بڑھتی عمر کے افراد میں یادداشت بہتر بنانے کے لیے سپلیمنٹس
مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ فائبر کے سپلیمنٹس بڑھتی عمر کے افراد میں یادداشت کو بہتر بناتے ہیں۔ ان حیرت انگیز نتائج کے ساتھ اپنے دماغ کی دیکھ بھال کرنے کا طریقہ جانیں!...مصنف: Patricia Alegsa
31-07-2024 14:04
فہرست مضامین
عام طور پر کہا جاتا ہے کہ "ہم وہی ہیں جو ہم کھاتے ہیں"، لیکن حالیہ برسوں میں، ہمارے ذہن اور ہمارے نظام ہضم کے درمیان تعلق نے ایک نیا مفہوم لینا شروع کر دیا ہے۔
یہ تعلق صرف ان غذاؤں تک محدود نہیں ہے جو ہم کھاتے ہیں، بلکہ اس پیچیدہ کمیونٹی تک بھی ہے جو ہمارے آنتوں میں رہتی ہے، جسے مائیکرو بایوم گیسٹروانٹیسٹائنل کہا جاتا ہے۔
صحت مند بڑھاپا
ایک حالیہ تجزیے سے معلوم ہوا ہے کہ کچھ پری بائیوٹک سپلیمنٹس بزرگ افراد کی یادداشت پر مثبت اثر ڈال سکتے ہیں۔ محققین نے زور دیا ہے کہ مطالعہ کیے گئے سپلیمنٹس، انولینا اور فرکٹو اولیگوسیکرائیڈز (FOS)، "معاشی اور آسانی سے دستیاب" ہیں۔
یہ مرکبات فائبر ڈائیٹ کا حصہ ہیں، جو خوراک کے وہ اجزاء ہیں جنہیں ہمارا جسم خود ہضم نہیں کر سکتا۔ عام طور پر، یہ فائبر ہمارے نظام ہضم سے بغیر کسی خاص تبدیلی کے گزرتا ہے۔
یہ مرکبات فائبر ڈائیٹ کا حصہ ہیں، جو خوراک کے وہ اجزاء ہیں جنہیں ہمارا جسم خود ہضم نہیں کر سکتا۔ عام طور پر، یہ فائبر ہمارے نظام ہضم سے بغیر کسی خاص تبدیلی کے گزرتا ہے۔
تاہم، کچھ خاص قسم کے فائبر ایسے ہوتے ہیں جو میٹابولائز ہوتے ہیں، لیکن ہمارے نظام ہضم کے ذریعے نہیں بلکہ وہاں موجود بیکٹیریا کے ذریعے۔ پری بائیوٹک غذائیں خاص طور پر ان فائدہ مند مائیکرو آرگنزمز کو خوراک فراہم کرتی ہیں۔
میمبرلو: وہ پھل جس میں فائبر کی مقدار زیادہ ہوتی ہے لیکن کم استعمال ہوتا ہے۔
میمبرلو: وہ پھل جس میں فائبر کی مقدار زیادہ ہوتی ہے لیکن کم استعمال ہوتا ہے۔
اس مطالعے میں 72 افراد نے حصہ لیا، جو 36 جڑواں بچوں کے جوڑوں میں تقسیم تھے، جن میں زیادہ تر خواتین تھیں، اور سب کی عمر 60 سال سے زیادہ تھی۔ ہر جڑواں بچے کو اتفاقی طور پر ایک گروپ تفویض کیا گیا: ایک تجرباتی اور دوسرا کنٹرول گروپ۔
تجرباتی گروپ کے جڑواں بچوں کو ایک پاؤڈر سپلیمنٹ دیا گیا جس میں فائبر اور پروٹینز کا امتزاج تھا، جبکہ کنٹرول گروپ کو صرف پروٹینز پر مشتمل پلیسبو دیا گیا۔
12 ہفتوں کے بعد، یادداشت کا ایک جائزہ لیا گیا جو الزائمر کی ابتدائی علامات کی تشخیص کے لیے استعمال ہونے والے ٹیسٹوں کی طرح تھا۔
