عنوان: تنازعات سے بچنے اور اپنے تعلقات کو بہتر بنانے کے 17 مشورے

سیکھیں کہ اپنے ساتھیوں، خاندان کے افراد یا کام کے ساتھیوں کے ساتھ ہونے والے جھگڑوں سے مؤثر طریقے سے کیسے بچا جائے یا انہیں حل کیا جائے۔ دریافت کریں کہ انہیں تعمیری اور مفید لمحات میں کیسے بدلا جا سکتا ہے۔...

فہرست مضامین

1. لڑائی روکنے کے طریقے: کشیدگی کم کرنے کی حکمت عملی
2. تنازعہ کا مؤثر انداز میں سامنا کرنا
3. اپنے کام کی جگہ پر ہم آہنگی برقرار رکھیں
4. تنازعات سے بچاؤ اور تعلقات بہتر بنانے کے مشورے

ایک ایسی دنیا میں جہاں روزانہ کی بات چیت اور بین الشخصی تعلقات ہوتے ہیں، تنازعات کا پیدا ہونا ناگزیر ہے۔

تاہم، اگر میں آپ کو بتاؤں کہ ایسے طریقے موجود ہیں جن سے آپ ان تنازعات سے بچ سکتے ہیں اور اپنے تعلقات کو نمایاں طور پر بہتر بنا سکتے ہیں؟ ایک ماہر نفسیات اور علم نجوم کی ماہر کے طور پر، تعلقات کے میدان میں سالوں کے تجربے کے ساتھ، میں آپ کی رہنمائی کے لیے اپنے 17 ناقابلِ شکست مشورے پیش کرتی ہوں۔

موثر انداز میں بات چیت کرنا سیکھنے سے لے کر برجوں کی حرکیات کو سمجھنے تک، میں آپ کو وہ اوزار فراہم کروں گی جو مضبوط اور ہم آہنگ تعلقات بنانے کے لیے ضروری ہیں۔

اس مضمون میں دریافت کریں کہ اختلافات سے کیسے بچا جائے اور اپنے ذاتی رشتوں کو کیسے پروان چڑھایا جائے جو آپ کے تعلقات کے انداز کو ہمیشہ کے لیے بدل دے گا۔

کسی قریبی شخص سے بات کرنا، چاہے وہ ساتھی ہو، خاندان کا فرد ہو یا کام کا ساتھی، مختلف نتائج دے سکتا ہے: یہ مفید اور تعمیری معلومات کے تبادلے کا موقع ہو سکتا ہے، لیکن یہ تباہ کن بھی ہو سکتا ہے اور جذباتی نقصان پہنچا سکتا ہے۔

زیادہ تر لوگ اس بات پر متفق ہوں گے کہ تنازعہ تھکا دینے والا ہوتا ہے۔ اگر آپ تنازعات سے بچنا چاہتے ہیں تو فوری اقدامات موجود ہیں جو آپ لڑائیوں کو روکنے کے لیے کر سکتے ہیں اور مستقبل میں جھگڑوں سے بچنے کے طریقے بھی ہیں۔

لڑائی روکنے کے طریقے: کشیدگی کم کرنے کی حکمت عملی

دھیان سے سنیں اور دوسرے شخص کی فکروں کی قدر کریں

یہ ضروری ہے کہ دونوں فریق ایک دوسرے کی تشویشات کو سمجھیں اور تسلیم کریں۔

اگر دوسرا شخص بحث شروع کرتا ہے تو کوشش کریں کہ وہ کیوں کر رہا ہے اسے سمجھیں۔

ایسا کچھ کہنا مفید ہو سکتا ہے جیسے "میں آپ کی فکروں کو سننے کے لیے تیار ہوں" یا "میں سمجھتا/سمجھتی ہوں کہ آپ مجھ سے ناراض ہیں"۔

