے۔ یہ بلڈ پریشر کو کم کر سکتی ہے، اور اگر آپ پہلے سے دوائیں لے رہے ہیں تو آپ تھکاوٹ محسوس کر سکتے ہیں۔
اس کے علاوہ، اگر آپ بلڈ پریشر کی دوائیں لے رہے ہیں تو چیا دو دھاری تلوار ثابت ہو سکتی ہے۔ یہ بلڈ پریشر کو کم کر سکتی ہے، اور اگر آپ پہلے سے دوائیں لے رہے ہیں تو آپ تھکاوٹ محسوس کر سکتے ہیں۔
اپنی خوراک میں شامل کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔
ایک اور گروپ جو احتیاط کرے وہ اینٹی کوagulants لینے والے ہیں۔ چیا اینٹی کوagulant اثر کو بڑھا سکتی ہے، اس لیے طبی معائنہ ضروری ہے۔
ایک اور گروپ جو احتیاط کرے وہ اینٹی کوagulants لینے والے ہیں۔ چیا اینٹی کوagulant اثر کو بڑھا سکتی ہے، اس لیے طبی معائنہ ضروری ہے۔
اگر آپ کو پہلے سے ہاضمے کے مسائل ہیں تو اس میں موجود فائبر سے محتاط رہیں۔ زیادہ مقدار میں یہ سوجن یا تکلیف کا باعث بن سکتا ہے۔ یہاں حد سے تجاوز نہ کریں!
آپ سوچ رہے ہوں گے کہ چیا کتنی مقدار میں لینی چاہیے؟ میو کلینک کے ماہرین روزانہ 10 سے 15 گرام یعنی تقریباً دو کھانے کے چمچ تجویز کرتے ہیں۔
مناسب مقدار برائے لطف اندوزی
آپ سوچ رہے ہوں گے کہ چیا کتنی مقدار میں لینی چاہیے؟ میو کلینک کے ماہرین روزانہ 10 سے 15 گرام یعنی تقریباً دو کھانے کے چمچ تجویز کرتے ہیں۔
یہ زیادہ نہیں لیکن تمام فوائد حاصل کرنے کے لیے کافی ہے!
صرف 30 گرام چیا میں آپ کو 30% مینگنیز، 27% فاسفورس، اور دیگر غذائی اجزاء جیسے زنک اور پوٹاشیم ملتے ہیں۔ اس کے علاوہ، اس میں صرف 138 کیلوریز ہوتی ہیں، جو کہ خوش آئند بات ہے!
11 گرام فائبر اور 4 گرام پروٹین کی ترکیب چیا کو ایک غذائیت بخش سنیک بناتی ہے۔
صرف 30 گرام چیا میں آپ کو 30% مینگنیز، 27% فاسفورس، اور دیگر غذائی اجزاء جیسے زنک اور پوٹاشیم ملتے ہیں۔ اس کے علاوہ، اس میں صرف 138 کیلوریز ہوتی ہیں، جو کہ خوش آئند بات ہے!
11 گرام فائبر اور 4 گرام پروٹین کی ترکیب چیا کو ایک غذائیت بخش سنیک بناتی ہے۔
اور وہ صحت مند چکنائیاں بھی یاد رکھیں: 9 گرام جن میں سے 5 گرام اومیگا 3 ہیں! یہ وہ مقدار ہے جسے آپ کا دل سراہے گا۔
چیا قلبی صحت میں ایک چیمپئن ہے۔ اس میں اومیگا 3 اور اینٹی آکسیڈینٹس جیسے فلیونوئڈز اور فینولک مرکبات شامل ہیں جو سوزش کے خلاف ایک طاقتور اتحادی بناتے ہیں۔ اور وہ ضروری امینو ایسڈز کیا کہیے؟
وہ فوائد جنہیں نظر انداز نہیں کیا جا سکتا
چیا قلبی صحت میں ایک چیمپئن ہے۔ اس میں اومیگا 3 اور اینٹی آکسیڈینٹس جیسے فلیونوئڈز اور فینولک مرکبات شامل ہیں جو سوزش کے خلاف ایک طاقتور اتحادی بناتے ہیں۔ اور وہ ضروری امینو ایسڈز کیا کہیے؟
ہارورڈ TH Chan پبلک ہیلتھ اسکول بتاتا ہے کہ چیا میں نو ایسے امینو ایسڈز ہوتے ہیں جو خلیات کی نشوونما اور مرمت کے لیے ضروری ہیں۔
ہر چمچ اینٹی آکسیڈینٹس سے بھرپور ہوتا ہے جو آزاد ریڈیکلز سے لڑتے ہیں۔
ہر چمچ اینٹی آکسیڈینٹس سے بھرپور ہوتا ہے جو آزاد ریڈیکلز سے لڑتے ہیں۔
خلیاتی بڑھاپے کو الوداع کہیں! یہ بیج دائمی اور degenerative بیماریوں کی روک تھام میں مددگار ثابت ہو سکتے ہیں۔
تو کیا آپ چیا کو موقع دینا چاہیں گے؟ ان بیجوں کو شعوری طور پر اپنی خوراک میں شامل کریں اور ان کے بے شمار فوائد سے لطف اندوز ہوں۔ اگر آپ کو کوئی شک ہو تو ہمیشہ صحت کے ماہر سے مشورہ کریں۔ آپ کی صحت سب سے اہم ہے!