یادداشت میں بہتری۔
نتائج سے ظاہر ہوا کہ تجرباتی گروپ کے جڑواں بچوں نے یادداشت کے ٹیسٹ میں کنٹرول گروپ کے مقابلے میں زیادہ نمبر حاصل کیے۔ اگرچہ شرکاء کی عضلاتی ماس میں تبدیلیوں کی بھی تحقیق کی گئی، لیکن ان نتائج میں کوئی نمایاں فرق نہیں پایا گیا۔
مطالعے کے نتائج نیچر کمیونیکیشنز جریدے میں شائع ہوئے، جس سے تحقیق کو قانونی حیثیت حاصل ہوئی۔
مطالعے کے نتائج نیچر کمیونیکیشنز جریدے میں شائع ہوئے، جس سے تحقیق کو قانونی حیثیت حاصل ہوئی۔
مائیکرو بایوم کی تلاش
فائبر سپلیمنٹس کی کھپت اور علمی صلاحیتوں میں بہتری کے درمیان تعلق ممکنہ طور پر ان مرکبات کی پری بائیوٹک صلاحیت سے جڑا ہو سکتا ہے۔ محققین نے آنتوں کی مائیکرو بایوٹا کی ترکیب میں تبدیلی دیکھی، خاص طور پر بفیڈوبیکٹیریم جنس کے بیکٹیریا کی تعداد میں اضافہ ہوا، جنہیں صحت کے لیے فائدہ مند سمجھا جاتا ہے۔
یہ خیال کہ ہمارا مائیکرو بایوم ہماری صحت پر وسیع اثرات مرتب کر سکتا ہے نیا نہیں ہے۔
یہ خیال کہ ہمارا مائیکرو بایوم ہماری صحت پر وسیع اثرات مرتب کر سکتا ہے نیا نہیں ہے۔
پچھلے مطالعات نے آنتوں کی صحت اور دماغی فعالیت کے درمیان تعلق کی نشاندہی کی ہے، جیسا کہ روزے کے طریقوں سے متعلق تحقیق میں دیکھا گیا جس نے آنتوں کی مائیکرو بایوٹا میں تبدیلیاں اور دماغی سرگرمی میں فرق ظاہر کیا۔
ان پیش رفتوں کے باوجود، ان تعلقات کے پیچھے موجود میکانزم کو سمجھنا ابھی باقی ہے۔ ان عملوں کو سمجھنا حقیقی سبب شناسی کے روابط کی شناخت کے لیے بنیادی اہمیت رکھتا ہے۔
ان پیش رفتوں کے باوجود، ان تعلقات کے پیچھے موجود میکانزم کو سمجھنا ابھی باقی ہے۔ ان عملوں کو سمجھنا حقیقی سبب شناسی کے روابط کی شناخت کے لیے بنیادی اہمیت رکھتا ہے۔
ایسا ثبوت بڑھتا جا رہا ہے جو ہمارے جسم میں رہنے والے مائیکرو آرگنزمز کی اہمیت کو اجاگر کرتا ہے، نہ صرف بیماری پیدا کرنے والے جراثیم بلکہ ہماری صحت اور فلاح و بہبود میں ان کے کلیدی کردار کو بھی۔
مفت ہفتہ وار زائچہ کے لیے سبسکرائب کریں
برج اسد برج حمل برج دلو برج سنبلہ برج عقرب برج قوس برج میزان ثور جدی جوزا کینسر مچھلی
-
انفلوئنسرز کا انڈے چھلکے سمیت کھانے کا رجحان: اس کے کیا فوائد ہیں؟
انسٹاگرام، فیس بک اور ٹک ٹاک کے کئی انفلوئنسرز انڈے اُبال کر چھلکے سمیت کھانے کی سفارش کر رہے ہیں: کیا یہ صحت مند ہے؟ کیا اس کے صحت کے لیے کوئی فائدے ہیں؟ -
عنوان:
سائنس کے مطابق قدرتی طور پر ڈوپامین پیدا کرنے کے 5 طریقے
