حیاتیاتی اور ہارمونی عوامل: ایک قدرتی تال
تصور کریں کہ آپ ایک ریچھ ہیں (پریشان نہ ہوں، یہ صرف ایک لمحے کے لیے ہے)۔ آپ سردیوں میں کیا کریں گے؟ بالکل، ہائبرنیشن۔ یقین نہ آئے تو بھی، ہم بھی ان بالوں والے دوستوں کے ساتھ کچھ جبلتی رجحانات شیئر کرتے ہیں۔ سرد موسم ہمارے ہارمونی سائیکلز پر براہ راست اثر ڈالتا ہے۔ 1. کورٹیسول اور دباؤ: کورٹیسول، جسے "دباؤ کا ہارمون" کہا جاتا ہے، سردی میں بے قابو ہو سکتا ہے۔ کورٹیسول کی بلند سطح ہماری نیند کے سائیکل کو خراب کر سکتی ہے اور ہمیں زیادہ دباؤ میں مبتلا کر سکتی ہے۔ کبھی آپ نے محسوس کیا ہے کہ رات کو آپ کا دماغ بند نہیں ہوتا؟ شاید سردی کا اس میں کچھ دخل ہو۔ 2. تھائیرائیڈ اور جنسی ہارمونز: مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ سردی تھائیرائیڈ اور جنسی ہارمونز کی سرگرمی کو کم کر سکتی ہے۔ ان نظاموں کی کم سرگرمی کا مطلب ہے کم توانائی، کم تحریک اور خلاصہ یہ کہ کچھ کرنے کی خواہش کم ہو جاتی ہے سوائے کمبل کے نیچے گھس جانے کے۔زیادہ سردی ہماری نیند کو بھی متاثر کر سکتی ہے، میں آپ کو مشورہ دوں گا پڑھیں: کم نیند دماغی کمزوری اور سنگین صحت کے مسائل پیدا کرتی ہے
جذباتی اثرات: یہاں زیادہ، قطب شمالی میں کم
افسانے کی خبردار! صرف آرکٹک حلقے کے رہائشی ہی سردیوں کے جذباتی اثرات سے متاثر نہیں ہوتے۔ اگرچہ ان علاقوں کی سخت حالتیں یقینی طور پر زیادہ شدید ہیں، اس کا مطلب یہ نہیں کہ ہم اس سے مستثنیٰ ہیں۔ 1. موسمی جذباتی خرابی (SAD): کیا آپ جانتے ہیں کہ آپ معتدل علاقوں میں رہتے ہوئے بھی سردیوں میں افسردہ ہو سکتے ہیں؟ SAD ایک قسم کی ڈپریشن ہے جو سردیوں اور کم روشنی والے موسموں میں فعال ہوتی ہے۔ علامات جیسے اداسی، چڑچڑاپن، تھکن اور بھوک میں اضافہ عام ہیں۔ کیا یہ آپ کو جان پہچان لگتا ہے؟ آپ اکیلے نہیں ہیں۔ کیا آپ نے محسوس کیا ہے کہ سردیوں میں آپ زیادہ وقت گھر پر گزارتے ہیں، جیسے صوفہ ہی آپ کی واحد پناہ ہو؟ سردی ہماری سماجی اور جسمانی سرگرمیوں کو متاثر کرتی ہے۔ بند جگہوں میں رہنا، کم حرکت کرنا اور محدود سماجی میل جول ہماری ذہنی اور جسمانی صحت پر منفی اثرات ڈال سکتے ہیں۔ 1. سماجی تنہائی: باہر سرگرمیوں کی کمی اور کم سماجی رابطہ تنہائی اور اضطراب کے جذبات کو بڑھا سکتا ہے۔ کتنی بار آپ نے صرف اس لیے منصوبے منسوخ کیے کیونکہ باہر جانا بہت سرد تھا؟ 2. بیٹھے رہنا: نیا تمباکو نوشی: لمبے وقت تک بیٹھے رہنا ہماری جسمانی صحت کو بھی متاثر کر سکتا ہے، میٹابولک اور دل کی بیماریوں میں اضافہ کر سکتا ہے۔ اگلی بار جب آپ صوفے پر جم جائیں تو اس بارے میں سوچیں۔سردی سورج کی روشنی کی کم نمائش سے بھی جڑی ہوئی ہے۔ یہ آپ کی نیند اور صحت پر سنگین اثرات لا سکتا ہے! میں آپ کو مشورہ دوں گا پڑھیں:
سورج کی روشنی کی کمی نیند اور صحت کو کیسے متاثر کرتی ہے
