سر درد؟ جانیں کہ اسے کیسے روکا جائے اور اپنی زندگی پر اس کے اثرات کو کم کریں۔

عالمی ادارہ صحت کے مطابق، 50٪ بالغوں نے پچھلے سال میں سر درد کا تجربہ کیا ہے، اور ہم یہاں صرف "مجھے تھوڑا درد ہے" کی بات نہیں کر رہے، بلکہ ایسے واقعات کی بات کر رہے ہیں جو لوگوں کو معذور کر سکتے ہیں۔ اب وقت ہے کہ کارروائی کی جائے!

مائیگرین صرف سر درد نہیں ہے۔ یہ ایک نیورولوجیکل عارضہ ہے جو گھنٹوں یا حتیٰ کہ دنوں تک رہ سکتا ہے، اور اس کے ساتھ متلی، روشنی اور آواز کے حساسیت بھی ہوتی ہے۔

کیا آپ تصور کر سکتے ہیں کہ آپ کو کام کرنے یا ایک عام دن کا لطف اٹھانے کی کوشش کرتے ہوئے اس کا سامنا کرنا پڑے؟ اسی لیے یہ دن مائیگرین کے بارے میں شعور بیدار کرنے، جلد تشخیص کو فروغ دینے اور مناسب علاج کی حوصلہ افزائی کے لیے منایا جاتا ہے۔

یہ خواتین کو زیادہ کیوں متاثر کرتا ہے؟

حقیقت یہ ہے کہ مائیگرین سے متاثر ہونے والے چار میں سے تین افراد خواتین ہوتی ہیں۔ اس کی بڑی وجہ ہارمونی اثرات ہیں۔

اور اگر آپ سوچتے تھے کہ مائیگرین صرف ایک تکلیف ہے، تو دوبارہ سوچیں۔ یہ ایک دائمی بیماری بن سکتی ہے جو زندگی کے معیار کو محدود کر دیتی ہے۔ واقعی ایک خوفناک حالت!

ڈاکٹر ڈینیئل جیسٹرو، بونس آئرس کے ہسپتال آف کلینکس کی نیورولوجی ڈویژن سے، ایک عام مسئلہ کی نشاندہی کرتے ہیں: کم تشخیص۔

90٪ سے زیادہ آبادی نے سر درد کا تجربہ کیا ہے، لیکن صرف 40٪ کو رسمی تشخیص ملتی ہے اور ان میں سے صرف 26٪ کو مناسب علاج ملتا ہے۔ یہ ایسا ہے جیسے "مجھے درد ہے" کی تشخیص ہو لیکن کوئی کچھ نہ کرے!

محرک عوامل کی شناخت کریں

مائیگرین کے کئی محرک عوامل ہو سکتے ہیں۔ کیا یہ آپ کو معلوم لگتا ہے؟ خود دوائی لینا، دباؤ اور شور کی آلودگی ان میں سے چند ہیں۔ اور درد کم کرنے والی دوائیوں کا زیادہ استعمال بھی مائیگرین کو وقتی سے دائمی مسئلہ بنا سکتا ہے۔ ہم ایسا نہیں چاہتے!

ڈاکٹر ڈینیئل جیسٹرو خبردار کرتے ہیں کہ درد کم کرنے والی دوائیوں کا زیادہ استعمال ایک انحصار پیدا کر سکتا ہے جو مائیگرین کو بڑھا دیتا ہے۔ اگر آپ مہینے میں دس دن سے زیادہ دوائیاں لے رہے ہیں تو وقت ہے کہ اپنے طریقہ کار پر غور کریں۔

گھر کے وہ مصنوعات جو آپ کو مائیگرین دے سکتی ہیں

مائیگرین کو سنبھالنے کے مشورے

اگرچہ مائیگرین کا کوئی علاج نہیں، لیکن اس کے حملوں کو سنبھالنے اور روکنے کے طریقے موجود ہیں۔ یہاں ڈاکٹر جیسٹرو کے کچھ عملی مشورے ہیں جو آپ کی روزمرہ زندگی بدل سکتے ہیں:


1. ماہر سے مشورہ کریں:

خود دوائی نہ کریں۔ صحیح تشخیص حیرت انگیز نتائج دے سکتی ہے۔

2. اپنی طرز زندگی پر قابو پائیں:

سادہ تبدیلیاں فرق ڈال سکتی ہیں۔ کوشش کریں دباؤ کم کرنے اور نیند کا باقاعدہ شیڈول رکھنے کی۔


3. دباؤ سنبھالنے کی تکنیکیں:

یوگا کی مشق کریں, مراقبہ یا بس چہل قدمی کریں تاکہ مائیگرین سے بہتر طور پر نمٹا جا سکے۔


4. مائیگرین کا روزنامچہ رکھیں:

نوٹ کریں کہ آپ کے حملے کب، کہاں اور کیسے ہوتے ہیں۔ یہ پیٹرن اور محرک عوامل کی شناخت میں مدد دے گا۔

یاد رکھیں، اگرچہ مائیگرین ایک ناپسندیدہ ساتھی ہے، آپ اس جنگ میں اکیلے نہیں ہیں۔ اس 12 ستمبر کو کارروائی کریں، مدد تلاش کریں اور اپنی زندگی کے معیار کو بہتر بنائیں۔