پیٹریشیا الیگسا کے زائچہ میں خوش آمدید

عنوان: ہمیں سردی کیوں اداس کرتی ہے؟ صحت، مزاج پر اثرات اور انہیں بہتر بنانے کے طریقے

کیا آپ جانتے ہیں کہ سردی آپ کے ہارمونز اور ذہنی صحت کو متاثر کر سکتی ہے؟ آئیں اور جانیں موسمی افسردگی سے لڑنے کے راز، متحرک رہنے کے طریقے اور موسم کا لطف اٹھانے کے طریقے۔ سردی کو اپنے مزاج کو منجمد کرنے نہ دیں!...
مصنف: Patricia Alegsa
19-07-2024 14:57


Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest





فہرست مضامین

  1. حیاتیاتی اور ہارمونی عوامل: ایک قدرتی تال
  2. جذباتی اثرات: یہاں زیادہ، قطب شمالی میں کم
  3. عملی حل


آہ، سردی کا موسم! وہ وقت جب ہم چمنی کے پاس گرم چاکلیٹ کا کپ لے کر لطف اندوز ہو سکتے ہیں... یا پھر جنگل کا سب سے غصہ والا ریچھ محسوس کر سکتے ہیں۔

لیکن، جب درجہ حرارت گر جاتا ہے تو ان اتنے شدید مزاج کی تبدیلیوں کے پیچھے کیا ہے؟

میرے ساتھ اس سرد سفر پر چلیں تاکہ جان سکیں کہ سردی ہمارے مزاج، ہمارے ہارمونس اور ہماری مجموعی صحت کو کیسے متاثر کرتی ہے۔


حیاتیاتی اور ہارمونی عوامل: ایک قدرتی تال


تصور کریں کہ آپ ایک ریچھ ہیں (پریشان نہ ہوں، یہ صرف ایک لمحے کے لیے ہے)۔ آپ سردیوں میں کیا کریں گے؟ بالکل، ہائبرنیشن۔ یقین نہ آئے تو بھی، ہم بھی ان بالوں والے دوستوں کے ساتھ کچھ جبلتی رجحانات شیئر کرتے ہیں۔ سرد موسم ہمارے ہارمونی سائیکلز پر براہ راست اثر ڈالتا ہے۔

1. کورٹیسول اور دباؤ:

کورٹیسول، جسے "دباؤ کا ہارمون" کہا جاتا ہے، سردی میں بے قابو ہو سکتا ہے۔ کورٹیسول کی بلند سطح ہماری نیند کے سائیکل کو خراب کر سکتی ہے اور ہمیں زیادہ دباؤ میں مبتلا کر سکتی ہے۔

کبھی آپ نے محسوس کیا ہے کہ رات کو آپ کا دماغ بند نہیں ہوتا؟ شاید سردی کا اس میں کچھ دخل ہو۔

2. تھائیرائیڈ اور جنسی ہارمونز:

مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ سردی تھائیرائیڈ اور جنسی ہارمونز کی سرگرمی کو کم کر سکتی ہے۔

ان نظاموں کی کم سرگرمی کا مطلب ہے کم توانائی، کم تحریک اور خلاصہ یہ کہ کچھ کرنے کی خواہش کم ہو جاتی ہے سوائے کمبل کے نیچے گھس جانے کے۔

زیادہ سردی ہماری نیند کو بھی متاثر کر سکتی ہے، میں آپ کو مشورہ دوں گا پڑھیں:



جذباتی اثرات: یہاں زیادہ، قطب شمالی میں کم


افسانے کی خبردار! صرف آرکٹک حلقے کے رہائشی ہی سردیوں کے جذباتی اثرات سے متاثر نہیں ہوتے۔ اگرچہ ان علاقوں کی سخت حالتیں یقینی طور پر زیادہ شدید ہیں، اس کا مطلب یہ نہیں کہ ہم اس سے مستثنیٰ ہیں۔

1. موسمی جذباتی خرابی (SAD):

کیا آپ جانتے ہیں کہ آپ معتدل علاقوں میں رہتے ہوئے بھی سردیوں میں افسردہ ہو سکتے ہیں؟

SAD ایک قسم کی ڈپریشن ہے جو سردیوں اور کم روشنی والے موسموں میں فعال ہوتی ہے۔ علامات جیسے اداسی، چڑچڑاپن، تھکن اور بھوک میں اضافہ عام ہیں۔

کیا یہ آپ کو جان پہچان لگتا ہے؟ آپ اکیلے نہیں ہیں۔

کیا آپ نے محسوس کیا ہے کہ سردیوں میں آپ زیادہ وقت گھر پر گزارتے ہیں، جیسے صوفہ ہی آپ کی واحد پناہ ہو؟

سردی ہماری سماجی اور جسمانی سرگرمیوں کو متاثر کرتی ہے۔ بند جگہوں میں رہنا، کم حرکت کرنا اور محدود سماجی میل جول ہماری ذہنی اور جسمانی صحت پر منفی اثرات ڈال سکتے ہیں۔

1. سماجی تنہائی:

