کیوں ہمیشہ مصروف رہنا آپ کی فلاح و بہبود کو نقصان پہنچاتا ہے

اس مضمون میں تیز رفتار دنیا میں رکنے کی اہمیت دریافت کریں۔ جانیں کہ رکنا آپ کی فلاح و بہبود کے لیے کیوں ضروری ہے۔...

فہرست مضامین

1. مسلسل مصروفیت کا جال
2. کاموں میں حد سے تجاوز نہ کریں
3. ہمیشہ مصروف رہنے کا فخر

ایک مسلسل حرکت میں دنیا میں، جہاں روزمرہ کی شور شرابہ کبھی ختم نہیں ہوتا، "ہمیشہ مصروف رہنے" کی ثقافت ہماری معاشرت میں گہرائی سے جڑ چکی ہے۔

سرگرمیوں، وعدوں اور ذمہ داریوں کے اس طوفان سے ہمیں محسوس ہو سکتا ہے کہ ہم اپنی زندگی بھرپور طریقے سے گزار رہے ہیں، لیکن کس قیمت پر؟ مسلسل فعال رہنے کا دباؤ ہمیں اپنے جسم اور ذہن کے اشاروں کو نظر انداز کرنے پر مجبور کر سکتا ہے، جو ہمیں اپنی خوشی اور فلاح و بہبود کی اصل حقیقت پر غور کرنے کی ترغیب دیتا ہے۔

مسلسل مصروفیت کا جال

اپنی مشق میں، میں نے ایک تشویشناک رجحان دیکھا ہے: ہمیشہ مصروف رہنے کی تعریف۔ مجھے ایک مریض یاد ہے، جسے میں ڈینیئل کہوں گا، جس کی کہانی اس مظہر کی بہترین عکاسی کرتی ہے۔ ڈینیئل ایک کامیاب پیشہ ور تھا، جس کا کیریئر ترقی پر تھا اور سماجی زندگی فعال تھی۔ تاہم، اس کے بھرے ہوئے شیڈول اور مسلسل کامیابیوں کے پیچھے ایک کم روشن حقیقت چھپی ہوئی تھی۔

ہماری ملاقاتوں کے دوران، ڈینیئل نے بتایا کہ ہمیشہ مصروف رہنے کی اس کی ضرورت نے اسے دائمی تھکن کی حالت میں پہنچا دیا تھا۔ اس کا شیڈول اتنا بھرا ہوا تھا کہ وہ اپنے جذبات پر غور کرنے یا زندگی کے سادہ پہلوؤں سے واقعی لطف اندوز ہونے کا وقت بھی نہیں نکال پاتا تھا۔

"ایسا لگتا ہے جیسے میں آٹو پائلٹ پر ہوں"، اس نے ایک موقع پر اعتراف کیا۔ اور یہی مسئلے کی جڑ تھی: ڈینیئل اتنا زیادہ کرنے اور زیادہ بننے پر مرکوز تھا کہ وہ اپنے آپ سے اور اپنی زندگی کو معنی دینے والی چیزوں سے جڑنا بھول گیا تھا۔

نفسیاتی نقطہ نظر سے، یہ نمونہ خطرناک حد تک عام اور نقصان دہ ہے۔ مسلسل مصروف رہنا نہ صرف موجودہ لمحے سے لطف اندوز ہونے کی ہماری صلاحیت کو کم کرتا ہے بلکہ یہ ہمارے جسم اور ذہن کے اہم اشاروں کو بھی نظر انداز کرنے کا باعث بن سکتا ہے جو تھکن یا دباؤ کی نشاندہی کرتے ہیں۔ اس سے اضطراب، افسردگی اور حتیٰ کہ جسمانی بیماریوں جیسے سنگین مسائل پیدا ہو سکتے ہیں۔

ڈینیئل کے ساتھ تھراپی کے ذریعے، ہم نے ان شعبوں کی نشاندہی شروع کی جہاں وہ غیر ضروری وعدے کم کر سکتا تھا اور ایسی سرگرمیوں کے لیے وقت نکال سکتا تھا جو واقعی اسے ذاتی اطمینان اور ذہنی آرام فراہم کرتی تھیں۔ آہستہ آہستہ، اس نے خاموش لمحات کو اپنی پیشہ ورانہ کامیابیوں جتنا ہی اہم سمجھنا سیکھا۔