اس طرح، آپ دوسرے شخص کو سمجھا اور عزت دی جانے کا احساس دلائیں گے، جس سے صورتحال میں کشیدگی کم ہو گی۔

اپنا سکون برقرار رکھیں

لڑائی روکنے کے لیے جذباتی کنٹرول بہت ضروری ہے۔

اگر آپ خود کو تناؤ میں محسوس کرنے لگیں تو گہری سانس لیں اور یاد دلائیں کہ تنازعات کو چلانے کے لیے چِلّانے یا گالیاں دینے کی بجائے بہتر طریقے موجود ہیں۔

اپنے اصولوں پر قائم رہیں اور واضح حدیں مقرر کریں کہ آپ کیسے برتاؤ چاہتے ہیں۔ آپ کہہ سکتے ہیں "میں گالی برداشت نہیں کروں گا/گی" تاکہ یہ ظاہر ہو کہ ناقابل قبول رویے کی حدیں واضح ہیں۔

یہ بھی یاد رکھنا ضروری ہے کہ ہم سب غلطیاں کرتے ہیں؛ کوئی بھی تنازعات سے آزاد نہیں۔ اگر آپ نے زیادہ سخت انداز میں بات کی ہے تو معذرت کریں اور صبر و تحمل کے ساتھ دوبارہ کوشش کریں۔

عزت دار رویہ اپنائیں

اپنی مشترکہ فکروں پر پرسکون انداز میں بات کریں اور دوسرے شخص کے لیے احترام کا مظاہرہ کریں۔

اس کا مطلب ہے اپنے الفاظ، آواز کے لہجے اور غیر ارادی اشاروں کا خیال رکھنا۔

کوشش کریں کہ سکون برقرار رکھیں اور زبانی جھگڑے سے بچیں۔

آپ کا انداز گفتگو تعمیری بحث یا لامتناہی تنازعہ میں فرق ڈال سکتا ہے۔

مزید برآں، جب دوسرا شخص بات کر رہا ہو تو اسے روکنے سے گریز کریں کیونکہ یہ بدتمیزی اور بے صبری سمجھا جا سکتا ہے۔

جو کچھ وہ کہنا چاہتا ہے دھیان سے سنیں اور جواب دینے سے پہلے اسے مکمل اظہار کا موقع دیں۔

بات چیت کے دوران سکون برقرار رکھیں

کسی ایسے شخص سے بات کرتے ہوئے جو آپ سے متفق نہ ہو، سکون برقرار رکھنا بہت اہم ہے۔

آپ کی آواز اور لہجہ ہمدردی اور سمجھ بوجھ ظاہر کرنے کے لیے مفید اوزار ہو سکتے ہیں، جس سے آپ کا نقطہ نظر بہتر طور پر سمجھا جائے بغیر دوسرے کو ناراض کیے۔

اگر ممکن ہو تو نرم لہجے میں بات کرنے کی کوشش کریں کیونکہ چِلّانے سے صرف تنازعہ بڑھتا ہے۔ غلط فہمیوں سے بچنے کے لیے واضح حدیں مقرر کریں۔

اگر محسوس ہو کہ بات چیت بہت زیادہ شدید ہو رہی ہے تو وقفہ لیں تاکہ بعد میں زیادہ پر سکون اور احترام والے ماحول سے دوبارہ بات چیت شروع کی جا سکے۔

اپنے الفاظ پر دھیان دیں: منفی تشریحات سے بچنے کے لیے الفاظ احتیاط سے منتخب کریں۔

مثبت جملے استعمال کریں تاکہ دوسروں کو اپنی غیر مشروط حمایت دکھا سکیں؛ مثلاً: "میں سمجھتا/سمجھتی ہوں کہ یہ آپ کے لیے کتنا مشکل ہے" یا "ہم یہاں آپ کی بات سننے کے لیے ہیں"۔

