عادات جو اچھی لگتی ہیں، لیکن واقعی اچھی نہیں ہوتیں۔

ہمیشہ اتنا مہربان ہونا ضروری نہیں ہوتا، یہاں ہم آپ کو ایسی عادات دکھاتے ہیں جو ممکنہ طور پر آپ کے پاس ہیں لیکن وہ اتنی اچھی نہیں ہوتیں۔...

فہرست مضامین

1. 15 ظاہری طور پر اچھے عادات
2. 30 مزید عادات جو ظاہری طور پر اچھی لگتی ہیں، لیکن واقعی اچھی نہیں ہوتیں

15 ظاہری طور پر اچھے عادات

ہماری زندگیوں کو بہتر بنانے کی مسلسل کوشش میں، ہم اکثر ایسی عادات اپناتے ہیں جو بظاہر فائدہ مند لگتی ہیں۔ تاہم، اگر ان میں سے کچھ رویے منفی اثرات رکھتے ہوں تو کیا ہوگا؟

اس موضوع پر گہرائی سے بات کرنے کے لیے، ہم نے ڈاکٹر الیخاندرو مینڈوزا سے گفتگو کی، جو کلینیکل ماہر نفسیات ہیں اور ان کا 20 سال سے زیادہ کا تجربہ ہے۔

"اکثر"، ڈاکٹر مینڈوزا شروع کرتے ہیں، "جو چیز قلیل مدت میں صحت مند یا پیداواری لگتی ہے، وہ طویل مدت میں منفی نتائج دے سکتی ہے"۔ یہاں ہم پیش کرتے ہیں ان پیشہ ورانہ بصیرتوں میں سے کچھ اہم نکات۔

1. کامل پسندی: اگرچہ اعلیٰ معیار کا ہدف رکھنا قابل تعریف ہے، ڈاکٹر مینڈوزا خبردار کرتے ہیں: "انتہائی کامل پسندی اضطراب کا باعث بن سکتی ہے اور کبھی خود سے مطمئن نہ ہونے کا احساس دلاتی ہے"۔

2. باقاعدگی سے اضافی گھنٹے کام کرنا: اگرچہ یہ وابستگی ظاہر کرتا ہے، "یہ تھکن کا باعث بن سکتا ہے اور ہماری ذہنی و جسمانی صحت پر منفی اثر ڈال سکتا ہے"، وہ نشاندہی کرتے ہیں۔

3. زیادہ صبح جلدی اٹھنا تاکہ زیادہ پیداواری ہو سکیں: "انتہائی جلدی جاگنا ہمارے قدرتی نیند کے چکر کو متاثر کر سکتا ہے اور ضروری نہیں کہ اس سے زیادہ پیداواری حاصل ہو"، وہ بتاتے ہیں۔

4. خوراک میں تمام قسم کی چربی سے اجتناب کرنا: ماہر بتاتے ہیں کہ "صحت مند چربی ہمارے جسم کے لیے ضروری ہیں؛ انہیں مکمل طور پر ترک کرنا ہماری صحت پر منفی اثر ڈال سکتا ہے"۔

5. روزانہ بغیر آرام کے ورزش کرنا: "زیادہ ورزش چوٹوں اور دائمی تھکن کا باعث بن سکتی ہے۔ آرام ورزش جتنا ہی اہم ہے"، وہ زور دیتے ہیں۔

6. مسلسل خبریں پڑھنا تاکہ باخبر رہیں: یہ ذمہ داری لگ سکتا ہے، لیکن مینڈوزا کے مطابق، "معلومات کی زیادتی دباؤ اور اضطراب کی سطح بڑھا سکتی ہے"۔

7. کام کے اوقات کے باہر ای میل چیک کرنا: اگرچہ یہ لگن ظاہر کرتا ہے، "یہ کام اور ذاتی زندگی کے درمیان حدوں کو مٹا دیتا ہے، جس سے آرام کا وقت متاثر ہوتا ہے"، وہ وضاحت کرتے ہیں۔

