انسانی ارتقاء آپ کے کھیل کود کرنے کی خواہش کے خلاف ہے: اسے عبور کرنا سیکھیں
کیا آپ کو لگتا ہے کہ آپ کا دماغ آپ کو نقصان پہنچا رہا ہے؟ سائنس کے پاس آپ کے لیے خوشخبری ہے۔ جانیں کہ ان رکاوٹوں کو کیسے عبور کیا جائے اور اپنے ذہن کو مضبوط بنائیں۔ ابھی معلومات حاصل کریں!...مصنف: Patricia Alegsa
12-09-2024 20:16
کیا آپ نے کبھی سوچا ہے کہ کبھی کبھار نیٹ فلکس دیکھنا ورزش کرنے سے کیوں آسان لگتا ہے؟ پریشان نہ ہوں! آپ اس جدوجہد میں اکیلے نہیں ہیں۔
ایک حالیہ مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ اگر ہم 29,600 افراد سے پوچھیں کہ کیا وہ اپنی زندگی کے انداز کو بدلنے کا ارادہ رکھتے ہیں، تو زیادہ تر کہیں گے نہیں۔ اور اگرچہ کچھ کوشش کریں گے، تقریباً نصف کچھ بھی کرنے میں کامیاب نہیں ہوں گے۔ کیا منظرنامہ ہے!
اس کی وجہ مشہور "کم از کم کوشش کا قانون" ہے۔
اس کی وجہ مشہور "کم از کم کوشش کا قانون" ہے۔
جی ہاں، وہی جو ہمیں کان میں سرگوشی کرتا ہے کہ صوفے پر چپس کے تھیلے کے ساتھ بیٹھنا پارک میں گھومنے جانے سے بہتر ہے۔ سائنسدان سالوں سے اس مظہر کی تحقیق کر رہے ہیں۔
کیا آپ تصور کر سکتے ہیں؟ نیورو سائیکولوجسٹ کا ایک گروپ اپنا وقت اس بات کو سمجھنے میں لگا رہا ہے کہ ہم آرام کو سرگرمی پر کیوں ترجیح دیتے ہیں۔
نظریہ یہ بتاتا ہے کہ ہمارے دماغ میں خودکار عمل ہوتے ہیں جو ہمیں توانائی خرچ کرنے سے بچنے پر مجبور کرتے ہیں۔ حیرت انگیز! اور یہ صرف سستی کی وجہ سے نہیں؛ اس کے پیچھے ارتقائی وجوہات بھی ہیں۔
نظریہ یہ بتاتا ہے کہ ہمارے دماغ میں خودکار عمل ہوتے ہیں جو ہمیں توانائی خرچ کرنے سے بچنے پر مجبور کرتے ہیں۔ حیرت انگیز! اور یہ صرف سستی کی وجہ سے نہیں؛ اس کے پیچھے ارتقائی وجوہات بھی ہیں۔
تاریخ کے دوران، ہم نے "کم وسائل میں زیادہ کرنا" سیکھا ہے۔ اور اگرچہ یہ مشکل وقتوں میں زندہ رہنے کے لیے مفید تھا، آج یہ ہماری صحت کے خلاف کام کر رہا ہے جہاں بے تحرکی ایک وبا بن چکی ہے۔
لیکن، کیا یہ ایک ایسا جال ہے جس سے ہم فرار نہیں پا سکتے؟ اتنی جلدی نہیں! بلکہ، یہ ایک "تعصب" ہے جو ہمیں آہستہ آہستہ ہمارے راستے سے ہٹا دیتا ہے۔ تصور کریں کہ آپ سفر پر ہیں اور ایک چھوٹے موڑ کی وجہ سے آپ بالکل مختلف جگہ پہنچ جاتے ہیں۔ یہی کام ہوتا ہے۔ قلیل مدت میں ہم اثر محسوس نہیں کرتے، لیکن طویل مدت میں یہ تباہ کن ہو سکتا ہے!