اس موقع کو تعلق مضبوط کرنے کے لیے استعمال کریں

یہ لمحہ مل کر کام کرنے اور اپنے تعلقات کو بہتر بنانے کا ایک بہترین موقع ہے۔ دوسرے شخص کی بات سننے کے لیے وقت نکالیں اور اس کا نقطہ نظر سمجھنے کی کوشش کریں۔

یہ آپ کو مشترکہ نکات تلاش کرنے میں مدد دے گا جو معاہدے کی بنیاد بن سکتے ہیں۔

مزید برآں، دوسرے کو بغیر کسی فیصلے کے آزادانہ اظہار کرنے دیں؛ اس سے احترام ظاہر ہوگا اور وہ محسوس کرے گا کہ آپ اسے سنجیدگی سے لیتے ہیں۔

اس طرح، آپ ہم آہنگی کی طرف پل تعمیر کر سکیں گے۔

تنازعہ کا مؤثر انداز میں سامنا کرنا

کھلے ذہن کا رویہ اپنائیں

اپنے ساتھی کے نقطہ نظر کے لیے کھلے رہنا بہت ضروری ہے۔

سخت رائے پر اڑتالیس نہ ہوں بلکہ دھیان سے سنیں کہ وہ کیا کہنا چاہتا/چاہتی ہے۔

اگر وہ کوئی ایسی بات کرے جو آپ کو پریشان کرے تو اپنی جذبات کو تسلیم کریں اور اس کے احساسات کی تصدیق کریں۔

یہ باہمی رابطے کو بہتر بنانے میں مدد دے گا اور تنازعہ حل کرنے میں آسانی پیدا کرے گا۔

ایسا ماحول بنانا بھی مفید ہے جہاں دونوں فریق بغیر خوف اظہار رائے کر سکیں۔

اس طرح گفتگو کو فروغ ملے گا اور مستقبل میں تنازعات سے بچا جا سکے گا کیونکہ دونوں فریقوں کے درمیان رابطے کی لائن کھلی رہے گی۔

بات چیت کے مقصد پر توجہ مرکوز کریں

جب آپ تنازعے میں ہوں تو آگے بڑھنے کی اچھی حکمت عملی یہ ہے کہ بات چیت کے اصل مقصد پر توجہ دیں۔ حق بجانب ہونے کی لڑائی کرنے کی بجائے، واقعی سمجھنے کی کوشش کریں کہ آپ کا ساتھی کیا پیغام دینا چاہتا ہے اور مل کر قابل عمل حل تلاش کریں۔

یہ نقطہ نظر دونوں فریقوں کو مسائل بہتر سمجھنے اور ایک قابل قبول مفاہمت تلاش کرنے میں مدد دے گا۔

اگر تعلقات میں تنازعہ ہو تو اپنے لیے وقت نکالیں

اگر غلط فہمیاں یا اہم اختلافات پیدا ہوں تو مل کر درمیانی راستے تلاش کریں تاکہ غیر ضروری کشیدگی سے بچا جا سکے۔

ایماندارانہ گفتگو ہمیشہ کسی بھی صورتحال کو کامیابی سے نمٹانے کی کلید ہوتی ہے۔

اپنے ساتھی کے جوتے پہن کر دیکھیں

یہ آپ کو بالکل نیا نقطہ نظر دے گا اور آپ اپنی صورتحال کو زیادہ ہمدردانہ انداز میں دیکھ سکیں گے۔

اپنے ساتھی کے جذبات، سیاق و سباق اور خیالات کو سمجھنا کشیدگی کم کرنے اور تعلقات بہتر بنانے میں مددگار ہوگا۔

کوشش کریں کہ اس کی جگہ خود کو رکھ کر وہی حقائق محسوس کریں جو تنازعہ پیدا کر رہے ہیں تاکہ بہتر سمجھ سکیں کہ وہ کیسا محسوس کر رہا/رہی ہے۔