8. صفائی اور ترتیب میں حد سے زیادہ جنون: "اگرچہ صاف ستھرا ماحول پسندیدہ ہے، جب یہ جنون بن جائے تو یہ اضطراب کی علامت ہو سکتا ہے"، وہ خبردار کرتے ہیں۔

9. ذاتی اخراجات سے بچتے ہوئے ضرورت سے زیادہ بچت کرنا: ڈاکٹر کہتے ہیں کہ "جبکہ کفایت شعاری اچھی ہے، مسلسل خود کو محروم کرنا ہماری زندگی کے معیار کو کم کر سکتا ہے"۔

10. کام کی وابستگی کی وجہ سے چھٹیاں نہ لینا: "یہ نہ صرف آپ کی ذہنی اور جسمانی صحت کو متاثر کرتا ہے بلکہ طویل مدت میں آپ کی تخلیقی صلاحیت اور پیداواری صلاحیت کو بھی نقصان پہنچاتا ہے"، مینڈوزا بتاتے ہیں۔

11. ہمیشہ دوسروں کو مایوس نہ کرنے کے لیے ہاں کہنا: "حدود مقرر کرنا ہماری فلاح و بہبود کے لیے ضروری ہے؛ ہم ہر وقت سب کو خوش نہیں رکھ سکتے"، وہ کہتے ہیں۔

12. ہمیشہ دوسروں کی ضروریات کو اپنی ضروریات پر ترجیح دینا: ان کے مطابق، "یہ رنجش اور جذباتی تھکن کا باعث بن سکتا ہے"۔

13. اپنی زندگی کے ہر پہلو کو ٹریک کرنے والی ایپس استعمال کرنا: "مقدار پر جنون ہمیں سرگرمیوں کے حقیقی لطف سے دور لے جا سکتا ہے"۔

14. پیشہ ورانہ مشورے کے بغیر وقفے وقفے سے روزہ رکھنا: "ہر جسم مختلف ہوتا ہے؛ جو کسی کے لیے کام کرتا ہے وہ دوسرے کے لیے نقصان دہ ہو سکتا ہے"، وہ خبردار کرتے ہیں۔

ڈاکٹر مینڈوزا کا یہ محتاط نقطہ نظر ہمیں دعوت دیتا ہے کہ ہم اپنی روزمرہ کی عادات میں توازن پیدا کریں تاکہ جسمانی اور ذہنی دونوں لحاظ سے صحت مند رہیں۔

30 مزید عادات جو ظاہری طور پر اچھی لگتی ہیں، لیکن واقعی اچھی نہیں ہوتیں

میں آپ کو Ask Reddit کے مطابق یہ 30 اضافی عادات بطور بونس دیتا ہوں، جو آپ کو سمجھنے میں مدد دیتی ہیں کہ ہمیشہ بہت مہربان ہونا ضروری نہیں ہوتا۔

1. کبھی کبھار کوئی شخص دروازہ آپ کے لیے اس وقت پکڑتا ہے جب آپ ابھی دور ہوتے ہیں، جس کی وجہ سے آپ کو دوڑنا پڑتا ہے یا دوسروں کو دس سیکنڈ مزید انتظار کروانا پڑتا ہے، جس سے وہ بے وقوف لگتے ہیں۔

2. اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ کوئی خاص بات پر ناراض ہے، لیکن وہ کہتا ہے کہ سب ٹھیک ہے، تو آپ کو اسے نظر انداز کر دینا چاہیے۔

میں سمجھتا ہوں کہ آپ کی نیت اچھی ہو سکتی ہے، لیکن جب حقیقت میں کچھ غلط نہیں ہوتا تو کسی سے پوچھنا کہ کیا غلط ہے ایک غیر آرام دہ صورتحال پیدا کرنے کا یقینی طریقہ ہے۔