اپنی ڈوپامین کو قدرتی طور پر بڑھائیں! ایسی عادات دریافت کریں جو سائنس کی حمایت یافتہ ہیں تاکہ آپ کی تحریک اور فلاح و بہبود کو بہتر بنایا جا سکے، خوراک سے لے کر آپ کی روزمرہ کی روٹین تک۔ -
تشویشناک: ایک مطالعہ نوجوانوں میں الیکٹرانک آلات کے استعمال اور خودکشی کے درمیان تعلق ظاہر کرتا ہے۔
مطالعات سے پتہ چلا ہے کہ بچوں کو کم عمر میں یہ آلات فراہم کرنا کچھ سنگین ذہنی صحت کے مسائل کی بڑھتی ہوئی تعداد سے منسلک ہو سکتا ہے۔ -
یوگا عمر کے اثرات سے لڑتا ہے، ہارورڈ کے مطابق
دریافت کریں کہ یوگا کس طرح بڑھاپے کے اثرات سے لڑتا ہے۔ اس قدیم مشق کے ذریعے جسم اور ذہن کو مضبوط بنائیں۔ ہر آسن کے ساتھ اپنی زندگی کے معیار کو بہتر بنائیں! -
معجزاتی پھل دریافت کریں جو قبض کو دور کرتا ہے
یہ جادوی پھل آپ کے آنت کو بہتر بناتا ہے! قبض کو دور کرنے اور آپ کے مائیکرو بایوٹا کی دیکھ بھال کے لیے بہترین۔
میں پیٹریشیا الیگسا ہوں
میں پیشہ ورانہ طور پر بیس سال سے زیادہ عرصے سے زائچہ اور خود مدد سے متعلق مضامین لکھ رہی ہوں۔
مفت ہفتہ وار زائچہ کے لیے سبسکرائب کریں
اپنے ای میل پر ہفتہ وار زائچہ اور ہمارے نئے مضامین محبت، خاندان، کام، خواب اور مزید خبروں پر حاصل کریں۔ ہم اسپیم نہیں بھیجتے۔
نجومی اور عددی تجزیہ
-
آن لائن خوابوں کی تعبیر: مصنوعی ذہانت کے ساتھ
کیا آپ جاننا چاہتے ہیں کہ آپ کے کسی خواب کا کیا مطلب ہے؟ ہمارے جدید آن لائن خوابوں کی تعبیر کنندہ کے ساتھ اپنے خوابوں کو سمجھنے کی طاقت دریافت کریں، جو مصنوعی ذہانت استعمال کرتا ہے اور آپ کو سیکنڈوں میں جواب دیتا ہے۔
-
فائبر: صحت مند رہنے کے لیے کلیدی غذائی جزو
وہ کلیدی غذائی جزو دریافت کریں جو ہاضمہ کو بہتر بناتا ہے، مدافعتی نظام کو مضبوط کرتا ہے اور ذہنی صحت کا تحفظ کرتا ہے، جو دائمی بیماریوں کی روک تھام اور صحت مند زندگی کے لیے ضروری ہے۔ -
اپوکلیپس ناؤ: فلم کی شوٹنگ میں تنازعات اور افراتفری
"اپوکلیپس ناؤ" کی افراتفری سے بھرپور شوٹنگ دریافت کریں: مارلن برانڈو بے قابو، اداکار حد درجہ تناؤ میں، آزاد شیر، اور کوپولا کی عظمت پرستی ایک تاریخی شوٹنگ میں۔ -
آپ کی واشنگ مشین کا پوشیدہ فنکشن جو توانائی بچاتا ہے اور آپ کے کپڑوں کی دیکھ بھال کرتا ہے
واشنگ مشین کا پوشیدہ فنکشن دریافت کریں جو 50٪ تک توانائی بچاتا ہے اور صاف کپڑے یقینی بناتا ہے۔ اپنی کھپت کو بہتر بنائیں اور اپنے بجٹ کا خیال رکھیں! -
کیا آپ کو جگر میں چربی ہے؟ جانیں کہ اسے وقت پر کیسے روکا جائے اور پلٹا جائے