اب، یہاں اچھی بات آتی ہے۔ اگر ہم اس مظہر کو سمجھ لیں، تو ہم ایسی حکمت عملی اپنا سکتے ہیں جو ہمیں اس بے تحرکی کے جال سے باہر نکالنے میں مدد دے۔ کلید رویے کی تحریک کی تکنیکوں میں ہے، جو ہماری فلاح و بہبود کے لیے جی پی ایس کی طرح ہیں۔ یہاں کچھ اصول دیے جا رہے ہیں جو فرق ڈال سکتے ہیں:
1. اپنے جذبات کو بدلنے کے لیے اپنے اعمال بدلیں۔ اگر آپ خود کو زیادہ فعال محسوس کرنا چاہتے ہیں، تو حرکت کریں!
لیکن، کیا یہ ایک ایسا جال ہے جس سے ہم فرار نہیں پا سکتے؟ اتنی جلدی نہیں! بلکہ، یہ ایک "تعصب" ہے جو ہمیں آہستہ آہستہ ہمارے راستے سے ہٹا دیتا ہے۔ تصور کریں کہ آپ سفر پر ہیں اور ایک چھوٹے موڑ کی وجہ سے آپ بالکل مختلف جگہ پہنچ جاتے ہیں۔ یہی کام ہوتا ہے۔ قلیل مدت میں ہم اثر محسوس نہیں کرتے، لیکن طویل مدت میں یہ تباہ کن ہو سکتا ہے!
اب، یہاں اچھی بات آتی ہے۔ اگر ہم اس مظہر کو سمجھ لیں، تو ہم ایسی حکمت عملی اپنا سکتے ہیں جو ہمیں اس بے تحرکی کے جال سے باہر نکالنے میں مدد دے۔ کلید رویے کی تحریک کی تکنیکوں میں ہے، جو ہماری فلاح و بہبود کے لیے جی پی ایس کی طرح ہیں۔ یہاں کچھ اصول دیے جا رہے ہیں جو فرق ڈال سکتے ہیں:
1. اپنے جذبات کو بدلنے کے لیے اپنے اعمال بدلیں۔ اگر آپ خود کو زیادہ فعال محسوس کرنا چاہتے ہیں، تو حرکت کریں!
2. اپنی سرگرمیوں کو منظم اور پروگرام کریں۔ اپنی ورزش کرنے یا نہ کرنے کا فیصلہ اپنے موڈ پر نہ چھوڑیں۔ ایک منصوبہ بنائیں اور اس پر عمل کریں۔
3. آہستہ آہستہ شروع کریں۔ راتوں رات میراتھن دوڑنے کی کوشش نہ کریں۔ آپ کا جسم آپ کا شکریہ ادا کرے گا!
4. ایسی سرگرمیاں تلاش کریں جن سے آپ لطف اندوز ہوں۔ اگر آپ کو رقص پسند ہے، تو رقص کریں! اگر آپ دوستوں کے ساتھ چلنا پسند کرتے ہیں، تو ایسا کریں! مقصد یہ ہے کہ آپ حرکت کرتے ہوئے خوش رہیں۔
اور آخر میں، یاد رکھیں: کم بات کریں اور زیادہ عمل کریں! یہی کم از کم کوشش کے قانون کو پیچھے چھوڑنے کی اصل کنجی ہے۔ لہٰذا اگلی بار جب آپ صوفے پر ہوں، خود سے پوچھیں: "کیا میں واقعی یہاں بیٹھنا چاہتا ہوں یا کچھ ایسا کرنا چاہتا ہوں جو مجھے اچھا محسوس کرائے؟"
تو، کیا آپ پہلا قدم اٹھانے کے لیے تیار ہیں؟ آئیں مل کر بے تحرکی کو توڑیں!