اس کی کہانی ہم سب کے لیے ایک طاقتور یاد دہانی ہے کہ اپنے وقت کو ذمہ داریوں اور خود کی دیکھ بھال کے درمیان متوازن رکھنا کتنا ضروری ہے۔ مسلسل مصروف رہنا نہ صرف ہماری فلاح و بہبود کو نقصان پہنچاتا ہے؛ بلکہ ہمیں ہر لمحے کو مکمل طور پر جینے کے لطف سے بھی محروم کر دیتا ہے۔

لہٰذا میں آپ کو غور کرنے کی دعوت دیتا ہوں: کیا آپ واقعی اپنی زندگی گزار رہے ہیں یا بس ایک لا متناہی کاموں کی فہرست کے درمیان زندہ بچ رہے ہیں؟ یاد رکھیں کہ کم مصروف رہنا شاید وہی چیز ہو جو ہمیں اپنے آپ سے گہرائی سے جڑنے اور اپنی زندگی کے معیار کو بہتر بنانے کے لیے درکار ہے۔

کاموں میں حد سے تجاوز نہ کریں

آج کل ایسا لگتا ہے جیسے ہم ایک مقابلے میں ہیں جہاں انعام یہ ہے کہ کس کا انا سب سے بڑا ہے۔

ہر کوئی دکھانا چاہتا ہے کہ اس کے کندھوں پر کتنا بوجھ ہے۔

کون سب سے زیادہ کاموں میں مصروف ہے؟ کون مسلسل ایک طوفان میں جی رہا ہے؟ کون زیادہ فکروں کا بوجھ اٹھائے ہوئے ہے؟ فاتح محسوس کرنا ہمیں اہمیت کا احساس دیتا ہے۔

تاہم، اس مقابلے میں جیتنا ایسے ہی ہے جیسے کسی انتہائی کھانے کے چیلنج میں کامیابی حاصل کرنا: آپ ریکارڈ وقت میں بہت زیادہ کھانا کھاتے ہیں اور ایک ہی وقت میں فخر اور برا محسوس کرتے ہیں۔

میں آپ سے ایک سوال پوچھتا ہوں: کیا آپ کو یاد ہے آخری بار کب آپ نے خود کو یا کسی اور کو "مصروف ہوں، لیکن ٹھیک ہوں" کہتے سنا جب پوچھا گیا کہ وہ کیسے ہیں؟ یہ جواب ہمیں ایک سادہ "میں ٹھیک ہوں" سے زیادہ اہمیت اور دلچسپی دیتا محسوس ہوتا ہے، اور میں تسلیم کرتا ہوں کہ میں بھی اس نمونے میں گرفتار ہوا ہوں۔

وقت کے ساتھ، یہ ایک عادت بن گئی ہے۔

کام اور ذاتی زندگی کے درمیان طوفان آپ کو ہمیشہ مصروف شخص کے طور پر لیبل کرتا ہے۔

اگر آپ اپنے بوجھ کسی دوست سے شیئر کریں تو شاید آپ کو اس کی ہمدردی ملے گی۔

ابتدائی طور پر، صورتحال پریشان کن ہو سکتی ہے اور آپ امن و سکون کی خواہش کرتے ہیں جہاں کوئی ذمہ داری نہ ہو۔

تاہم، ہمارے اندر بڑی صلاحیت ہوتی ہے کہ ہم حالات کے مطابق خود کو ڈھال لیں؛ دباؤ میں ہمارا جذبہ اتنا مضبوط ہو جاتا ہے کہ تقریباً خالص کارکردگی کی وجہ سے ناقابل تباہ ہو جاتا ہے۔

روزمرہ کے ہنگامے کے باوجود آپ اپنی ذمہ داریاں پوری کر لیتے ہیں اور وقت کے گزرنے کی چند علامات ہی محسوس کرتے ہیں - کہیں کہیں سفید بال۔

مبارک ہو! آپ اتنی راحت اور ذاتی اطمینان محسوس کرتے ہیں۔

اور پھر کیا؟

جب آخر کار مطالبات کم ہو جاتے ہیں تو آپ مختصر طور پر مذکورہ سکون کا لطف اٹھا سکتے ہیں۔ لیکن وہ پرسکون احساس عارضی ہوتا ہے۔

اب آپ مختلف ہیں۔

اتنے چیلنجز کا سامنا کرنے کے بعد آپ محسوس کرتے ہیں کہ جب سب کچھ پرسکون ہوتا ہے تو کچھ کمی سی رہ جاتی ہے۔