3. حد سے زیادہ عاجزی بھی مسئلہ ہو سکتی ہے۔

تعریف یا مبارکباد کا صحیح جواب صرف "شکریہ" کہنا ہوتا ہے۔

ایسی باتیں کہنا جیسے "نہیں، یہ کچھ نہیں" یا "یہ اتنا اچھا نہیں ہے" تعریف کرنے والے کو برا محسوس کراتا ہے اور ان لوگوں کو جو آپ جیسا کامیاب نہیں ہوئے خود پر برا محسوس کرواتا ہے۔

کوئی بھی گھمنڈی ہونا نہیں چاہتا، لیکن حد سے زیادہ عاجزی یہ تاثر دے سکتی ہے کہ آپ اپنے اور دوسروں کے کارناموں سے مغرور اور برتر ہیں۔

تعریف قبول کریں اور اسے کم نہ کریں۔

4. ذہنی صحت یا دائمی بیماریوں پر غیر مطلوب مشورے پریشان کن ہو سکتے ہیں۔

میں آپ کی مدد کی نیت کی قدر کرتا ہوں، لیکن براہ کرم جب تک میں درخواست نہ کروں اس بارے میں بات نہ کریں کیونکہ یہ میری زندگی کا بڑا حصہ ہے۔

میں نے یوگا، پانی، وٹامنز اور ورزش آزما چکا ہوں، مجھ پر بھروسہ کریں۔

5. چوتھے یا پانچویں چھینک کے بعد کسی سے دعا مانگنا اور بات چیت جاری رکھنا۔

اگر وہ شخص مسلسل چھینک رہا ہو تو بارہویں یا کسی اور چھینک تک گنتی جاری رکھنے کی ضرورت نہیں۔

6. جب کوئی بوڑھا آدمی گالی دیتا ہے اور پھر معذرت کرتا ہے جیسے آپ نے کبھی اپنی زندگی میں گالی سنی ہی نہ ہو۔

عام طور پر جواب دیتا ہوں کہ پریشان نہ ہوں۔

7. جب کوئی آپ سے بات کرتے ہوئے بار بار آپ کا نام لیتا ہے۔

مجھے اپنا نام معلوم ہے، دوست۔

8. فون کسی اور کو دینا۔

میرے خاندان میں یہ ہمیشہ ہوتا رہتا ہے۔

میں اپنی خالہ کو کال کرتا ہوں بات کرنے کے لیے اور وہ فون اپنے کزن کو دے دیتی ہے تاکہ وہ "ہیلو" کہے۔

میرا دوسرا کزن بھی ایسا ہی کرتا ہے۔

اگر مجھے اس شخص سے بات کرنی ہوتی تو میں براہ راست اسے کال کرتا۔

9. لوگ جو مسلسل کہتے ہیں "مثبت رہو، منفی سوچنا بند کرو!" یا بہت زیادہ پُرامید ہوتے ہیں مجھے الجھن میں ڈال دیتے ہیں جیسے وہ بہت "حوصلہ افزا" ہوں - یہ صرف ظاہر کرتا ہے کہ وہ دوسرے شخص کے جذبات کے بارے میں مخلص نہیں ہیں، بے حس، لاعلم، غیر حقیقی یا ان سب کا مجموعہ ہیں۔

برعکس کہنا بہتر نہیں (مجھے بہت زیادہ مایوس کن لوگ بھی پریشان کرتے ہیں)، لیکن مسائل کو نظر انداز کرنا ان سے نمٹنے کا حقیقی طریقہ نہیں۔

10. صرف خوبصورت خواتین کو ہی "ہیلو" کہنا اور اسے آداب کہنا۔

11. لوگ آپ پر زور دیتے ہیں کہ دوروں کے دوران کھائیں اور پیئیں، یہاں تک کہ اگر آپ نہ کہیں تو وہ ناراض ہو جاتے ہیں۔

12. مجھے پسند نہیں جب لوگ بغیر پوچھے مجھے کھانا لاتے ہیں۔

میں ان کی نیت کی قدر کرتا ہوں، لیکن ترجیح دوں گا کہ وہ ایسا نہ کریں۔

13. کسی نئے شہر منتقل ہونے والے شخص کی سماجی سرگرمیاں ترتیب دینے کی کوشش کرنا۔

"اوہ، تم بمبل فک جا رہے ہو؟ وہاں ایک حجام جانتا ہوں، تمہیں اس سے ملوا سکتا ہوں!"