تو کیا آپ چیا کو موقع دینا چاہیں گے؟ ان بیجوں کو شعوری طور پر اپنی خوراک میں شامل کریں اور ان کے بے شمار فوائد سے لطف اندوز ہوں۔ اگر آپ کو کوئی شک ہو تو ہمیشہ صحت کے ماہر سے مشورہ کریں۔ آپ کی صحت سب سے اہم ہے!
مفت ہفتہ وار زائچہ کے لیے سبسکرائب کریں
برج اسد برج حمل برج دلو برج سنبلہ برج عقرب برج قوس برج میزان ثور جدی جوزا کینسر مچھلی
-
یوگا عمر کے اثرات سے لڑتا ہے، ہارورڈ کے مطابق
دریافت کریں کہ یوگا کس طرح بڑھاپے کے اثرات سے لڑتا ہے۔ اس قدیم مشق کے ذریعے جسم اور ذہن کو مضبوط بنائیں۔ ہر آسن کے ساتھ اپنی زندگی کے معیار کو بہتر بنائیں! -
اپنی یادداشت اور توجہ کو بہتر بنائیں: کثیرالجہتی فٹنس کا راز
اپنی یادداشت، توجہ اور جسمانی مہارتوں کو بہتر بنائیں۔ ماہر مارزو گریگولیٹو کے مطابق جانیں کہ کس طرح کثیرالجہتی سرگرمی آپ کی زندگی اور خودمختاری کو طول دے سکتی ہے۔ -
زندگی کا وہ انداز جو ذیابیطس کے خطرے کو کم کرتا ہے
ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ صحت مند غذا اور ورزش ذیابیطس کی قسم 2 کے خطرے کو کم کر سکتی ہے، یہاں تک کہ ان لوگوں میں بھی جن کے خاندانی تاریخ موجود ہو۔ -
ٹونا: صحت کے فوائد اور پارہ کے خطرات سے کیسے بچا جائے
ٹونا کے صحت کے فوائد دریافت کریں اور پارہ کے خطرات کو کم کرنے کا طریقہ سیکھیں۔ محفوظ استعمال کے بارے میں ماہرین کی سفارشات جانیں۔ -
عنوان:
ورزش شروع کرنا کیوں اتنا مشکل ہے اور طویل مدتی حوصلہ افزائی کو کیسے برقرار رکھا جائے
دریافت کریں کہ پروفیسر خوان کارلوس لوکی کی حکمت عملیوں کے ساتھ ورزش میں مستقل مزاجی کی کمی کو کیسے شکست دی جائے: واضح اہداف، پیشہ ورانہ مدد، اور بغیر مایوسی کے حوصلہ افزائی۔
میں پیٹریشیا الیگسا ہوں
میں پیشہ ورانہ طور پر بیس سال سے زیادہ عرصے سے زائچہ اور خود مدد سے متعلق مضامین لکھ رہی ہوں۔
مفت ہفتہ وار زائچہ کے لیے سبسکرائب کریں
اپنے ای میل پر ہفتہ وار زائچہ اور ہمارے نئے مضامین محبت، خاندان، کام، خواب اور مزید خبروں پر حاصل کریں۔ ہم اسپیم نہیں بھیجتے۔
نجومی اور عددی تجزیہ
-
آن لائن خوابوں کی تعبیر: مصنوعی ذہانت کے ساتھ
کیا آپ جاننا چاہتے ہیں کہ آپ کے کسی خواب کا کیا مطلب ہے؟ ہمارے جدید آن لائن خوابوں کی تعبیر کنندہ کے ساتھ اپنے خوابوں کو سمجھنے کی طاقت دریافت کریں، جو مصنوعی ذہانت استعمال کرتا ہے اور آپ کو سیکنڈوں میں جواب دیتا ہے۔
-
ہمیں باتھ تولیے اور چادریں کتنی بار تبدیل کرنی چاہئیں؟
تولیے ہر 3 استعمال کے بعد بدلیں! یہ مردہ خلیات، پسینہ اور دیگر چیزیں جمع کر لیتے ہیں۔ انہیں اپنا ذاتی ماحولی نظام نہ بننے دیں! -
دل اور ہاضمہ کی حفاظت کرنے والے کھانے کے لیے بہترین اوقات
جانیں کہ انہیں اپنی خوراک میں شامل کرنے سے دل کی صحت کیسے بہتر ہوتی ہے۔ جانیں انہیں کھانے کا بہترین وقت اور قبض سے بچاؤ کا طریقہ۔ ابھی معلومات حاصل کریں! -
پورے جوش و خروش کے ساتھ جئیں: ساٹھ سال کی عمر کے بعد صحت مند اور فعال زندگی کے چار راز