جانیں کہ غیر الکحل جگر کی چربی کو کیسے روکا جائے، ایک ایسی بیماری جو تقریباً ہر 10 میں سے 4 افراد کو متاثر کرتی ہے۔ اسے وقت پر شناخت کرنا آپ کے جگر کو بچا سکتا ہے! -
زندگی میں دو لمحات بڑھاپے کے لیے نہایت اہم ہوتے ہیں: 40 سال اور 60 سال۔
جانیں کہ بڑھاپا آپ کے میٹابولزم اور جسمانی و ذہنی صحت کو کیسے متاثر کرتا ہے۔ اسٹینفورڈ کے ساتھ اہم تبدیلیوں اور خوراک اور طرز زندگی کی اہمیت پر تحقیق کریں۔ -
کیا اینٹی وائرلز الزائمر کو روک سکتے ہیں؟ سائنسدان جوابات تلاش کر رہے ہیں۔
کیا وائرس الزائمر کا سبب بنتے ہیں؟ ان سائنسدانوں کی تعداد بڑھ رہی ہے جو اسے ممکن سمجھتے ہیں اور وہ سوال کرتے ہیں: کیا اینٹی وائرلز حل ہو سکتے ہیں؟ -
سانحہ: صرف 19 سال کے جسم ساز کی اچانک موت
سانحہ باڈی بلڈنگ میں: 19 سالہ برازیلی باڈی بلڈر میتھیوس پاولاک کو ان کے اپارٹمنٹ میں مردہ پایا گیا۔ کھیل کی دنیا میں صدمہ۔ -
خواب میں ہائیڈرینٹ دیکھنے کا کیا مطلب ہے؟
خواب میں ہائیڈرینٹ دیکھنے کا کیا مطلب ہے؟ ہمارے مضمون کے ساتھ خوابوں کی تعبیر کی دلچسپ دنیا دریافت کریں: خواب میں ہائیڈرینٹ دیکھنے کا کیا مطلب ہے؟ اس کا مطلب جانیں اور یہ خواب آپ کی زندگی پر کیسے اثر انداز ہو سکتا ہے۔ -
اپنے فیصلے بہتر بنائیں: روزانہ ۵ منٹ کی مکمل توجہ
اپنے فیصلے بہتر بنائیں اور کام پر اپنی جذباتی ذہانت کو صرف چند منٹ روزانہ مکمل توجہ کے ساتھ بڑھائیں۔ اس کے فوائد دریافت کریں! -
ناقابل یقین کہانی اُس صحافی کی جو اپنی ہی جرائم کو بیان کرنے کے لیے خواتین کو قتل کرتا تھا
"کیسیوو کا دیو": ایک صحافی کی خوفناک کہانی دریافت کریں جو اپنے جرائم بیان کرنے کے لیے قاتل بن گیا۔ حیران کن! -
گھر کے فریج کی صفائی کے لیے مثالی فریکوئنسی
گھر کے فریج کی صفائی کے لیے مثالی فریکوئنسی جانیں کہ آپ کو اپنی ہیلاڈرا یا فریج کب کب صاف کرنا چاہیے اور اسے بے عیب رکھنے کے لیے نکات۔ اپنے کھانے کی تازگی کو یقینی بنائیں اور اپنے الیکٹروڈومیسٹک کی عمر کو بڑھائیں۔ -
کوپر بارنس: پہلے سے زیادہ سیکسی!
کوپر بارنس، اپنی چمکدار مسکراہٹ اور شرارتی نظر کے ساتھ، ہنر، بے عیب انداز اور متعدی مزاح کو یکجا کرتے ہیں۔ ایک ناقابل مزاحمت برطانوی دلکشی جو دلوں کو جیت لیتی ہے! -
خواب میں صفائی دیکھنے کا کیا مطلب ہے؟
خواب میں صفائی دیکھنے کے معنی اس مضمون میں جانیں جو آپ کی مدد کرے گا کہ آپ کا لاشعور کس طرح آپ کی ترتیب اور صفائی کی ضرورت کو ظاہر کرتا ہے۔