براہ کرم ایسا کرنے سے گریز کریں۔

14. اپنی مدد زبردستی پیش کرنا، مثلاً کہنا "یہ لو، اس ڈبے میں تمہاری مدد کرتا ہوں" اور جواب کا انتظار کیے بغیر اسے لینا۔

15. خواتین کو کہنا کہ وہ میک اپ کے بغیر بہتر دکھائی دیتی ہیں۔

میں عام طور پر میک اپ اس لیے نہیں کرتی کیونکہ مجھے بدصورت محسوس ہوتا ہو بلکہ کیونکہ یہ عمل میرے لیے بہت پرسکون ہوتا ہے اور مجھے اپنی قدرتی خصوصیات کو اجاگر کرنا پسند ہے۔

مزید برآں، مجھے پسند نہیں کہ مجھے بتایا جائے کہ مجھے کتنا میک اپ استعمال کرنا چاہیے یا کہا جائے کہ "تم بہت زیادہ میک اپ کرتی ہو"۔

آپ میری ظاہری شکل کی چیزوں کی نشاندہی کر کے تعریف نہ کریں۔

16. بار بار پوچھنا "کیا تم ٹھیک ہو؟"۔

17. یہ ایک بہت مخصوص بات ہے، لیکن مجھے سب سے زیادہ پریشان کرتا ہے جب کوئی مجھ سے کچھ پوچھتا ہے اور میرے جواب کے بعد پوچھتا ہے "کیا تمہیں یقین ہے؟" کیونکہ بچپن کا ایک صدمہ تھا جس نے مجھے فیصلے کرنے میں بہت دباؤ میں ڈال دیا تھا، کبھی کبھار رونا بھی آتا تھا۔

اسی وجہ سے اب میں جلد فیصلے کرتی ہوں اور ان پر قائم رہتی ہوں۔

میں سمجھتی ہوں کہ زیادہ تر لوگ یہ سوال آداباً اور اس بات کو یقینی بنانے کے لیے کرتے ہیں کہ میں اپنی پسند سے مطمئن ہوں۔ معلوم ہے، یہ عجیب لگتا ہے، لیکن جب بھی یہ سنتی ہوں تو مجھے غیر آرام دہ محسوس ہوتا ہے۔

صرف اس لیے کہ دوسرے لوگ ہر جمعہ پیزا یا چائنیز کھانا کھانا چاہتے ہیں، اس کا مطلب یہ نہیں کہ میں بھی چاہتی ہوں۔

اپنے بچپن کے صدمے کی وجہ سے، مجھے ہمیشہ بالکل معلوم ہوتا ہے کہ میں کیا چاہتی ہوں اور میں اس پر سمجھوتہ کرنے کو تیار نہیں ہوں۔

اس مقام پر، مجھے لگتا ہے کہ میری شخصیت کا ایک پہلو جو عیب سمجھا جا سکتا ہے پیدا ہوا ہے۔

18. جب کوئی آپ کے لیے ادائیگی کرنا چاہتا ہو اور آپ نے مہربانی سے انکار کر دیا ہو تب بھی وہ اصرار کرے تو یہ غیر آرام دہ ہوتا ہے۔

19. ایسے لمحات ہمیں غور و فکر کرنے اور بہترین حل تلاش کرنے کے لیے دعا بلند کرنے کی ترغیب دیتے ہیں۔