یہ ایک کم خطرناک ماحول پیدا کرے گا اور دونوں کے لیے زیادہ تسلی بخش نتائج لے آئے گا۔

اپنی حدوں کو جانیں

اپنی حدود کا شعور ہونا ضروری ہے۔

اگر محسوس ہو کہ بات چیت ناخوشگوار ہونے والی ہے تو آرام کرنے کے لیے وقفہ لیں اور موضوع پر بات کرنے کا بہتر طریقہ سوچیں۔

آپ کہہ سکتے ہیں: "مجھے ابھی جو بات ہوئی اس پر غور کرنا ہوگا؛ کیا ہم کل مزید بات کر سکتے ہیں؟" اس سے غیر ضروری تنازعات سے بچا جا سکے گا اور آپ اپنے ساتھی یا دوست کے ساتھ اچھے تعلقات برقرار رکھ سکیں گے۔

مزید برآں، خود کو یاد دلانا مفید ہوتا ہے کہ کچھ چیزیں ہمارے قابو سے باہر ہوتی ہیں۔

کبھی کبھار بحث ناگزیر ہوتی ہے، لیکن اگر آپ انہیں صحیح طریقے سے سنبھالنا سیکھ جائیں تو یہ تعمیری ثابت ہو سکتی ہیں۔

منفی جذبات (جیسے غصہ) پر دھیان دیں، انہیں تسلیم کریں اور ردعمل ظاہر کرنے سے پہلے انہیں سمجھنے کی کوشش کریں۔

اپنے کام کی جگہ پر ہم آہنگی برقرار رکھیں

مسائل کو جلد حل کریں تاکہ تنازعات سے بچا جا سکے

کام کے ساتھیوں کے درمیان کسی بھی قسم کی کشیدگی کی علامات پر دھیان دینا ضروری ہے۔

اگر مسائل نظر آئیں تو انہیں بڑھنے سے پہلے فوری طور پر حل کرنا چاہیے تاکہ جھگڑے نہ ہوں۔

تاخیر کرنے سے کوئی مثبت نتیجہ نہیں نکلتا؛ اس لیے ممکنہ پیچیدہ صورتحال کو جلد حل کرنا بہتر ہوتا ہے۔

مزید برآں، اپنے ساتھیوں اور تعاون کاروں کے ساتھ کھلی گفتگو برقرار رکھنا شفافیت اور باہمی احترام کو فروغ دیتا ہے، جس سے کام کا ماحول زیادہ ہم آہنگ بنتا ہے۔

مختلف آراء سننا ٹیم کے ارکان کے درمیان صحت مند تعلقات بنانے میں مدد دیتا ہے، مستقبل میں اختلافات یا غیر ضروری بحثوں سے بچاتا ہے۔

اپنی توجہ برقرار رکھیں

بات چیت کے مقصد سے بھٹکنا آسان ہوتا ہے، خاص طور پر جب بہت سارے لوگ شامل ہوں۔

اگر آپ غیر متعلقہ تبصروں یا نشاندہیوں سے مغلوب محسوس کریں تو اپنی توجہ مرکزی موضوع پر مرکوز رکھیں۔

یہ بحث کو جلد ختم کرنے اور مختلف غلط فہمیوں سے بچنے میں مدد دے گا۔

جذبات کو قابو پانے نہ دیں یا گفتگو کو دوسرے موضوعات کی طرف نہ لے جائیں۔

اس کی بجائے مرکزی مسئلے پر واپس آنے کی کوشش کریں تاکہ تمام شرکاء اہم نکتہ سمجھیں اور اس کا احترام کریں۔

مشکل حالات میں کلیدی خیالات نوٹ کرنا مفید ہو سکتا ہے تاکہ ضرورت پڑنے پر دوبارہ ان پر غور کیا جا سکے۔

یہ آپ کو بحث کے دوران مرکوز رہنے اور اپنے مقاصد حاصل کرنے میں مدد دے گا بغیر دوسروں کے جذبات یا ارادوں کو نظر انداز کیے۔

