پیٹریشیا الیگسا کے زائچہ میں خوش آمدید

اچھی نیند آپ کے دماغ کو تبدیل کرتی ہے اور آپ کی صحت کو بہتر بناتی ہے۔

دریافت کریں کہ نیند کے دوران دماغ جذبات کو کیسے پروسیس کرتا ہے، سیکھتا ہے اور زہریلے مادے خارج کرتا ہے، جس سے آپ کی علمی اور جسمانی صلاحیتیں مضبوط ہوتی ہیں۔ بہتر نیند لیں!...

مصنف: Patricia Alegsa

05-09-2024 16:03

دماغی صحت کے لیے نیند کی اہمیت

ہر رات، جب ہم اپنی آنکھیں بند کرتے ہیں اور نیند کے سپرد ہو جاتے ہیں، ہمارا جسم آرام کی حالت میں چلا جاتا ہے۔ تاہم، ہمارے سر کے اندر، دماغ حیرت انگیز طور پر فعال رہتا ہے۔

یہ عضو، جو ہمارے شعوری وجود کا مرکز ہے، تجدید، سیکھنے اور عملدرآمد کے ایک پیچیدہ سفر پر نکلتا ہے جو ہماری صحت اور فلاح و بہبود کے لیے نہایت اہم ہے۔

نیند انسانی بقا کے لیے اتنی ہی ضروری ہے جتنا کہ کھانا اور پانی۔ اس کے بغیر، دماغ وہ روابط قائم یا برقرار نہیں رکھ سکتا جو سیکھنے اور یاد رکھنے کے لیے ضروری ہیں۔

میں صبح 3 بجے جاگ جاتا ہوں اور دوبارہ سو نہیں پاتا: میں کیا کروں۔

نیند کے چکر: REM اور غیر REM

انسانی نیند کے چکر دو بنیادی اقسام میں تقسیم ہوتے ہیں: غیر REM نیند (تیز آنکھوں کی حرکت نہیں) اور REM نیند (تیز آنکھوں کی حرکت)۔

غیر REM نیند کے مراحل کے دوران، جسم گہری آرام کی تیاری کرتا ہے، دماغی سرگرمی کم ہو جاتی ہے اور پٹھے پرسکون ہو جاتے ہیں۔

اس کے برعکس، REM نیند وہ وقت ہوتا ہے جب دماغی سرگرمی جاگنے کی حالت سے زیادہ مشابہ ہوتی ہے۔ اس مرحلے میں زیادہ تر خواب آتے ہیں اور دماغ جذبات اور تجربات کو پروسیس اور تشریح کرتا ہے۔

زہریلے مادوں کو خارج کرنے کا عمل

نیند کا ایک حیرت انگیز کام دماغ سے زہریلے مادوں کو خارج کرنا ہے۔ گہری نیند کے دوران، دماغ مائع سیفالوریکڈ اور خون کے ذریعے "صفائی" کرتا ہے، دن بھر جمع ہونے والے نقصان دہ ذرات کو ختم کرنے میں مدد دیتا ہے۔

یہ عمل الزائمر جیسی نیورولوجیکل بیماریوں کی روک تھام کے لیے بنیادی حیثیت رکھتا ہے۔ سائنس نے ثابت کیا ہے کہ نیند کا معیار براہ راست دماغی صحت اور نتیجتاً ہماری زندگی کے معیار پر اثر انداز ہوتا ہے۔

یادداشت، سیکھنا اور ذہنی لچک

نیند نہ صرف نئی مہارتیں سیکھنے میں مدد دیتی ہے بلکہ "نا سیکھنے" کے عمل کو بھی آسان بناتی ہے۔

گہری غیر REM نیند کے دوران، دماغ نئی یادیں بناتا ہے اور غیر ضروری یادوں کو دبا دیتا ہے، جس سے نیورونل کنکشنز کی لچک برقرار رہتی ہے۔

یہ بات یادداشت کی مضبوطی اور دماغ کی موافقت کی صلاحیت میں آرام دہ نیند کی اہمیت کو اجاگر کرتی ہے۔ اگرچہ نیند کے بارے میں ابھی بھی کئی سوالات باقی ہیں، ایک بات یقینی ہے: یہ صحت مند اور بھرپور زندگی کے لیے ناگزیر ہے۔