باہر سرگرمیوں کی کمی اور کم سماجی رابطہ تنہائی اور اضطراب کے جذبات کو بڑھا سکتا ہے۔ کتنی بار آپ نے صرف اس لیے منصوبے منسوخ کیے کیونکہ باہر جانا بہت سرد تھا؟

2. بیٹھے رہنا: نیا تمباکو نوشی:

لمبے وقت تک بیٹھے رہنا ہماری جسمانی صحت کو بھی متاثر کر سکتا ہے، میٹابولک اور دل کی بیماریوں میں اضافہ کر سکتا ہے۔ اگلی بار جب آپ صوفے پر جم جائیں تو اس بارے میں سوچیں۔

سردی سورج کی روشنی کی کم نمائش سے بھی جڑی ہوئی ہے۔ یہ آپ کی نیند اور صحت پر سنگین اثرات لا سکتا ہے! میں آپ کو مشورہ دوں گا پڑھیں:

سورج کی روشنی کی کمی نیند اور صحت کو کیسے متاثر کرتی ہے


عملی حل


ان اثرات کا مقابلہ کرنے کے لیے ضروری نہیں کہ آپ ٹراپکس منتقل ہو جائیں۔ یہاں کچھ تجاویز ہیں جو سردیوں کی ڈپریشن سے لڑنے میں مدد دے سکتی ہیں:

1. سورج کی روشنی تلاش کریں:

قدرتی روشنی خاص طور پر صبح کے وقت استعمال کریں تاکہ اپنے سرکیڈین تال میل کو دوبارہ ترتیب دے سکیں۔ کیوں نہ بالکونی میں 10 منٹ کے لیے کافی کا لطف اٹھائیں؟

2. متحرک رہیں:

آپ گھر کے اندر ورزش کر سکتے ہیں۔ یوگا سے لے کر یوٹیوب پر ورزش ویڈیوز تک۔ اہم بات یہ ہے کہ حرکت کریں۔

3. سماجی میل جول کریں:

تنہائی اختیار نہ کریں۔ گھر کے اندر دوستوں یا خاندان کے ساتھ سرگرمیاں منظم کریں۔ بورڈ گیمز، فلمیں یا صرف اچھی بات چیت حیرت انگیز اثرات ڈال سکتی ہے۔

4. اپنی خوراک کا خیال رکھیں:

کاربوہائیڈریٹس اور میٹھے کی زیادتی سے بچیں۔ اور اگرچہ گلوہوائن لذیذ لگتا ہے، شراب کا زیادہ استعمال نہ کریں کیونکہ یہ آپ کے جسم سے زیادہ حرارت کھونے کا باعث بن سکتا ہے جتنا آپ سمجھتے ہیں۔

5. ماہر سے مشورہ کریں:

اگر علامات مستقل رہیں تو ذہنی صحت کے ماہر سے بات کرنا مفید ہو سکتا ہے۔ ہر تاریک دن کو روشن لیمپ یا تیز چلنے سے حل نہیں کیا جا سکتا۔

آخرکار، سردی ہمیں حیران کر سکتی ہے اور ہماری فلاح و بہبود کو ایسے طریقوں سے متاثر کر سکتی ہے جن کا ہمیں اندازہ نہیں ہوتا۔ لیکن تھوڑی سی تیاری اور چند فعال اقدامات کے ساتھ،



مفت ہفتہ وار زائچہ کے لیے سبسکرائب کریں



Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest



برج اسد برج حمل برج دلو برج سنبلہ برج عقرب برج قوس برج میزان ثور جدی جوزا کینسر مچھلی

ALEGSA AI

اے آئی اسسٹنٹ آپ کو چند سیکنڈز میں جواب دیتا ہے

مصنوعی ذہانت کے معاون کو خوابوں کی تعبیر، برج، شخصیات اور مطابقت، ستاروں کے اثرات اور عمومی طور پر تعلقات کے بارے میں معلومات سے تربیت دی گئی تھی۔


میں پیٹریشیا الیگسا ہوں

میں پیشہ ورانہ طور پر بیس سال سے زیادہ عرصے سے زائچہ اور خود مدد سے متعلق مضامین لکھ رہی ہوں۔

مفت ہفتہ وار زائچہ کے لیے سبسکرائب کریں


اپنے ای میل پر ہفتہ وار زائچہ اور ہمارے نئے مضامین محبت، خاندان، کام، خواب اور مزید خبروں پر حاصل کریں۔ ہم اسپیم نہیں بھیجتے۔

نجومی اور عددی تجزیہ

  • Dreamming آن لائن خوابوں کی تعبیر: مصنوعی ذہانت کے ساتھ کیا آپ جاننا چاہتے ہیں کہ آپ کے کسی خواب کا کیا مطلب ہے؟ ہمارے جدید آن لائن خوابوں کی تعبیر کنندہ کے ساتھ اپنے خوابوں کو سمجھنے کی طاقت دریافت کریں، جو مصنوعی ذہانت استعمال کرتا ہے اور آپ کو سیکنڈوں میں جواب دیتا ہے۔

متعلقہ ٹیگز

خود مدد صحت