اپنی لڑائیاں منتخب کریں

یہ ایک معروف مشورہ ہے۔ کام کی جگہ پر جہاں بہت لوگ مل کر کام کرتے ہیں، تنازعات اکثر ناگزیر ہوتے ہیں۔ روزانہ چھوٹے موٹے جھگڑے اور مختلف مسائل پر بحث ہوتی رہے گی۔ یہ جاننا ضروری ہے کہ واقعی کیا چیز آپ اور آپ کے کام کے لیے اہم ہے۔ تنازعات کو اس وقت حل کریں جب وہ آپ کے کام یا ماحول کو نقصان پہنچانے لگیں۔

چھوٹے مسائل صرف معمولی پریشانیاں ہو سکتی ہیں۔ ان چھوٹے مسائل کو نظر انداز کرنا سیکھیں تاکہ وہ جمع نہ ہوں اور آپ کو پریشان نہ کریں۔

اپنے اختلافات کامیابی سے حل کریں

تنازعات کو حل ہونے دیں تاکہ تعلقات بہتر ہوں۔

جب مسائل کا سامنا ہو تو یقینی بنائیں کہ فیصلہ آپ دونوں کو مطمئن کرتا ہو۔

اپنے ساتھیوں کے ساتھ باہمی احترام برقرار رکھیں تاکہ قابل قبول معاہدے تک پہنچ سکیں۔

ماضی کو اپنے موجودہ کام میں مداخلت نہ کرنے دیں؛ ایک بار مسئلہ حل ہونے کے بعد اسے الگ رکھیں اور آگے بڑھیں۔

اس طرح آپ اعتماد کی بنیاد پر مضبوط اور دیرپا تعلق قائم کر سکیں گے۔

ثالثی کار کی مدد لینے سے پہلے دیگر اختیارات تلاش کریں

کام کی جگہ پر تنازعے کی صورت میں سب سے پہلے ضروری ہے کہ سکون برقرار رکھا جائے۔

کام کے مسائل سے نمٹنا ہمیشہ آسان نہیں ہوتا، لیکن خود کوشش کرنا ثالثی کار کی مدد لینے سے بچا سکتا ہے۔

براہ راست دوسرے فرد سے بات کرنے کی کوشش کریں تاکہ دونوں کے لیے قابل قبول حل تلاش کیے جا سکیں۔

اگر معاہدہ نہ ہو سکے تو کسی قابل اعتماد ساتھی سے مشورہ لیں جسے ان معاملات کا تجربہ ہو۔

یہ آپ دونوں کو بغیر کسی تیسرے غیر جانبدار فریق کی مداخلت کے درمیانی راستہ تلاش کرنے میں مدد دے سکتا ہے۔

پیشہ ورانہ مدد طلب کریں

تنازعات کے ماہرین آپ کی رہنمائی کر سکتے ہیں اور بحث و مباحثے میں دونوں فریقوں کے درمیان رابطے کو آسان بنا سکتے ہیں۔

آخر کار مقصد یہ ہوتا ہے کہ ایسے حل تلاش کیے جائیں جو دونوں فریقوں کے لیے فائدہ مند ہوں تاکہ ٹیم ورک میں تعلقات بہتر ہوں۔

تنازعات سے بچاؤ اور تعلقات بہتر بنانے کے مشورے

میں نے ایک ساتھی ماہر نفسیات اور بین الشخصی تعلقات کی ماہر ڈاکٹر لورا گارسیا سے مشورہ کیا تاکہ اس موضوع پر ایک مختلف نقطہ نظر حاصل کیا جا سکے۔