مفت ہفتہ وار زائچہ کے لیے سبسکرائب کریں
برج اسد برج حمل برج دلو برج سنبلہ برج عقرب برج قوس برج میزان ثور جدی جوزا کینسر مچھلی
-
ٹونا: صحت کے فوائد اور پارہ کے خطرات سے کیسے بچا جائے
ٹونا کے صحت کے فوائد دریافت کریں اور پارہ کے خطرات کو کم کرنے کا طریقہ سیکھیں۔ محفوظ استعمال کے بارے میں ماہرین کی سفارشات جانیں۔ -
اپنے کتے کے ساتھ آرام کرنا: جذباتی فوائد اور صفائی کے چیلنجز
اپنے پالتو جانور کے ساتھ بستر پر آرام کرنا جذباتی تعلق کو مضبوط کرتا ہے اور تحفظ فراہم کرتا ہے، اگرچہ صفائی کے کچھ چیلنجز ہوتے ہیں۔ اس کے فوائد دریافت کریں! -
کتان کے بیجوں کے فوائد: روزانہ کتنے استعمال کرنے چاہئیں؟
کتان کے بیج کیسے استعمال کریں اور اپنی صحت بہتر بنانے کے لیے کتنی مقدار میں لیں۔ اس مضمون میں جانیں۔ -
گائے کا کولوسٹرم: معجزاتی سپلیمنٹ یا تحقیق میں صرف ایک افسانہ؟
جانیں کہ "مائع سونا" کیا ہے اور اس کے بارے میں پیدا ہونے والے سوالات کیا ہیں۔ اگرچہ یہ بڑے فوائد کا وعدہ کرتا ہے، تحقیق ابھی ابتدائی مراحل میں ہے۔ یہاں معلومات حاصل کریں! -
جذباتی حقیقی بھوک: بے چینی کی وجہ سے کھانے سے کیسے بچا جائے؟
جذباتی خواہش سے حقیقی بھوک کو پہچاننا سیکھیں اور ان عملی مشوروں کے ساتھ زیادہ صحت مند اور کم جذباتی عادات اپنائیں۔
میں پیٹریشیا الیگسا ہوں
میں پیشہ ورانہ طور پر بیس سال سے زیادہ عرصے سے زائچہ اور خود مدد سے متعلق مضامین لکھ رہی ہوں۔
مفت ہفتہ وار زائچہ کے لیے سبسکرائب کریں
اپنے ای میل پر ہفتہ وار زائچہ اور ہمارے نئے مضامین محبت، خاندان، کام، خواب اور مزید خبروں پر حاصل کریں۔ ہم اسپیم نہیں بھیجتے۔
نجومی اور عددی تجزیہ
-
آن لائن خوابوں کی تعبیر: مصنوعی ذہانت کے ساتھ
کیا آپ جاننا چاہتے ہیں کہ آپ کے کسی خواب کا کیا مطلب ہے؟ ہمارے جدید آن لائن خوابوں کی تعبیر کنندہ کے ساتھ اپنے خوابوں کو سمجھنے کی طاقت دریافت کریں، جو مصنوعی ذہانت استعمال کرتا ہے اور آپ کو سیکنڈوں میں جواب دیتا ہے۔
-
وٹامن ڈی: موٹاپے کے شکار افراد میں بلڈ پریشر کنٹرول کرنے میں مددگار
وٹامن ڈی کے سپلیمنٹس موٹاپے کے شکار افراد میں بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے میں مددگار ثابت ہو سکتے ہیں، لیکن زیادہ مقدار میں لینے سے اضافی فوائد حاصل نہیں ہوتے، ایک تحقیق کے مطابق۔ -
کیا موزے پہن کر سونا صحت مند ہے؟ کیا یہ نیند پر اثر انداز ہوتا ہے؟
موزے پہن کر سونا: کچھ کے لیے ایک آرام دہ لطف؛ دوسروں کے لیے ایک تکلیف۔ لیکن، کیا یہ صحت مند ہے؟ جانیں کہ یہ آپ کی نیند اور فلاح و بہبود کو کیسے متاثر کرتا ہے۔ -