اگلی بار جب آپ بستر پر جائیں، یاد رکھیں کہ جب آپ آرام کر رہے ہوتے ہیں، آپ کا دماغ سب کچھ منظم رکھنے کے لیے سخت محنت کر رہا ہوتا ہے۔

مفت ہفتہ وار زائچہ کے لیے سبسکرائب کریں

برج اسد برج حمل برج دلو برج سنبلہ برج عقرب برج قوس برج میزان ثور جدی جوزا کینسر مچھلی

عنوان: ڈریگن فلائی کے خواب دیکھنے کا کیا مطلب ہے؟
کیا آپ نے کبھی سوچا ہے کہ ڈریگن فلائی کے خواب دیکھنے کا کیا مطلب ہوتا ہے؟ ہمارے مضمون میں دریافت کریں کہ آپ کے خوابوں میں اس دلچسپ کیڑے کے پیچھے کیا معنی ہیں۔
خواب میں جوہری آفات دیکھنے کا کیا مطلب ہے؟
اپنے سب سے خوفناک خوابوں کے پیچھے کا مطلب دریافت کریں۔ خواب میں جوہری آفات دیکھنے کا کیا مطلب ہے؟ ہمارے خصوصی مضمون میں جوابات تلاش کریں۔
خواب میں جیلی فش دیکھنے کا کیا مطلب ہے؟
خوابوں کی دلچسپ دنیا اور ان کی علامتیت کو ہمارے مضمون کے ساتھ دریافت کریں: خواب میں جیلی فش دیکھنے کا کیا مطلب ہے؟ جانیں کہ آپ کا ذہن آپ سے کیا کہنا چاہتا ہے!
عنوان: خراب نیند اور دودھ سے عدم برداشت کے درمیان تعلق
ہاں! خراب نیند اور لیکٹوز ہضم کرنے میں مشکلات، جو دودھ کی شوگر ہے، کے درمیان تعلق موجود ہے۔ یہاں جانیں کہ اس مسئلے کو کیسے حل کیا جا سکتا ہے۔
خواب میں اخروٹ دیکھنے کا کیا مطلب ہے؟
کیا آپ نے اپنے سر میں اخروٹوں کی تصویر کے ساتھ آنکھ کھولی ہے؟ جانیں خواب میں اخروٹ دیکھنے کا مطلب اور یہ آپ کی جذباتی اور مالی زندگی کی عکاسی کیسے کر سکتا ہے۔

ALEGSA AI

میں پیٹریشیا الیگسا ہوں

میں پیشہ ورانہ طور پر بیس سال سے زیادہ عرصے سے زائچہ اور خود مدد سے متعلق مضامین لکھ رہی ہوں۔

مفت ہفتہ وار زائچہ کے لیے سبسکرائب کریں

اپنے ای میل پر ہفتہ وار زائچہ اور ہمارے نئے مضامین محبت، خاندان، کام، خواب اور مزید خبروں پر حاصل کریں۔ ہم اسپیم نہیں بھیجتے۔

نجومی اور عددی تجزیہ

اپنے مستقبل، خفیہ شخصی خصوصیات اور محبت، کاروبار اور عمومی زندگی میں بہتری کے طریقے دریافت کریں

آن لائن خوابوں کی تعبیر: مصنوعی ذہانت کے ساتھ کیا آپ جاننا چاہتے ہیں کہ آپ کے کسی خواب کا کیا مطلب ہے؟ ہمارے جدید آن لائن خوابوں کی تعبیر کنندہ کے ساتھ اپنے خوابوں کو سمجھنے کی طاقت دریافت کریں، جو مصنوعی ذہانت استعمال کرتا ہے اور آپ کو سیکنڈوں میں جواب دیتا ہے۔