ڈاکٹر گارسیا موثر مواصلات کی اہمیت پر زور دیتی ہیں جو تنازعات سے بچاؤ کی بنیادی بنیاد ہے۔ ان کے مطابق، "صاف اور کھلی بات چیت کی کمی غلط فہمیاں اور جھگڑوں کی بنیادی وجوہات میں شامل ہے"۔ وہ تجویز کرتی ہیں کہ "ہمیں اپنے جذبات اور خیالات واضح انداز میں بیان کرنا چاہیے، لیکن ہمیشہ دوسروں کے نقطہ نظر کا احترام کرتے ہوئے"۔

ڈاکٹر گارسیا کا ایک اہم مشورہ فعال سننے کا فن سیکھنا بھی ہے۔ "ہم اکثر اپنی بات کہنے پر اتنا دھیان دیتے ہیں کہ دوسرے کی بات سننا بھول جاتے ہیں"، وہ بتاتی ہیں۔ "فعال سننا مطلب دوسرے کے نقطہ نظر میں حقیقی دلچسپی دکھانا ہوتا ہے، بغیر رکاوٹ ڈالے یا فیصلہ کیے"۔

ہم آہنگی بڑھانے میں ہمدردی بھی بنیادی کردار ادا کرتی ہے۔ ڈاکٹر گارسیا بتاتی ہیں: "دوسرے کی جگہ خود کو رکھنے سے ہم ان کے نظریات اور ضروریات بہتر سمجھ پاتے ہیں"۔ وہ ہمدردی پریکٹس کرنے کا مشورہ دیتی ہیں جیسے: "اگر تم ان کی جگہ ہوتے تو کیا محسوس کرتے؟"، تاکہ دوسروں کے لیے زیادہ سمجھ بوجھ پیدا ہو سکے۔

مزید برآں، ڈاکٹر گارسیا صحت مند حد بندی قائم کرنے کی اہمیت پر زور دیتی ہیں۔ "ضرورت پڑنے پر 'نہیں' کہنا سیکھنا اور واضح حدیں مقرر کرنا ضروری ہے تاکہ ہم خود کو دباؤ یا ناراضگی محسوس نہ ہونے دیں"، وہ کہتی ہیں۔ "خود کا احترام متوازن تعلقات برقرار رکھنے کے لیے بنیادی حیثیت رکھتا ہے"۔

آخر میں، لیکن کم اہم نہیں، ڈاکٹر گارسیا صبر و تحمل کی قدر بیان کرتی ہیں۔ "ہم سب انسان ہیں جن میں اختلافات ہوتے ہیں، یہ معمول کی بات ہے"، وہ وضاحت کرتی ہیں۔ "کلید یہ یاد رکھنا ہے کہ ہر فرد اپنی رفتار سے بڑھتا اور سیکھتا ہے"۔ وہ صبر کرنے اور دوسروں کی کمزوریوں و غلطیوں پر تحمل دکھانے کا مشورہ دیتی ہیں کیونکہ یہ رشتوں کو مضبوط کرتا ہے۔

مختصراً، ہمارے بین الشخصی تعلقات بہتر بنانے کا مطلب موثر مواصلات، فعال سننے، ہمدردی، صحت مند حد بندی قائم کرنے اور صبر و تحمل جیسی مہارتوں کو فروغ دینا ہے۔

جیسا کہ ڈاکٹر لورا گارسیا نے کہا: "ہم دوسروں کو تبدیل نہیں کر سکتے یا ان کے اعمال پر قابو نہیں پاسکتے، لیکن ہم خود پر کام کر سکتے ہیں تاکہ ہم آہنگ زندگی گزار سکیں"۔ ان مشوروں پر عمل پیرا ہو کر ہم غیر ضروری تنازعات سے بچ سکتے ہیں اور دوسروں کے ساتھ اپنے رشتوں کو مضبوط بنا سکتے ہیں۔

مفت ہفتہ وار زائچہ کے لیے سبسکرائب کریں

برج اسد برج حمل برج دلو برج سنبلہ برج عقرب برج قوس برج میزان ثور جدی جوزا کینسر مچھلی