ایک انفیوژن پتھری سے لڑتا ہے اور زبانی صفائی کو بہتر بناتا ہے
دانتوں کی پتھری کو ختم کرنے اور روک تھام کے لیے بہترین انفیوژن دریافت کریں۔ اپنی زبانی صفائی کو بہتر بنائیں اور اس آسانی سے تیار ہونے والی چائے کے ساتھ اپنی صحت کا خیال رکھیں۔ -
انفلوئنسرز کا انڈے چھلکے سمیت کھانے کا رجحان: اس کے کیا فوائد ہیں؟
انسٹاگرام، فیس بک اور ٹک ٹاک کے کئی انفلوئنسرز انڈے اُبال کر چھلکے سمیت کھانے کی سفارش کر رہے ہیں: کیا یہ صحت مند ہے؟ کیا اس کے صحت کے لیے کوئی فائدے ہیں؟ -
کینوآ، ایک اناج جو آپ کی صحت کے لیے ایک سپر فوڈ ہے
کینوآ، ایک اناج جو آپ کی صحت کے لیے ایک سپر فوڈ ہے ایک ایسا اناج دریافت کریں جس کا غذائی پروفائل غیر معمولی ہو اور جو آپ کی صحت کے لیے متعدد فوائد رکھتا ہو۔ اپنی خوراک میں توانائی اور خوشحالی شامل کریں! -
اندھیرا بحالی کے طور پر: روشنی کی غیر موجودگی کے فوائد
دریافت کریں کہ آسمان کا اندھیرا آپ کی صحت کو کیسے بہتر بناتا ہے: روشنی کی آلودگی نیند اور میٹابولزم کو متاثر کرتی ہے۔ -
سیڈرون کی چائے: ذہنی دباؤ اور ہاضمہ کو آرام پہنچاتی ہے
ارے، چائے کے شوقین! آج میں آپ کے لیے جڑی بوٹیوں کی دنیا کی تازہ ترین خبر لے کر آیا ہوں: سیڈرون کی چائے، جسے لیموں ور بینا کے نام سے بھی جانا جاتا ہے۔ -
مائیکروویو استعمال کرنے کا خواب دیکھنے کا کیا مطلب ہے؟
خوابوں کی دلچسپ دنیا اور ان کے معنی دریافت کریں۔ ہمارے مضمون کے ساتھ جانیں کہ خواب میں مائیکروویو استعمال کرنے کا کیا مطلب ہے! -
اپنی زندگی بدلیں: روزانہ کی چھوٹی عادات میں تبدیلیاں
دریافت کریں کہ اپنی زندگی کو آسان عادات میں تبدیلی کے ذریعے کیسے بدلیں۔ یہ مضمون آپ کی رہنمائی ہے ایک زیادہ مکمل اور صحت مند زندگی کی طرف۔ -
رالف میکچیو 62 سال کی عمر میں: وہ اتنا جوان کیسے نظر آتے ہیں؟
رالف میکچیو 62 سال کی عمر میں، کراٹے کڈ اور کوبرا کائی کے ستارہ، اپنی نوجوانی بھرپور ظاہری شکل سے حیران کر دیتے ہیں۔ ان کا راز اور ان کا خاندانی ورثہ دریافت کریں! -
خواب میں موسیقی دیکھنے کا کیا مطلب ہے؟
اپنے موسیقی سے بھرے خوابوں کے پوشیدہ معنی کو ہمارے مضمون میں دریافت کریں۔ اپنی تجسس کو جگائیں اور اپنے موسیقی والے خوابوں کی تعبیر کرنا سیکھیں! -
خواب میں گزرتے ہوئے ستاروں کا کیا مطلب ہوتا ہے؟
خواب میں گزرتے ہوئے ستاروں کا اصل مطلب جانیں۔ کیا یہ آپ کے لیے خوش قسمتی لائیں گے یا مستقبل کی کوئی وارننگ؟ ہمارا مضمون پڑھیں اور معلوم کریں! -
کیا مطلب ہے کہ کتوں کے خواب دیکھنا؟
کتوں کے خوابوں کی دلچسپ اور پراسرار دنیا دریافت کریں۔ یہ کیا علامت ہیں؟ یہ آپ کو کیا بتا رہے ہیں؟ ابھی معنی معلوم کریں!