آپ کے برج کے مطابق آپ کی خفیہ جنسی خواہشات
اپ کے برج کے مطابق اپنی پوشیدہ جنسی خواہشات دریافت کریں اور جان کر حیران رہ جائیں کہ واقعی آپ کو کیا متحرک کرتا ہے۔
خواب میں قوس و قزح دیکھنے کا کیا مطلب ہے؟
خواب میں قوس و قزح دیکھنے کا مطلب اس مکمل مضمون میں دریافت کریں۔ کیا یہ امید، خوشی یا کچھ اور ظاہر کرتا ہے؟ یہاں ابھی جوابات تلاش کریں!
خواب میں سینڈل دیکھنے کا کیا مطلب ہے؟
کیا آپ نے کبھی سوچا ہے کہ خواب میں سینڈل دیکھنے کا کیا مطلب ہوتا ہے؟ ہمارے مضمون میں اس خواب کے معنی جانیں اور یہ آپ کی روزمرہ زندگی میں کیسے مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔
موٹر سائیکل کا خواب دیکھنے کا کیا مطلب ہے؟
موٹر سائیکل کے خوابوں کے پیچھے معنی دریافت کریں اور یہ آپ کی زندگی پر کیسے اثر انداز ہو سکتے ہیں۔ اس دلچسپ مضمون میں بہتر فیصلے کرنے کے لیے مشورے اور اشارے حاصل کریں۔
خواب میں انڈے دیکھنے کا کیا مطلب ہے؟
خواب میں انڈے دیکھنے کے پیچھے معنی دریافت کریں۔ کیا یہ زرخیزی، خوش قسمتی یا نازک پن کے خوف کی نمائندگی کرتے ہیں؟ ہمارے مضمون میں جوابات تلاش کریں!
خواب میں اکروبیٹکس دیکھنے کا کیا مطلب ہے؟
خواب میں اکروبیٹکس دیکھنے کے پیچھے معنی دریافت کریں۔ کیا آپ خود اکروبیٹ ہیں یا صرف ناظر؟ ہمارے تازہ ترین مضمون میں جوابات تلاش کریں۔
خواب میں گلاب کے باغ کا کیا مطلب ہوتا ہے؟
خواب میں گلاب کے باغ کا کیا مطلب ہوتا ہے؟ خواب میں گلاب کے باغ دیکھنے کے معنی جانیں۔ اپنی محبت بھری زندگی اور جذبات کے بارے میں اشارے حاصل کریں۔ جانیں کہ آپ کا مستقبل کیا لے کر آ رہا ہے!

7 علامات جو بتاتی ہیں کہ آپ کا سابقہ واپس آئے گا۔
یہ ناگزیر ہے کہ جب آپ کسی ایسے شخص سے تعلق توڑتے ہیں جس سے آپ محبت کرتے ہیں، تو ایک ایسا لمحہ آتا ہے جب آپ خود سے پوچھتے ہیں کہ کیا واقعی رشتہ ختم ہو چکا ہے یا کیا امکان ہے کہ آپ کا سابقہ یہ دکھاوا کر رہا ہے کہ وہ آپ کو بھول چکا ہے۔ اور اگر ایسا ہے، تو کیا آپ دونوں کبھی دوبارہ ساتھ ہو سکتے ہیں۔
وہ عادات جو آپ کو اپنی زندگی لمبی کرنے کے لیے 50 سال کی عمر میں چھوڑ دینی چاہئیں۔
دریافت کریں کہ 50 سال کی عمر میں کچھ عادات کو کم کرنا آپ کی زندگی کو کیسے لمبا کر سکتا ہے۔ صحت مند غذا کلید ہے، شروع کرنے کے لیے کبھی دیر نہیں ہوتی!
خواب میں جھینگے دیکھنے کا کیا مطلب ہے؟
خواب میں جھینگے دیکھنے کے پیچھے کا مطلب اس مکمل مضمون میں دریافت کریں۔ اپنے خوابوں کی تعبیر کرنا سیکھیں اور جانیں کہ مستقبل آپ کے لیے کیا لے کر آ رہا ہے!
ایک بہت بڑے سمندری لہر کے خواب کا کیا مطلب ہے؟
اپنے خوابوں میں ایک بہت بڑی سمندری لہر کے پیچھے معنی دریافت کریں۔ کیا آپ خود کو مغلوب محسوس کرتے ہیں یا چیلنجز کا سامنا کرنے کے لیے تیار ہیں؟ ہمارے مضمون میں جوابات تلاش کریں۔
سکوں کے خواب کا کیا مطلب ہے؟
سکوں کے خواب کا مطلب جانیں: کیا یہ خوشحالی کی علامت ہے یا مالی مشکلات کی پیشگی اطلاع؟ ابھی معلوم کریں!
اپنے زائچہ کے نشان کے ذریعے جانیں کہ وہ آپ کی خود پسندی اور خود اعتمادی کو کیسے متاثر کرتا ہے۔
ہر زائچہ کے نشان کی خود پسندی اور خود اعتمادی کے مسائل دریافت کریں۔ جانیں کہ انہیں کیسے بہتر بنایا جائے اور ایک مکمل زندگی حاصل کریں۔