اگر آپ کسی جاننے والے سے پوچھیں کہ وہ کیسے ہیں اور وہ جواب دے "مصروف ہوں، لیکن ٹھیک ہوں"، تو آپ سوچنا شروع کر سکتے ہیں کہ کیا آپ کو نئی ذمہ داریاں لینا چاہیے یہ غلط فہمی رکھتے ہوئے کہ آپ کی قدر آپ کی مصروفیت پر منحصر ہے۔ یوں آپ دوبارہ اس لا متناہی چکر کا آغاز کر دیتے ہیں۔

اگرچہ یہ رفتار دباؤ پیدا کر سکتی ہے، لیکن آپ کے اندر کچھ ایسا ہوتا ہے جو اس کی اہمیت پر قائل ہوتا ہے۔

ہمیشہ مصروف رہنے کا فخر

یہ دیکھ کر تشویش ہوتی ہے کہ ہم نے ایک ایسے چکر میں خود کو دھکیل دیا ہے جہاں ہمارے دن سرگرمیوں سے بھرے ہوئے ہیں۔

کیا ہمیں فخر کرنا چاہیے کہ ہمارا شیڈول اتنا بھرا ہوا ہے کہ ہم پیاروں کے ساتھ معنی خیز لمحات گزارنے کے لیے بمشکل وقت نکال پاتے ہیں؟ اگر ہمارا دھیان صرف ذمہ داریوں پر ہو، اپنی اصل دلچسپیوں کو بھول کر، کیا وہ اہمیت کا احساس واقعی قابل قدر ہے؟
اکثر ہمیں مشورہ دیا جاتا ہے کہ ہر پیشکش قبول کر لیں۔

لیکن یہ مشورہ صرف ان لوگوں کے لیے کام کرتا ہے جن کے پاس ہر منصوبے میں سرمایہ کاری کرنے کے لیے لامحدود وقت ہوتا ہے۔

ہمارے لیے ضروری ہے کہ ہم پہلے جانیں کہ ہم کیا حاصل کرنا چاہتے ہیں۔

ہر موقع ہماری توجہ کا مستحق نہیں ہوتا۔ بعض اوقات اچھے کو رد کرنا ضروری ہوتا ہے تاکہ بہترین کے لیے جگہ بن سکے۔

ان قرنطینہ کے ادوار میں، یہ اچھا ہوگا کہ ہم رک کر غور کریں کہ ہم واقعی کیا قدر کرتے ہیں اور اپنی ترجیحات کو منظم کریں۔
اگر آپ نے ابھی تک خود شناسی کا وقت نہیں لیا یا اپنے مقاصد متعین نہیں کیے تو میں آپ کو ایسا کرنے کی ترغیب دیتا ہوں۔

کم از کم 30 منٹ نکال کر اپنے خوابوں اور زندگی کے اہداف پر غور کریں۔

اپنی زیر التواء فہرست کا جائزہ لیں پھر۔

کتنے کام واقعی آپ کو اپنے خوابوں کے قریب لے جاتے ہیں؟ اور کتنے صرف آپ کا وقت بھر رہے ہیں بغیر کسی فائدے کے؟
یہ ضروری ہے کہ ہم اپنے بھاری کام کاج کے پیچھے وجہ پر سوال اٹھائیں۔

کیا ہم یہ معاشی ضرورت کی وجہ سے کرتے ہیں؟ کیا "نہیں" کہنے سے پیشہ ورانہ اہمیت کھونے کا خوف ہے؟ کیا ہم شناخت چاہتے ہیں یا اپنے اصل مقصد نہ جاننے کی وجہ سے ناخوشی سے بچنا چاہتے ہیں؟

آئیے اب خود سے ایماندار ہوں۔

اپنی روزمرہ سرگرمیوں کا جائزہ لیں اور فرق کریں کہ کون سی واقعی ہمارے نظریات کی طرف لے جاتی ہیں اور کون سی صرف ہمارا قیمتی وقت ضائع کرتی ہیں بغیر کوئی قدر بڑھائے۔

غیر اہم یا ذاتی دلچسپیوں سے دور کاموں میں شامل ہونے سے انکار کر کے ہم اپنے لیے اصل معنی رکھنے والی چیزوں کے لیے زیادہ وقت آزاد کریں گے۔

وقت قیمتی اور ناقابل واپسی ہے؛ یہ ہمارے پاس موجود سب سے قیمتی وسائل میں سے ایک ہے۔

آئیے ہر لمحے کو بھرپور طریقے سے استعمال کریں۔

مفت ہفتہ وار زائچہ کے لیے سبسکرائب کریں

برج اسد برج حمل برج دلو برج سنبلہ برج عقرب برج قوس برج میزان ثور جدی جوزا کینسر مچھلی