20. کسی کے کندھے کو ہلکے سے چھونا حمایت ظاہر کر سکتا ہے اور دوستانہ اشارہ ہو سکتا ہے۔

21. ملازمین کا اچھا سروس فراہم کرنے کی کوشش کرنا قابل فہم ہے، لیکن جب پیروی حد سے زیادہ ہو جائے تو یہ غیر آرام دہ ہو سکتا ہے۔

22. تعریف سننا خوشگوار ہو سکتا ہے، تاہم حد کا خیال رکھنا ضروری ہے تاکہ دوسری شخص کو تکلیف نہ پہنچے۔


23. کچھ لوگ مسلسل کہتے رہتے ہیں: "مسکراؤ!" اور یہ کافی پریشان کن ہو سکتا ہے کیونکہ ہر شخص اپنے جذبات کا اظہار مختلف طریقے سے کرتا ہے اور ہمیشہ مسکرانا ضروری نہیں ہوتا۔

24. جب کوئی دیکھ لے کہ آپ ناراض ہیں اور عوام میں دوسروں کے سامنے پوچھے کہ کیا ہوا تو یہ غیر آرام دہ اور نامناسب ہو سکتا ہے۔

میں سمجھتا ہوں کہ وہ مددگار بننا چاہتے ہیں، لیکن بہتر ہوگا کہ وہ نجی طور پر بات کریں تاکہ میں موضوع پر بات کر سکوں بغیر اپنی بے چینی سب کے سامنے ظاہر کیے۔

25. اگر آپ مہاسوں کے مرحلے سے گزر رہے ہیں اور کوئی کہتا ہے کہ صرف زیادہ پانی پینے سے ٹھیک ہو جائے گا تو یہ مایوس کن ہو سکتا ہے کیونکہ مسئلے میں دیگر عوامل بھی شامل ہو سکتے ہیں۔

26. اگر آپ کسی کے ساتھ ناشتہ یا کوئی کھانا بانٹتے ہیں تو عام طور پر آخری نوالہ لینے پر "تم نے نہیں لیا" کا رقص کرنا چاہیے۔

تاہم اگر کوئی مجھے کہے کہ کھا لوں تو میں کھاؤں گی اور دوسروں کی طرف سے کسی قسم کی بے چینی محسوس نہیں کرنا چاہتی۔

27. رائے رکھنا اور فیصلے کرنا اہم ہوتا ہے کیونکہ یہ ہمیں زندگی میں آگے بڑھنے اور اپنے مقاصد حاصل کرنے میں مدد دیتا ہے۔

28. جب والدین اپنے بچوں پر زور دیتے ہیں کہ وہ آپ کو گلے لگائیں چاہے آپ انہیں اچھی طرح جانتے ہوں یا نہ ہوں تو یہ ان کے لیے غیر آرام دہ ہو سکتا ہے۔

ہمیں ان کی پسند کا احترام کرنا چاہیے اور انہیں مجبور نہیں کرنا چاہیے جو وہ نہیں کرنا چاہتے۔

29. پالتو جانور دینا ایک غلط فیصلہ ہو سکتا ہے کیونکہ ممکن ہے کہ شخص پالتو جانور کی دیکھ بھال کے لیے تیار نہ ہو اور اس کی وجہ سے جانور کی لاپرواہی ہو۔

30. ٹریفک میں کسی کو سلام کرنا جب ان کا راستہ حقِ عبور ہو مناسب نہیں ہوتا۔

ہمیں ذمہ داری سے گاڑی چلانی چاہیے اور حادثات و تنازعات سے بچنے کے لیے ٹریفک قوانین کی پابندی کرنی چاہیے۔

مفت ہفتہ وار زائچہ کے لیے سبسکرائب کریں

برج اسد برج حمل برج دلو برج سنبلہ برج عقرب برج قوس برج میزان ثور جدی جوزا کینسر مچھلی