ساٹھ سال کی عمر کے بعد فعال اور صحت مند زندگی کے چار راز دریافت کریں۔ لمبی عمر کے ماہرین کے مشوروں کے ساتھ جسمانی، ذہنی اور سماجی توازن حاصل کریں۔ -
پروٹینز اور جینیاتی عوامل جو دماغی صحت کو متاثر کرتے ہیں
پروٹینز اور جینیاتی عوامل جو دماغی صحت کو متاثر کرتے ہیں جانیں کہ پروٹینز دماغی رابطے کو کیسے متاثر کرتے ہیں، جس سے نیورون کی موت ہوتی ہے۔ جینیاتی اور طرز زندگی کے عوامل سے واقف ہوں جو خطرے کو بڑھاتے ہیں۔ -
خبردار! اپنی آنکھیں رگڑنا آپ کی آنکھوں کی صحت کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔
خبردار! اپنی آنکھیں رگڑنا الرجی کو بگاڑ سکتا ہے اور قرنیہ کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔ ماہرین چشم کی نصائح جانیں تاکہ اس خواہش پر قابو پایا جا سکے۔ ?✨ -
عنوان:
ایروسول کیڑے مار ادویات کاٹھیوں کے خلاف کیوں ناکام ہوتی ہیں؟
ایروسول کیڑے مار ادویات تمام کاکروچز کو ختم نہیں کرتیں، خاص طور پر جرمن کاکروچز کو۔ کینٹکی اور آبرن کے سائنسدان نئی کنٹرول حکمت عملیوں کی ضرورت پر زور دیتے ہیں۔ -
عنوان:
چالیس سال کی عمر کے بعد صحت یابی کیوں مشکل ہو جاتی ہے؟
چالیس سال کی عمر کے بعد صحت یابی کیوں مشکل ہو جاتی ہے: جسم بوڑھا ہوتا ہے، اور ایک خراب رات یا فلو اس پر زیادہ اثر ڈالتے ہیں۔ سائنس اس کی وضاحت کرتی ہے! -
عنوان:
اس باڈی بلڈر کی خوراک دریافت کریں تاکہ وہ عالمی چوٹی پر واپس آ سکے۔
"ال میوٹینٹ" نک واکر کے انتہائی خوراک کو دریافت کریں! روزانہ چھ کھانے، اہم غذائیں اور عالمی اشرافیہ کو فتح کرنے کے لیے شدید منصوبہ بندی۔ -
خواب میں کسی شخص کے لیے یاد کیسی محسوس ہوتی ہے؟
خواب میں کسی شخص کے لیے یاد کیسی محسوس ہوتی ہے؟ اپنے خوابوں میں کسی شخص کی یاد کے پیچھے چھپی ہوئی معنی کو دریافت کریں۔ آپ کا تحت الشعور آپ کو کیا پیغام دے رہا ہے؟ اس مضمون کو پڑھیں اور جانیں! -
آپ کے زائچہ کے نشان کے مطابق وہ واحد وجہ جس کی بنا پر آپ کو اسے دوبارہ نہیں دیکھنا چاہیے۔
یہ وہ وجوہات ہیں جن کی بنا پر آپ کو اپنے سابقہ ساتھی کے ساتھ دوبارہ تعلق قائم نہیں کرنا چاہیے، جو آپ کے زائچہ کے نشان کی بنیادی خصوصیات کے مطابق ہیں۔ -
خواب میں نوٹ دیکھنے کا کیا مطلب ہے؟
خواب میں نوٹ دیکھنے کے پیچھے چھپا ہوا مطلب دریافت کریں۔ کیا یہ خوشحالی کی علامت ہے یا آپ کی مالی حالت کے بارے میں کوئی پیغام؟ مزید جاننے کے لیے ہمارا مضمون پڑھیں! -
اپنے برج کے مطابق اپنے دل کی قسم دریافت کریں۔
اپنے برج کے مطابق اپنے دل کی نوعیت دریافت کریں۔ کیا یہ ٹھنڈا، نرم یا محتاط ہے؟ جواب یہاں تلاش کریں۔ -
اگر آپ ایک زیادہ خوشگوار زندگی چاہتے ہیں، تو آپ کو خود پر زیادہ اعتماد کرنا ہوگا۔
آپ کو خود پر زیادہ اعتماد کرنا ہوگا۔ آپ کو اپنے آپ پر شک کرنا چھوڑ دینا چاہیے، یہ فرض کرنا بند کر دینا چاہیے کہ آپ نہیں جانتے کہ آپ کس بارے میں بات کر رہے ہیں، کیونکہ آپ اس سے زیادہ عقل مند ہیں جتنا آپ سمجھتے ہیں۔