عنوان: جب کوئی غصے میں ہوتا ہے تو وہ آپ سے بات کرنا کیوں بند کر دیتا ہے؟ نفسیات کے مطابق جواب

اگر آپ کا جواب ہاں ہے، تو آپ اکیلے نہیں ہیں۔ کوئی بھی لڑائی کے بعد کی خاموشیوں کی ناخوشگوار دنیا سے بچ نہیں پاتا، اور یقین کریں، اس خاموشی کے پیچھے صرف ایک چھوٹا سا غصہ نہیں ہوتا۔

ہم بحث کے دوران کیوں چپ رہ جاتے ہیں؟

میں نے مشاورت میں کئی کہانیاں سنی ہیں جو جوڑوں، دوستوں یا کام کے ساتھیوں کی ہیں جو چھوٹے تنازعے کے بعد ریڈیو بند کر دیتے ہیں اور ماحول کو "میوٹ" پر رکھ دیتے ہیں۔ اب، کیا آپ نے کبھی سوچا ہے کہ یہ خاموشی امن کے لیے ہے یا سرد جنگ کے لیے؟ یہاں آتا ہے مشہور جملہ "جب تک غصہ کم نہ ہو جائے بات نہ کرنا بہتر ہے"۔ ہم اکثر اپنی جذبات کو ایسے چھپاتے ہیں جیسے کوئی ٹوٹا ہوا موزہ چھپاتا ہے: امید کرتے ہوئے کہ کوئی اسے نہ دیکھے۔

نفسیات ہمیں بتاتی ہے کہ تنازعے کے بعد، کبھی کبھی ہمیں لگتا ہے کہ خاموشی ہمیں بڑے نقصان سے بچاتی ہے۔ یہ ویڈیو گیم میں "پاز" بٹن دبانے جیسا ہے کیونکہ آپ کو سانس لینے کی ضرورت ہوتی ہے۔ یہ ایک سو فیصد انسانی دفاعی عمل ہے۔ لیکن خبردار: اگر ہم اسے زیادہ استعمال کریں تو یہ ایک خطرناک ہتھیار بھی بن سکتا ہے۔

کیا آپ غصے میں ہیں؟ یہ جاپانی تکنیک آپ کو آرام کرنے میں مدد دے گی

خاموشی: ڈھال یا تلوار؟

یہاں بات پیچیدہ ہو جاتی ہے! کچھ لوگ صرف صورتحال کو ٹھنڈا کرنے کے لیے خاموشی اختیار کرتے ہیں، لیکن دوسرے اسے سزا کے طور پر استعمال کرتے ہیں: "میں تم سے بات نہیں کروں گا تاکہ تم سبق سیکھو"۔ مشہور "برف کا سلوک" دوسرے شخص کو سوالات میں مبتلا کر دیتا ہے: "کیا میں نے واقعی اتنا برا کیا؟" "اس نے رابطہ کیوں توڑ دیا؟"

میں نے مشاورت میں ایسے افراد دیکھے ہیں، خاص طور پر وہ جن کی برداشت کم ہوتی ہے یا جو غصہ ہضم کرنے میں مشکل محسوس کرتے ہیں، جو خاموشی کو اپنی آرام دہ جگہ بنا لیتے ہیں۔ اور اگرچہ عمر کا اس سے زیادہ تعلق نہیں ہوتا، کبھی کبھی یہ بالغ جسموں میں نوعمری کا ڈرامہ لگتا ہے، کیا آپ کو ایسا نہیں لگتا؟

جذبات کا کنٹرول

بتائیں، کیا آپ کو وہ احساس معلوم ہے جب آپ ایک ناپسندیدہ لمحے کے بعد جم جاتے ہیں کیونکہ آپ نہیں جانتے کہ کیا کہیں؟ بہت سے لوگ اپنی ناراضگی کو الفاظ میں بیان کرنا نہیں سیکھ پائے، اس لیے خطرے کے وقت وہ اپنی آواز بند کر دیتے ہیں جیسے ٹی وی بند کر دیتے ہیں۔ لیکن حقیقت یہ ہے کہ اس خاموشی کے پیچھے عدم تحفظ، رد کیے جانے کا خوف یا بس یہ نہ جاننا ہوتا ہے کہ غصے کے ساتھ کیا کرنا ہے۔

ایک دلچسپ بات: مشرقی ثقافتوں میں خاموشی کو کبھی کبھار حکمت یا خود کنٹرول کی علامت سمجھا جاتا ہے، لیکن مغرب میں ہم اسے سزا یا حقارت سے جوڑتے ہیں۔ ایک ہی وقفہ، دو مختلف فلمیں!

چکر توڑیں: بولیں چاہے آواز کانپ رہی ہو

میں ہمیشہ اپنے مریضوں سے کہتی ہوں: خاموشی مسئلہ حل نہیں کرتی، صرف معمہ کو طول دیتی ہے۔ کیا آپ نے کبھی سوچا کہ شاید دوسرا شخص بھی نہیں جانتا کہ آپ نے کیوں چپ کر لیا؟ موثر بات چیت خاموشی کے زہر کا بہترین علاج ہے۔ مجھے ایک کمپنی میں تنازعات کے انتظام پر دی گئی گفتگو یاد ہے؛ ایک شرکاء نے اعتراف کیا کہ وہ کئی دنوں تک چپ رہ جاتا تھا، جب تک کہ اس نے دو چیزیں سیکھی جو اس کی زندگی بدل گئیں: جب اندرونی طوفان کم ہو جائے تب بات کرنا... اور ایمانداری سے بتانا کہ تنازعے نے اسے کیسے متاثر کیا۔

کیسا رہے گا اگر آپ خاموشی کی الارم بند کر دیں اور الفاظ استعمال کرنے کی کوشش کریں، چاہے وہ بے ترتیب ہوں، چاہے آواز کانپ رہی ہو؟ اگلی بار آزما کر دیکھیں۔ اس شخص کو بتائیں کہ تنازعے نے آپ کو کیسا محسوس کروایا۔ آپ دیکھیں گے کہ اکثر سننا اور سنا جانا پل دوبارہ بنانے کا بہترین طریقہ ہوتا ہے۔

کیا ہم کوشش کریں؟ آخرکار، خاموشی کی بھی ایک میعاد ختم ہوتی ہے۔ اور آپ، کیا جانتے ہیں کہ جب خاموشی ختم ہو تو آپ کیا کہنا چاہتے ہیں؟